6 món giúp bụng phẳng eo thon
Sau một thời gian nghỉ ngơi thư giãn, bạn phát hiện vòng hai bỗng nhiên phát tướng. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn lấy lại vòng bụng phẳng.
Bắp nổ: một chén bắp nổ chứa khoảng 30 calorie, 1,3g chất xơ. Cũng giống như các loại hạt, bắp chứa nhiều folate, chất xơ và vitamin B có lợi cho sự phát triển của tế bào.
Tuy nhiên, bạn đừng thêm bơ và muối vào bắp, vì một muỗng càphê bơ chứa đến 100 calorie, muối tuy không chứa calorie nhưng lại gây cao huyết áp. Thay vào đó, hãy thêm chút hạt tiêu, tỏi hoặc gia vị khác như phômai, để tạo mùi thơm hấp dẫn, mà không chứa calorie.
Dưa đỏ: một trái dưa đỏ 200g chứa khoảng 200 calorie, nhiều kali, vitamin A, B6, C và nước. Tuy nhiên, trong dưa lại chứa nhiều đường. Một trái dưa chứa khoảng 42g đường tự nhiên, tương đương với 1/2 chén bắp.
Vì thế, khi ăn bạn hãy cắt dưa thành từng miếng nhỏ và cho dù ở nhà hay tại sở làm, nên ăn nhấm nháp trong buổi trưa. Còn khi ngán ăn, hãy uống phần nước của dưa.
Rau củ nướng: một phần rau củ nướng hỗn hợp chứa khoảng 95 calorie, trong đó gồm 1/2 tiêu đỏ (15 calorie), ít bí xanh (20 calorie), hai phần hành lá (30 calorie) và hai lát cà tím trung bình (30 calorie). Rau củ đóng gói chứa nhiều vitamin và vi chất hơn bất cứ thực phẩm nào.
Video đang HOT
Rau củ càng nhiều màu sắc, càng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, trong cà tím có thể chứa loại dầu có nhiều calorie khi đóng gói vì thế, trước khi nướng bạn hãy thay thế bằng dầu ôliu bằng cách rưới đều dầu trên rau củ. Sau khi nướng, rải trên món ăn chút muối, tiêu, giấm rượu và rau mùi. Sau đó, cắt nhỏ rau củ thành miếng vừa ăn, cho vào chén ăn kèm với xàlách.
Dưa chuột: một trái dưa cỡ thường có chứa 45 calorie. Trong khi các loại trái cây khác chứa nhiều chất dinh dưỡng, thì dưa chuột được xem là loại trái cây “kỹ thuật”, nhưng nó chứa nhiều kali, chất sắt và vitamin C, E.
Tốt nhất nên ăn dưa chuột còn sống, dưa chuột làm muối chứa nhiều muối, vì thế, trước khi chọn mua bạn cần thận trọng. Khi ăn, chỉ cần rửa kỹ và ăn cả vỏ dưa sẽ tốt hơn vì dưỡng chất nằm ở vỏ dưa. Món bánh mì sandwich gồm dưa chuột, củ hành và phômai ít béo vừa hấp dẫn lại ít calorie hơn so với bánh mì nhiều thịt.
Yaourt không béo: trong 3/4 (75ml) chén yaourt có khoảng 80 calorie, nó còn chứa nhiều canxi và các loại vitamin B. Yaourt không béo tốt hơn yaourt có chất tạo mùi, đường tinh luyện của yaourt chứa chất tạo mùi chứa nhiều calorie, còn đường thay thế trong yourt thường ít calorie hơn.
Yaourt chứa chất tạo mùi còn có chất ngọt nhân tạo có hại cho sức khoẻ. Bạn có thể ăn kèm yaourt với trái cây, mứt… và thay thế cho xốt mayonnaise trong các món trộn.
Rau lá xanh đậm: một chén rau xanh chứa khoảng 60 calorie. Rau lá xanh đậm chứa nhiều dưỡng chất và ít calorie, nhiều chất xơ, chất khoáng, các loại vitamin và chất kháng ôxy hoá. Tại các tiệm ăn, người ta thường trộn rau với bơ, thịt heo muối hoặc phômai, vì thế bạn nên hạn chế tiêu thụ.
