7 bí mật để sống lâu
Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.
Chế độ ăn uống
Những gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Một nghiên cứu về lối sống của người già khỏe mạnh tại Okinawa, Nhật Bản – nơi có tỷ lệ đông đảo người sống trên 100 tuổi – để tìm hiểu về chìa khóa việc trường thọ. Theo đó người Nhật ưa chuộng ngũ cốc, rau và trái cây đồng thời giảm các loại thịt đỏ, trứng, sữa. Bài học rút ra là sự khôn ngoan trong việc chọn lựa chất béo và carbonhydrat. Chuyển sang lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì tinh chế như bánh mì xốp, bánh mì trắng, bánh mì ngọt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn chay thân thiện với cơ thể hơn việc dùng protein động vật. Trái cây, rau và ngũ cốc nhiều chất xơ và dinh dưỡng.
Một cuộc sống khỏe mạnh bắt đầu từ việc tập luyện mỗi ngày. Ảnh:Lifespan..
Đừng đổ lỗi cho gene di truyền
Các gene di truyền quyết định một số bệnh bạn mắc phải khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên nghiên cứu chỉ ra các gene quyết định 10% sức khỏe tổng thể của con người trong khi 90% còn lại nằm ở lối sống lành mạnh.
Cách chúng ta lựa chọn sống mỗi ngày ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng sống. Vì vậy, nếu bạn đang đau mỏi lưng, hãy kiểm tra lại những việc đã làm với sức khỏe.
Ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất có thể
Video đang HOT
Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Hấp và nướng giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe là ăn 3-5 phần rau sống và trái cây mỗi ngày một cách điều độ.
Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng tuổi thọ. Ảnh: Lifespan.
Sống lành mạnh
Một tuổi thọ dài và ít bệnh tật là hệ quả tất yếu của lối sống lành mạnh từng ngày. Tránh xa thuốc lá, rượu và khéo léo từ chối những lời mời mọc, tiệc tùng.
Tập thể dục
Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.
Cuộc sống bận rộn nên cần lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, dẫn chó đi dạo công viên.
Có những người bạn thực sự thân thiết
Thế giới ảo đang khiến những mối quan hệ ngoài đời thực trở nên xa cách hơn bao giờ hết. Điều quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh là có những người bạn để chia sẻ vui buồn. Những mối quan hệ tiêu cực làm căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Nghiên cứu chỉ ra bí quyết khỏe mạnh là tin tưởng vào con người và có thật nhiều bạn bè tốt.
Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc
Làm chậm lại, thưởng thức từng khía cạnh đơn giản trong cuộc sống. Có thái độ tích cực với những chuyện xảy ra trong cuộc sống và công việc. Bí quyết là tìm niềm vui trong mỗi việc bạn làm. Ngoài ra, hãy tìm một cách phù hợp để thư giãn tâm trí và cơ thể bạn. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống các nguy cơ mắc bệnh.
Khánh Ly (Theo Lifespan)
Hôn vợ giúp các ông chồng sống lâu hơn
Nếu hành động yêu thương này được thực hiện thường xuyên, đàn ông có thể sống thọ thêm tới 5 năm, một nghiên cứu đã chỉ ra. Bên cạnh đó cũng đã có rất nhiều nghiên cứu và thống kê xung quanh nụ hôn giữa nam và nữ.
Biểu tượng chữ X của nụ hôn
Chữ X được xem là biểu tượng cho nụ hôn. Các cặp đôi hay dùng để gửi gắm tình yêu. Thế nhưng nguồn gốc và ý nghĩa thực sự của kí tự này không phải ai cũng biết. Theo các nhà sử học, do thời kỳ Trung cổ, hầu hết mọi người đều không biết đọc, biết viết nên những người nông dân đã sử dụng dấu X để bày tỏ sự chân thành của người viết.
Nụ hôn sử dụng rất nhiều cử động cơ
Các nhà nghiên cứu từ một trường đại học ở Anh đã cho các cặp vợ chồng hôn nhau dưới một máy chụp cắt lớp MRI và phát hiện ra rằng một nụ hôn chủ yếu liên quan đến các cơ xung quanh miệng của bạn. Nụ hôn được thực hiện cần sự phối hợp của 146 loại cơ, trong đó có 12 cơ mặt và 113 cơ giữ tư thế.
Hôn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân
Hôn giúp đốt cháy calo (chính xác trong thời gian khoảng 2 lần 3/ phút), tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, làm giảm đau nhức và ngăn ngừa sâu răng.
Nụ hôn dài nhất kéo dài hơn 58 tiếng đồng hồ
Theo Sách kỷ lục Guinness, kỷ lục về hôn lâu nhất thuộc về cặp vợ chồng Ekkachai và Laksana Tiranarat đến từ Băng Cốc, Thái Lan. Họ đã thiết lập kỷ lục này nhân dịp lễ Valentine ở Thái Lan vào năm 2013 với nụ hôn kéo dài 58 giờ 35 phút 58 giây.
Cấm hôn từng được đưa vào luật
Ngày 16/7/1439, vua Henry VI ban hành luật cấm hôn ở Anh để ngăn chặn sự lây lan bệnh tật trong vương quốc.
Một đời người chỉ dành 14 ngày để hôn
Theo thông tin trên Người lao động, mỗi người chúng ta thường dành trung bình khoảng 20.160 phút, tương đương 336 giờ hay 14 ngày trong đời để hôn. Con số này có vẻ không nhiều so với đời người.
Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Người hay tức giận tranh cãi thì chóng chết Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Đan Mạch cho rằng những người hay tranh cãi với bạn đời, người thân hoặc hàng xóm thì khả năng chết ở độ tuổi trung niên cao ít nhất gấp đôi người bình thường. Bản báo cáo nghiên cứu nói trên được đăng trong Tạp chí bệnh truyền nhiễm và vệ sinh công...