7 bước giúp chị em phòng ngừa ung thư vú
Có một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Cùng với độ t.uổi, các nguy cơ này cũng tăng lên.
Duy trì cân nặng bình thường
Bị thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Sở dĩ có nguy cơ này là vì các tế bào mỡ sản sinh estrogen cũng có thể dẫn tới ung thư. Do đó, bạn nên duy trì cân nặng lý tưởng để phòng tránh ung thư vú.
Kiểm tra t.iền sử gia đình
Có bao nhiều người trong gia đình bạn bị ung thư vú? Có người thân bị ung thư vú cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao bị mắc căn bệnh này. Có một số yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư vú là mang tính di truyền.
Kiểm tra vú
Bạn nên thường xuyên tự khám vú để có thể nhận thấy sự bất thường về đôi gò bồng đào của mình. Nếu thấy có sự bất thường, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.
Video đang HOT
Nếu thấy vú có sự bất thường, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.
Hạn chế uống rượu
Uống nhiều rượu cũng liên qua tới tăng nguy cơ ung thư vú. Do đó, để giảm nguy cơ mắc bệnh này, bạn nên tránh hoặc hạn chế uống rượu.
Tìm hiểu về biện pháp tránh thai
Sử dụng các thuốc tránh thai cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư vú song nguy cơ này sẽ giảm về mức bình thường khi bạn không dùng thuốc tránh thai nữa. Vì vậy, bạn nên tham khảo bác sỹ trước khi lựa chọn biện pháp tránh thai phù hợp.
Luyện tập
Luyện tập không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Do đó, Hội ung thư vú Hoa Kỳ khuyến nghị nên luyện tập từ 45-60 phút mỗi ngày.
Luyện tập không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng mà còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú. (Ảnh minh họa)
Tìm kiếm thông tin
Thông tin về các nguy cơ của ung thư vú sẽ rất có lợi cho bạn. Hãy đọc nhiều hơn các thông tin về căn bệnh này để có thể phòng tránh cũng như đi khám phát hiện bệnh kịp thời.
Theo Ngọc Diệp (An ninh thủ đô)
Khuyến cáo tập luyện dành cho bệnh nhân ung thư vú
Hội đồng thể dục Hoa Kỳ (ACE) khuyến cáo bệnh nhân sống sót sau ung thư vú nên kết hợp vận động thể chất đều đặn trong các hoạt động hàng ngày.
Các chuyên gia thuộc ACE cho biết tập luyện thể chất giúp ngăn ngừa ung thư vú tái phát và kéo dài sự sống. Tập luyện đều đặn mang lại các lợi ích về cả thể chất và tâm lý, bao gồm tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi do ung thư vú, cải thiện tâm trạng và giảm stress.
ACE đưa ra một số khuyến nghị tập luyện dưới đây dành cho bệnh nhân ung thư vú:
- Luôn tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện.
- Tham gia các bài tập aerobic có cường độ trung bình với tổng thời gian 150 phút/tuần hoặc tập luyện gắng sức 75 phút/tuần. Kết hợp cả hai dạng tập luyện cũng sẽ mang lại lợi ích.
- Các bài tập sức bền dành cho phần cơ ở cả trên và dưới cơ thể được khuyến nghị 2 - 3 lần/tuần. Các bài tập này cũng giúp giảm nguy cơ bị phù bạch huyết có liên quan với ung thư vú.
- Trong trường hợp bạn phải phẫu thuật thì trước hết hãy dành thời gian để cơ thể phục hồi, sau đó đ.ánh giá khả năng chuyển động của cánh tay/vai trước khi áp dụng các bài tập cho phần trên của cơ thể.
- Tránh tập luyện trong những ngày bị mệt mỏi hoặc đau nặng.
- Để không bị mất hứng thú hoặc giảm động lực tập luyện hãy đặt ra những mục tiêu ngắn hạn, đặc biệt là nếu bạn đang trong thời gian tiến hành hóa trị. Hóa trị liệu có thể gây buồn nôn, dẫn đến giảm cảm giác ngon miệng và do đó làm giảm năng lượng. Vì vậy khi bạn đặt ra các mục tiêu tập luyện hãy tính đến khoảng thời gian bạn có thể bị mệt mỏi do điều trị.
Anh Khôi
Theo Dân trí
10 loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư vú Bạn không hề có dấu hiệu nào của bệnh ung thư vú, nhưng đây là một căn bệnh khá phổ biến, vì vậy việc ngăn ngừa bệnh là rất cần thiết cho bạn và những người xung quanh. Chúng tôi xin giới thiệu với bạn 10 loại thực phẩm có thể ngăn ngừa ung thư vú. 1. Rau quả giòn Bông cải xanh...
