6 thực phẩm giúp XY càng ăn càng trẻ

Bạn đừng quên bổ sung thường xuyên cho cơ thể những loại thực phẩm thiết yếu dưới đây nhé cánh XY.

1. Sữa chua

Sữa chua giàu canxi, vitamin, protein và kali. Đặc biệt, các vi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp cân bằng hệ miễn dịch, kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh trong ruột, phòng chống bệnh tật, XY nên bổ sung mỗi ngày nhé.

2. Tr ứng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi sáng ăn một quả trứng không những không làm tăng lượng cholesterol mà còn giúp cánh XY giảm cân rất hiệu quả. Trứng cung cấp protein, 12 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả vitamin B có tác dụng cải thiện trí nhớ.

Ảnh: Internet

3. Các loại hạt

Các loại hạt (đậu phộng, quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, quả phỉ…) có chứa nhiều chất xơ, protein vừa tốt cho tim mạch vừa có tác dụng chống lão hóa. Tuy nhiên, cánh XY cũng không nên quá lợi dụng các loại hạt này vì chúng có chứa hàm lượng chất béo cao.

4. Kiwi

Kiwi là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Một quả kiwi có thể đảm bảo lượng vitamin C cần thiết trong ngày của bạn. Ngoài ra, nó cũng giàu vitamin A, chất xơ và kali. Thường xuyên ăn kiwi có tác dụng phòng ngừa các bệnh hô hấp, bệnh về tim mạch, lợi cho tiêu hóa, đặc biệt chống lại bệnh liệt dương ở nam giới.

5. Các loại cải xanh

Rau cải xanh có chừa vitamin A, vitamin C và vitamin K có ích cho sự phát triển của xương. Các chất này cũng có nhiều trong một số loại quả màu vàng như cà rốt, cam… rất tốt cho sức khỏe của bạn.

6. Trái cây khô

Trái cây khôchứa nhiều khoáng chất, vitamin và các enzyme cần thiết cho cơ thể. Các chất xơ có trong trái cây khô như Pectin và Heminincellulose cao hơn từ 3-5 lần so với trái cây tươi nên ít gây kích ứng cho ruột kết. Ngoài ra nó còn giúp ngừa bệnh tim mạch, cao huyết áp. Bạn có thể ăn các loại quả khô như nho, mơ, chuối, nho, chà là…

Theo iOne