7 loại thực phẩm dưỡng ẩm tốt nhất trong mùa đông

Lan Hương00:21 24/01/2015

Những loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp da mịn màng và ngăn ngừa hiện tượng nứt nẻ, bong tróc da và giúp giữ ẩm cho da trong suốt mùa đông lạnh giá.

Uống đủ nước là bước quan trọng để giữ ẩm cho da. Nước giúp loại bỏ độc tố và làm cho làn da khỏe mạnh dẻo dai. Ngoài ra, những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho làn da khỏe đẹp từ bên trong

Axit béo omega 3

Để có làn da sáng đẹp trong những tháng mùa đông bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như dầu cá, hạt lanh, cá hồi và quả óc chó, bởi nó rất giàu axit béo omega 3. Các loại thực phẩm này giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của cơ thể từ bên trong.

Ngoài ra, những khoáng chất trong thực phẩm này giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại và kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp tăng tốc quá trình chữa lành vết thương cho da, ngoài ra còn giúp dưỡng ẩm cho da

Những loại quả như dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất và quả mọng khác giúp tái tạo các tế bào da bị tổn thương rất hiệu quả. Đây là một trong những cách dưỡng ẩm tự nhiên cho cơ thể tuyệt vời nhất.

Rau chân vịt

Video đang HOT

Khi nói đến làn da khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua những lợi ích được cung cấp bởi loại rau này. Là loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào giúp da khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên.

Rau chân vịt giàu vitamin A, một chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm cho da và cải thiện tông màu da. Ngoài ra, rau chân vịt có chứa chất lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời cho làn da luôn mềm mại và mịn màng trong suốt mùa đông.

Dầu cây rum và dầu đậu nành

Bạn nên thêm dầu rum hoặc dầu đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Những loại dầu này giúp tăng cường lượng nước vào thành tế bào, giúp cho làn da được ngậm nước. Nó rất có lợi cho làn da khô hoặc da bị eczema.

Quả bơ

Bạn cũng có thể làm dịu làn da khô mùa đông với bơ. Bơ rất giàu vitamin C, E, chất béo không bão hòa đơn, nó giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, mà tất cả đều cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Thêm vào đó, chúng giúp đem đến cho làn da của bạn một cái nhìn trẻ trung hơn bằng cách giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Ngoài việc ăn bơ, bạn có thể tạo một mặt nạ dưỡng ẩm với các trái cây khác.

Trái cây khô

Ngoài việc giữ cho cơ thể ấm áp, trái cây khô cũng là chất dưỡng ẩm cho làn da từ bên trong. Hạnh nhân, hạt điều, nho khô, quả óc chó và các loại trái cây khô khác giúp làm tăng độ đàn hồi của da, tái tạo tế bào và giúp bảo vệ da chống lại các chất ô nhiễm và các gốc tự do.

Trứng

Trứng có chứa hàm lượng protein cao và rất giàu vitamin E có tính chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi bị kích ứng. Ngoài ra, trứng có chứa lưu huỳnh cho hydrat hóa làn da, Lutein cho da đàn hồi và protein giúp da tái tạo. Thường xuyên dùng trứng làm tăng thêm độ sáng mịn và khỏe mạnh cho làn da.

Theo tapchilamdep

Mẹo chống da nứt nẻ vào mùa đông

Thời tiết bắt đầu thay đổi, da trở nên khô hơn và hay gặp tình trạng nứt nẻ. Dưới đây là những mẹo giúp bạn chống lại tình trạng này, trả lại cho bạn làn da mềm mịn, sáng bóng.

Chống nứt nẻ bằng hỗn hợp mật ong, nước ép lô hội và dầu ô liu

Ban hãy lấy mật ong nguyên chất trộn với nước ép lô hội và dầu ô liu trong bát con. Mát xa vào lớp biểu bì trong 5 phút để làm dịu vùng da bị nứt nẻ.

Mẹo chống da nứt nẻ vào mùa đông.

Dùng dầu Jojoba để chữa môi nứt nẻ

Với làn môi khô, nứt nẻ, bạn hãy thoa dầu Jojoba lên môi mỗi tối trước khi đi ngủ.

