7 loại đồ uống ấm tốt nhất cho buổi sáng mùa đông

Trịnh Xuân11:10 28/11/2024

Nhâm nhi một đồ uống ấm pha với các thành phần tự nhiên, có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới trong mùa đông, không chỉ mang lại sự ấm áp mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các loại đồ uống này không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Dưới đây là 7 thức uống nóng giúp làm ấm cơ thể, với các thành phần tự nhiên giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và năng động…

1. Trà gừng chanh, đồ uống ấm tốt cho buổi sáng mùa đông

Gừng và chanh là hai loại thảo mộc tạo nên một bộ đôi hoàn hảo cho buổi sáng mùa đông. Tính chất chống viêm của gừng có thể giúp làm ấm cơ thể và làm dịu các cơ bị đau. Chanh chứa nhiều vitamin C, tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng theo mùa.

Để pha trà này, chỉ cần thêm một vài lát gừng tươi vào nước nóng và vắt nửa quả chanh vào rồi thưởng thức.

2. Sữa nghệ vàng

Sữa nghệ vàng (sữa vàng) là sự kết hợp của nghệ và sữa, là một loại đồ uống được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Nghệ có chứa curcumin, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ khớp. Chỉ cần trộn một thìa cà phê bột nghệ vào sữa ấm (hoặc sữa hạnh nhân), thêm một nhúm hạt tiêu đen (để giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn) và thêm mật ong nếu muốn.

Với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa sữa nghệ vàng là một loại đồ uống tốt cho buổi sáng mùa đông

3. Nước quế mật ong

Chỉ cần một chút quế và mật ong có thể tạo nên một thức uống giúp tăng cường trao đổi chất nhẹ nhàng vào buổi sáng. Quế giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, khiến đây trở thành lựa chọn tuyệt vời cho thức uống buổi sáng mùa đông.

Cho một thanh quế hoặc nửa thìa bột quế vào nước nóng, ngâm hoặc khuấy đều với một thìa mật ong.

4. Trà hoa cúc – oải hương

Cúc La Mã và hoa oải hương nổi tiếng với tác dụng làm dịu, khiến loại trà này trở nên hoàn hảo để giảm căng thẳng và lo âu (thường đạt đỉnh điểm vào những tháng lạnh và tối hơn trong mùa đông).

Cúc La Mã cũng hỗ trợ tiêu hóa, trong khi hoa oải hương tạo thêm hương thơm dễ chịu. Để làm trà này, hãy ngâm hoa cúc La Mã và hoa oải hương trong nước nóng trong vài phút.

5. Nước chanh mật ong

Chanh và mật ong với nước ấm là một thức uống cổ điển được ưa chuộng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chanh hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan, trong khi mật ong cung cấp vị ngọt tự nhiên cùng với đặc tính kháng khuẩn. Sự kết hợp này có thể giúp khởi động quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Để chuẩn bị thức uống này, hãy thêm nước ép của nửa quả chanh vào nước ấm, khuấy đều với một thìa mật ong rồi thưởng thức.

Loại bỏ độc tố và tăng cường hệ thống miễn dịch, chanh và mật ong với nước ấm là đồ uống tốt cho buổi sáng mùa đông.

6. Trà bạc hà và húng quế

Bạc hà và húng quế kết hợp với nhau tạo nên một thức uống làm dịu dạ dày, giúp đầu óc minh mẫn. Húng quế giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng. Bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác mát lạnh.

Video đang HOT

Thêm một vài lá húng quế tươi và lá bạc hà vào nước nóng, ngâm trong vài phút. Thức uống thơm ngon này có thể giúp bạn sảng khoái và xua tan cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.

7. Nước giấm táo và mật ong

Đối với những người thích đồ uống hơi chua, giấm táo và mật ong là một lựa chọn tuyệt vời. Giấm táo được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng độ pH. Mật ong tạo thêm chút ngọt ngào và có lợi ích kháng khuẩn.

Trộn một thìa cà phê giấm táo một thìa cà phê mật ong trong nước ấm, khuấy đều và nhấp từng ngụm nhỏ.

