6 thói quen tưởng chừng vô hại khiến da lão hóa nhanh

Sejal K. Shah, MD, bác sĩ da liễu, bệnh viện thẩm mỹ tại núi Sinai School of Medicine ở New York đưa ra những lưu ý cho bệnh nhân đang điều trị tại bệnh viện về những thói quen, hành động tưởng vô hai nhưng có thể dẫn đến tình trạng da bị lão hóa, sức khỏe bị ảnh hưởng.

Khi nói đến lão hóa, chúng ta đều khá quen thuộc với các yếu tố bên ngoài có thể làm trầm trọng thêm tình hình như việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay hút thuốc. Tuy nhiên, lại có một “thị phần” khá lớn khác đang khiến làn da của bạn in hằn những vết thời gian, xuất phát từ những thói quen hàng ngay tưởng vô hại.

1. Uống bằng ống hút

Việc thưởng thức, nhấm nháp đồ uống bằng ống hút có thể giúp bảo vệ răng của bạn khỏi bị nhiễm ô bởi loại đồ uống màu sậm/tối. Nhưng việc thường xuyên mím môi là nguyên nhân khiến các cơ xung quanh miệng của bạn lặp lại việc co đi, co lại, dẫn đến hình thành các nếp nhăn. Điều này gần như tương tự với kết quả các chuyên gia quan sát thấy ở người hút thuốc.

Thỉnh thoảng sử dụng ống hút khi uống nước, café, nước ngọt là một chuyện khá bình thường và trong những trường hợp cụ thể, chúng phát huy tác dụng rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người dễ dàng hình thành những nếp nhăn, thì bạn nên hạn chế việc làm này, đồng thời có thể giảm thiểu việc hình thành, phát triển của những nếp nhăn. Ngoài ra, việc bạn mím môi liên tục cũng có thể khiến các nếp nhăn dễ dàng hình thành.

2. Đeo len mắt

Vấn đề ở đây là cách bạn đặt và tháo len ra. Thông thường, nếu bạn kéo mạnh len ra thì có thể gây ra tình trạng tổn thương cho mắt, viêm mắt, bởi mắt vốn là bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể. Đồng thời, nếu bạn là một người thích sử dụng len, thì bạn nên gắn vào và tháo ra một cách nhẹ nhàng, hoặc sử dụng các loại kem dưỡng cho vùng da mắt xung quanh, để chống lại tình trạng lão hóa. Hoặc không, bạn hãy nghĩ đến việc sử dụng một chiếc kính thay thế.

3. Ngủ trong tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng

Nằm sấp hoặc nằm nghiêng trong khi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến vùng ngực, và vùng má của bạn. Khi bạn nằm sấp, vùng mặt tiếp xúc và áp trực tiếp xuống gối khiến vùng cơ mắt, má, môi bị tác động, co giãn. Hoặc khi bạn nằm nghiêng, vùng má sẽ tiếp xúc với gối, cũng sẽ gây ra những hiện tượng tương tự. Các nếp nhăn sẽ dễ dàng hình thành, và theo thời gian sẽ trở thành những nếp nhăn vĩnh viễn, không thể xóa bỏ.

Ngoài ra, việc nằm sấp trong khi ngủ cũng có tác động khá tiêu cực đến việc hô hấp của cơ thể. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa, duỗi thẳng chân khi ngủ, để giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, các nếp nhăn không có cơ hội hình thành và phát triển.

Hoặc nếu bạn có thói quen ngủ trong tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng, bạn nên chọn những loại gối vải mềm, không có những họa tiết, làn da của bạn sẽ không vấp phải những họa tiết khi dịch chuyển, tình trạng nếp nhăn sẽ được giảm thiểu.

4. Tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính / tablet / smartphone

Không thể phủ nhận rằng, sự xuất hiện của các thiết bị công nghệ như máy tính/laptop, máy tính bảng, smartphone có tác động rất tích cực trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc trong một ngày bạn phải tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị này, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng vùng da xung quanh cổ bị chảy xệ.

Khi bạn nghiêng đầu xuống, các cơ cổ rơi vào tình trạng “untoned”, cơ cổ không những bị mỏi, cơ mắt không những bị tác động bởi việc bạn phải chớp, mở liên tục vì mỏi mắt, các nếp nhăn sẽ dễ dàng hình thành và phát triển.

Ngoài ra, khi tiếp xúc với màn hình khá lâu, bạn còn dễ dàng gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, gây ảnh hưởng đến cột sống.

5. Điều chỉnh nhiệt độ trong nhà quá ấm khi thời tiết lạnh

Khi thời tiết thay đổi, nhiệt độ ngoài trời có xu hướng giảm xuống và lạnh hơn, mọi người thường có thói quen điều chỉnh nhiệt độ trong phòng lên cao, để có cảm giác ấm áp. Tuy vậy, việc đẩy nhiệt độ lên quá cao khiến không gian xung quanh phòng có cảm giác nóng và khô. Điều này tác động không tốt đến da, bởi vốn dĩ da luôn là bộ phận cần rất nhiều độ ẩm.

Do đó, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ấm vừa phải, để làn da được hít thở một bầu không khí mát mẻ, ẩm một chút. Điều này cũng rất tốt trong việc ngăn ngừa các nếp nhăn trên da.

6. Cắt giảm chất béo trong thực đơn hàng ngày

Nhiều người trong chúng ta vẫn tin rằng chất béo là phản đề của một chế độ ăn uống lành mạnh, và như vậy, họ quyết tâm giảm hay loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi chế độ ăn mình. Trong thực tế, khi cắt giảm một số loại chất béo (như chất béo trans) là điều rất tốt cho trái tim của bạn, nhưng làn da của bạn rất cần chất béo, đặc biệt là những loại tốt được tìm thấy trong dầu ô liu, cá, và các loại hạt, để duy trì sự khỏe mạnh và trẻ trung và tươi tắn.

Chất béo giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa, vitamin tan trong chất béo, và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho da. Nó cũng giúp tăng cường các màng tế bào của da, giữ cho da dẻo dai hơn và mềm mịn hơn, từ đó giúp ngăn ngừa tốt việc hình thành các nếp nhăn. Ngoài ra, axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, có thể chống lại quá trình lão hóa. Vì thế, nếu bạn đã xác định tránh các chất béo trong chế độ ăn của bạn, hãy suy nghĩ lại và lưu ý đến mục tiêu phải có được ít nhất 20% lượng calo từ chất béo trong khẩu phần hàng ngày để luôn có một làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Theo Sendo