7 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang gặp stress
Nếu không chú ý, bạn có thể bỏ qua những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang gặp stress và kết quả là bạn không kiểm soát được tâm trạng của mình.
Lần cuối bạn trải qua stress là khi nào? Bạn có nhớ cơ thể bạn đã phản ứng thế nào với stress không?
Theo các chuyên gia y tế, cơ thể có thể gửi cho bạn những tín hiệu cảnh báo rằng cơ thể bạn đang gặp stress, ví dụ như đãng trí, buồn nôn hay phát ban. Nhưng nếu không chú ý, bạn có thể bỏ qua những triệu chứng đó và kết quả là bạn không kiểm soát được tâm trạng của mình.
Hãy tham khảo để biết thông điệp về stress mà cơ thể đang gửi đến bạn là gì nhé.
Đau cơ
Khi bạn bị đau cổ, bạn thường nghĩ đó là do bạn đã ngồi trước máy vi tính quá lâu nhưng thực tế, đây có thể là một dấu hiệu của stress. ” Stress chắc chắn có ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của chúng ta, gây nên chứng co cơ”, Tiến sỹ Elizabeth Lombardo – một nhà tâm lý học và vật lý trị liệu ở Ireland giải thích. Nếu bạn đã từng trải qua stress thì bạn sẽ tin rằng các triệu chứng co cơ bắp có liên quan đến stress.
Để khắc phục tình trạng này, hãy hít thở sâu khoảng 5- 10 lần và tập trung thả lỏng cơ thể. Đối với cổ, hãy cố gắng xoay cổ và xoa bóp nhẹ nhàng.
Ảnh minh họa
Co giật mí mắt
Nếu bạn đã từng bị co giật mí mắt thì bạn cần hiểu rằng triệu chứng nhất thời này rất phiền phức và đáng lo ngại bởi ở một số người, triệu chứng này bị gây nên bởi stress.”Tình trạng này này được gọi là blepharospasm ( một hình thức rối loạn trương lực cơ)” Debbie Mandel, một chuyên gia về stress và sức khỏe cho biết.
Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy nhắm mắt lại để mắt được nghỉ ngơi. Ngoài ra nên tránh các công việc khiến cho mắt bạn phải làm việc nhiều . Nếu công việc của bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy kéo dài công việc thêm 20 phút để nhìn ra ngoài cửa sổ nơi có không gian thoáng đãng.
Xước măng rô
Bạn đã từng bị xước măng rô chưa? Bạn có hay cắn móng tay không? Tình trạng này có thể là kết quả của sự căng thẳng thần kinh.Cắn móng tay mỗi khi lo lắng là khi chúng ta đã quá căng thẳng và tự làm xao nhãng bản thân bằng hoạt động cắn móng tay. Cắn móng tay là một cách phổ biến mà nhiều phụ nữ lựa chọn để đối phó với cảm giác căng thẳng và lo lắng.
Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy thử nén chặt sự căng thẳng ấy bằng cách gọi điện thoại cho bạn bè hoặc người thân. Hoặc là bạn có thể thư giãn bằng cách đọc sách báo, nghe nhạc, đi dạo…
Sâu răng
Video đang HOT
Chúng ta đều biết, lười vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến sâu răng, nhưng chính stress cũng là một thủ phạm. Các chuyên gia nói rằng, stress dẫn đến việc bạn thường nghiến răng vào ban đêm, hoặc cả ban ngày. Mandel giải thích, nghiến răng là một thói quen xấu vì nó sẽ ăn mòn răng , làm tổn hại răng dẫn đến sâu răng.
Mandel đưa ra lời khuyên rằng, hãy chuyển nỗi lo lắng của bạn thành những con chữ ” Hãy dành thời gian để viết ra các vấn đề của bạn, nhìn nhận chúng theo hướng tích cực, và tự đề xuất ra những giải phá”. Nếu nghiến răng là thói quen khó bỏ của bạn, thì hãy đến gặp nha sỹ để tìm cách bảo vệ răng miệng của mình tốt nhất.
Ảnh minh họa
Phát ban
Nghe có vẻ lạ nhưng làn da có thể làm một thước đo khá chuẩn xác về mức độ căng thẳng mà bạn đang phải đối mặt. Stress có thể gây ra phát ban, đó là những vùng da nổi mẩn đỏ ở bụng, lưng, cánh tay và khuôn mặt.