Chữa nứt nẻ da vùng má bằng lô hội và nước cốt chanh

Nếu hai gò má của bạn bị nẻ dẫn đến ửng đỏ, hãy lấy lô hội xay nhuyễn, trộn với 1 thìa canh nước cốt chanh, đắp lên vùng da đó trong vòng 20 phút rồi rửa sạch.

Bí ngô, chuối và sữa chua chữa da khô, bong tróc

Hỗn hợp bí ngô, chuối và sữa chua đem xay nhuyễn, sau đó đổ vào một bát con và dùng tay, thoa hỗn hợp đó lên khu vực có da khô và tróc vảy và mát xa nhẹ nhàng trong 20 phút rồi rửa sạch. Bạn sẽ nhanh chóng khắc phục được vùng da bị bong tróc này.

Ngâm chân nước muối ấm để trị nứt gót chân

Nếu bàn chân bị nứt gót thì nên ngâm chân bằng nước ấm pha muối loãng, sau đó bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày.

Những điều cần tránh khi chăm sóc da vào mùa đông

Đối với da mặt, bạn nên hạn chế lột da mặt, thay vào đó rửa mặt thật sạch, chăm đắp các loại mặt nạ như: đu đủ, dưa chuột, cà chua, cà rốt... sẽ rất tốt cho da. Đồng thời, massage da mặt thường xuyên để giúp máu lưu thông và sử dụng các sản phẩm có độ ẩm cao.

Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý không nên tắm nước quá nóng vì da càng mất nước, chỉ nên để pha nước tắm bằng với nhiệt độ của cơ thể. Khi đi ra ngoài đường, cần đeo khẩu trang, găng tay, tất, nhất l khi có nắng hanh để tránh làm da bị mất nước.

Không tiếp xúc trực tiếp với các chất tẩy rửa, xà phòng. Đảm bảo uống ít nhất hai lít nước một ngày, tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và tập thể dục đều đặn để da khỏe đẹp vào mùa đông.

Theo Alobacsi

3 loại quả mùa đông nên ăn để da khỏe mạnh Thay vì dùng kem dưỡng da, chị em hãy chọn cách bổ sung nước cho cơ thể nói chung, cho da nói riêng bằng các loại trái cây có sẵn trong mùa này. Về mùa đông, nhiệt độ thấp khiến da bị mất nước nên dễ bị nứt nẻ hơn các mùa khác. Vì vậy,bạn cần chăm sóc cơ thể của mình, đặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giữ ẩm cho da làn da khỏe mạnh làn da nứt nẻ thực phẩm dưỡng ẩm

Xem thêm Share

Xem nhiều

5 giây gây sốt của Mỹ Tâm: Rưng rưng trực trào nước mắt khi nghe ca khúc hot nhất Đại lễ 2/904:43

Tiến sĩ Đoàn Hương: 'Status của Trấn Thành lạc điệu, nguy hiểm'16:59

Chạy show Đại lễ như Mỹ Tâm: Từ Mỹ Đình đến Quảng trường Ba Đình rồi Ninh Bình, hát ở đâu "gây bão" ở đó01:12

Màn trình diễn của Phương Mỹ Chi tại Đại lễ A80 đã được tiên đoán từ 3 năm trước?07:04

Ca sĩ từng bị chê "nhạc tầm thường" nay có ca khúc gây sốt Đại lễ 2/9, tỏa sáng ở sự kiện cấp quốc gia03:13

Đến lượt "hung thần" Getty phơi bày nhan sắc thật của Thư Kỳ, có "thảm họa" như Son Ye Jin?01:45

Ngân 98 đột nhiên "bay màu" tài khoản giữa drama, tung clip 5 phút gây sốc02:52

Ngọc Trinh qua đời, Trấn Thành chia buồn, bố ruột có hành động gây xót xa02:37

Lê Phương viếng lễ tang NSƯT Ngọc Trinh, nói một câu 24 chữ lộ con người thật!02:25

Cảnh tượng hỗn loạn tại đám tang của diễn viên Ngọc Trinh gây bức xúc00:28

Bạn thân G-Dragon lâm vào tình trạng kiệt quệ kinh hoàng, suýt ngất xỉu00:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc cho nam giới

09:22:29 05/09/2025

Một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại rụng tóc chính là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Theo The Times of India, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố nang tóc, kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng.

