7 loại trái cây giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng trong mùa hè

Theo dõi VGT trên

Trái cây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn vì chúng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng và còn có thể giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng.

Trái cây là sự lựa chọn an toàn trong các chế độ ăn kiêng. Đó là sự thật. Trái cây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn vì các dưỡng chất tuyệt vời có trong các loại trái cây khác nhau. Chúng cung cấp một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất và chất chống ôxi hoá giúp tăng khả năng miễn dịch và giúp bạn luôn luôn tuơi trẻ. Nhưng điều đó cũng không có nghĩa là trái cây không có calo. Đây là một quan niệm sai lầm.

Trên thực tế, có nhiều loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao và dưới đây là danh sách 7 loại trái cây có tác dụng giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng. Và điều này sẽ rất có lợi cho bạn trong mùa hè vì mùa này, bạn thường vận động nhiều nên nhanh chóng mất năng lượng trong cơ thể.

1. Quả bơ

Quả bơ có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ và dinh dưỡng nhưng đồng thời nó cũng rất giàu năng lượng. Bơ có chứa chất béo và bạn có biết không, một ly sinh tố bơ tươi có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 370 calo. Vì vậy, hãy thưởng thức loại trái cây này một cách hợp lý nếu bạn đang phải điều chỉnh lượng calo trong cơ thể.

2. Dừa

Dừa là một loại trái cây khác có chứa nhiều năng lượng và chất béo. Nước dừa giúp cơ thể giải độc tố và cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tuyệt vời. Nước dừa chứa ít đường và hàm lượng natri giúp bổ sung và nâng cao năng lượng của cơ thể.

3. Chà là

Người ta thường ví chà là như một nhà máy cung cấp năng lượng và dưỡng chất. Một tách chà là cắt nhỏ có thể tạo ra 490 calo và tất nhiên là cơ thể của bạn sẽ được bổ xung một lượng calo lớn khi ăn loại trái cây này.

7 loại trái cây giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng trong mùa hè - Hình 1

Video đang HOT

Trái cây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn vì chúng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng và còn có thể giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng. Ảnh minh họa

4. Sung khô

Còn gì dễ bằng việc nhai những trái sung khô và thưởng thức chúng khi đang xem một chương trình truyền hình yêu thích. Tuy nhiên, hãy chờ đã, bạn có biết rằng chỉ cần 10 trái sung khô cũng có thể làm tăng khoảng 485 calo cho cơ thể của mình không?

5. Chuối

Khi bạn cần năng lượng và sức dẻo dai thì chuối là sự lựa chọn hàng đầu của bạn. Ngoài ra chuối còn cung cấp một lượng kali cao cho cơ thể. Một quả chuối có thể cung cấp xấp xỉ 100-115 calo và làm tăng khả năng hấp thụ calo hàng ngày của bạn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.

6. Xoài

Xoài được coi là vua của các loại trái cây và đúng như vậy vì đây là loại trái cây có vị ngọt nhất. Xoài có vị ngon tuyệt đối và cung cấp cho bạn rất nhiều dinh dưỡng đồng thời cũng làm tăng lượng calo cho cơ thể bạn.

Uống mỗi ngày một cốc sinh tố xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.

7. Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất có thể giúp bạn giảm cân và có nhiều năng lượng hơn. Táo không chỉ ít calo, nhiều chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn một quá táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, tuy nhiên bạn cũng nên chú ý rằng chỉ cần một quả táo cũng có thể cung cấp cho cơ thể bạn lên tới 115 calo.

Những thực phẩm giàu năng lượng cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều. Vì vậy, bạn cần lưu ý khi ăn chúng, tránh ăn quá nhiều tới mức mất kiểm soát trọng lượng của cơ thể mình dẫn tới tăng cân nhanh chóng.

Theo VNE

Những cách giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng

Thử làm theo những cách dưới đây để nhanh chóng lấy lại tinh thần sảng khoái và vui tươi nhé.

1. Đi spa

Một trong những cách tuyệt vời nhất để giải tỏa căng thẳng là tự thưởng cho mình một buổi đi spa thư giãn. Massage toàn thân, da mặt, móng tay chân... sẽ giúp bạn quên đi những lo lắng và mệt mỏi trước mắt.

2. Xem phim

Một bộ phim hay có thể giúp bạn xua tan đi sự căng thẳng nhanh chóng. Bạn hãy rủ nhóm bạn thân hoặc có thể một mình thưởng thức bộ phim mới ra mắt hoặc xem lại những bộ phim yêu thích nhất của bạn.

3. Tập yoga

Vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng chính là cách giải tỏa stress hiệu quả. Hãy chọn một bộ quần áo thật thoải mái và bạn có thể tập theo video hướng dẫn có sẵn. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và lấy lại tinh thần vui tươi nhanh chóng.

