7 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Hãy chăm chỉ thêm những loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ có sự biến chuyển tích cực.
Hầu hết mọi người thường nghĩ rằng các loại trái cây đều tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, điều này không hề đúng. Bởi có loại trái cây nhiều đường, có loại ít đường, có loại nhiều chất xơ, loại khác lại chứa nhiều calo. Trên thực tế, trái cây không có giá trị dinh dưỡng cân bằng nhau. Vì thế, nếu muốn giảm cân và làm vòng eo thon gọn hãy chăm chỉ bổ sung 7 loại trái cây dưới đây vào thực đơn hàng ngày. Nó sẽ giúp cân nặng của bạn có sự chuyển biến tích cực, đồng thời cung cấp đủ năng lượng.
Không phải loại quả nào cũng có công dụng giảm cân (Ảnh minh họa)
1. Quả táo
Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất trong việc giảm cân. Táo chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất, nhưng đặc biệt lại ít calo. Tốt nhất, hãy ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, cộng thêm một chế độ tập luyện hợp lý, bạn sẽ có một cân nặng và thân hình lý tưởng.
2. Trái lê
Lê cũng là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ. Với hàm lượng chất xơ cao, nó sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, lê còn là loại trái cây làm giảm cholesterol và tăng sức khỏe tim mạnh.
3. Chuối
Video đang HOT
Do chứa nhiều chất xơ và potassium, vì vậy cũng dễ hiểu khi chuối nằm trong nhóm trái cây có thể giảm cân này. Chuối còn chứa một lượng vitamin B6 dồi dào giúp tăng khả năng miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho người sử dụng.
Có lẽ mọi người đã nghe đến công dụng kỳ diệu của quả viết quất đến nhan sắc và sức khỏe con người. Loại quả này có chất chống lão hóa vào hàng đầu bảng. Nó còn giúp người sử dụng thường xuyên chống tăng huyết áp, béo phì. Theo một nghiên cứu của đại học Texas Women’s University (TWU) đã chứng minh, quả việt quất có khả năng chống lại sự tăng cân trong cơ thể người. Vì vậy, hãy bổ sung chúng vào thực đơn của mình.
Hãy bổ sung 7 loại quả này vào thực đơn để có thân hình đẹp (Ảnh minh họa)
5. Dâu
Dâu tây là một loại quả giảm cân tuyệt vời vì nó thúc đẩy quá trình sản xuất các các hormone adiponectin và leptin – 2 loại hormone đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể. Như vậy, nó sẽ giúp bạn loại trừ việc tích trữ mỡ trong cơ thể. Còn chần chừ gì mà không ăn dâu tây và kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.
6. Kiwi
Bạn có thể ăn cả vỏ kiwi và cảm nhận hương vị chua ngọt đầy thích thú nơi đầu lưỡi. Không chỉ ngon miệng, kiwi chứa rất nhiều chất xơ, đồng thời tạo cảm giác no cho người ăn. Bởi thế, kiwi là loại quả tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.
7. Bưởi
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa trái bưởi trước bữa ăn, bạn có thể giảm cân. Thực tế, bưởi chứa rất ít calo, chỉ khoảng 37 calo trong nửa quả và chứa đựng rất nhiều chất xơ.
Theo 24h
‘Mỹ phẩm’ chống rạn da cho bà bầu
Khi em bé lớn dần trong bụng mẹ cũng là lúc da ở bụng và đùi bị rạn và tạo thành những đường vân hằn làm các mẹ cảm thấy khó chịu, ngứa rát và mất tự tin. Các trái cây từ thiên nhiên dưới đây sẽ là "mỹ phẩm" tuyệt hảo giúp bà bầu bảo vệ làn da của mình.
1. Cà chua
Vitamin C trong cà chua giúp hạn chế việc hình thành các sắc tố gây đen da. Ngoài ra, ăn cà chua còn giúp ngăn ngừa sự sự lão hóa da, rạn da khi mang bầu và sau sinh.
2. Trái lê
1 trái lê chín, 4 thìa canh dầu oliu, 4 thìa dầu lô hội và mấy viên vitamin E dạng con nhộng thôi. Chỉ cần xay nhuyễn lê rồi trộn đều với các nguyên liệu khác là có 1 hỗn hợp "kem dưỡng da" mềm mịn để dùng.
Mỗi ngày thoa hỗn hợp đó lên da khoảng 30 phút rồi rửa sạch, chủ yếu là thoa vào bụng, đùi và ngực vì vùng đó dễ bị rạn nhất.
3. Dầu dừa
Dầu dừa có công dụng phòng rạn da rất tốt, nên bôi ngay từ tháng thứ 4 mang bầu. Bôi đều đặn hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả. Ngoài ra dầu dừa còn có công dụng tốt sữa cho sản phụ sau sinh, phòng ngừa nứt núm ti cho chị em đang cho con bú và đặc biệt có công dụng làm mờ vết rạn da cho những mẹ đã không may bị rạn da sau khi bầu bí.
4. Sữa tươi
Sữa tươi chứa protein, enzyme, axit lactic... khắc phục các chứng bong da, giữ ẩm, làm mịn da, chống lão hoá, tăng sức đề kháng cho da...... Để ngăn ngừa rạn da, mẹ bầu không nên tăng cân quá nhanh trong thai kỳ đồng thời phải ăn uống đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt là uống nhiều nước. Thoa sữa lên da và massage giúp da đàn hồi tốt hơn và không bị rạn.
Theo Biquyetlamdep
Cách giảm cân nhanh cho phái đẹp Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện... sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một trong những cách giúp bạn giảm bớt cân nặng. Em là Lan, 29 t.uổi, cao 1m60, nặng 74kg, công việc của em là buôn bán nên ngồi nhiều, ít vận động, thường ăn uống không đúng giờ nên em bị thừa cân. Xin chuyên mục tư vấn...
