7 loại thực phẩm cho mái tóc khỏe mạnh
Không chỉ phụ thuộc vào những gì chúng ta chăm sóc bên ngoài, một mái tóc khỏe mạnh còn phụ thuộc vào những gì bạn ăn.
Hãy làm tóc đẹp hơn bắt đầu từ những bữa ăn tiếp theo của bạn.
1. Cá hồi
Bên cạnh protein và vitamin D (cả hai đều là chìa khóa để tóc mạnh) các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi rất tốt cho tóc của bạn. Tóc của bạn cần axit béo thể phát triển mà cơ thể bạn không thể làm ra axit béo. Khoảng 3% sợi tóc được tạo thành từ các axit béo . Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào trong da của da đầu của bạn , và trong các loại dầu tự nhiên giữ cho da đầu và tóc của bạn ngậm nước.
Nếu bạn không thích ăn cá hồi, bạn cũng có thể nhận được axit béo thiết yếu từ các loại cá như cá trích, cá mòi, cá hồi, cá thu, cũng như bơ, hạt bí ngô, quả óc chó.
2. Quả óc chó
Đây là loại hạt duy nhất có một số lượng các axit béo omega-3 đáng kể. Quả óc chó cũng giàu biotin và vitamin E , giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại DNA. Mái tóc của bạn hiếm khi được nhiều che chắn khỏi ánh sáng mặt trời. Quá ít biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Quả óc chó cũng có đồng, một khoáng chất giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn dày và bóng mượt.
3. Hàu
Hàu rất giàu kẽm, thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc (ngay cả lông mi của bạn cũng có thể rụng), cũng như khô, da đầu bong tróc… Bạn tìm thấy kẽm thông qua ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt , nhưng hàu cung cấp lượng kẽm cao nhất cũng như protein. Hãy nhớ rằng, mái tóc là khoảng 97 % protein. Nếu không có đủ protein, cơ thể bạn không thể thay thế các sợi tóc mà bạn rụng đi mỗi ngày và và tóc của bạn sẽ trở nên khô, dễ gãy và yếu. Bạn có thể cung cấp thêm kẽm cho cơ thể với các loại hạt , thịt bò và trứng.
Không chỉ phụ thuộc vào những gì chúng ta chăm sóc bên ngoài, một mái tóc khỏe mạnh còn phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Ảnh minh họa
4. Khoai lang
Video đang HOT
Khoai lang là một nguồn chất chống oxy hóa beta carotene tuyệt vời, cơ thể của bạn sẽ biến chất chống oxy hóa beta carotene thành vitamin A. Về cơ bản, mọi tế bào của cơ thể không thể hoạt động nếu không đủ vitamin A. Vitamin A cũng giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu duy trì da đầu của bạn. Thiếu vitamin A có thể gây ra ngứa vào gàu. Cà rốt, dưa đỏ, xoài, bí ngô và mơ là tất cả các nguồn cung cấp
beta carotene tuyệt vời.
5. Trứng
Trứng là một nguồn protein tuyệt vời , trứng chứa bốn khoáng chất quan trọng: kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Sắt đặc biệt quan trọng , bởi vì nó giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc và quá ít sắt (thiếu má.u) là một nguyên nhân chính gâyrụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ .Bạn cũng có thể tăng lượng dự trữ sắt trong cơ thể của bạn với các nguồn động vật , bao gồm thịt gà , cá, thịt lợn, và thịt bò.
6. Sữa chua
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao, vitamin B5 (pantothenic acid – một thành phần bạn thường sẽ thấy trên nhãn sản phẩm chăm sóc tóc) và vitamin D. Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra mối liên kết của vitamin D và sức khỏe nang lông. Phó mát mềm, pho mát ít chất béo, sữa gầy cũng có thể dùng để thay thế sữa chua.
7. Thịt gia cầm
Thịt gia cầm giàu protein, cũng như kẽm giúp tóc khỏe mạnh , sắt và vitamin B trong thịt gia cầm giữ cho sợi tóc dày và ít bị gãy rụng. Bởi vì tóc là gần như tất cả protein, các loại thực phẩm giàu protein là lựa chọn tốt cho mái tóc của bạn.
Theo VNE
Bí Quyết Làm Đẹp Tóc Với Mặt Nạ Dưỡng Tóc
Việc chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh trở nên vô cùng cần thiết. Các bạn hãy tham khảo một số công thức mặt nạ tự nhiên đơn giản và dễ thực hiện tại nhà sau đây nhé
Mặt nạ dành cho tóc chẻ ngọn
Mặt nạ mật ong
Với dưỡng chất từ mật ong, tóc chẻ ngọn sẽ trở nên đàn hồi và dễ dàng chăm sóc. Bạn cần chuẩn bị 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh giấm và 1 muỗng canh dầu hạnh nhân. Trộn đều hỗn hợp và thoa lên mái tóc, chú ý kĩ phần ngọn tóc. Ủ trong vòng 30 phút để hỗn hợp thấm sâu vào tóc trước khi xả sạch với nước nóng.
