7 loại thực phẩm giúp bóng tóc, đẹp da

Lan Hương12:25 26/01/2014

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là chokeberries) này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với các loại khác. Nó giúp giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá và nếp nhăn, giúp tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có thể trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp thúc đẩy sản sinh collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có thể dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo vệ màng tế bào, giúp duy trì collagen và thúc đẩy tái tạo da nhanh chóng. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm hàng ngày là cách đơn giản nhất để tận dụng tất cả dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina cung cấp ba loại vitamin chống nhăn hữu hiệu là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo vệ làn da khỏi hiện tượng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bổ sung rau bina sẽ giúp bảo vệ từ bên trong. Rau bina có thể trộn salad hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt cho những người thường xuyên ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, bạn cảm thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu chất flavonoid (thúc đẩy sức khỏe tim mạch) và vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chúng giúp da không bị tổn hại bởi các gốc tự do, hạn chế quá trình oxy hóa.

Theo Vnexpress

10 thực phẩm đẹp da nên ăn hàng ngàyTrà xanh, cá hồi... là những thực phẩm cực an toàn giúp phái đẹp sở hữu làn da láng mịn, khỏe mạnh. 1. Cá hồi. Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da. Nó giúp cơ thể chống lại lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Bằng cách đó sẽ giảm thiếu tối đa mụn trứng cá. Đồng thời,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

iPhone Duo xuất hiện vết nứt gần bản lề?09:47

Cô dâu Nga xinh như búp bê gây sốt trong đám cưới ở Hà Nội00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 sai lầm khi dùng nước muối sinh lý rửa mặt khiến da dễ khô rát, kích ứng

15:34:55 23/10/2026

Không phải cứ làm sạch da thường xuyên là da sẽ khỏe hơn. Việc rửa mặt liên tục hoặc sử dụng nước muối sinh lý quá nhiều lần có thể khiến một số người gặp tình trạng khô căng, khó chịu và kích ứng.

Cách chăm sóc da khô ngứa khi trời hanh khô

15:29:04 23/10/2026

Khô ngứa mùa lạnh có thể chỉ là tình trạng da mất độ ẩm nhưng đôi khi liên quan đến viêm da cơ địa hoặc bệnh lý khác. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân và hướng dẫn điều trị phù hợp.

Muốn da bớt khô ráp mùa thu, đừng bỏ qua 7 loại dầu dưỡng tự nhiên này

15:22:58 23/10/2026

Dầu hạnh nhân ngọt giàu axit béo, thường được dùng trong các sản phẩm dưỡng thể và dầu massage. Kết cấu mượt giúp dầu phù hợp với những vùng da khô, sần hoặc dễ mất độ ẩm khi thời tiết thay đổi.

Kiêng mỡ lợn có khiến da khô, kém mềm mại?

15:16:58 23/10/2026

Kiêng mỡ lợn không mặc nhiên khiến da khô hoặc kém mềm mại. Tác động đến làn da phụ thuộc nhiều hơn vào việc khẩu phần ăn có cung cấp đủ chất béo và các acid béo thiết yếu hay không.

7 loại đồ uống tự nhiên hỗ trợ bảo vệ gan

15:12:16 23/10/2026

Bảo vệ gan là yếu tố quan trọng góp phần duy trì cơ thể khỏe mạnh, bởi cơ quan này đóng vai trò cốt lõi trong việc lọc độc tố, chuyển hóa chất dinh dưỡng và điều hòa năng lượng.

Thói quen phổ biến khiến tóc gãy rụng nhiều hơn vào mùa thu, nhiều chị em vẫn mắc mỗi ngày

15:09:10 23/10/2026

Khi thời tiết chuyển sang mùa thu, tóc có thể trở nên khô và xơ hơn. Thói quen gội đầu bằng nước quá nóng, dùng móng tay cào mạnh da đầu hoặc vò tóc liên tục có thể làm tăng tổn thương thân tóc, khiến sợi tóc dễ rối và đứt gãy.

Rụng tóc bao nhiêu khi gội đầu là bình thường? 5 cách hạn chế rụng tóc

15:03:32 23/10/2026

Rụng tóc thường là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, rụng tóc nhiều kéo dài có thể cảnh báo vấn đề sức khỏe cần được kiểm tra.

