7 ghi nhớ không thể bỏ qua để tránh mắc bệnh khi trời nắng nóng
Trong những ngày gần đây, thời tiết tiếp tục nắng nóng trên diện rộng, nhiệt độ ở các tỉnh, thành phố khu vực miền Bắc, đặc biệt là Hà Nội đang ở mức rất cao, có nơi lên đến trên 40 độ C, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống của người dân.
Nắng nóng là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Ảnh đồ họa: Hương Giang
Thời tiết nắng, nóng làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, gây mất nước, điện giải, đặc biệt là ở trẻ em dễ dẫn đến mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa. Thời tiết nắng nóng làm cho thức ăn, thực phẩm dễ bị ôi, thiu, dễ nhiễm nấm và vi khuẩn là nguyên nhân gây bệnh tiêu đường tiêu hóa.
Bên cạnh đó, khi chống nóng bằng biện pháp bật quạt gió mạnh trực tiếp vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp gây nên nhiễm lạnh, viêm phổi…
Để chủ động phòng bệnh mùa nắng nóng, Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp sau:
1. Hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không thật cần thiết. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, khẩu trang… chống nóng.
Video đang HOT
2. Uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động ngoài trời, mất nước nhiều nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol…, tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh dễ gây viêm họng.
3. Không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp; không để gió quạt thổi trực tiếp gần vào người.
4. Thực hiện ăn chín, uống chín; đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm; tăng cường dinh dưỡng, ăn thêm hoa quả để đảm bảo đủ vitamin, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
5. Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối.
6. Thường xuyên lau sạch các bề mặt, vật dụng tiếp xúc hằng ngày, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà, đồ chơi trẻ em, dụng cụ học tập… bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường.
7. Sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh, phân, chất thải của trẻ phải được thu gom, đổ vào nhà tiêu hợp vệ sinh.
3 điều phải biết khi tập luyện thể thao vào mùa hè
Tập luyện hay chơi thể thao vào mùa hè sẽ rất khác với những thời điểm còn lại trong năm. Nhiệt độ cao, nóng bức có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà bình thường có thể sẽ khó xảy ra.
Vào mùa hè, uống đủ nước vào thời điểm trước, trong và sau khi tập luyện là rất quan trọng - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ sức khỏe khi tập luyện vào mùa hè, mọi người cần lưu ý những điều sau:
Tránh cơ thể mất nước
Cơ thể mất nước là vấn đề mọi người cần phải chú ý khi tập luyện thể thao vào mùa hè, đặc biệt là tập ngoài trời. Nếu không uống đủ nước thì cơ thể sẽ dễ bị mất nước, nhức đầu và sốc nhiệt, The Healthy dẫn lời huấn luyện viên người Mỹ Carol Michaels.
Do đó, uống đủ nước vào thời điểm trước, trong và sau buổi tập là rất quan trọng. Hiệp hội Huấn luyện viên Thể thao Quốc gia Mỹ khuyến cáo cần uống 500 - 600 ml nước trong khoảng thời gian 2 đến 3 giờ trước khi tập. Trong lúc vận động, cứ trung bình 10 đến 20 phút, người tập nên uống từ 200 - 300 ml nước.
Đừng quên kem chống nắng
Những hình thức tập luyện phải ra ngoài trời như bơi lội hay các môn tổ chức trên bãi biển thì phải bôi kem chống nắng. Loại kem chống nắng đó phải có chỉ số chống tia cực tím SPF tối thiểu là 30. Kem sẽ bảo vệ da khỏi cháy nắng.
Một lượng kem tương đương một quả bóng chơi golf sẽ thoa đủ cho toàn bộ cơ thể người trưởng thành. Trong đó, khoảng 1 muỗng cà phê phải dùng cho mặt, tai và cổ. Nếu đổ nhiều mồ hôi thì cứ sau 2 giờ phải thoa lại một lần.
Ngoài ra, cần phải đội nón nếu chơi thể thao ngoài trời. Nón cũng sẽ giúp che nắng cho mặt, ngăn không cho mồ hồi rửa trôi kem và chảy vào mắt, theo The Healthy.
Quần áo phù hợp
Khi bạn chạy trong thời tiết nóng bức của mùa hè thì điều quan trọng là phải mặc quần áo thoáng mát. Vì vậy khi mua quần áo mặc cho tập luyện, hãy ưu tiên chọn các loại vải thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt.
Ngoài ra, mọi người cần tránh mặc quần áo bó chặt khi tập luyện thể thao vào mùa hè. Thay vào đó, quần áo rộng và thoải mái sẽ giúp thoát ẩm và lưu thông khí tốt, theo The Healthy.
Nắng nóng đỉnh điểm đe doạ sốc, mất nước nguy hiểm cho bệnh nhân tim mạch Ths.BS Nguyễn Thị Thu Hằng, Bệnh viện Hữu Nghị cảnh báo, nắng nóng đỉnh điểm của miền Bắc như hiện tại rất nguy hiểm cho người bệnh tim mạch, huyết áp. Nguy cơ sốc, mất nước cũng xảy ra rất cao. Diễn biến thời tiết mấy ngày qua tại miền Bắc và khu vực Hà Nội nắng nóng rất khắc nghiệt, với nền...