3 sai lầm khi rửa mặt khiến bạn sớm lão hóa và già nhanh

11:45:48 04/09/2025

Nhiều người sẽ thấy bản thân già đi chỉ sau một đêm. Trên thực tế, tất cả là do thói quen sống hằng ngày. Con người hiện đại phải chịu áp lực công việc rất lớn và phải vội vã đi làm hoặc đi học. Khi trở về nhà, bạn quá mệt mỏi để có thể...

Tại sao bạn không nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?

11:14:48 04/09/2025

Nhịn ăn trong thời gian dài (trên 16-18 tiếng) có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật do túi mật không được làm rỗng thường xuyên. Ngoài ra, nó còn có thể gây căng thẳng chuyển hóa, tăng huyết áp và rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng xấu đến sức ...

5 bài tập đi bộ làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn chạy bộ

11:05:28 04/09/2025

Đi bộ chậm còn có tác dụng ổn định huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch và hô hấp, đồng thời kích thích não bộ hoạt động, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và các bệnh lý thần kinh như Alzheimer.

5 cách nhanh nhất để có diện mạo trẻ trung hơn tuổi thật

10:37:31 04/09/2025

Trang phục là yếu tố tác động trực tiếp đến ấn tượng ban đầu. Một bộ đồ vừa vặn, tôn dáng sẽ giúp cơ thể cân đối hơn, từ đó tạo cảm giác trẻ trung. Quần áo quá rộng hoặc quá chật đều dễ làm lộ nhược điểm và khiến bạn trông già hơn.

5 loại sinh tố giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn gập bụng

19:10:21 03/09/2025

Không có loại đồ uống nào có thể đánh tan mỡ bụng chỉ sau một đêm. Tuy nhiên, việc lựa chọn các nguyên liệu giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong sinh tố có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn,...

Người gầy nhưng bụng dưới to và cách khắc phục hiệu quả

16:53:56 03/09/2025

Người gầy mà bụng dưới to là tình trạng sức khỏe không nên xem nhẹ, dù bề ngoài có thể không phản ánh rõ ràng. Cách tiếp cận đúng đắn là tăng cường cơ bắp, cải thiện lối sống, chú ý dinh dưỡng và vận động hợp lý, thay vì chỉ tập trung v...

Thực phẩm nào giàu vitamin C giúp bảo vệ da?

11:23:29 03/09/2025

Kết hợp với các chất chống oxy hóa khác: Vitamin C hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene (trong cà rốt, ớt chuông), lycopene (trong cà chua), vitamin E (trong dầu thực vật, hạnh nhân) và se...

Đây mới là cách làm đẹp da và tóc với bia không tốn tiền ra tiệm

17:57:48 02/09/2025

Tóc bóng dầu không chỉ khiến bạn cảm thấy kém tự tin về ngoại hình, mà còn gây trở ngại khi chải đầu và mất thẩm mỹ. Để cân bằng độ pH của da đầu và giảm lượng dầu thừa tiết ra, bạn nên thử dùng hỗn hợp mang tính axit gồm sữa tươi và bi...

Cách trị tàn nhang bằng cà chua cực đơn giản

14:13:52 02/09/2025

Khi kết hợp với cà chua có các chất chống oxy hóa và vitamin, hỗn hợp này trở thành một phương pháp chăm sóc da hiệu quả. Cà chua không chỉ giúp làm sáng da mà còn làm giảm tình trạng viêm nhiễm, cung cấp độ ẩm cần thiết và cải thiện kế...

Cách sử dụng quả mọng để tối ưu hóa hiệu quả làm đẹp da

14:00:41 02/09/2025

Lô hội chứa một số vitamin như A, E, C và B12. Vitamin B12 thường không có trong chế độ ăn uống thực vật nhưng lại dễ dàng tìm thấy trong nha đam. Nó có thể hoạt động như một chất chữa lành tự nhiên cho sức khỏe của tóc và da.

Cách làm đẹp bằng lá tía tô đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho làn da

13:55:31 02/09/2025

Mật ong có khả năng giữ ẩm giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho da và làm mềm da. Mật ong được sử dụng trong các bệnh về da như bệnh chàm, vẩy nến làm khô da sẽ giúp da mềm mịn và giảm được tình trạng bong tróc, sần sùi.