6 thói quen ảnh hưởng tiêu cực tới hiệu quả giảm cân của bạn
10 bài rượu thuốc cho quý ông “tắt lửa”
5 dấu hiệu ở chân cảnh báo sự bất thường ở cơ thểThay vì chỉ tập trung vào những việc bạn phải làm để giảm cân, bạn cũng nên tìm hiểu về những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.
Bạn tập luyện rất chăm chỉ, có lối sống tích cực và tự hỏi không biết điều gì đã xảy ra khi bạn không thể giảm cân. Cũng có người cắt giảm lượng thực phẩm và vẫn không thấy bất kỳ khác biệt nào về cân nặng.
Thay vì chỉ tập trung vào những việc bạn phải làm để giảm cân, bạn cũng nên tìm hiểu về những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.
Dưới đây là những thói quen góp phần cản trở những nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn nên chú ý để ngừng hoặc giảm thiểu những thói quen này nếu muốn giảm cân thành công.
1. Bỏ qua bữa sáng
Rất nhiều người bỏ bữa sáng vì họ quá bận rộn hoặc vì họ đang cố gắng cắt giảm lượng calo. Ăn sáng lành mạnh là rất quan trọng và trở nên quan trọng gấp đôi khi bạn đang có kế hoạch giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn bắt đầu ngày mới tốt hơn mà còn duy trì năng lượng cho bạn suốt cả ngày. Ăn no buổi sáng giúp bạn không nhồi nhét thực phẩm vào các bữa còn lại trong ngày.
2. Nhịn đói cả ngày và nhồi nhét trong đêm
Video đang HOT
Đôi khi bạn cố gắng để không ăn bất cứ thứ gì trong ngày nhưng bạn lại ăn rất nhiều vào cuối ngày. Đây là một trong những thói quen tồi tệ nhất. Bạn không chỉ ăn nhiều mà còn ăn vào cuối ngày khi bạn không thể tập luyện hoặc đốt cháy lượng calo dư thừa. Từ đó bạn sẽ tăng nguy cơ tăng cân chứ không có khả năng giảm cân.
Thay vì chỉ tập trung vào những việc bạn phải làm để giảm cân, bạn cũng nên tìm hiểu về những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân. Ảnh minh họa
3. Uống bia và rượu
Bạn có thể không ăn được nhiều khi bạn đang uống nhưng bia và rượu khiến bạn dự trữ chất béo trong cơ thể. Và điều đó không có lợi cho việc giảm cân của bạn.
4. Ăn uống bừa bãi
Ăn uống bừa bãi là khi bạn ăn bất cứ thứ gì trong tủ lạnh hoặc trong bếp mỗi khi bạn đi ngang qua. Đôi khi thói quen đó đã ăn sâu và bạn thực hiện một cách vô thức. Hãy đảm bảo rằng bạn không ăn bất cứ khi nào bạn thích. Bạn cũng không nên ăn uống vô độ mỗi khi cảm thấy tồi tệ hoặc hạnh phúc.
5. Tự thưởng sau khi tập luyện vất vả hoặc giảm được vài cân
Khi bạn đã chạy được vài km hoặc nhiều hơn bạn nghĩ bạn có thể làm, bạn có khi nào nghỉ tập vài ngày hoặc sẽ ăn nhiều hơn một chút. Hãy ngừng ngay hành động này vì nó sẽ trở thành một thói quen chắc chắn sẽ không có lợi cho những nỗ lực giảm cân của bạn.
6. Không duy trì thói quen tập luyện và ăn uống ổn định
Bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ vào nhiều thời điểm trong ngày nhưng điều quan trọng là bạn phải ăn và tập thể duc vào những khoảng thời gian cố định trong ngày.Việc phát triển những thói quen tốt sẽ giúp bạn tránh xa những thói quen xấu.
Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn mới là quan trọng, vì vậy hãy cẩn thận khi bạn giảm cân nhanh. Đừng bao giờ làm những việc khiến bạn phải trả giá bằng sức khỏe của mình.
