7 loại đồ uống ấm tốt nhất cho buổi sáng mùa đông

Trịnh Xuân11:10 28/11/2024

Nhâm nhi một đồ uống ấm pha với các thành phần tự nhiên, có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới trong mùa đông, không chỉ mang lại sự ấm áp mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại đồ uống này không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Dưới đây là 7 thức uống nóng giúp làm ấm cơ thể, với các thành phần tự nhiên giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và năng động…

1. Trà gừng chanh, đồ uống ấm tốt cho buổi sáng mùa đông

Gừng và chanh là hai loại thảo mộc tạo nên một bộ đôi hoàn hảo cho buổi sáng mùa đông. Tính chất chống viêm của gừng có thể giúp làm ấm cơ thể và làm dịu các cơ bị đau. Chanh chứa nhiều vitamin C, tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng theo mùa.

Để pha trà này, chỉ cần thêm một vài lát gừng tươi vào nước nóng và vắt nửa quả chanh vào rồi thưởng thức.

2. Sữa nghệ vàng

Sữa nghệ vàng (sữa vàng) là sự kết hợp của nghệ và sữa, là một loại đồ uống được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nghệ có chứa curcumin, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ khớp. Chỉ cần trộn một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm (hoặc sữa hạnh nhân), thêm một nhúm hạt tiêu đen (để giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn) và thêm mật ong nếu muốn.

Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa sữa nghệ vàng là một loại đồ uống tốt cho buổi sáng mùa đông

3. Nước quế mật ong

Chỉ cần một chút quế và mật ong có thể tạo nên một thức uống giúp tăng cường trao đổi chất nhẹ nhàng vào buổi sáng. Quế giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, khiến đây trở thành lựa chọn tuyệt vời cho thức uống buổi sáng mùa đông.

Cho một thanh quế hoặc nửa thìa bột quế vào nước nóng, ngâm hoặc khuấy đều với một thìa mật ong.

4. Trà hoa cúc – oải hương

Cúc La Mã và hoa oải hương nổi tiếng với tác dụng làm dịu, khiến loại trà này trở nên hoàn hảo để giảm căng thẳng và lo âu (thường đạt đỉnh điểm vào những tháng lạnh và tối hơn trong mùa đông).

Cúc La Mã cũng hỗ trợ tiêu hóa, trong khi hoa oải hương tạo thêm hương thơm dễ chịu. Để làm trà này, hãy ngâm hoa cúc La Mã và hoa oải hương trong nước nóng trong vài phút.

5. Nước chanh mật ong

Chanh và mật ong với nước ấm là một thức uống cổ điển được ưa chuộng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan, trong khi mật ong cung cấp vị ngọt tự nhiên cùng với đặc tính kháng khuẩn. Sự kết hợp này có thể giúp khởi động quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Để chuẩn bị thức uống này, hãy thêm nước ép của nửa quả chanh vào nước ấm, khuấy đều với một thìa mật ong rồi thưởng thức.

Loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch, chanh và mật ong với nước ấm là đồ uống tốt cho buổi sáng mùa đông.

6. Trà bạc hà và húng quế

Bạc hà và húng quế kết hợp với nhau tạo nên một thức uống làm dịu dạ dày, giúp đầu óc minh mẫn. Húng quế giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng. Bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác mát lạnh.

Video đang HOT

Thêm một vài lá húng quế tươi và lá bạc hà vào nước nóng, ngâm trong vài phút. Thức uống thơm ngon này có thể giúp bạn sảng khoái và xua tan cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.

7. Nước giấm táo và mật ong

Đối với những người thích đồ uống hơi chua, giấm táo và mật ong là một lựa chọn tuyệt vời. Giấm táo được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng độ pH. Mật ong tạo thêm chút ngọt ngào và có lợi ích kháng khuẩn.

Trộn một thìa cà phê giấm táo một thìa cà phê mật ong trong nước ấm, khuấy đều và nhấp từng ngụm nhỏ.

7 loại trà tốt nhất cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột

Nhiều loại trà thảo mộc có tác dụng thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, giảm các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng và chuột rút...

