6 thực phẩm ngăn ngừa nếp nhăn
Nếp nhăn là kẻ thù đáng ghét nhất của phụ nữ. Nó là dấu hiệu thể hiện rõ nhất sự già nua và lão hóa của cơ thể. Thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày những thực phẩm sau đây để có làn da khỏe đẹp.
Cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ và kỹ thuật làm đẹp, phụ nữ ngày càng có nhiều lựa chọn hơn. Riêng việc đối phó với lão hóa, chị em có thể dùng các loại kem đặc trị nếp nhăn hoặc tiêm huyết thanh vào trong cơ thể. Tuy nhiên, những biện pháp này khá tốn kém và có thể xảy ra phản ứng phụ nếu thể trạng không phù hợp để tiếp nhận. Vì vậy, các chuyên gia làm đẹp hàng đầu thế giới cũng khuyên chị em thay vì lạm dụng hóa chất, hãy bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi qua thực phẩm.
1. Quả việt quất
Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các tác nhân có hại từ môi trường xâm nhập vào cơ thể gây tổn thương tế bào. Chuyên gia làm đẹp Drayer cho biết: “Sử dụng các loại thực phẩm như quả việt quất hằng ngày chống lại các gốc oxy hóa tự do, từ đó, làn da bạn được bảo vệ tốt hơn. Đây cũng là cách tự nhiên nhất, đơn giản nhất mà bạn có thể làm ngay khi muốn tăng cường sức khỏe, vẻ trẻ đẹp”.
2. Socola sữa
Thêm một cốc socola sữa vào bữa sáng hoặc bữa chiều cùng với ngũ cốc, bột yến mạch để cải thiện sức khỏe làn da. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ có thói quen uống socola sữa, ca cao 1 lần/ngày trong 12 tuần giúp máu lưu thông đến các mô da tốt hơn, cải thiện quá trình hydrat hóa làn da. Do đó, da không bị thô nhám, bong tróc và hạn chế nếp nhăn.
3. Kiwi, ổi và dâu tây
Video đang HOT
Ngăn ngừa nếp nhăn và kích thích collagen bằng các đồ ăn vặt giàu vitamin C như dâu tây, ổi và quả kiwi. Vitamin C không những có tác dụng đáng kể trong việc tăng cường độ ẩm cho da mà còn tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh. Thông tin trên tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ còn cho biết thêm rằng “vitamin C giúp giảm viêm và làm xẹp bọng mắt”.
4. Hàu
Hàu và hải sản chứa nhiều kẽm – chất quan trọng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên, hỗ trợ tái cấu trúc bên trong của da. Kẽm cũng có đặc tính chống oxy hóa và nó được chứng minh là một chất dinh dưỡng bảo vệ tế bào da. Các vấn đề về móng tay, da đầu, tóc và mắt đều được cải thiện tốt hơn khi bạn cung cấp lượng kẽm đầy đủ cho cơ thể.
Cách tốt nhất để hấp thụ kẽm trong hàu là ăn sống với một vài giọt nước cốt chanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy kẽm trong các loại thịt màu đỏ, thịt gia cầm, đậu và các loại hải sản…
5. Súp cà chua hoặc salad cà chua
Đây là món ăn đơn giản, dễ làm có tác dụng bảo vệ làn da khỏi những tác động từ ánh nắng mặt trời. Cũng giống như khoai lang, rau chân vịt, dưa hấu, xoài, súp cà chua làm tăng hấp thụ lycopene, chống lại hiện tượng cháy nắng của da.
6. Cá hồi
Duy trì sự mềm mại và dẻo dai cho da bằng cách bổ sung thêm Omega 3, các acid béo. Lượng dưỡng chất này giúp da hoạt động linh hoạt, giảm viêm da, khô da, tấy đỏ và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nếu bạn sợ mùi tanh của cá thì có thể thay thế bằng hạt lanh và quả óc chó – những thực phẩm có tác dụng tương tự như cá hồi.
Theo VN Express
6 thực phẩm "là phẳng" nếp nhăn
Bạn sẽ không khỏi bất ngờ khi phát hiện ra những loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày cũng có tác dụng chống lão hóa rất tốt.
Hiện trên thị trường có rất nhiều loại kem được quảng cáo với công dụng làm mờ vết nhăn với giá tiền không hề rẻ. Tuy nhiên, tất cả sẽ chỉ là vô ích nếu như làn da bạn không được nuôi dưỡng từ bên trong. Chính vì thế, một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng luôn là cứu cánh cho làn da nhăn.
Bằng việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin chống oxy hóa hàng ngày, bạn sẽ có được làn da căng mịn, đầy sức sống.
1. Quả việt quất
Chất chống oxy hóa trong việt quất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các gốc tự do giúp bảo vệ làn da của bạn từ tác động của môi trường. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc sử dụng các sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa như ăn ngũ cốc vào buổi sáng, tráng miệng với việt quất sau một bữa ăn sẽ cung cấp đủ vitamin cần thiết giúp bạn có làn da khỏe đẹp.
2. Socola sữa
Một cốc socola mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm khỏe mạnh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống socola trong suốt 12 tuần sẽ giúp hydrat hóa da nhanh, cải thiện được làn da sần sùi và nhão. Chú ý lựa chọn các sản phẩm socola từ tự nhiên sẽ chứa ít calo vì thế có lợi cho da và cân nặng hơn.
3. Kiwi, ổi, dâu tây
Những hoa quả này ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách kích thích collagen với lượng vitamin C dồi dào. Không chỉ giúp phòng chống cảm cúm, vitamin C còn giúp giảm nếp nhăn và tình trạng da khô nhờ việc trung hòa các gốc tự do, gây thiệt hại cho tế bào và có thể dẫn tới các bệnh ung thư, tim mạch.
4. Hàu
Lượng kẽm giàu có trong hàu giúp hỗ trợ cấu trúc da, tạo collagen. Kẽm cũng có đặc tính chống oxy hóa và nó giúp cung cấp dinh dưỡng để bảo vệ tế bào. Không chỉ có tác dụng với da, kẽm còn mang lại mái tóc và da đầu khỏe mạnh cũng như nuôi dưỡng móng tay chắc khỏe.
Ngoài hàu, bạn có thể tìm thấy kẽm trong thịt đỏ, gia cầm, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa.
5. Cà chua
Cà chua giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, nguyên nhân gây ra nếp nhăn, bằng cách cung cấp lycopene. Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng cà chua hàng ngày cũng có làn da căng mịn hơn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung những loại rau quả giàu lycopene như dưa hấu, xòai, khoai lang, rau chân vịt.
6. Cá hồi
Cá hồi giữ làn da mềm mại, dẻo dai bằng cách bổ sung axit béo omega 3, giúp tăng chất béo trong da, cung cấp độ ẩm tạo làn da láng mịn. Axit béo omega 3 còn giúp giảm viêm nhiễm ở cấp độ tế bào, nguyên nhân dẫn đến khô da và mụn trứng cá.
Theo phunutoday
Tăng cường "sức mạnh" sau những ngày tiệc tùng Có những loại thực phẩm chúng ta nên tránh, nhất là trong những dịp lễ hội... chủ yếu là đồ ăn nhanh và những loại thực phẩm "đe dọa" khả năng chăn gối. Nhiều người trong chúng ta rất quan tâm đến cơ thể mình và quan tâm những gì chúng ta ăn hàng ngày. Nếu bạn muốn cuộc sống tình dục của...