6 nhóm thực phẩm nên ăn trước mỗi chuyến bay

Thùy Dương23:59 06/03/2014

Nếu bạn bay một chuyến bay dài, cơ thể bạn có thể sẽ phản ứng với tất cả những thực phẩm bạn ăn trước mỗi chuyến bay.

Vì vậy, bạn nên đọc và tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn trước mỗi chuyến bay để hạn chế khả năng này có thể xảy ra.

1. Thực phẩm ít muối

Khi bạn bị hạn chế trong một không gian nhỏ trong một chuyến bay dài thì không có gì tồi tệ hơn cảm giác đầy bụng và khó chịu mà thực phẩm chứa nhiều muối chính là một trong những nguyên nhân gây ra điều này. Nếu bạn không muốn gặp phải tình trạng này trong mỗi chuyến bay, hãy lựa chọn đồ ăn nhẹ chứa ít muối. Nên ăn nhẹ với trái cây tươi và rau quả để tránh nỗi “lo sợ” khi đi máy bay.

2. Sinh tố

Có thể bạn sẽ thích uống rượu vang hơn, tuy nhiên, rượu vang không phải là đồ uống nên uống trước mỗi chuyến bay. Tại sao bạn không thử một ly sinh tố? Thức uống này sẽ khiến bạn đầy nước hơn thức uống có cồn. Bạn nên lựa chọn một ly sinh tốt có trái cây, sữa chua và nhiều đá.

Bạn cũng nên tránh uống nhiều đồ uống có chứa caffeine vì chúng có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước kèm theo cảm giác bồn chồn, kích thích bàng quang gây khó chịu. Tương tự như vậy, những thức uống có ga có thể gây đầy hơi, ợ nóng… cũng không thích hợp để uống trước khi bạn tham gia chuyến bay.

Nếu bạn bay một chuyến bay dài, cơ thể bạn có thể sẽ phản ứng với tất cả những thực phẩm bạn ăn trước mỗi chuyến bay. Ảnh minh họa

3. Cam

Bạn hãy đặt cam trong danh sách các loại thực phẩm để ăn trước khi một chuyến bay. Như bạn có thể đã biết, cam rất dồi dào vitamin C. Ăn cam trước mỗi chuyến bay sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ nước và vitamin. Nếu không muốn ăn cam tươi, bạn có thể thưởng thức một ly nước cam vắt.

4. Nước với một lát chanh

Nếu bạn không quen, đi máy bay sẽ tạo cảm giác mệt mỏi và bạn sẽ cảm thấykhó ngủ. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng lý do cho sự mệt mỏi của bạn có thể là do bạn đang bị mất nước chưa? Bạn nên uống nhiều nước trước khi bay và trong suốt chuyến bay. Hãy thêm một lát chanh vào nước để cung cấp nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Chanh có tính kháng khuẩn mà sẽ bổ sung thêm hương vị thơm mát, giúp bạn dễ uống hơn.

Video đang HOT

Bạn nên tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn trước mỗi chuyến bay để cảm thấy thoải mái trong mỗi chuyến bay. Ảnh minh họa

5. Sữa chua

Điều quan trọng là bạn nên thêm các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa vào trong chế độ ăn của mình trước mỗi chuyến bay. Nếu bạn ăn phải thức ăn có vấn đề, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn. Trên máy bay, nơi có hàng trăm người bị “giam” trong một không gian hạn định, cơ thể bạn có thể bị đe dọa bởi nhiều vi trùng lạ xâm nhập. Vì vậy, bạn nên bảo vệ sức khỏe của mình bằng một cốc sữa chua chứa lượng men vi sinh dồi dào.

6. Trà thảo dược

Café có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và hứng khởi, tuy nhiên, caffeine có thể làm bạn bị mất nước và cảm thấy mệt mỏi. Tại sao bạn không thay thế café bằng trà thảo dược. Các loại trà thảo dược sẽ giúp bạn không bị mất nước và tránh mệt mỏi trong các chuyến bay.

Các loại trà thảo dược mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể uống trà hoa cúc vì nó có thể giúp bạn ngăn ngừa cảm lạnh và tốt cho dạ dày. Trà hoa cúc cũng giúp làm giảm đi lo lắng trước mỗi chuyến bay.

Theo VNE

5 loại thực phẩm nên ăn để lấy lại tinh thần

Nếu thực sự muốn lấy lại tinh thần, bạn nên cân nhắc những loại thực phẩm sau.

1. Trứng ốp-lết

Cung cấp: Vitamin B và protein. Lòng đỏ trứng là phần giàu vitamin B nhất của quả trứng.

Nguồn: Thịt bò nạc, mầm lúa mạch, cá và thịt gia cầm.

