6 mẹo giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả

Lan Hương21:16 02/01/2015

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng chính xác những mẹo giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm đi vài kí lô.

Uống nước ấm thay vì nước lạnh

Trời nóng, hay khi tập thể dục xong, bạn luôn háo nước lạnh hơn. Tuy nhiên nếu đang muốn giảm cân, bạn hãy đổi từ nước lạnh sang dùng nước ấm. Nước ấm giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, và vì thế sẽ hạn chế tiêu thụ thức ăn sau đó.

Nếu cảm thấy không thể hấp thụ nước lọc ấm, bạn có thể thêm hương vị cho đồ uống bằng túi tr lọc ấm chẳng hạn. Hãy áp dụng một thời gian và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!

Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính

Xem ti vi, ngồi máy tính cũng là cách khiến bạn béo phì đó. Đa số chúng ta tăng cân do vừa ăn vừa xem ti vi, hay ngồi máy tính. Thói quen này làm bạn ăn nhiều v tiêu thụ nhiều calo hơn. Vì thế, một mẹo giảm cân nữa dành cho bạn, đó là hãy tắt ti vi, gập máy tính và tập trung vào bữa ăn của bạn.

Hạn chế xem ti vi, ngồi máy tính khi đang ăn để giảm cân.

Điều này cũng tương tự như việc vừa chơi điện tử vừa ăn, hay vừa ngồi ăn vừa làm việc trên máy tính. Bạn hãy dành thời gian đi dạo, đọc sách, đi bộ thay vì xem ti vi trước khi kết thúc một ngày dài và lên giường đi ngủ. Điều này sẽ tốt hơn cho bạn trong việc giảm cân, vì nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Mặc quần áo bó khi ăn

Nghe có vẻ buồn cười, nhưng thực chất việc mặc quần áo bó sẽ giúp bạn ý thức hơn về việc nạp bao nhiêu năng lượng vào người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta sẽ dễ dàng ăn nhiều hơn khi mặc những bộ đồ rộng thùng thình hay đang mặc pijama. Hãy chọn một cái quần chun cạp cao, hay quần legiging, quần tập yoga để bạn cảm thấy vòng eo dễ chịu hơn mà cũng vẫn đảm bảo không thả phanh ăn.

Video đang HOT

Ăn nhiều chế phẩm có vi sinh vật

Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa và kích thích sự thèm ăn của chúng ta. Vì thế, bằng cách tăng các loại thực phẩm là chế phẩm có vi sinh vật sẽ giúp bạn giảm cân mà không phải cắt giảm việc nạp calo.Các thực phẩm này gồm sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành.

Thêm gia vị vào thức ăn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cho thêm các loại gia vị như tiêu, ớt,..vào thức ăn, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên.

Thêm gia vị cho món ăn sẽ giúp bạn giảm cân.

Thức ăn tẩm gia vị như tiêu, ớt sẽ làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ. Vì thế đã đến lúc bạn nên bổ sung gia vị vào bữa ăn của mỉnh rồi nhé!

Nhấp rượu vang mỗi ngày

Nếu mỗi ngày bạn nhấp 1 đến 2 ly rượu vang mỗi ngày, sẽ giúp bạn tăng cân ít hơn những người không uống. Nên uống giới hạn ở 2 ly và đừng vượt quá, nó sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và hỗ trợ việc giảm cân của bạn.

Theo Alobacsi

Tìm hiểu những phương pháp giảm cân an toàn

Giảm cân an toàn cần có sự kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng khoa học và một chế độ tập luyện an toàn.

Giảm cân an toàn và hiệu quả không phải là một quá trình một sớm một chiều, muốn làm được điều này bạn nên thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Ngoài ra mọi người cũng cần đặt ra mục tiêu giảm trọng lượng là bao nhiêu và trong thời gian bao lâu.Có thể bạn đặt ra giảm 5kg trong 1 tháng nhưng lại áp dụng các biện pháp giảm cân trong 1 đến 2 tuần từ đó làm giảm áp lực tâm lý, stress.

Thông thường những tâm lý tiêu cực,nôn nóng giảm cân thường khiến người ta dễ thất bại trong lần giảm cân đầu tiên, từ đó sẽ khó khăn cho các lần giảm cân tiếp theo do bị "khớp" về tâm lý cũng như tốc độ đào thải mỡ khó khăn hơn.