Uống trà cũng có thể giúp cơ thể đủ nước, ngăn ngừa táo bón.

1.Trà có tác dụng cho những vấn đề tiêu hóa nào?

Trà có khả năng giúp giải quyết một số vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất như:

Chướng bụng, đầy hơi.

Táo bón.

Buồn nôn.

Ợ nóng ...

Uống trà ấm nóng có thể giúp thư giãn và làm dịu đường tiêu hóa. Các loại trà khác nhau chứa các hợp chất đặc trưng riêng, nhắm vào các triệu chứng khác nhau. Ví dụ, trà bạc hà giúp giảm đầy hơi, nhưng trà gừng lại rất tốt cho chứng buồn nôn.

2. Những loại trà nào tốt nhất cho tiêu hóa?

Trà thảo mộc (có nguồn gốc từ thảo mộc và gia vị), có tác dụng hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa tốt nhất.

2.1. Trà bạc hà

Bạc hà đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về dạ dày. Menthol, hợp chất hoạt tính chính trong lá bạc hà, có thể giúp giảm đầy hơi và chướng bụng.

Menthol có tác dụng chống co thắt, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, làm giảm đầy hơi, chướng bụng và chuột rút.

Các nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà có thể giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) và các rối loạn tiêu hóa khác, giảm đau bụng và buồn nôn.

Để pha trà bạc hà tại nhà, bạn có thể hãm lá bạc hà tươi trong nước nóng từ 5 đến 10 phút. Ngoài ra, có thể dùng túi trà bạc hà, nhưng lá tươi mang lại trải nghiệm hương vị tốt hơn.

Trà bạc hà giảm đầy hơi và chướng bụng; tốt cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

2.2. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp cải thiện tiêu hóa như buồn nôn, khó tiêu và đầy hơi.

Gingerol - hợp chất hoạt tính chính trong gừng - có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm viêm ở đường tiêu hóa và làm dịu mọi khó chịu.

Bạn có thể dùng túi trà gừng ngâm vào nước nóng. Tuy nhiên, dùng gừng tươi sẽ mang lại mùi vị mạnh hơn. Để pha trà gừng tại nhà, bạn có thể nạo gừng tươi vào nước sôi và ngâm trong 10 đến 15 phút, sau đó lọc lấy trà uống.

2.3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà phổ biến để uống trước khi đi ngủ, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng... nhưng loại trà này cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Hoa cúc có tác dụng làm giãn các cơ trong đường tiêu hóa (đây là những cơ lót ruột và co bóp để giúp di chuyển thức ăn), hỗ trợ cơ thể loại bỏ khí, nghĩa là ít đầy hơi và chuột rút hơn. Hoa cúc cũng có thể làm giảm đau liên quan đến nhiều rối loạn tiêu hóa.

Có thể dùng hoa cúc khô, ngâm trong nước nóng từ 5 - 10 phút, dùng túi trà hoa cúc cũng là một lựa chọn thay thế tốt.

2.4. Trà Senna

Trà senna có nguồn gốc từ lá và vỏ của cây Senna, và được dùng như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón. Đây là thành phần hoạt tính trong thuốc nhuận tràng.

Không giống như các loại trà thảo mộc trên là làm thư giãn cơ trong ruột, trà senna có tác dụng kích thích, giúp tạo ra nhu động ruột.

Mặc dù có thể là một phương thuốc tự nhiên chữa táo bón, nhưng tốt nhất chỉ nên dùng senna trong thời gian ngắn. Uống trà senna thường xuyên có thể gây nghiện và phụ thuộc. Nói cách khác, cuối cùng bạn không thể đi vệ sinh nếu không có loại trà này.

Senna cũng có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà senna.

2.5. Trà xanh

Trà xanh có chất chống oxy hóa như EGCG, giúp giảm viêm và đầy hơi trong đường tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy, trà xanh thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột - chìa khóa để duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

Để pha trà xanh, chỉ cần ngâm một túi trà xanh trong nước sôi trong 5 - 10 phút. Ngoài ra, cần lưu ý, trà xanh có chứa caffeine tự nhiên (khoảng 30mg - 40mg mỗi cốc), vì vậy hãy đảm bảo tính lượng caffeine này vào tổng lượng caffeine bạn nạp vào trong ngày. Tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ vì caffeine có thể khiến bạn mất ngủ.

