6 sai lầm phổ biến làm hại sức khỏe

Hoàng Nam11:38 18/10/2012

Nhiêu khi bạn nghĩ rằng mình đang chọn thực phẩm an toàn, có tác dụng giảm cân, giảm mỡ. Nhưng liệu điều đó có tốt cho sức khỏe hay không?

Có thể chính những thói quen lực chọn thực phẩm ấy sẽ đem đến cho bạn những vấn đề về sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

1. Không giao lưu xã hội

Đôi khi bạn cảm thấy cô đơn giữa cả “biển người”, cảm thấy không thể và không muôn chia sẻ, tâm sự với ai trong xã hội rộng lớn này. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

Hãy cố gắng giữu mối liên hệ tốt với bạn bè và dành thời gian cho các trang mạng xã hội hay đơn giản chỉ là chăm chỉ lui tới một câu lạc bộ thể dục thể thao ngay cả khi bạn không có nhu cầu tập luyện. Bởi đôi khi, chỉ cần kết nối và giao lưu với người khác đã làm cho tinh thần bạn luôn khỏe khoắn.

2. Không ngủ đủ giấc

Bạn cho rằng sẽ khỏe mạnh và thon gọn hơn khi thức dậy vào 5 giờ sáng và tập thể dục thay vì ngủ tiếp? Hoàn toàn sai lầm.

Các nghiên cứu cho thấy con người nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm mới đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh. Ít ngủ sẽ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường và suy giảm hệ miễn dịch…

Video đang HOT

3. Bổ sung quá nhiêu vitamin và khoáng chất

Bô sung vitamin không theo chỉ dân của bác sĩ sẽ có hại hơn là có lợi. Ảnh Internet.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được lượng vitamin và khoáng chất bổ sung vào cơ thể thì rất có thể sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Một nghiên cứu được áp dụng với khoảng 40.000 phụ nữ cho thấy những người thường xuyên bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là sắt sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn so với những bô sung với lượng vừa phải. Các nhà khoa học chưa thể lý giải tại sao nhưng chúng ta cũng cần phải có kiến thức nhất định nếu muốn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể, không nên dùng tùy tiện.

4. Không đi khám sức khỏe và xét nghiệm định kỳ

Đây là thói quen mà hầu như người Việt Nam nào cũng mắc phải: rất ít đi khám và xét nghiệm định kỳ. Bạn có biêt rằng, chính việc đi khám và xét nghiệm định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện bệnh kịp thời để có biện pháp xử lý và điều trị.

5. Sử dụng thuốc kháng sinh không có chỉ dẫn của bác sỹ

Sử dụng kháng sinh tùy tiện là thói quen hủy hoại sức khỏe

Đây cũng là một thói quen rất không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đôi khi bạn không đến bác sĩ khám khi có bệnh mà tự động ra hiệu thuộc để mua thuôc uống. Điều này dẫn đến tình trạng ngộ độc thuốc, kháng thuốc và có tác hại rất lớn đến sức khỏe.

6. Không rửa tay bằng xà phòng

Một trong những thói quen sai lâm trong viêc giữ gìn vệ sinh mà chúng ta rất hay mắc phải là ít rửa tay sau khi làm một việc gì đó hoặc nếu có thì thường chỉ rửa bằng nước mà không sử dụng xà phòng diệt khuẩn.

Điều này gây nguy hại cho sức khỏe rất nhiều vì tay là nơi có rất nhiều vi trùng, vi khuẩn có hại, dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

Theo Bích Ngọc (Tri thức trẻ)

Cách để hệ miễn dịch khỏe mạnh

Nhiều người lo lắng, có vẻ như vi trùng, vi khuẩn và ký sinh trùng ngày càng phát triển, dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch và gia tăng các rối loạn tự miễn dịch ở người. Tuy vậy, quan điểm của các chuyên gia về miễn dịch học cho rằng, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là nắm vững nguyên tắc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe, điều đó dễ dàng hơn là cố gắng tiêu diệt tất cả các mầm bệnh.

Nghịch bẩn giúp trẻ khỏe hơn

Cha mẹ thường trông chừng con mỗi khi bé lần mò nhặt nhạnh những mảnh đồ chơi trên sàn. Đó là hành vi thường thấy ở trẻ ở giai đoạn mọc răng, nhưng nhiều người không biết rằng, chính việc đó giúp kích thích sự phát triển của hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện của bé. Sự phát triển miễn dịch của trẻ bắt đầu từ tuyến ức, nơi sản sinh tế bào kháng tố "T". Điều đầu tiên tế bào T được "học" là phân biệt mô thuộc về cơ thể. Nhờ quá trình này mà hệ thống miễn dịch của trẻ nhận biết được yếu tố lạ xâm nhập để tập trung "hạ gục" chúng. Vì thế, hệ thống miễn dịch liên tục được đào tạo ứng phó với những thách thức, tác nhân có hại từ bên ngoài nên chế độ tự miễn dịch hoàn thiện dần.