7 loại trà tốt nhất cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột

Nhiều loại trà thảo mộc có tác dụng thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, giảm các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng và chuột rút...

Uống trà cũng có thể giúp cơ thể đủ nước, ngăn ngừa táo bón.

1.Trà có tác dụng cho những vấn đề tiêu hóa nào?

Trà có khả năng giúp giải quyết một số vấn đề tiêu hóa phổ biến nhất như:

Chướng bụng, đầy hơi.

Táo bón.

Buồn nôn.

Ợ nóng ...

Uống trà ấm nóng có thể giúp thư giãn và làm dịu đường tiêu hóa. Các loại trà khác nhau chứa các hợp chất đặc trưng riêng, nhắm vào các triệu chứng khác nhau. Ví dụ, trà bạc hà giúp giảm đầy hơi, nhưng trà gừng lại rất tốt cho chứng buồn nôn.

2. Những loại trà nào tốt nhất cho tiêu hóa?

Trà thảo mộc (có nguồn gốc từ thảo mộc và gia vị), có tác dụng hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa tốt nhất.

2.1. Trà bạc hà

Bạc hà đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về dạ dày. Menthol, hợp chất hoạt tính chính trong lá bạc hà, có thể giúp giảm đầy hơi và chướng bụng.

Menthol có tác dụng chống co thắt, giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, làm giảm đầy hơi, chướng bụng và chuột rút.

Các nghiên cứu cho thấy, tinh dầu bạc hà có thể giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) và các rối loạn tiêu hóa khác, giảm đau bụng và buồn nôn.

Để pha trà bạc hà tại nhà, bạn có thể hãm lá bạc hà tươi trong nước nóng từ 5 đến 10 phút. Ngoài ra, có thể dùng túi trà bạc hà, nhưng lá tươi mang lại trải nghiệm hương vị tốt hơn.

Trà bạc hà giảm đầy hơi và chướng bụng; tốt cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

2.2. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp cải thiện tiêu hóa như buồn nôn, khó tiêu và đầy hơi.

Gingerol - hợp chất hoạt tính chính trong gừng - có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm viêm ở đường tiêu hóa và làm dịu mọi khó chịu.

Bạn có thể dùng túi trà gừng ngâm vào nước nóng. Tuy nhiên, dùng gừng tươi sẽ mang lại mùi vị mạnh hơn. Để pha trà gừng tại nhà, bạn có thể nạo gừng tươi vào nước sôi và ngâm trong 10 đến 15 phút, sau đó lọc lấy trà uống.

2.3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà phổ biến để uống trước khi đi ngủ, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng... nhưng loại trà này cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Hoa cúc có tác dụng làm giãn các cơ trong đường tiêu hóa (đây là những cơ lót ruột và co bóp để giúp di chuyển thức ăn), hỗ trợ cơ thể loại bỏ khí, nghĩa là ít đầy hơi và chuột rút hơn. Hoa cúc cũng có thể làm giảm đau liên quan đến nhiều rối loạn tiêu hóa.

Có thể dùng hoa cúc khô, ngâm trong nước nóng từ 5 - 10 phút, dùng túi trà hoa cúc cũng là một lựa chọn thay thế tốt.

2.4. Trà Senna

Trà senna có nguồn gốc từ lá và vỏ của cây Senna, và được dùng như thuốc nhuận tràng để giảm táo bón. Đây là thành phần hoạt tính trong thuốc nhuận tràng.

Không giống như các loại trà thảo mộc trên là làm thư giãn cơ trong ruột, trà senna có tác dụng kích thích, giúp tạo ra nhu động ruột.

Mặc dù có thể là một phương thuốc tự nhiên chữa táo bón, nhưng tốt nhất chỉ nên dùng senna trong thời gian ngắn. Uống trà senna thường xuyên có thể gây nghiện và phụ thuộc. Nói cách khác, cuối cùng bạn không thể đi vệ sinh nếu không có loại trà này.

Senna cũng có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà senna.

