6 mẹo nhỏ giúp chị em giảm béo hiệu quả

Lan Hương12:42 09/12/2014

Chỉ cần lưu tâm tới ăn uống và tập luyện, bạn có thể giảm 500 calo mỗi ngày.

Nắm được các nguyên tắc cơ bản của việc đốt năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cụ thể là để giảm khoảng nửa cân thì trong vòng 1 tuần, bạn cần cắt giảm khoảng 3.500 calo/ tuần tương đương 500 calo/ngày.

Đôi khi bạn ăn kiêng nhiều nhưng mãi mà cân nặng không hề suy giảm. Đó là do bạn chưa nắm được các cách thức giảm cân hợp lý và khoa học.

Việc giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều khi bạn thực hiện những mẹo dưới đây!

1. Cắt giảm lượng tinh bột

Tinh bột là thủ phạm gây ra cơ thể chảy nhão và có thể khiến bạn bị mụn. Việc giảm các món ăn chứa tinh bột. tăng chất béo chưa bão hòa có lợi cho cơ thể, dùng thức ăn giàu đạm và chịu khó tập thể dục, bạn sẽ có thân hình chẳng thua gì các siêu mẫu Victoria’s Secret.

Thân hình thon thả, quyến rũ

2. Ăn trứng vào bữa sáng

Những người ăn 2 quả trứng vào buổi sáng mỗi ngày đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể ít hơn 400 calo/ ngày so với người chọn bữa sáng của mình là món ăn khác. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn áp dụng với món trứng luộc.

Video đang HOT

3. Nói không với Soda (nước uống có ga)

Không nên uống các loại nước uống nổi tiếng chứa nhiều calo như các loại nước ngọt có ga, soda…

Theo các chuyên gia giảm cân thì mỗi chai soda có thể chứa từ 150-170 calo. Do đó, bạn nên thay thế việc chỉ uống các loại nước soda bằng việc uống thêm nước lọc hoặc uống các loại nước ít calo như nước ép từ dưa chuột, cam hay dâu.

4. Thực hiện các bài tập Cardio (Tập sức bền)

Bài tập giảm cân hiệu quả với cardio có rất nhiều lợi ích. Lợi ích đầu tiên phải không những tốt cho tim mạch, giảm huyết áp còn giảm cân hiệu quả do đốt cháy mỡ thừa cao.

Các bài tập Cardio như nhảy dây hoặc đi chạy tại chỗ có thể giúp bạn đốt cháy 10 calo mỗi phút. Bạn hãy vừa thực hiện các bài tập Cardio, vừa thưởng thức những chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Sẽ tăng hiệu quả đốt cháy calo hơn nếu bạn thực hiện thêm một số động tác có cường độ mạnh như: chống đẩy, tập tạ hay đấm bốc.

Hãy tập các bài tập cardigo

5. Không nên ăn khi đang xem TV

Việc bạn ăn khi đang xem TV đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn nhiều hơn khoảng 300 calo so với bình thường.

6. Tập thể dục mỗi ngày

Với 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ tiêu tan được 500 calo.

Nếu việc từ bỏ nước uống soda khó khăn đối với bạn thì bạn càng phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày nhiều hơn. Con số giảm được 500 calo mỗi ngày đáng để bạn tập thể dục đều đặn đấy!

Theo ngôi sao

Giảm béo theo phong cách hiện đại

Phương pháp giảm béo sử dụng các công nghệ hiện đại là lựa chọn phù hợp dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn.

Hiện, có hàng trăm phương pháp giảm béo khác nhau. Có thể điểm tên các phương pháp như: luyện tập, massage, ăn kiêng, sử dụng các loại nguyên liệu thiên nhiên, đến các phương pháp tiên tiến hơn là thuốc giảm cân hay làm phẫu thuật. Đa phần các phương pháp giảm cân trên đều có thể mang lại hiệu quả cho người sử dụng nhưng mức độ khác nhau, không thể đánh giá được một cách chính xác.