Cơ chế: Một khẩu phần ăn giàu vitamin B sẽ giúp làm giảm triệu chứng chán nản. Vitamin B, đặc biệt là vitamin B-6 và B-12, có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh (các chất dẫn truyền thần kinh của bộ não gửi tín hiệu giúp ổn định tâm lý). Cũng có mối liên hệ khá lớn giữa sự thiếu hụt vitamin B và tâm lý chán nản.

Trên thời báo Dinh dưỡng của Mỹ, một nghiên cứu năm 2010 trên 3.000 người trung tuổi trong 12 năm đã chỉ ra những người ít cung cấp loại vitamin này cho cơ thể có nguy cơ bị trầm cảm, buồn chán hơn.

Protein trong trứng (cũng như trong thịt nạc) có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái lâu hơn, ổn định lượng đường trong máu. Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách, rán, luộc hay làm salad... và ăn kèm với những sản phẩm từ thịt động vật chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt lợn xông khói hay bơ.

2. Các loại quả hạch và hạt

Cung cấp: Ma-giê

Nguồn: Hạt bí ngô, hạt hướng dương, đào lộn hột, quả hạnh và lạc (những loại rau lá xanh và bột mỳ cũng chứa nhiều ma-giê)

Cơ chế: Ma-giê, một chất khoáng tự nhiên có thể tìm thấy ở các loại hạt có ảnh hưởng đến sự sản sinh axit amin serotonin, một "nguồn thức ăn" cho não. Ma-giê cũng ảnh hưởng đến sự sản sinh năng lượng nói chung.

Các loại quả và hạt cung cấp nhiều magiê.

Ngoài ra, hạt còn là nguồn cung cấp protein và chất béo có lợi. Và như hầu hết các loại thức ăn khác, các loại hạt có ít muối và đường sẽ là một sự lựa chọn tốt hơn các bữa ăn nhanh ít dinh dưỡng. Bởi vì vỏ bọc muối và đường trên hạt không có lợi cho sức khỏe, khiến bạn ăn nhiều do chúng kích thích não tạo ra sự thèm ăn thêm nhiều muối và đường hơn nữa.

3. Cá nước lạnh

Cung cấp: Axit béo omega-3

Nguồn: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ (không ăn nhiều hơn 1 lần trong tuần) và cá thu.

Cơ chế: Cá được coi là thức ăn tốt cho trí não. Cá chứa nhiều chất béo, chẳng hạn như cá hồi có nhiều axit béo omega-3 DHA, vốn được biết đến giúp tăng chất lượng màng và chức năng chất xám trong não. 20% chất xám được tạo nên từ DHA, Một vài nghiên cứu đã thấy rằng cung cấp DHA sẽ tăng chất xám trong bán cầu não, đồi hải mã và những vùng khác của bộ não liên quan đến tâm lý con người. Những người bị trầm cảm có ít chất xám ở những vùng này so với người tâm lý bình thường.

Ngoài ra, cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin, ổn định lượng đường trong máu. Ăn một lượng nhỏ loại vitamin này có thể giúp bạn có tâm lý tốt trong cả tuần.

4. Ngũ cốc

Các chất có trong ngũ cốc không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.

Cung cấp: Cácbon-hydrate phức

Nguồn: Hạt kê, rau dền, lúa mì, hạt lúa mạch.

Cơ chế: Tiêu hóa cácbon-hydrat phức mất nhiều thời gian hơn cũng có nghĩa chúng không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu - nguyên nhân gây tâm lý chán chường. Loại cácbon-hydrate này cũng tăng lượng serotonin trong não.

5. Trà xanh

Cung cấp: Amino axit L-theanine

Nguồn: Trà xanh nóng, trà đá với nhiều hương vị như hương hoa nhài hoặc hương dâu.

Cơ chế: L-theanine là một loại amino axit có nhiều trong các lá trà, đã được kiểm chứng về khả năng kích thích sóng não alpha. Axit này có thể cải thiệu mức độ tập trung và tạo ra khả năng ổn định tâm lý.

Ngoài cà-phê, chất L-theanine trong trà xanh sẽ giúp giải tỏa tâm lý, kéo dài trong 8 tiếng. L-theanine dễ hấp thụ và có thể xuyên qua các rào chắn trong não.

Theo VNE

Lý do nên ăn rau thì là Cây thì là (hoặc thìa là) chứa nhiều vitamin C cần thiết cho những hoạt động của hệ thống miễn dịch, đồng thời bảo vệ các động mạch khỏi lão hóa. Theo Magforwomen, các loại rau gia vị được sử dụng phổ biến trong nhiều gia đình, đa phần chúng có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe của chúng ta....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: nên ăn bẫy ăn trước 6 nhóm thực phẩm trước mỗi chuyến bay

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025

Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025

Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025

Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025

Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.