Theo tiến sỹ Lombardo: ” Trong khi chúng tôi đang nghiên cứu về nguyên nhân của chứng phát ban, một số chuyên gia tin rằng chứng phát ban được gây ra bởi tác dụng phụ của sự căng thẳng trên các hệ thống miễn dịch histamine đang được tiết ra, gây ra các vết ngứa và mẩn đỏ”.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đặt tay vào vùng bụng. Mỗi khi hít vào, tay của bạn sẽ nổi lên và khi thở ra bàn tay sẽ hạ xuống. Hít thở sâu từ 5 đến 10 lần đều đặn trong suốt cả ngày.
Buồn ngủ
Bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Đó có thể do bạn quá căng thẳng. Hormone stress sẽ làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể bạn khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Sự căng thẳng cũng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn sẽ mệt mỏi và cáu kỉnh khi thức dậy.
Lời khuyên của các chuyên gia cho bạn là hãy đi ngủ sớm hơn hoặc có một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng cho những phần việc còn lại.
Đãng trí
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress mãn tính có thể làm thu hẹp khu hippocampus – một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin và hình thành ký ức. May mắn thay, kích thước của khu hippocampus sẽ trở lại bình thường khi mức độ căng thẳng của bạn giảm.
Nếu muốn não của mình hoạt động tốt bạn cần tập thể dục, leo cầu thang hoặc nhảy theo giai điệu sôi động. Tập thể dục sẽ giúp não hoạt động tốt và thậm chí sẽ giúp bạn chịu đựng tốt hơn với những giây phút căng thẳng trong tương lai.
Theo VNE
9 dấu hiệu chứng tỏ chàng ‘phải lòng’ bạn
Luôn nhìn bạn bằng ánh mắt đắm đuối, quan tâm và cố gắng dành thật nhiều thời gian bên bạn... không còn nghi ngờ gì nữa, chàng đã bị bạn "hạ gục" rồi.
Ánh nhìn say đắm
Không phải bỗng dưng mà người ta nói đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ phần nào đoán được tâm trạng và tình cảm của chàng dành cho mình qua ánh nhìn.
Nếu như chàng thật lòng yêu mến bạn, ánh mắt của anh ấy sẽ trìu mến, ngọt ngào như ánh nắng ban mai, đôi mắt cười sẽ luôn dõi theo, nhìn bạn tình tứ không muốn rời.
Bạn thường xuyên bắt gặp chàng ngây người nhìn bạn như kẻ mất hồn, hãy mừng thầm đi nhé vì chàng đã "phải lòng" bạn rồi đó.
Quan tâm, chăm sóc chu đáo
Khi phái mạnh yêu, họ luôn muốn mình trở thành người hùng, luôn ở bên cạnh chăm lo và bảo vệ cho người mình yêu. Dù công việc có bận rộn đến mấy, họ vẫn tranh thủ gặp bạn mỗi ngày và luôn muốn được nhìn thấy bạn bất cứ lúc nào có thể.
Luôn gửi cho bạn những tin nhắn hỏi han, kể cho bạn nghe những câu chuyện không có hồi kết, luôn quan tâm từng chút một, chu đáo và cẩn thận cho bạn một cách vô điều kiện thì chắc chắn chàng đang dành cho bạn một tình cảm rất đặc biệt.
Quà tặng và những lời khen
Chàng không giấu diếm việc mình bị bạn "mê hoặc" khi chẳng tiếc lời khen dành cho bạn.
Cho dù bạn khoác lên mình chiếc váy xinh như công chúa hay chỉ là một bộ đồ áo phông quần jean rất đỗi bình thường, chàng đều thấy bạn rất đẹp. Và lời có cánh xuất phát từ sự chân thành và yêu thương liên tục được chàng gửi đi.
Không những thế, chàng còn thường xuyên tặng quà cho bạn và đều là những món đồ bạn thích. Đừng thắc mắc tại sao chàng lại biết sở thích của bạn nhé, đơn giản vì chàng rất quan tâm tới bạn.
Ngôn ngữ cơ thể
Những ngôn ngữ của cơ thể cũng là dấu hiệu rất đặc trưng giúp các bạn gái dễ dàng "bắt mạch" anh chàng đang cảm nắng mình.