5 loại thực phẩm hỗ trợ giảm rụng tóc theo mùa

04:26:23 22/10/2026

Rụng tóc theo mùa là hiện tượng một số người nhận thấy tóc rụng nhiều hơn vào những thời điểm nhất định trong năm. Tình trạng này có thể tự cải thiện, nhưng không phải mọi trường hợp rụng tóc đều do thay đổi thời tiết.

8 cách giảm mỡ cơ thể hiệu quả, không lo mất cơ

06:13:49 21/10/2026

Rượu bia vốn nhiều năng lượng, lại thường đi kèm đồ nhắm nhiều dầu mỡ, nên cần hạn chế tối đa trong thời gian giảm mỡ. Ăn nhiều rau xanh, nấm, rong biển giúp tăng cảm giác no mà không nạp nhiều năng lượng.

4 thói quen giúp giảm mỡ nội tạng ở tuổi 40

05:02:05 21/10/2026

Uống đủ nước giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp một số người kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, nhất là khi thay thế các loại đồ uống chứa nhiều đường bằng nước lọc.

Uống trà lá ổi có giảm được mỡ bụng không?

05:51:17 20/10/2026

Một số tác dụng giảm mỡ máu, giảm đường huyết mới được ghi nhận trên chuột thí nghiệm. Kết quả trên động vật không thể suy ra tác dụng tương tự ở người, càng không phải bằng chứng cho việc đánh tan mỡ bụng.

5 loại thực phẩm dễ gây lão hóa

05:42:53 20/10/2026

Trong số những thực phẩm quen thuộc mà chúng ta vẫn thường tiêu thụ hàng ngày, có một số loại cần lưu ý về cách ăn để tránh đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Có thể bạn quan tâm

Lên rừng, chạm vào thiên nhiên

Du lịch

00:08:34 26/10/2026

Đến Gia Lai, du khách có thể chọn xuống biển hoặc lên rừng. Ở vùng cao nguyên phía Tây tỉnh, những dòng suối len qua phố, thác nước giữa đại ngàn

Canh đậu phụ nấu theo cách này, đơn giản mà ngon hoàn hảo

Ẩm thực

23:58:46 25/10/2026

Ngay dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ công thức món canh củ cải bào sợi nấu đậu phụ và tôm khô. Đây là một món ăn đơn giản và ngon miệng, rất hợp với cơm.

Nữ diễn viên 'Căn nhà không mái che' không muốn công khai tình cảm

Sao việt

23:28:02 25/10/2026

Trở lại phim giờ vàng Căn nhà không mái che sau thời gian dài vắng bóng, Thu Hà Ceri xác nhận đã chia tay bạn trai hơn 9 tuổi.

Xếp hạng 5 con giáp phục hồi tài chính mạnh nhất: Vị trí số 1 càng về trung niên càng khó nghèo lâu

Trắc nghiệm

23:19:43 25/10/2026

Có người chỉ cần một lần mất việc, đầu tư sai hoặc gặp biến cố là tài chính lao dốc trong nhiều năm.Nhưng cũng có những người dù từng cạn tiền, phải bán tài sản hoặc bắt đầu lại gần như từ con số 0 vẫn có khả năng gây dựng lại khá nhanh

NEGAV lộ diện, Báo Berry hát quá hay khiến Trấn Thành và Đức Phúc thán phục

Tv show

23:13:34 25/10/2026

NEGAV lộ diện là Gauci ở Ca sĩ mặt nạ 2026. Báo Berry có màn trình diễn ấn tượng, được Trấn Thành gọi là diva thế hệ mới, Đức Phúc còn đề nghị được nghe lại.

Doctor X lập kỷ lục mới

Phim châu á

23:09:27 25/10/2026

Doctor X tiếp tục ghi nhận thành tích mới sau 6 tập phát sóng, đưa bộ phim đến gần cột mốc rating 20% tại Hàn Quốc.

Chị giúp việc đột nhiên báo mang thai rồi đưa ra 500 triệu, bố đứa bé còn liên quan đến gia đình tôi

Góc tâm tình

23:08:15 25/10/2026

Từ ngày có người phụ giúp, bố mẹ tôi nhẹ gánh hơn rất nhiều. Không ai nghĩ mối quan hệ giữa chị và anh trai lại có thể đi xa hơn.Hơn 40 tuổi, anh trai tôi vẫn sống một mình dù điều kiện kinh tế chẳng thiếu thứ gì.