6 thực phẩm “là phẳng” nếp nhăn
Bạn sẽ không khỏi bất ngờ khi phát hiện ra những loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày cũng có tác dụng chống lão hóa rất tốt.
Hiện trên thị trường có rất nhiều loại kem được quảng cáo với công dụng làm mờ vết nhăn với giá tiề.n không hề rẻ. Tuy nhiên, tất cả sẽ chỉ là vô ích nếu như làn da bạn không được nuôi dưỡng từ bên trong. Chính vì thế, một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng luôn là cứu cánh cho làn da nhăn.
Bằng việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin chống oxy hóa hàng ngày, bạn sẽ có được làn da căng mịn, đầy sức sống.
1. Quả việt quất
Chất chống oxy hóa trong việt quất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các gốc tự do giúp bảo vệ làn da của bạn từ tác động của môi trường. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc sử dụng các sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa như ăn ngũ cốc vào buổi sáng, tráng miệng với việt quất sau một bữa ăn sẽ cung cấp đủ vitamin cần thiết giúp bạn có làn da khỏe đẹp.
2. Socola sữa
Một cốc socola mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm khỏe mạnh. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống socola trong suốt 12 tuần sẽ giúp hydrat hóa da nhanh, cải thiện được làn da sần sùi và nhão. Chú ý lựa chọn các sản phẩm socola từ tự nhiên sẽ chứa ít calo vì thế có lợi cho da và cân nặng hơn.
3. Kiwi, ổi, dâu tây
Những hoa quả này ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách kích thích collagen với lượng vitamin C dồi dào. Không chỉ giúp phòng chống cảm cúm, vitamin C còn giúp giảm nếp nhăn và tình trạng da khô nhờ việc trung hòa các gốc tự do, gây thiệt hại cho tế bào và có thể dẫn tới các bệnh ung thư, tim mạch.
4. Hàu
Video đang HOT
Lượng kẽm giàu có trong hàu giúp hỗ trợ cấu trúc da, tạo collagen. Kẽm cũng có đặc tính chống oxy hóa và nó giúp cung cấp dinh dưỡng để bảo vệ tế bào. Không chỉ có tác dụng với da, kẽm còn mang lại mái tóc và da đầu khỏe mạnh cũng như nuôi dưỡng móng tay chắc khỏe.
Ngoài hàu, bạn có thể tìm thấy kẽm trong thịt đỏ, gia cầm, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa.
5. Cà chua
Cà chua giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, nguyên nhân gây ra nếp nhăn, bằng cách cung cấp lycopene. Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng cà chua hàng ngày cũng có làn da căng mịn hơn. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung những loại rau quả giàu lycopene như dưa hấu, xòai, khoai lang, rau chân vịt.
6. Cá hồi
Cá hồi giữ làn da mềm mại, dẻo dai bằng cách bổ sung axit béo omega 3, giúp tăng chất béo trong da, cung cấp độ ẩm tạo làn da láng mịn. Axit béo omega 3 còn giúp giảm viêm nhiễm ở cấp độ tế bào, nguyên nhân dẫn đến khô da và mụn trứng cá.
Theo phunutoday
Tăng cường "sức mạnh" sau những ngày tiệc tùng
Có những loại thực phẩm chúng ta nên tránh, nhất là trong những dịp lễ hội... chủ yếu là đồ ăn nhanh và những loại thực phẩm "đ.e dọ.a" khả năng chăn gối.
Nhiều người trong chúng ta rất quan tâm đến cơ thể mình và quan tâm những gì chúng ta ăn hàng ngày. Nếu bạn muốn cuộc sống tìn.h dụ.c của mình "mạnh mẽ" và phong phú hơn thì hãy tham khảo danh sách 7 loại thực phẩm dưới đây.
7. Dưa hấu
Đây là loại trái cây có quanh năm, thuộc họ gia đình nhà bí. Dưa hấu có nguồn gốc từ châu Phi. Một miếng dưa hấu có khoảng 152 kalo, 562 miligram kali và 167 mg vitamin A. Nó cũng chứa 47 mg vitamin C và nhiều yếu tố khác đủ điều kiện đó để trở thành một thực phẩm lành mạnh, nhất là trong "chuyện ấy".
6. Cà chua
Trong danh sách các loại trái cây có lợi cho chuyện "yêu" này không thể không có cà chua. Cà chua có đầy đủ các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua mỗi ngày cắt giảm một nửa nguy cơ bị dạ dày, bàng quang và ung thư ruột già. Một quả cà chua chỉ chứa 26 kalo. Thế nhưng đây lại là loại quả được cho rằng có tác dụng giúp bạn "siêu" khỏe mạnh nhưng lại ít kalo. Bạn còn mong muốn gì hơn nữa?
5. Dứa
Quả dứa có nguồn gốc từ Brazil. Loại quả này rất giàu vitamin C, nhưng cũng không chứa quá nhiều kalo. Một miếng dứa chỉ có 76 kalo. Người ta tin rằng quả dứa có tác dụng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh cúm rất tốt. Cũng nhờ nó mà bạn nâng cao cuộc sống "phòng the" phong phú hơn.
4. Mơ
Quả mơ không những ăn ngon miệng mà còn giàu các loại đường tự nhiên rất dễ tiêu hóa. Ngoài ra, quả mơ còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, riboflavin (B2) và niacin (B3). Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho và natri, lưu huỳnh, coban, mangan và brôm.
Nhờ chất beta-carotene mà quả mơ rất tốt cho mắt. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh, hãy lựa chọn quả mơ cho thói quen ăn vặt của mình.
3. Dưa vàng
Có 117 mg vitamin C trong nửa quả dưa vàng và rất nhiều beta-carotene trong đó. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bạn có biết rằng một nửa quả dưa đỏ chứa 853 mg kali? Điều này là gần gấp đôi so với một quả chuối, sẽ giúp giảm huyết áp của bạn. Bạn cũng không cần quá lo lắng khi ăn loại quả này, vì một nửa quả mới chỉ chứa 97 calo.
2. Quả việt quất
Trong quả việt quất có các proanthocyanidin giúp chống nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim và ngăn ngừa sỏi thận. Và tất nhiên giống như hầu hết các loại quả mọng, đây là những đầy đủ các chất chống oxy hóa!
1. Các loại hạt
Các loại hạt bao gồm hạt dẻ, quả hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó, quả hồ trăn... thường chứa chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại hạt là tốt cho việc giảm cholesterol. Mặc dù chúng có chứa lượng calo cao, nhưng lại rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra còn có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như dâu, nho, ngũ cốc, bột yến mạch, sữa chua ...
Theo PLXH