7 cách giảm cân nặng, tăng sự tự tin

Để thắng cuộc chiến với những ngấn mỡ thừa, bạn chỉ cần thông minh trong cách sống và cảm nhận.

Dưới đây là 7 cách để chiến đấu với những ý nghĩ bi quan về cơ thể:

1. Nhận biết (và chuyển) cuộc trao đổi về chuyện thừa cân

“Phụ nữ có thói bàn tán không ngừng khi có dịp nói đến hình ảnh cơ thể”. Silverman gọi đó là cuộc bàn tán về mỡ thừa.

“Nếu một phụ nữ nói &’Tôi mập quá’, cô gái khác có thể thấy mình cần lên tiếng &’không, tôi mới là người mập chứ. Chị đã thấy cặp đùi của tôi chưa?’”, Silverman kể. “Rồi câu chuyện cứ quanh đi quẩn lại ở đề tài cơ thể của ai mới xấu hơn để người khác cảm thấy phấn chấn hơn”. Vấn đề nằm ở chỗ: Ngay cả những phụ nữ không cảm thấy bi quan về cơ thể mình cũng sẽ ràng buộc mình vào kiểu cư xử này và rốt cuộc, nó có thể khiến họ thấy tệ hại hơn.

Nếu bạn và bạn bè có vẻ sắp sa đà vào chuyện bàn tán về mỡ thừa, Silverman đề nghị rằng bạn nên đùa cợt về điều gì đó chẳng hạn như, “Các bạn không thấy ngạc nhiên sao, chúng ta cứ tụ tập lại là chữ &’béo phì’ toàn vụt ra khỏi miệng’. Chúng mình đều là những phụ nữ thành công, thông minh, tuyệt vời và đây mới là điều chúng ta cần bàn phải không nào?”. Sau đó, bạn hãy thay đổi chủ đề.

2. Đặt hành động lên trên vẻ bề ngoài

Sao bạn không thay đổi trọng tâm từ chuyện cơ thể bạn trông thế nào sang hướng nó có thể làm được gì. “Thay vì nói &’tôi ghét cặp đùi của mình’, hãy tự hỏi: Đùi bạn cho phép bạn làm được gì?”, Silverman tư vấn. “Có lẽ câu trả lời sẽ là &’chân tôi sẽ giúp tôi học điệu Zumba, đó là điệu nhảy luôn khiến tôi chết khiếp’.

“Khi có thể tự mình nói với bản thân một cách tích cực về những gì cơ thể làm được, bạn đang bắt đầu nhìn nhận cơ thể theo một cách khác”, Silverman giải thích.

3. Xác nhận những phần cơ thể bạn yêu thích

Bạn cần chắc chắn mình cũng đang tập trung vào các điểm bạn thích ở bản thân, Silverman gợi ý. “Một số người tự ngắm mình trong gương và nói những điều rất khủng khiếp. Nếu họ nói to, họ nghe thấy điều đó, nghĩa là họ đang nhấn mạnh vấn đề ấy”. Hãy chọn một bộ phận cơ thể mà bạn yêu thích, chẳng hạn ngực, vai hoặc mông, và nói to lên về nó. “Cũng với cách ấy, nếu bạn nói &’Mông mình trông thật tuyệt khi mặc chiếc quần jeans này,’ rồi bạn cũng sẽ nghe thấy điều đó”.

4. Phá bỏ lề thói cũ

Thay đổi cách trò chuyện với bản thân là một thói quen bạn phải vừa phá bỏ vừa tạo dựng, vì thế hãy hi vọng chỉ mất một tháng trước khi việc tự nhủ theo hướng tích cực trở nên giống như bản năng thứ hai. “Nếu bạn đang chật vật đấu tranh với nó và nghĩ &’Có vẻ như tôi đang tự dối mình’, bạn nên nhờ bạn bè nhờ trợ giúp”.

Lần kế tiếp, một người bạn hoặc một người thân trong nhà ngỏ lời khen bạn, nhờ đề nghị họ viết ra giấy, rồi dán nó lên trước gương soi. (Hoặc là, nếu bạn quá bối rối để yêu cầu, cứ tự mình bí mật làm sau đó). Rồi bạn sẽ nhận được lời nói của những người lạc quan trong đời bạn, những người mà khiến bạn cảm thấy mình thực sự đủ giỏi để chiến đấu chống lại những điều bi quan bạn nghĩ về bản thân.

5. Nhận biết rõ kẻ bắt nạt cơ thể của mình

Những lời tự nhủ bi quan có vẻ là tiếng nói phát ra từ chính bạn, nhưng thường thì không phải vậy. Tiến sĩ Robyn Silverman khuyên bạn nên cố gắng để tìm ra nó đến từ ai hoặc nơi nào. Chẳng hạn, một cậu bé tên Tú đã chế giễu chiếc mũi của bạn hồi học lớp 8. “Nếu có ý nghĩ tiêu cực, bạn có thể nói &’Tú nè, mình không hoan nghênh bạn lại gần chỗ này đâu’. Sau đó bạn bỏ đi và ra vẻ như nó là điều lố lăng”, Silverman giải thích. “Đó không phải là tiếng nói của bạn, đó không phải là sự thật, và đó là điều bù đắp lại để bạn có thể chữa lành vết thương và tiến bước.”

6. Nâng tầm bản thân lên mức cao hơn

Tại sao không tử tế với chính bản thân như cách bạn vẫn cư xử với những người mình yêu quý? “Nghĩ cho mình đi nào, &’Tôi sẽ nói điều này với người bạn thân nhất, với chị tôi hay mẹ tôi chăng?”, chuyên gia Silverman chia sẻ. “Nếu bạn không thể tưởng tượng người nào khác bạn yêu mến đang nói điều này với chính họ hoặc ai khác nói với họ theo cách đó, vậy thì làm sao bạn lại nói với mình bằng lối ấy?”

7. Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu bạn thật sự thấy khó khăn với các phương pháp, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân Great Slim.

Với chiết xuất quả mâm xôi trong Great Slim giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm sự hình thành của angiotensin II, một loại hormone gây nhiều tác động không tốt lên hệ tim mạch, Great Slim kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.

Tinh chất bột gạo có tác dụng giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự lão hóa giúp da dẻ săn chắc, hồng hào và tươi trẻ, làm mờ sẹo và đều màu da.

Với tinh chất trà xanh trong Great Slim sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải các độc tố thừa qua hệ bài tiết và hệ thống ruột luôn được làm sạch và thư giãn.

Cách sử dụng: Uống 2 viên/ ngày (1 viên 30 phút trước khi ăn sáng, 1 viên 30 phút trước khi ăn trưa).

Sau khi đã đạt được số cân nặng như ý muốn, nên uống thuốc thêm 1 ngày 1 viên vào buổi sáng nhằm tạo sự ổn định cho thể tạng. Không dùng trà, bia rượu hay các thức uống có chất cafein, thường xuyên luyện tập thể thao.

Kết hợp với ăn kiêng và tập thể dục sẽ đạt kết quả tốt hơn.

Không dùng cho người bị bệnh: huyết áp, tim mạch, đột quỵ, thận, gan, trầm cảm. Đặc biệt là Great Slim USA không dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú.

Sản phẩm này hiện đang được các chị em trên khắp các quốc gia Châu Á, Châu Âu ưa chuộng như một trào lưu vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế của hàng nghìn khách hàng đã sử dụng khắp thế giới trong nhiều năm qua.

Theo 24h