2.5. Trà xanh

Trà xanh có chất chống oxy hóa như EGCG, giúp giảm viêm và đầy hơi trong đường tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy, trà xanh thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột - chìa khóa để duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

Để pha trà xanh, chỉ cần ngâm một túi trà xanh trong nước sôi trong 5 - 10 phút. Ngoài ra, cần lưu ý, trà xanh có chứa caffeine tự nhiên (khoảng 30mg - 40mg mỗi cốc), vì vậy hãy đảm bảo tính lượng caffeine này vào tổng lượng caffeine bạn nạp vào trong ngày. Tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ vì caffeine có thể khiến bạn mất ngủ.

Trà xanh thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột - duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng và cải thiện tiêu hóa.

2.6. Trà thì là

Cây thì là có chứa hợp chất anethole, giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy, thì là có thể giúp điều trị chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón. Loại thảo mộc này cũng được dùng để làm giảm chứng đầy hơi khó chịu trong đường tiêu hóa, giúp giảm đau.

Bạn có thể mua hạt thì là trong các siêu thị để pha trà tại nhà. Chỉ cần nghiền nát một ít hạt thì là và ngâm trong nước nóng từ 5 - 10 phút, sau đó lọc lấy nước uống.

Lưu ý, người đang mang thai hoặc cho con bú nên tránh dùng thì là. Ngoài ra, thì là có thể tương tác với một số loại thuốc như:

Kháng sinh ciprofloxacin.

Thuốc trị ung thư tamoxifen.

Thuốc tránh thai.

Liệu pháp thay thế hormone.

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng trà thì là.

2.7. Trà bồ công anh

Trà bồ công anh có thể giúp cơ thể tiêu hóa chất béo và carbohydrate tốt hơn. Bồ công anh chứa các hợp chất đắng gọi là sesquiterpene lactones, kích thích sản xuất mật. Mật là một chất được lưu trữ trong túi mật và giúp tiêu hóa chất béo.

Bồ công anh cũng có inulin, một chất xơ prebiotic - là hợp chất nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột. Chúng cũng giúp cơ thể tiêu hóa carbohydrate.

Bồ công anh cũng có đặc tính lợi tiểu nhẹ (giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa), nên có thể giúp giảm chướng bụng.

Để pha trà bồ công anh, tốt nhất là sử dụng các lựa chọn mua ở cửa hàng để đảm bảo vệ sinh an toàn của thảo mộc.

Những người bị bệnh thận và túi mật nên tránh dùng bồ công anh. Bồ công anh cũng tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

Thuốc kháng axit.

Thuốc lợi tiểu.

Thuốc làm loãng máu (thuốc chống đông máu).

Một số loại thuốc trị đái tháo đường.

Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng bồ công anh.

3. Nên uống trà bao nhiêu lần để tốt cho tiêu hóa?

Nên uống trà 1 - 2 lần một ngày. Nếu uống trà ngay khi các triệu chứng như đầy hơi hoặc chướng bụng bắt đầu, bạn có thể thấy dễ chịu nhanh hơn.

Uống trà thường xuyên cũng có thể giúp cơ thể đủ nước, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tiêu hóa.

Chỉ cần lưu ý rằng trà thảo mộc thường không chứa caffeine, nhưng trà xanh và trà đen thì có. Vì vậy, tốt nhất là tránh uống trà có chứa caffeine gần giờ đi ngủ.

Cần theo dõi cơ thể, không được bỏ qua bất kỳ triệu chứng tiêu hóa mới hoặc đang diễn ra nào. Nếu bạn thấy mình đang gặp phải các triệu chứng hàng ngày với dạ dày hoặc ruột, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc đi khám.

Uống trà là giải pháp tốt, ít tốn kém để giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa phổ biến như đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Tuy nhiên, hãy cân nhắc thử nghiệm các loại khác nhau để xem loại nào phù hợp với khẩu vị và các triệu chứng tiêu hóa của bạn. Thêm vào đó, uống trà giúp cơ thể đủ nước vì mất nước có thể dẫn đến táo bón.

Đối với các trường hợp bị các vấn đề tiêu hóa tái phát ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy đi khám để tìm hiểu nguyên nhân, có cách điều trị thích hợp.