Phương pháp giảm béo mới ra đời áp dụng các kỹ thuật và công nghệ hiện đại mang tên gọi 3D Lipo đáp ứng hầu hết mọi yêu cầu của người dùng về một cách thức giảm béo hiệu quả. Công nghệ giảm mỡ 3D Lipo là ứng dụng tiên tiến của thế hệ máy kỹ thuật 3D và năng lượng sóng siêu âm hội tụ. Công nghệ này là phát minh của những chuyên gia thẩm mỹ đầu ngành của Mỹ, tích hợp nhiều công nghệ thông minh trên cùng một sản phẩm gồm: thiết bị kỹ thuât số 3D với màn hình cảm ứng, sóng siêu âm hội tụ, sóng hồng ngoài đa chiều và thiết bị đầu hút chân không.

Thiết bị kỹ thuật sô 3D màn hình cảm ứng: giúp định vị, xác định chính xác lượng mỡ thừa ở các phân vùng cơ thể như bụng, đùi, bắp chân, bắp tay...và tự động khoanh vùng điều trị. Thiết bị 3D hiện đại khiến các cấu trúc mỡ thừa được phóng chiếu trên màn hình với kích thước lớn hơn nhiều so với thực tế giúp người dùng có thể theo dõi được tình trạng mỡ thừa của mình.

3D Lipo - công nghệ giảm béo hiện đại, tiên tiến.

Ngoài ra, với phát minh độc đáo trong việc sử dụng hệ thống camera tự động, quá trình trị liệu của người dùng sẽ được phóng chiếu lên màn hình trực tiếp. Trong suốt quá trình trị liệu, người dùng có thể theo dõi chính xác và toàn diện các bước thực hiện cũng như quá trình đốt cháy, hóa lỏng và giải phóng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Sóng siêu âm hội tụ: năng lượng sóng siêu âm hội tụ tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, làm nóng chảy các mô mỡ, kể cả những mô mỡ rắn chắc nhất, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da, đem lại hiệu quả giảm béo cao.

Hệ thống ánh sáng hồng ngoài đa chiều: tác động sâu dưới bề mặt da sẽ giúp hàn gắn lại toàn bộ cấu trúc sợi collagen và elastin, kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ, làm căng mịn và săn chắc toàn bộ vùng da điều trị. Bước này tạo ra hiệu quả kép trong việc giảm béo: vừa loại bỏ lượng mỡ thừa, vừa làm săn chắc mịn màng và tạo sự khỏe mạnh cho làn da. Tránh tình trạng chảy xệ và da nhăn nheo.

Trước và sau giảm béo bằng công nghệ 3D Lipo.

Thiết bị đầu hút chân không: sẽ tạo ra áp lực chân không đưa toàn bộ lượng mỡ thừa đã hóa lỏng ra bên ngoài cơ thể nhẹ nhàng, nhanh chóng, không gây cảm giác đau đớn, không để lại dấu trên da.

3D Lipo là công nghệ giảm béo được FDA chứng nhận về độ an toàn cho người sử dụng, không phẫu thuật, không mất thời gian nghỉ dưỡng. Sau một đến 3 lần điều trị bạn sẽ thấy kết quả. Sau khi điều trị cũng không lo béo lại, không phải ăn kiêng hay luyện tập hà khắc.

Theo ngôi sao

Cách tập luyện giảm béo cho từng tạng người Những người dễ béo sẽ phù hợp với các bài pilates, trong khi người gầy phải thiên về các bài tập cơ bắp như đi bộ, ngồi xổm... Tại các trung tâm thể hình, trước khi đưa ra những bài tập phù hợp cho học viên, các huấn luyện viên phải phân loại tạng người cho họ. Từng kiểu vóc dáng sẽ có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm béo hiệu quả mẹo giảm béo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

12:58:59 01/01/2025

Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.

5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da

12:54:38 01/01/2025

Mặt nạ mật ong và dầu dừa này rất phù hợp cho những ai có làn da khô. Đối với da dầu, dễ nổi mụn, bạn có thể cân nhắc giảm tần suất sử dụng mặt nạ mật ong và dầu dừa để tránh làm bít tắc lỗ chân lông.

Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

12:51:34 01/01/2025

Nếu không khéo léo, việc trang điểm sai cách có thể phản tác dụng , khiến bạn trông nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí già đi vài tuổi.

10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

11:26:01 01/01/2025

Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

12:19:28 31/12/2024

Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

11:36:32 31/12/2024

Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024

Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...

3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

11:31:17 31/12/2024

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.

9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

11:27:56 31/12/2024

Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

11:25:19 31/12/2024

Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

11:13:45 31/12/2024

Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.