Dễ dị ứng khi hệ miễn dịch "nhàn rỗi"

Một nghiên cứu của Đại học Nottingham, nước Anh năm 2010 phát hiện ra rằng trẻ bị nhiễm ký sinh trùng đường ruột ít bị dị ứng. Một điều thú vị khác là trẻ lớn lên ở môi trường nông thôn cũng ít bị dị ứng hơn trẻ em thành phố, mặc dù trẻ ở nông thôn tiếp xúc với các chất có thể gây dị ứng như bụi, phấn hoa và lông động vật nhiều hơn. Điều này chỉ có thể giải thích rằng, tiếp xúc với môi trường ngoài trời một cách hợp lý là điều kiện để hệ thống miễn dịch được rèn luyện. Nếu hệ miễn dịch quá "nhàn rỗi", cơ thể dễ bị dị ứng, thực chất là những phản ứng hiểu lầm trước các tác nhân vô hại xâm nhập.

Chớ quên rửa tay bằng xà phòng

Với một cơ thể khỏe mạnh bình thường, da, tóc và niêm mạc của chúng ta thường có một lớp vi khuẩn có lợi hoạt động, chúng cạnh tranh về không gian và chất dinh dưỡng với vi khuẩn có hại. Tuy nhiên, sống quá sạch sẽ lại có thể gây ra nguy hiểm: Môi trường tự nhiên đó mất cân bằng, các sinh vật có hại vô tình bị tiêu diệt, để vi khuẩn gây hại có cơ hội sinh sôi áp đảo. Mặt khác, việc lạm dụng thuốc kháng sinh như hiện này khiến các mầm bệnh tự biến đổi để bảo vệ mình, vì thế mà vi khuẩn kháng thuốc ngày càng nhiều. Nhưng dù thế nào chăng nữa, rửa tay bằng xà phòng và nước là một chiến lược đơn giản giúp phòng tránh bệnh tật nói chung.

Ho hắt hơi và chảy nước mũi là phản ứng trước tác nhân về đường hô hấp

Bỏ qua những bệnh vặt vãnh

Hầu hết các triệu chứng khó chịu là biểu hiện cơ thể đang chiến đấu để trục xuất những kẻ xâm lược. Ví dụ, dấu hiệu của viêm nhiễm như sưng, nóng, đỏ và đau cho thấy các tế bào bạch cầu đang chống lại nhiễm trùng Ho, hắt hơi và chảy nước mũi là phản ứng trước tác nhân về đường hô hấp Tiêu chảy và ói mửa chỉ ra rằng hệ tiêu hóa đang trục xuất vi trùng và chất độc trước khi chúng được hấp thụ vào hệ thống.

Nếu bất cứ khi nào xuất hiện triệu chứng bệnh mà dùng thuốc không những không để cơ thể có cơ hội tạo phản ứng miễn dịch bảo vệ, có khi còn làm quá trình phục hồi lâu thêm. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể bạn. Tự nhiên đã cho chúng ta một hệ thống miễn dịch cực kỳ phức tạp và mạnh mẽ, nhưng cần phải được rèn luyện thường xuyên, thỉnh thoảng ốm đau cũng là bình thường.

Theo Yến Chi (An ninh thủ đô)

Bệnh nặng thêm vì uống... sữa cho người tiểu đường Trong lần khám sức khỏe cách đây 6 tháng, ông Hoàng (Bạch Mai, Hà Nội) được khuyến cáo là đường huyết cao, mấp mé ngưỡng của bệnh tiểu đường. Bác sĩ khuyên nên giảm đồ ăn thức uống ngọt. Càng "kiêng" càng bệnh. Từng sống nhiều năm ở phương Tây nên ông Hoàng có thói quen uống sữa thường xuyên, ngày nào cũng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Văn Thanh rưng rưng xúc động khi bạn gái "trâm anh thế phiệt" bí mật vào thăm sau ca phẫu thuật chấn thương01:34

Vụ Vu Mông Lung qua đời lộ 3 nghi vấn đáng sợ, Dịch Dương Thiên Tỉ thành quân cờ02:33

Đại Nghĩa gặp 'tai nạn' bất ngờ, phải dừng diễn ngay lập tức, khán giả 'sốc'02:37

Mẹ Vu Mông Lung được tìm thấy ở 1 nơi đặc biệt, bạn thân có động thái lạ?02:30

'Tử chiến trên không' bị Trấn Thành réo tên giữa lùm xùm, phán câu khiến CĐM sốc02:45

Cô dâu An Giang tổ chức đám cưới giống mẹ 30 năm trước, quan khách khen nức nở00:19