Trí Thức Trẻ
Đỏ mặt khi uống bia rượu: Biểu hiện nhỏ nguy cơ lớn
Nếu bạn thường bị đỏ mặt, nóng và có cảm giác "phừng phừng" sau vài lần cụng ly, thì hãy cảnh giác: bạn rất dễ bị cao huyết áp.
Người bị đỏ mặt khi uống rượu bia dễ bị cao huyết áp
Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Quốc gia Chungnam, Hàn Quốc đã thu thập số liệu của hơn 1.700 người và thấy rằng những người cho biết thường bị đỏ mặt sau khi uống rượu bia nhiều khả năng bị cao huyết áp hơn gấp 2,27 lần những người uống mà không đỏ mặt.
Từ lâu các chuyên gia đã biết rằng rượu bia làm huyết áp tăng vọt trong thời gian ngắn. Khi lượng cồn trong rượu bia đi vào máu, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành acetaldehyd. Chất này có tính độc đối với tế bào, có khả năng làm tổn thương chức năng của tế bào gan. Acetaldehyd ức chế sự hình thành các vi ống và tiết xuất protein, làm biến đổi màng ty thể dẫn đến hậu quả là chết tế bào gan. Aldehyd còn tác động đến các tế bào thần kinh gây ra tình trạng say rượu và mệt mỏi.
Khi vào cơ thể, acetaldehyd làm giãn các mạch máu, khiến huyết áp tụt xuống. Nhưng khi cồn được đào thải, cơ thể sẽ nhanh chóng nâng huyết áp trở lại mức trước khi uống, dẫn đến huyết áp tăng cao hơn bình thường. Tình trạng "mặt đỏ phừng phừng" xảy ra khi cơ thể không thể giáng hóa được acetaldehyd. "Do đó, nguy cơ cao huyết áp tăng ở những người này do cơ thể kém đào thải acetaldehyd", BS Jong-Sung Kim, tác giả chính của nghiên cứu cho biết. Tinh trạng mặt đỏ và bốc hỏa khi uống rượu hay xảy ra hơn ở người có làn da sáng, phụ nữ ở độ tuổi 30 - 60 và hay gặp ở nữ hơn ở nam giới.
Tuy có một số cách có thể giúp giảm tình trạng đỏ mặt khi uống, như dùng laser để giảm thiểu các mạch máu nằm nông trên da mặt và tránh những tác nhân kích thích, như gia vị cay nóng, song cách duy nhất có hiệu quả để ngăn ngừa cả tình trạng đỏ mặt khi uống và những hậu quả của nó là hạn chế bia rượu.
Theo VNE
4 lý do không nên bỏ bữa sáng 
Một nghiên cứu mới đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết phụ nữ ăn sáng trung bình từ 0 đến 6 lần/ tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn so với phụ nữ ăn sáng đều đặn mỗi ngày Dưới đây là 4 lý do khiến bạn không nên bỏ bữa...
Tin liên quan
Cẩn thận với 5 cách giảm vòng eo có hại cho sức khỏe
Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53
Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15
Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53
3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24
Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48
Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51
Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54
Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10
Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49
Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12
Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14Tiêu điểm
Nam sinh 17 tuổi mắc bệnh gút mạn mà không hề hay biết
Bí quyết trường thọ của cụ bà 124 tuổi: Món khoái khẩu gây bất ngờ
Chuyên gia: Bệnh suy thận mạn tính ngày càng trẻ hóa
Những loại dầu ăn nào bị coi là có hại cho sức khỏe?
Ăn cam, quýt có giúp giải rượu?