Mặt nạ tự nhiên dành cho tóc gàu
Mặt nạ giấm rượu táo
Trộn đều 1 chén bột Fuller's Earth với 3 muỗng canh giấm rượu táo. Bạn nên gội sạch tóc trước khi thoa hỗn hợp trên. Để nguyên trong vòng 10 đến 15 phút, sau đó xả lại với nước ấm và cuối cùng xả tóc thêm một lần nữa bằng nước lạnh.
Mặt nạ rượu vang đỏ
Nguyên liệu cần có: 1 tách rượu vang đỏ nóng, 5 củ tỏi và 1 muỗng canh mỡ lợn. Trộn đều các thành phần rồi cho vào lò vi sóng đun nóng khoảng 20 giây. Thoa hỗn hợp trên lên toàn bộ mái tóc, massage từ gốc đến ngọn tóc và ủ trong khăn nóng. Hãy để mặt nạ thấm sâu vào tóc trong vòng 1 giờ và sau đó xả sạch tóc bằng dầu gội có tinh chất dịu nhẹ. Thực hiện mặt nạ này hai lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mặt nạ dành cho tóc dầu
Mặt nạ sữa chua và nước cốt chanh
Bạn cần chuẩn bị 5 muỗng canh sữa chua, 1 muỗng canh bột nở và 1 muỗng canh nước cốt chanh. Trộn các nguyên liệu với nhau và thoa đều lên mái tóc, đặc biệt là phần gốc. Để nguyên trong vòng 40 phút, sau đó xả sạch với nước. Thực hiện mặt nạ này mỗi tuần một lần để có kết quả tốt nhất.
Mặt nạ sữa chua và trứng
Nếu tóc của bạn dễ bết nhờn trong thời gian ngắn, hãy thực hiện theo cách sau: trộn 1 quả trứng với 50g sữa chua và thoa đều lên mái tóc đã được gội sạch. Để hỗn hợp trên trong 5 phút trước khi xả sạch lại bằng nước ấm.
Mặt nạ cây tầm ma
Các thành phần bạn cần chuẩn bị là 1 quả trứng, 1 ống vitamin B1 hoặc B6, bát dung dịch cây tầm ma. Trộn đều và thoa lên toàn bộ mái tóc. Ủ tóc trong túi nilon khoảng 1 giờ, sau đó gội sạch bằng dầu gội và dầu xả.
Mặt nạ dành cho tóc khô
Mặt nạ dầu Oliu
Dầu ôliu là phương thuố.c chữa trị tốt nhất dành cho tóc khô. Hãy làm nóng 20 ml dầu ôliu và dùng bàn chải thoa đều bắt đầu từ gốc tóc. Sau đó, dùng lược chải tóc để đảm bảo lượng dầu phân phối đều. Để nguyên khoảng 30 phút rồi xả tóc với dầu gội có tinh chất dịu nhẹ. Nếu tóc bị hư tổn nặng, bạn có thể để hỗn hợp qua đêm để cung cấp chất sừng và khôi phục lại mái tóc.
Mặt nạ từ quả bơ
Quả bơ rất giàu các vitamin E, axit folic, vitamin B6. Vitamin B6 là vitamin cần thiết giúp giữ độ ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu và khô da đầu. Vitamin E tham gia vào quá trình vận chuyển ôxy vào má.u, giúp tuần hoàn má.u. Thiếu vitamin E là nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc.
Do đó bạn có thể dùng bơ để đắp mặt nạ dưỡng tóc đơn giản, không tốn thời gian, tiề.n bạc mà lại rất hiệu quả như: dùng lòng trắng trứng trộn với thịt quả bơ và dầu oliu để tạo thành một hợp chất sền sệt thoa quyện vào tóc. Sau khi bôi xong, bạn ngồi chờ khoảng 30 phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội đầu bình thường.
Theo sieuthilamdep
5 giải pháp để mái tóc luôn khỏe đẹp Sở hữu một mái tóc óng mượt, khỏe mạnh luôn là mong muốn của chị em phụ nữ. Dưới đây là những giải pháp giúp bạn chăm sóc tóc một cách đơn giản và hiệu quả. Dầu gội đầu Bạn nên chọn dầu gội phù hợp với loại tóc, da dầu và tần số gội đầu của mình, lưu ý chỉ gội bằng...