Những cách giúp giải tỏa căng thẳng nhanh chóng - Hình 1

Ảnh minh họa: Allwomanstalk.

4. Tập thể dục

Tập thể dục dưới bất kì hình thức nào đều khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn do hóc-môn endorphins được giải phóng. Vậy nên mỗi khi bạn cảm thấy đầu óc căng thẳng, hãy chạy bộ hoặc chơi bất cứ môn thể thao bạn thích.

5. Chia sẻ với người thân

Chia sẻ những khó khăn và căng thẳng với một người bạn thân hoặc một thành viên trong gia đình mình là cách giúp bạn vượt qua được thời điểm này. Giữ những cảm xúc và suy nghĩ trong lòng không chia sẻ với ai sẽ không tốt cho bạn.

6. Nghỉ ngơi

Khi bạn cảm thấy căng thẳng mà vẫn tiếp tục tập trung vào công việc sẽ càng khiến tình hình tệ hơn. Hãy tự cho phép mình nghỉ ngơi chốc lát để thư giãn, nghe những bản nhạc mình thích, thưởng thức một tách trà... Bạn sẽ thấy mình hứng khởi hơn và có năng lượng để hoàn thành nốt công việc.

7. Khiêu vũ

Đắm mình trong những điệu nhạc sôi động sẽ giúp giải phóng những căng thẳng, bức xúc trong tâm trí bạn. Bạn có thể trốn trong phòng mình và bật nhạc thật to rồi nhảy theo. Chắc chắn bạn sẽ được giải tỏa trạng thái căng thẳng ngay lập tức.

Theo TNO

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biếtMật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết
11:17:50 31/01/2025
6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết
10:38:58 01/02/2025
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới
11:43:30 31/01/2025
Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanhNguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh
14:06:51 31/01/2025
Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chếNgười đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế
18:55:14 31/01/2025
7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu
11:57:27 01/02/2025
Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp TếtChế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết
12:53:08 01/02/2025
Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuânPhòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân
11:27:27 31/01/2025

Tin đang nóng

Tình trạng đáng lo của Khả Ngân ngày đầu năm mớiTình trạng đáng lo của Khả Ngân ngày đầu năm mới
20:54:50 01/02/2025
Ảnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốtẢnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốt
19:57:49 01/02/2025
Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?
18:15:23 01/02/2025
Lê Giang đáp trả cực căng 1 nam diễn viên nghi chê phim Trấn Thành nhạt nhẽo, hẹn gặp mặt giải quyết trực tiếpLê Giang đáp trả cực căng 1 nam diễn viên nghi chê phim Trấn Thành nhạt nhẽo, hẹn gặp mặt giải quyết trực tiếp
19:59:35 01/02/2025
Hoa hậu hạng A Vbiz công bố 7 bức ảnh chưa từng thấy sau khi quay lại với bạn trai cũHoa hậu hạng A Vbiz công bố 7 bức ảnh chưa từng thấy sau khi quay lại với bạn trai cũ
22:37:04 01/02/2025
Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắcTai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc
19:03:32 01/02/2025
Mỹ nam Việt đẹp tới mức không một ai chê nổi: Nhìn tưởng siêu sao xứ Hàn lại hao hao Hứa Quang Hán mới tàiMỹ nam Việt đẹp tới mức không một ai chê nổi: Nhìn tưởng siêu sao xứ Hàn lại hao hao Hứa Quang Hán mới tài
21:33:42 01/02/2025
Cặp đôi diễn viên hot nhất showbiz toang giữa Tết Nguyên đán, nhà gái cạch mặt không thèm về quê chồng?Cặp đôi diễn viên hot nhất showbiz toang giữa Tết Nguyên đán, nhà gái cạch mặt không thèm về quê chồng?
20:51:04 01/02/2025

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025
Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.
Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025
Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.
Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025
Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.
10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025
Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.
7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025
Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025
Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...
3 không khi du xuân trời lạnh

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025
Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.
3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025
Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.
Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025
Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.
Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025
Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.
3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025
Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.
Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025
Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Tiểu Vy gây bất ngờ trong "Bộ tứ báo thủ"

Hoa hậu Tiểu Vy gây bất ngờ trong "Bộ tứ báo thủ"

Hậu trường phim

23:33:30 01/02/2025
Bộ tứ báo thủ của đạo diễn Trấn Thành đang dẫn đầu phòng vé dịp Tết Nguyên đán. Trong đó, Hoa hậu Việt Nam 2018 Tiểu Vy gây nhiều bất ngờ về diễn xuất.
Tình trạng sức khỏe tinh thần của Justin Bieber khiến người hâm mộ lo lắng