Trà xanh thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột - duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

2.6. Trà thì là

Cây thì là có chứa hợp chất anethole, giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy, thì là có thể giúp điều trị chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón. Loại thảo mộc này cũng được dùng để làm giảm chứng đầy hơi khó chịu trong đường tiêu hóa, giúp giảm đau.

Bạn có thể mua hạt thì là trong các siêu thị để pha trà tại nhà. Chỉ cần nghiền nát một ít hạt thì là và ngâm trong nước nóng từ 5 - 10 phút, sau đó lọc lấy nước uống.

Lưu ý, người đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh dùng thì là. Ngoài ra, thì là có thể tương tác với một số loại thuốc như:

Kháng sinh ciprofloxacin.

Thuốc trị ung thư tamoxifen.

Thuốc tránh thai.

Liệu pháp thay thế hormone.

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng trà thì là.

2.7. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh có thể giúp cơ thể tiêu hóa chất béo và carbohydrate tốt hơn. Bồ công anh chứa các hợp chất đắng gọi là sesquiterpene lactones, kích thích sản xuất mật. Mật là một chất được lưu trữ trong túi mật và giúp tiêu hóa chất béo.

Bồ công anh cũng có inulin, một chất xơ prebiotic - là hợp chất nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột. Chúng cũng giúp cơ thể tiêu hóa carbohydrate.

Bồ công anh cũng có đặc tính lợi tiểu nhẹ (giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa), nên có thể giúp giảm chướng bụng.

Để pha trà bồ công anh, tốt nhất là sử dụng các lựa chọn mua ở cửa hàng để đảm bảo vệ sinh an toàn của thảo mộc.

Những người bị bệnh thận và túi mật nên tránh dùng bồ công anh. Bồ công anh cũng tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

Thuốc kháng axit.

Thuốc lợi tiểu.

Thuốc làm loãng máu (thuốc chống đông máu).

Một số loại thuốc trị đái tháo đường.

Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bồ công anh.

3. Nên uống trà bao nhiêu lần để tốt cho tiêu hóa?

Nên uống trà 1 - 2 lần một ngày. Nếu uống trà ngay khi các triệu chứng như đầy hơi hoặc chướng bụng bắt đầu, bạn có thể thấy dễ chịu nhanh hơn.

Uống trà thường xuyên cũng có thể giúp cơ thể đủ nước, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tiêu hóa.

Chỉ cần lưu ý rằng trà thảo mộc thường không chứa caffeine, nhưng trà xanh và trà đen thì có. Vì vậy, tốt nhất là tránh uống trà có chứa caffeine gần giờ đi ngủ.

Cần theo dõi cơ thể, không được bỏ qua bất kỳ triệu chứng tiêu hóa mới hoặc đang diễn ra nào. Nếu bạn thấy mình đang gặp phải các triệu chứng hàng ngày với dạ dày hoặc ruột, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc đi khám.

Uống trà là giải pháp tốt, ít tốn kém để giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa phổ biến như đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Tuy nhiên, hãy cân nhắc thử nghiệm các loại khác nhau để xem loại nào phù hợp với khẩu vị và các triệu chứng tiêu hóa của bạn. Thêm vào đó, uống trà giúp cơ thể đủ nước vì mất nước có thể dẫn đến táo bón.

Đối với các trường hợp bị các vấn đề tiêu hóa tái phát ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy đi khám để tìm hiểu nguyên nhân, có cách điều trị thích hợp.