Mùa hè uống trà bạc hà mỗi ngày có tốt không? Ngoài trà hoa hồng, trà hoa cúc, trà kim ngân hoa thì trà bạc hà cũng được rất nhiều người yêu thích trong mùa hè nhờ hương thơm và vị thanh mát. Cây bạc hà là một gia vị quen thuộc của nhiều người Việt và được ứng dụng rất nhiều trong các bài thuốc Y học cổ truyền. Cây bạc hà có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Ông Putin: Đầu đạn tên lửa Oreshnik chịu được nhiệt độ trên mặt trời08:11

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Bác sĩ chỉ ra khung giờ tốt nhất để đi bộ cho người già

09:15:36 27/02/2025

Nếu không thể dành thời gian đi bộ sáng sớm, người già có thể lựa chọn các khung giờ chiều và tối để đi bộ từ 15-17h hoặc 18-20h. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể vẫn có sức lực và sự dẻo dai để giúp người già có đủ năng lượng tập luy...

Cứng khớp buổi sáng và cách phòng hiệu quả

08:46:49 27/02/2025

Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa. Tuổi tác càng cao thì sự lão hóa và thay đổi sinh lý làm giảm sản xuất hoạt dịch bôi trơn khớp, khiến lớp sụn khớp khô và cơ gân kém linh hoạt, dẫn đến cứng khớp buổi sáng.

Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

08:42:46 27/02/2025

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau, bao gồm xanh lá cây, vàng, cam và đỏ. Ớt xanh được hái khỏi cây sớm nên ít ngọt nhất. Ớt đỏ ở trên cây lâu nhất vì vậy ớt chuông đỏ ngọt nhất.

'Vượt ngàn chông gai' đưa robot AI mổ não hiện đại nhất về Việt Nam

08:39:19 27/02/2025

Tôi hiểu ra, mổ não cần có sự hỗ trợ của AI là xu hướng tất yếu. Nó cho ta thấy hình ảnh từ mờ ảo, đến sắc nét, rất chi tiết từng bó dẫn truyền thần kinh. AI có thể định danh chính xác được 80-90% các tổn thương.

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

08:36:49 27/02/2025

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chuyển đổi glucose thành chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng Reye

08:34:20 27/02/2025

Hội chứng Reye là một bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, có thể gây tổn thương não và gan ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bệnh thường xảy ra sau khi trẻ bị nhiễm virus, chẳng hạn như cúm hoặc thủy đậu và có liên quan đến việc sử dụng aspir...

Ghi dấu ấn trong lĩnh vực y tế chuyên sâu

08:31:57 27/02/2025

BV Truyền máu - Huyết học cũng ghi danh là BV công lập đầu tiên tại Việt Nam đạt chứng nhận JCI (Joint Commission International) - một trong những tiêu chuẩn uy tín hàng đầu về an toàn và chất lượng y tế trên thế giới.

Hành động ngay để giảm ô nhiễm không khí

08:29:03 27/02/2025

Theo các chuyên gia, với tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng nghiêm trọng như hiện nay, chúng ta cần phải có hành động ngay lập tức và thật sự quyết liệt để cải thiện tình hình.

Uống trà có thể giúp người sử dụng giảm hấp thụ các kim loại nặng

10:25:41 26/02/2025

Trong trường hợp trà túi lọc, chất liệu túi trà cũng đóng vai trò quan trọng. Các nhà khoa học đánh giá, túi trà cellulose rỗng có khả năng làm giảm nồng độ ion chì, trong khi túi làm từ chất liệu bông và nylon thì không.

Viêm phổi cấp do đâu, có nguy hiểm không?

07:44:23 26/02/2025

Để việc điều trị hiệu quả thì bệnh nhân cần đến cơ sở y tế uy tín khám và điều trị sớm, tránh tự ý mua thuốc về điều trị. Trong quá trình điều trị, đặc biệt là ở trẻ em thì cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống kháng sinh khi không có chỉ ...

6 loại trà thần kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

07:41:52 26/02/2025

Nó có khả năng điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng, cả hai đều góp phần cản trở giấc ngủ ngon. Điều này sẽ làm giảm thời gian thức và tăng thời gian ngủ sâu. Nên uống trà nhân sâm vào buổi tối để thư giãn và ngủ ngon.