Tình trạng sức khỏe tinh thần của Justin Bieber khiến người hâm mộ lo lắng

Sao âu mỹ

23:30:54 01/02/2025
Nam ca sĩ Justin Bieber tiếp tục khiến nhiều người lo lắng khi xuất hiện với vẻ ngoài tiều tụy. Anh cũng liên tục có những hành động gây chú ý trên mạng xã hội.
Hoa hậu Vbiz đóng phim trăm tỷ của Trấn Thành mỉa mai gây sốc về phát ngôn chê phim nhạt nhẽo của MC Quốc Thuận

Hoa hậu Vbiz đóng phim trăm tỷ của Trấn Thành mỉa mai gây sốc về phát ngôn chê phim nhạt nhẽo của MC Quốc Thuận

Sao việt

23:27:48 01/02/2025
Sau Lê Giang thì người đẹp này có bài đăng dài nhắc thẳng tên MC Quốc Thuận về status ám chỉ phim Trấn Thành vô tri, nhạt nhẽo .
Jennie (BLACKPINK) cảm thấy khó theo kịp xu hướng của giới trẻ

Jennie (BLACKPINK) cảm thấy khó theo kịp xu hướng của giới trẻ

Nhạc quốc tế

23:14:59 01/02/2025
Vào cuối tháng 1, một video có sự góp mặt của Jennie với tư cách là khách mời đã được tải lên kênh YouTube SsookSsook .
Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi

Nhạc việt

23:11:03 01/02/2025
Nhiều người thừa nhận, chỉ có đu idol quốc nội mới cảm nhận được sự mắng mỏ đầy đanh đá nhưng lại ngập tràn yêu thương đến từ thần tượng như vậy.
Phim Tết dở đến mức bị nhà rạp thẳng tay cắt suất chiếu, mang tiếng "kiếp nạn đầu tiên của 2025" cũng chẳng oan

Phim Tết dở đến mức bị nhà rạp thẳng tay cắt suất chiếu, mang tiếng "kiếp nạn đầu tiên của 2025" cũng chẳng oan

Phim châu á

22:06:34 01/02/2025
Theo 163, ngày 2/1, tức Mùng 4 tết, suất chiến của phim Anh Hùng Xạ Điêu: Hiệp Chi Đại Giả đã tụt xuống còn 6,3%, trong khi ngày đầu phim đạt hơn 10%.
Bộ Tứ Báo Thủ: Bước lùi đáng tiếc của Trấn Thành

Bộ Tứ Báo Thủ: Bước lùi đáng tiếc của Trấn Thành

Phim việt

21:30:23 01/02/2025
Trấn Thành dường như không còn giữ được phong độ làm phim hoặc không còn ý tưởng nào mới lạ do phải chạy deadline cho kịp Tết mỗi năm.
Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

Sao thể thao

21:23:17 01/02/2025
Rodrygo từ chối lời đề nghị 300 triệu euro từ Al Hilal đến thay Neymar, quyết ở lại Real Madrid cùng Mbappe, Vinicius và Jude Bellingham tạo bộ tứ siêu đẳng.
Nghị sĩ Nga cảnh báo đáp trả cứng rắn nếu NATO đưa binh sĩ tới Ukraine

Nghị sĩ Nga cảnh báo đáp trả cứng rắn nếu NATO đưa binh sĩ tới Ukraine

Thế giới

20:30:45 01/02/2025
Theo nghị sĩ cấp cao Nga Aleksey Zhuravlev, Moscow có thể sẽ coi việc triển khai trên diện rộng binh lính NATO ở Ukraine là mối đe dọa trực tiếp.
Sinh 8 con gái, ông bố ở Đà Nẵng nhận 'món quà' quý giá dịp tết Nguyên đán

Sinh 8 con gái, ông bố ở Đà Nẵng nhận 'món quà' quý giá dịp tết Nguyên đán

Netizen

20:27:40 01/02/2025
Mỗi dịp Tết đến, các con gái lại thay phiên nhau về đón Tết cùng bố mẹ. Vào mùng 2 Tết, cả gia đình ông Thương tề tựu đông đủ bên mâm cơm đoàn viên.
Lisa (BLACKPINK) đăng ảnh hẹn hò bạn trai CEO ở Anh, động thái "nửa kín nửa hở" khiến MXH bùng nổ

Lisa (BLACKPINK) đăng ảnh hẹn hò bạn trai CEO ở Anh, động thái "nửa kín nửa hở" khiến MXH bùng nổ

Sao châu á

19:04:25 01/02/2025
Sáng 1/2, cộng đồng mạng châu Á dậy sóng khi Lisa (BLACKPINK) bất ngờ chia sẻ lên story Instagram hình ảnh vào hôm hẹn hò bạn trai - CEO Frédéric Arnault