Nếu như chàng luôn tìm mọi cách để có thể chạm nhẹ vào tay bạn, hoặc để vai hai người chạm vào nhau, thậm chí nhẹ nhàng nắm tay bạn khi hai người sánh đôi, không còn nghi ngờ gì nữa, chàng đang muốn bạn chỉ là người con gái của riêng anh ấy.
Nhường nhịn, chiều chuộng
Vì sợ nhất là bạn giận dỗi và "chiến tranh lạnh" nên trong mọi cuộc chiến, dù đúng dù sai, chàng cũng là người đầu hàng vô điều kiện. Anh ấy luôn sẵn sàng nhún nhường, dẹp bỏ cái tôi của bạn thân để chiều chuộng và mang lại nụ cười cho bạn.
Dù bận rộn nhưng bất kể khi nào có thời gian, chàng ngay lập tức tranh thủ "tám" chuyện với bạn, kể cho bạn nghe những mẩu chuyện cười vui hay "chém gió" với bạn đủ chuyện với tâm trạng vui vẻ, hớn hở. Luôn muốn gây ấn tượng với bạn bằng hình ảnh một chàng trai vui tính và rất biết quan tâm, yêu chiều. Tất cả đều là những hành động chứng minh tình yêu mà chàng dành cho bạn đó.
Ghen tuông với người xung quanh
Mỗi khi bạn "bỏ rơi" chàng để đi hẹn hò với lũ bạn gái, chàng thường bóng gió thể hiện sự hờn dỗi, ghen tị với đám cô nương đang nhận được sự quan tâm từ bạn.
Thậm chí, anh ấy còn nổi cơn ghen vô cớ với những người bạn nam giới khác của bạn. Không còn nghi ngờ gì nữa, chàng đang "thầm thương trộm nhớ" và chỉ muốn bạn là của riêng anh ấy thôi.
Lặng lẽ bên bạn lúc buồn, cô đơn
Những lúc bạn buồn, cô đơn nhất, anh ấy luôn ở bên cạnh, lặng lẽ theo dõi từng hành động của bạn, chuẩn bị khăn giấy và sẵn sàng cho bạn mượn bờ vai bất cứ khi nào bạn muốn.
Dù là tối muộn hay sáng tinh mơ, chỉ cần nghe thấy bạn nức nở trong điện thoại, chàng sẽ vượt trăm ngàn xa cách để tới bên bạn, cho dù chỉ là ngồi nghe bạn kể lể về những chuyện không đâu.
Chàng sẽ không dùng những lời nói ngọt ngào để dỗ dành bạn mà chỉ ôm bạn và lòng và vỗ về, an ủi và chia sẻ mọi buồn phiền với bạn.
Giới thiệu với bạn bè
Khi một người con trai yêu thật lòng, họ chỉ muốn "hét lên" cho cả thế giới này biết bạn là của họ, chỉ của riêng họ mà thôi.
Vì thế, nếu chàng tỏ ra hồ hởi, phấn khởi muốn giới thiệu bạn tới những chiến hữu của anh ấy với tư cách là bạn gái, chứng tỏ chàng đang muốn cùng bạn xây dựng một mối quan hệ nghiêm túc đó.
Muốn bạn gặp gia đình
Không chỉ kể những câu chuyện về gia đình, bố mẹ và các anh chị em của mình, chàng còn thường xuyên quan tâm tới những người thân trong gia đình bạn.
Anh ấy cũng bày tỏ ý định sẽ tới nhà bạn để diện kiến các phụ huynh và mong muốn bạn cũng sẽ sắp xếp thời gian sang ra mắt gia đình chàng. Còn nghi ngờ gì nữa, anh ấy đang muốn hai bạn tiến tới một tình yêu lâu dài và bền chặt đó.
Theo VNE
5 dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của bạn đang xuống dốc Nếu bạn lo lắng cho sức khỏe của mình thì đừng bỏ qua những dấu hiệu sau đây vì đó chính là những tín hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang xuống dốc. 1. Bơ phờ, dễ mệt mỏi Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể vẫn hoạt động bình thường mà bạn lại có cảm giác mệt mỏi, có nghĩa cơ thể...