7 cách giúp cho vòng 1 khỏe đẹp

Khi ma ung thư vu la căn bênh phô biên trong xa hôi hiên đai thi cac chi em phu nư cang chu trong chăm soc cho vong 1 cua minh luôn đươc khoe va đep.

Co nhưng thoi quen đơn gian hang ngay nhưng gop phân bao vê cho “măt tiên” luôn hâp dân. Theo tiên si Debra Mangino, hiên công tac tai trung tâm nghiên cưu ung thư New York, tin vui la cơ may măc bênh ơ nhưng phu nư tre thâp hơn nhiêu so vơi cac phu nư lơn tuôi, nhưng đông thơi tin xâu la nêu ung thư tân công, thi sưc tan pha không hê nhe. Ngay tư luc nay, hay thay đôi nhưng thoi quen đê giam nguy cơ cho chinh minh.

1. Uống nhiều nước

Hay bô sung nươc băng nhiêu cach tư ăn đên uông

Việc uống ít nước có thể khiến da bạn xấu đi, đồng thời vòng môt bị chảy sệ do da kém đàn hồi, săn chắc. Vì thế, hãy cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể bằng cách uống nước 2-3 lít hàng ngày nhé.

2. Giữ cân nặng ổn định

Khi ban giam cân thi vong môt se giam theo nhanh chong

Giữ cân nặng ổn định chính là điều kiện tiên quyết để bạn cải thiện vòng môt của mình. Cách ăn kiêng tăng – giảm liên tục sẽ khiến sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn bị ảnh hưởng. Khi bạn giảm cân, phần mỡ ở ngực cũng giảm theo dẫn tới vòng ngực thay đổi.

3. Bôi kem chống nắng

Hay giư cho ca cơ thê luôn quyên ru

Một nghiên cứu cho rằng, khi quên bôi kem chống nắng, làn da cũng nhão sệ khiến vòng môt kém hấp dẫn hơn. Hãy thường xuyên sử dụng kem chống nắng để thoa thậm chí trời âm u, ít ánh nắng.

4. Ngồi thẳng lưng

Tư thê ngôi anh hương đên sư phat triên cua vong môt

Ngồi sai tư thế là nguyên nhân trầm trọng khiến vòng môt của bạn bị chảy sệ, mât ve cuôn hut. Tư thế ngồi chuẩn xác là ngồi thẳng, lưng thẳng và đầu hơi nghiêng.

5. Tự massage

Viêc massage giup cac mach mau lưu thông

Bằng cách tự massage, bạn có thể giải phóng các chất ứ đọng trong ngực và tạo dáng lại cho vòng môt, giúp chúng thư giãn. Nhưng nếu quá lạm dụng và massage không đúng cách sẽ khiến cho bộ ngực bị chảy sệ nhanh chóng. Hãy tham khảo một sô mẹo dưới đây.

Cách 1: Mỗi tối dành ra khoảng 10 phút để thực hiện các bài massage cho ngực. Nhưng trước và sau khi bạn nên sử dụng một chiếc khăn thấm nước ấm để lau cho bầu ngực. Cách làm này giúp cho các mạch máu dưới mô cơ lưu thông được thuận tiện giúp bộ ngực phát triển tốt hơn.

Cách 2: Bạn có thể sử dụng vài viên đá lạnh gói trong khăn mềm rồi massage xung quanh bộ ngực khoảng 10 phút mỗi tối. Cách này vừa giúp các mạch máu hoạt động thuận lợi, vừa giúp các cơ ngực săn chắc.

Cách 3: Hãy tận dụng sự kích thích từ những hạt nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen. Mỗi khi tắm nên để cho hạt nước từ vòi hoa sen tác động trực tiếp lên bộ ngực, kết hợp với việc thực hiện bài tập massage khoảng 10 phút.

6. Tập gym

Nâng ta vưa phai giup ngưc săn chăc

Bạn có thể sử dụng đến tạ để giúp vòng môt đẹp hơn. Nếu sợ tạo cơ bắp, bạn hãy dùng tạ từ 2kg-4kg. Hãy nâng tạ từ từ lên hai bên vai bằng cách giang tay tạo thành góc 90 độ. Bài tập này sẽ giúp bạn phát triển cơ ngực đồng thời khiến khuôn ngực săn chắc hơn.

7. Mặc áo ngực phù hợp

Măc ao ngưc vưa văn la cach lam tôn ve đep cua vong môt

Việc lựa chọn áo ngực sai kích là một trong những nguyên nhân góp phần làm vòng môt mau xuông săc. Hãy dành thời gian chọn lựa bra một cách cẩn thận nhé.

Theo tapchilamdep