Nhiễm trùng nặng vì bôi cao sim chữa bỏng bô xe máy
Suy tim, đột quỵ vì không tuân thủ điều trị bệnh cơ tim
5 thói quen vào buổi sáng để khắc phục tình trạng gan nhiễm mỡTin đang nóng
Nóng: Sao nam 10X bị lừa bán sang biên giới Thái Lan được giải cứu thành công, nhìn ngón tay cái ai cũng thấy khiếp sợ
Vụ gần 47 tỷ đồng gửi Sacombank "bốc hơi": Tạm dừng phiên tòa
Tài sản lớn nhất của 'trùm phản diện' Hoàng Phúc tuổi U.60
Tiếp viên hàng không xinh đẹp bỏ việc về quê nuôi lợn nhận cái kết bất ngờ
Bức ảnh xấu hổ nhất cuộc đời Song Hye Kyo
Dọn nhà, cặp đôi vứt nhầm gần 800 triệu đồng tiền mặt vào thùng rác
"Tiểu tam" bị ghét nhất showbiz lộ chuyện mang thai con đầu lòng với người tình U70, "chính thất" liền có phản ứng nàyTin mới nhất
3 loại hạt tốt cho tim mạch lại không lo tích mỡ bụng
Một loại củ được xem là 'mỏ vàng' dinh dưỡng và được bác sĩ khuyên dùng
5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng
Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng
Nam sinh 15 tuổi tử vong vì đột quỵ
Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại
Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?
Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh
Nhiều người phải cấp cứu vì viêm phổi
Tư thế yoga cực kỳ đơn giản mang lại nhiều lợi ích
Nhiều chị em "môi cá trê" vì xăm môi giá rẻ đón Tết
Chơi vật tay, nam thanh niên gãy xương
Có thể bạn quan tâm
Ca sỹ gen Z vừa 'vượt mặt' Hoà Minzy: Nhiều tài, lắm ồn ào
Sao việt
07:49:00 18/01/2025
Vụ 4 người chết ở Hà Nội: 3 thi thể được tìm thấy dưới gầm giường
Tin nổi bật
07:31:09 18/01/2025
Lương Thùy Linh - ngôi sao mặc đẹp đang lên
Phong cách sao
07:28:01 18/01/2025
Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'
Thế giới
07:21:04 18/01/2025
Đi về miền có nắng - Tập 10: Cho tiểu thư leo cây, thiếu gia ở bên mẹ đơn thân
Phim việt
07:05:59 18/01/2025
Người đáng thương nhất giữa lục đục nội bộ của BIGBANG
Nhạc quốc tế
06:54:35 18/01/2025
Cực phẩm nhạc lụy mới của Vpop: Cắt đoạn nào viral đoạn đó, câu từ "suy đét" khiến netizen thấm vô cùng
Nhạc việt
06:49:59 18/01/2025
Lật mở hồ sơ tội ác lừa đảo, tra tấn man rợ, buôn người xuyên biên giới của em chồng Triệu Vy
Sao châu á
06:34:58 18/01/2025
Trời lạnh và khô, chị em nên mua thêm loại nguyên liệu này về nấu 3 món ngon vừa giàu collagen giúp da mịn đẹp mà giá rất rẻ
Ẩm thực
06:16:16 18/01/2025
Màn ảnh Hàn lại có siêu phẩm lãng mạn: Nữ thần công sở đẹp mê đắm, đỉnh cao nhan sắc chính là đây!
Phim châu á
06:03:06 18/01/2025
Sốc: Triệu Vy là chủ mưu đứng sau đường dây buôn người sang Thái Lan - Myanmar?
Con gái riêng chồng cũ Vũ Thu Phương nói về việc bị bạo hành: "Không lý do gì tôi phải dựng chuyện hạ bệ ai"
Hé lộ phần quà cô dâu hào môn Phương Nhi tặng khách mời trong lễ ăn hỏi
Người đàn ông chém gục vợ cũ giữa đường rồi tự sát ở Cà Mau
Á hậu Phương Nhi phản ứng thế nào sau 1 ngày tổ chức đám hỏi với thiếu gia Vingroup?
Thiếu gia Vingroup - Chồng Á hậu Phương Nhi: Tổng tài 2K hiếm hoi lộ mặt, zoom cận góc nghiêng ngày đi hỏi vợ khiến nhiều người trầm trồ
Chuyện gì đã xảy ra với Á hậu Phương Nhi và Hoa hậu Lương Thùy Linh?
Sự thật về việc Á hậu Phương Nhi âm thầm xây dựng biệt thự khủng như lâu đài
Vụ gần 1.600 con lợn bị thiêu sống: "Tôi mất bình tĩnh quên cúp điện"