Để món xúp thêm phần hấp dẫn, bạn có thể cắt nhỏ rau để cho vào món xúp lúc sắp sôi, hoặc cho vào trong nước dùng gà ít muối kèm thêm củ hành, gỏi, giấm rượu và nhiều hạt tiêu. Rau xào cũng hấp dẫn, nhưng chứa nhiều dầu.
Theo Alobacsi
Bí mật nơi bàn tay các quý ông
Vì sao ngón tay đeo nhẫn của đàn ông lại dài hơn ngón trỏ trong khi ở phụ nữ lại ngược lại? Các nhà khoa học Mỹ khẳng định, tất cả đều được "lập trình" bởi những hocmon giới tính khi dứa trẻ còn là bào thai trong bụng mẹ.
Từ thời La Mã cổ đại, người ta đã có tục lệ đeo chiếc nhẫn cưới lên ngón tay áp út (lúc đó gọi là ngón vô danh, từ đó trở đi mới gọi là ngón đeo nhẫn) và trong nhiều nền văn hóa, người ta quan niệm rằng ngón tay đeo nhẫn của người đàn ông mà dài thì đó là dấu hiệu của sự đông con nhiều cháu.
Các hocmon giới tính ảnh hưởng tới độ dài của các ngón tay. Ảnh minh họa
Để giải thích vì sao ngón đeo nhẫn lại dài, các nhà nghiên cứu đã thấy, tế bào hình thành những ngón (chân) của bào thai chuột có nhiều thụ quan (receptor) tiếp nhận những hocmon giới tính. Hiện tượng dài ngắn của các ngón (thứ hai và thứ tư kể từ ngón cái) ở chuột rất giống với người.
Qua nhiều số liệu xác định các chỉ số sinh học ở chúng, một kết luận được rút ra là: testosteron (hocmon nam) làm ngón thứ tư (ngón đeo nhẫn) dài hơn, còn estrogen (hocmon nữ) làm ngón tay thứ hai (ngón trỏ) dài hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng xác định được rằng xương của các ngón tay cũng chứng tỏ rằng chúng có độ nhạy cảm với hocmon giới tính, điều chỉnh sự phân chia các tế bào - tiền thân của mô xương.
Việc "khóa" các thụ quan testosteron sẽ dẫn đến sự xuất hiện đặc trưng về độ dài ngón tay của nữ còn nếu bổ sung thêm testosteron hoặc estrogen thì sẽ tạo ra được bàn tay với tỷ lệ những ngón của nam và nữ một cách tương ứng.
Các nhà khoa học còn nhận dạng được 19 gen, nhạy cảm với tác dụng của testosteron và estrogen khi đứa trẻ còn trong bụng mẹ.
Phát hiện này của các nhà nghiên cứu không phải là "vô bổ", "vô nghĩa" hay "vớ vẩn" mà nó là cơ sở để giải thích về mặt di truyền, thể hiện những tương tác qua lại giữa độ dài của ngón tay với những dấu hiệu khác ở một cá nhân cụ thể, bắt đầu từ số lượng tinh trùng, tính hung dữ, khả năng âm nhạc, khuynh hướng tính dục, các năng khiếu và thành tích thể thao cho đến các bệnh tật có thể mắc phải như bệnh tự kỷ, trầm cảm, nhồi máu cơ tim, ung thư vú...
Theo VietNamNet
Nga sử dụng chuột làm "tình báo" Tình báo quân đội Nga đang thử nghiệm chuột làm nhiệm vụ dò tìm thuốc nổ và vũ khí. Các chuyên gia nhận định, chuột chiếm ưu thế hơn so với chó trong khả năng phát hiện thuốc nổ và vũ khí cũng như tìm kiếm con tin. Một số nguồn tin của Nga cho biết, chuột đã được quân đội Israel sử...