6 thói quen tốt tăng cường sinh lý cho phái mạnh
Những thói quen tốt và lối sống lành mạnh sẽ làm tăng khả năng sinh lý, cải thiện đời sống tình dục cho quý ông.
Phái mạnh đúng nghĩa là phải mạnh trong cả chuyện chăn gối. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, có nhiều thói quen và cách sống khiến cho đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện đó. Vì vậy, vấn đề làm thế nào để tăng cường sinh lý luôn là câu hỏi của đấng mày râu đặt ra trên hầu hết các diễn đàn tư vấn về sức khỏe tình dục.
Dưới đây là 6 thói quen lành mạnh giúp tăng cường sinh lực tự nhiên cho quý ông.
Hạn chế rượu, bia
Bia, một số loại rượu có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng có giới hạn, như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu, bia cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, làm giảm chức năng sinh lý và ham muốn.
Không hút thuốc
Trong thuốc lá có chất nicotine làm thu hẹp các mạch máu và có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Do đó, các mạch máu nhỏ ở dương vật dễ bị tổn thương, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của quý ông. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá, vì không chỉ tốt cho chuyện ấy mà còn bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Sinh hoạt tình dục đều đặn
Video đang HOT
Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Năng tập luyện thể dục
Thường xuyên tập thể dục giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn. Chẳng những thế, tập thể dục còn giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, đồng thời làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và phong độ.
Ăn uống lành mạnh
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống nhiều màu sắc và đa dạng như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục. Bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn.
Theo VNE
Những thứ không xa lạ khiến nam giới dễ yếu sinh lý
Để thoát khỏi chứng yếu sinh lý, XY cần lưu ý những điều sau nhé!
Uống nhiều rượu bia
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất cồn trong rượu, bia có khả năng gây ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới, cụ thể là các biểu hiện như giảm ham muốn tình dục, dẫn đến liệt dương, xuất tinh sớm, thậm chí còn có thể làm mất chức năng tình dục.
Không chỉ thế, rượu, bia còn làm giảm lượng hormone giới tính của các XY. Việc uống quá nhiều có thể khiến cho các bạn phải đối mặt với nguy cơ rối loạn sinh lý, yếu sinh lý, suy giảm chức năng tình dục cao hơn gấp nhiều lần.
Căng thẳng thần kinh
Căng thẳng thần kinh, stress nếu kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, rối loạn giấc ngủ, mà nó còn làm rối loạn sinh lý và khiến các XY mất ham muốn với "chuyện ấy". Điều này thường xảy ra với những người phải hoạt động trí óc liên tục hoặc làm những công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ. Vì vậy, các bạn không nên làm việc quá sức mà hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
Cảm xúc âm tính kéo dài
Cảm xúc âm tính bao gồm các trạng thái như sợ hãi quá mức, thường xuyên có cảm giác lo lắng, bất an, buồn bã kéo dài, bất mãn, nổi giận, tâm lý không ổn định... Khi rơi vào một trong các trạng thái như vậy, các XY có thể bị ảnh hưởng tinh thần, từ đó dẫn đến mất ngủ, rối loạn tâm sinh lý, thậm chí còn có thể gây ra liệt dương, yếu sinh lý.
Làm việc quá sức
Testosteron có thể bị thay đổi do thói quen sống như làm việc quá sức, chịu nhiều áp lực, sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá, ăn nhiều đồ ăn nhanh... Các thói quen này làm gia tăng quá trình lão hóa, từ đó làm giảm khả năng sản sinh nội tiết tố nam testosteron, gây rối loạn sinh lý ở các XY.
Testosteron là nội tiết tố nam đóng vai trò duy trì sự phát triển dương vật, đồng thời có tác dụng kích thích các trung tâm điều phối quá trình tình dục ở não. Tỷ lệ nội tiết tố nam này thường được duy trì ở mức 6mg/ml, nếu giảm xuống mức dưới 2mg/ml sẽ gây ảnh hưởng đến sinh lý nam giới, làm giảm hưng phấn và ham muốn.
Mắc một số căn bệnh gây ảnh hưởng sinh lý
Các căn bệnh về tim mạch, huyết áp, các bệnh liên quan đến mạch máu... là những căn bệnh có thể gây ảnh hưởng đến sinh lý. Nguyên nhân là do các căn bệnh này gây tổn thương đến các dây thần kinh ở vùng sinh dục, khiến cho các hoạt động sinh lý không ổn định, làm giảm hưng phấn và ham muốn.
Bên cạnh đó, một số căn bệnh khác cũng có thể gây ảnh hưởng đến sinh lý ở nam giới như đái tháo đường, suy tuyến yên, có các khối u vùng tuyến yên - tinh hoàn, u tuyến thượng thận, khối u ở các phủ tạng, ung thư tuyến tiền liệt...
Theo VNE
Những thứ không xa lạ khiến nam giới dễ yếu sinh lý Để thoát khỏi chứng yếu sinh lý, XY cần lưu ý những điều sau nhé! Uống nhiều rượu bia Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất cồn trong rượu, bia có khả năng gây ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới, cụ thể là các biểu hiện như giảm ham muốn tình dục, dẫn đến liệt dương, xuất tinh sớm, thậm...