Cảnh tượng tan hoang chưa từng thấy sau trận giông lốc khiến 9 người chết ở Ninh Bình13:02

Thầy Vu Mông Lung ra mặt đòi công lý, một sao nam "giấu đầu lòi đuôi"?02:32

Bố Vu Mông Lung lộ diện, tung ghi âm sốc, hé lộ giấc mơ điềm báo02:41

Đoàn Văn Hậu đeo đồng hồ tiền tỷ, bà xã Doãn Hải My khí chất ngút trời05:02

Cúc Tịnh Y tại Milan: Bê bối ảnh "thô" vạch trần sự thật "mỹ nhân 4000 năm"02:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công thức pha trà táo giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng, có lợi cho vóc dáng, làn da

17:22:38 01/10/2025

Trà táo gồm táo tươi nấu chín giúp làm mềm chất xơ, dễ hấp thụ trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa trơn tru, từ đó kiểm soát cân nặng, vóc dáng hiệu quả hơn.

Uống nước chanh muối hột có giúp thải độc, chữa bệnh?

15:36:51 01/10/2025

Bác sĩ cũng cảnh báo, nước chanh pha nhiều muối cực kỳ nguy hiểm với người tăng huyết áp. Việc nạp quá nhiều natri có thể khiến huyết áp tăng vọt, gây đột quỵ, suy tim, suy thận hoặc vỡ mạch máu não dẫn đến tử vong.

6 thực phẩm nên tránh khi bị bệnh eczema để kiểm soát triệu chứng hiệu quả

15:06:01 01/10/2025

Đường làm tăng đột biến lượng insulin, có thể dẫn đến tình trạng viêm. Cần tránh các loại thực phẩm như nước ngọt, bánh ngọt, nước tăng lực và sô-cô-la để loại bỏ nguy cơ viêm nhiễm.

6 món ăn bài thuốc từ khoai tây

15:02:03 01/10/2025

Khoai tây được xem là thực phẩm bình bổ, nghĩa là vừa cung cấp năng lượng, vừa không gây nóng trong người như một số loại tinh bột khác.

Bất ngờ phát hiện hạt hồng xiêm bị 'bỏ quên' hơn 10 năm trong phế quản

14:54:21 01/10/2025

Sau khi tỉnh, bệnh nhân kể, khoảng 10 năm trước từng bị sặc khi ăn hồng xiêm (sapôchê), sau vài ngày ho nhiều thì triệu chứng giảm dần nên chủ quan bỏ qua. Đến nay, dị vật mới được phát hiện và lấy ra.

Cứu sống người đàn ông nguy kịch nghi ngộ độc rượu

14:51:47 01/10/2025

Nhờ được chẩn đoán chính xác, xử trí kịp thời cùng quá trình điều trị tích cực, sau 5 ngày lọc máu liên tục, tình trạng sức khỏe bệnh nhân từng bước cải thiện rõ rệt. Bệnh nhân tỉnh táo, tiếp xúc tốt, các chỉ số sinh tồn ổn định, không ...

Xơ gan chữa thế nào?

14:49:48 01/10/2025

Thực tế có không ít trường hợp mắc bệnh gan tin theo quảng cáo trên mạng xã hội hoặc lời truyền miệng mà bỏ dở quá trình điều trị y khoa, khiến bệnh tình ngày càng nặng.

Cảnh báo nguy cơ ngộ độc khí CO khi sử dụng máy phát điện sau bão

14:45:34 01/10/2025

Những sự việc liên tiếp gióng lên hồi chuông cảnh báo về mối nguy hiểm từ việc sử dụng máy phát điện thiếu an toàn, đặc biệt trong bối cảnh mưa bão, khi nhu cầu dùng máy phát tăng cao.

Dấu hiệu nhận biết trẻ sơ sinh thiếu canxi

14:33:10 01/10/2025

Canxi đóng vai trò điều hòa sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Khi thiếu canxi, hoạt động trao đổi chất trong hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, khiến trẻ khó ngủ, ngủ không ngon, hay quấy khóc.

Thói quen ăn sữa chua mỗi ngày mang đến thay đổi gì cho sức khỏe?

14:30:01 01/10/2025

Ăn sữa chua mỗi ngày là bí quyết đơn giản giúp tăng sức đề kháng, nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

9 loại thực phẩm thay thế muối giúp hạ huyết áp tự nhiên, bảo vệ tim

06:11:41 01/10/2025

Sử dụng gia vị là cách tăng hương vị mà không cần natri. Các loại gia vị được cho là có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp bao gồm: thảo quả, hạt cần tây, quế, gừng, nghệ tây, hạt mè và nghệ.

6 loại thực phẩm giúp lá phổi khỏe mạnh hơn mỗi ngày

06:00:46 01/10/2025

Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm viêm, cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường sức bền cho cơ thể.