Giảm cân an toàn với thực phẩm chứa chất xơ

Ảnh minh họa

Thực phẩm nhiều chất xơ được xem là nhóm thực phẩm có công dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả và thiết thực. Một phần là vì nhóm thực phẩm này khá phổ biến, khá quen thuộc trong cuộc sống nên bạn có thể tận dụng chúng và chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn để sử dụng ngay. Bông cải xanh, cần tây, xà lách, cải bó xôi hay cải xoong là những loại rau điển hình giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Những lợi ích mong muốn của người giảm cân mà chất xơ mang lại được là: Giảm cảm giác đói bụng, duy trì sự no lâu, giảm béo hiệu quả, an toàn. Vừa có thể giảm cân lại vừa làm da sáng, đẹp hơn, giảm sự lão hóa...

Đối với một số người bị những biến chứng do béo phì để lại như cao huyết áp, tiểu đường... thì giảm béo bằng chất xơ là vô cùng hợp lý.

Phương pháp giảm cân low carb

Ảnh minh họa

Chế độ ăn thấp carb là tập trung vào các thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, gia cầm, trứng và một số loại rau. Một chế độ ăn thấp carb bao gồm hạn chế hầu hết các loại ngũ cốc, đậu, trái cây, bành mì, bành kẹo, mì, rau quả nhiều tinh bột, và đôi khi các loại hạt. Trong ngày, chỉ giới hạn từ 50 - 150 g carbohydrate trong thực đơn giảm cân của bạn.

Phương pháp giảm cân với mật ong và nước ấm

Bạn chỉ cần dùng mật ong nước ấm thay cho ba bữa ăn, vậy là mật ong cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, đồng thời khiến dịch vị tiết ra ở dạ dày, không còn cảm giác thèm ăn. Nhiều người thường lầm tưởng rằng mật ong ngọt nên dễ dẫn đến béo phì tăng cân.

Nhưng sự thật không phải vậy, khoa học đã chứng minh rằng trong mật ong chứa các chất béo no, vì vậy, khi ăn mật ong đúng cách, không những chúng ta không bị tăng cân mà ngược lại, các chất béo này giúp chúng ta luôn cảm thấy no bụng, vì vậy giúp người dùng giảm cân.

Giảm cân an toàn nhờ luyện tập liên hợp

Ảnh minh họa

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng cứ tập thể dục là có thể giảm béo và quả thật, đang có rất nhiều người giảm cân bằng thể dục nhưng họ chỉ áp dụng một môn thể thao hoặc là thể dục theo một hình thức nào đó. Rất nhiều người người đều chưa hài lòng với kết quả giảm cân của mình với những lời phàn nàn như: Mình không ăn gì, đã tập suốt mà vẫn thấy không béo được gì cả... Nhưng chỉ áp dụng một hình thức tập luyện thì hiệu quả giảm cân sẽ không nhiều.

Luyện tập liên hợp là phương pháp đòi hỏi người tập phải liên tục vận động, cơ thể vận chuyển nhiều, thúc đẩy sự đốt cháy của calo vì thế có thể giảm cân an toàn và nhanh hơn gấp nhiều lần.

Theo Alobacsi

Bí quyết giảm cân mà vòng 1 vẫn căng tròn Lo lắng việc giảm cân sẽ làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 chính là tâm lý chung của hầu hết chị em phụ nữ hiện nay. Nếu như giảm cân là để các chị em có thể sở hữu được một thân hình quyến rũ, nóng bỏng, thon gọn như ao ước thì cũng có nhiều chị em lại rất lo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân mẹo giảm cân kỳ lạ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hòa Minzy trả lời về con số 8 tỷ đồng làm MV Bắc Bling, cát-xê của Xuân Hinh gây xôn xao04:19

Vụ lộ hình ảnh thi hài nghệ sĩ Quý Bình: Nữ nghệ sĩ Việt lên tiếng xin lỗi01:32

Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai00:30

Đoạn clip của Quý Bình và Vũ Linh gây đau xót nhất lúc này01:32

Trấn Thành rơi vòng vàng và đồng hồ tại Mỹ: "Tôi sợ xanh mặt, cả mớ đó tiền không!"02:09

Cảnh tượng gây bức xúc tại lễ viếng cố nghệ sĩ Quý Bình00:19

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

Đám tang diễn viên Quý Bình: Ốc Thanh Vân - Thanh Trúc và các nghệ sĩ Việt đau buồn đến viếng00:30

Lễ tang nghệ sĩ Quý Bình: Xót xa cảnh mẹ nam diễn viên buồn bã, cúi chào từng khách đến viếng00:15

Hãy ngừng so sánh Hoà Minzy và Hoàng Thùy Linh, khi nỗ lực đưa bản sắc dân tộc vào âm nhạc đều đi đúng hướng04:19

Vụ clip người mặc đồ giống "vua cà phê" Đặng Lê Nguyên Vũ đánh nhau: Trung Nguyên lên tiếng00:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.