Mùa hè uống trà bạc hà mỗi ngày có tốt không? Ngoài trà hoa hồng, trà hoa cúc, trà kim ngân hoa thì trà bạc hà cũng được rất nhiều người yêu thích trong mùa hè nhờ hương thơm và vị thanh mát. Cây bạc hà là một gia vị quen thuộc của nhiều người Việt và được ứng dụng rất nhiều trong các bài thuốc Y học cổ truyền. Cây bạc hà có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Khó lường với xung đột Nga - Ukraine15:25

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiền, bảo vệ vẫn say giấc02:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trẻ vị thành niên chiếm 20% các ca mang thai tại Việt Nam

08:30:14 28/12/2024

Hơn nữa, việc mang thai và sinh con ở lứa tuổi quá trẻ còn khiến tình trạng tảo hôn gia tăng; đồng thời cơ hội học tập của các em bị rút ngắn, cuộc sống bị đảo lộn và tương lai bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Những dấu hiệu cho thấy trí nhớ 'có vấn đề'

08:28:22 28/12/2024

Một dấu hiệu cảnh báo khác cần chú ý là sự vô tổ chức. Điều này có thể biểu hiện khi bạn bị lạc ở những nơi quen thuộc hoặc gặp khó khăn trong việc theo dõi các hóa đơn hoặc thuốc men.

Lợi ích ít biết của việc ăn gừng cả vỏ

08:14:28 28/12/2024

Trường hợp đau xương khớp mùa lạnh, nên ngâm chân, tay hoặc tắm với nước thảo dược có thành phần gừng tươi, hoặc gừng rang với muối hột chườm lên vùng đau, không cần bỏ vỏ.

Giáo sư Nhật 92 tuổi vẫn đi làm, tiết lộ loại cá luôn có trong bữa ăn

07:55:21 28/12/2024

Dù đã bước qua tuổi 92, GS Kagawa Yasuhiro vẫn khiến nhiều người kinh ngạc bởi tinh thần minh mẫn và sức khỏe dẻo dai.

Top đồ uống giúp giải độc, tăng cường sức khỏe đường ruột

07:55:11 28/12/2024

Nghệ chứa curcumin, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Kết hợp nghệ với sữa và hạt tiêu đen giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

Cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông

07:53:25 28/12/2024

Đối với trẻ nhỏ việc giữ ấm vào mùa đông vô cùng quan trọng và không hề đơn giản. Nếu như mặc quá nhiều quần áo cho trẻ có thể sẽ khiến trẻ quá nóng, toát mồ hôi nhiều và bị ngấm ngược trở lại dẫn đến cảm lạnh.

Cách phòng ngừa cúm mùa ở trẻ em

07:50:01 28/12/2024

Do đó, các bậc cha mẹ cần chú ý bảo vệ trẻ bằng cách giáo dục về vệ sinh cá nhân, hạn chế tiếp xúc với trẻ ốm, và đảm bảo trẻ rửa tay thường xuyên.

Hai hóa chất độc hại nào không nên sử dụng để ngâm giá đỗ?

07:46:22 28/12/2024

Các đối tượng khai nhận trong quá trình sản xuất giá đỗ đã sử dụng vôi cục, nước giếng và một loại chất lỏng không màu, mà nhóm này thường trao đổi tiếng lóng với nhau là nước kẹo.

Làm gì để phổi sạch sau cai thuốc lá?

07:43:46 28/12/2024

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi và loạt bệnh lý nguy hiểm khác.

Những ai nên tránh ăn hành muối, dưa cải muối

07:36:32 28/12/2024

Hành muối và dưa cải muối là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình Việt. Nó chứa nhiều men probiotics và các vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe, đặc biệt với một số người.

3 kiểu tập thể dục là 'thuốc độc' đối với sức khỏe

06:36:25 28/12/2024

Điều này chủ yếu liên quan đến việc cơ thể chưa tỉnh táo hoàn toàn vào buổi sáng, tập thể dục cường độ cao đột ngột có thể gây ra cơn nhồi máu cơ tim cấp tính.

Bến Tre khuyến cáo tiêm vaccine phòng thủy đậu

06:34:12 28/12/2024

Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bến Tre, đến sáng 27/12, tỉnh ghi nhận 164 ca mắc thủy đậu phát sinh ở một công ty may mặc thuộc Khu công nghiệp Giao Long, huyện Châu Thành.