6 mẹo giảm cân kỳ cục mà hiệu quả

Lan Hương13:04 11/09/2015

Nghiên cứu chỉ ra rằng, đi ăn cùng bạn đồng hành là nam giới sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Theo ngôi sao

Bí quyết giúp mẹ hai con gần 80 kg lấy lại vóc dáng sau sinh

Mặc cảm với thân hình gần 80 kg sau sinh, Nguyệt Quế quyết tâm giảm cân thay đổi ngoại hình. Với chế độ tập luyện nghiêm ngặt, cô đã giảm 25 kg.

Chị Ma Đình Nguyệt Quế (27 tuổi, TP HCM) gửi chia sẻ đến Zing.vn về hành trình giảm cân sau hai lần sinh nở.

Sau sinh, chị Nguyệt Quế tăng gần 30 kg. Tự ti với thân hình béo tròn, bà mẹ hai con quyết tâm lấy lại vóc dáng như thời con gái.

"Sau khi sinh bé đầu tiên tôi nặng 76 kg, tôi tự tập tại nhà với các bài Aerobic, bóng yoga, gậy đều là những bài tập tôi còn thuộc từ hồi con gái. Tuy nhiên, tôi nhận thấy các bài tập này quá đơn giản và không mang lại hiệu quả cao. Hơn nữa, tập ở nhà một mình dễ chán nản. Ba tuần sau, tôi bỏ tập.

Trong thời gian này, tôi chỉ ăn một bát cơm/bữa và giảm được 11 kg sau 7 tháng. Tôi có bầu bé thứ hai ngay sau đó.

Video đang HOT

Chị Nguyệt Quế trước (trái) và sau khi giảm 11 kg (phải). Ảnh: NVCC

Gần sát thời gian chuẩn bị sinh bé thứ 2, tôi bắt tìm hiểu về các nơi có huấn luyện viên dạy tại nhà. Sau sinh một tháng, tôi bắt đầu tiến hành tập luyện.

Trước khi giảm cân, tôi luôn phải mặc những bộ váy có size rộng nhất và vô cùng thất vọng về bản thân. Tôi đã cân nhắc rất kỹ lưỡng khi quyết định thuê HLV riêng vì giá cả khá "chát". Với quyết tâm này, tôi mang số tiền dành dụm với dự tính sinh xong sẽ mua quần áo mới thật đẹp trong hơn 2 năm có bầu để đăng ký tập với HLV tại nhà.

Quá trình giảm cân 25 kg gian khổ

Chế độ ăn uống của tôi có thể chia thành 3 giai đoạn:

Giai đoạn đầu: Tôi ăn tối sau khi tập 2h và không ăn sau 5h chiều. Tôi phải từ bỏ các món ăn yêu thích như kem, kẹo ngọt, bánh tráng trộn, phá lấu, thịt heo, vịt quay... Tôi chỉ ăn rau, uống nước canh và thịt nạc. Nhưng vì nhịn ăn quá lâu, tôi lại buông xuôi. Giai đoạn này, tôi giảm xuống còn 62 kg trong suốt hơn 1 năm, nhưng cân cứ tăng lại giảm.

Giai đoạn 2: Tôi thất vọng về bản thân khi cân nặng dậm chân tại chỗ. Tôi quyết định uống thêm thuốc giảm cân. Khi sử dụng thuốc, tôi mất cảm giác muốn ăn, cho dù sắp đói lả. Do đó, tinh thần tôi không minh mẫn, dễ cáu gắt hơn, đi vài bước chân đã phải ngồi xuống vì chóng mặt, khó thở.

Mọi người trong gia đình rất lo lắng nhưng tôi vẫn cố chấp, vì mỗi ngày tôi giảm được vài lạng. Sau 45 ngày, tôi giảm xuống 55 kg.

Vóc dáng thon gọn hiện tại của bà mẹ hai con.

Mừng rỡ với kết quả đạt được, tôi bỏ thuốc vì hiểu giảm cân bằng cách này có hại cho cơ thể. Sau đó, tôi ăn uống lại bình thường, có sự tiết chế rất nhiều vì bao tử đã quen ăn ít từ trước đó. Tuy nhiên sau nhiều ngày, tôi ăn uống ngon miệng trở lại, cân nặng của tôi lại tăng lên 58 kg với nhiều mỡ thừa.

Giai đoạn 3: Tôi quay lại tập luyện với huấn luyện viên và không được uống thuốc, ăn uống bình thường, thoải mái tâm lý, không cần quá nhịn và tập luyện theo sự hướng dẫn của HLV. Tôi giảm thêm 5 kg sau thời gian thay đổi chế độ tập luyện mới. Tổng cộng sau 3 lần giảm cân, tôi giảm được 25 kg, từ 78 kg xuống 53 kg.

Hiện tại, số đo 3 vòng của tôi là 90-68-92 (cm) và đang trong giai đoạn duy trì cơ thể vóc dáng. Để vòng hai thon gọn hơn, tôi dùng muối hột rang nóng với ngải cứu và gừng, xông hơi".

Tham khảo chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Nguyệt Quế:

Tập luyện:

- Tập 6 lần/ tuần và 1h mỗi ngày.

- 2h trước khi đi ngủ: nhảy dây 5 set, mỗi set 200 cái. Nhảy cóc 3 vòng quanh nhà, gập bụng với đai quấn bụng.

- Chủ nhật: Chạy bộ, nhảy dây.

Ăn uống:

- Chế độ dinh dưỡng điều độ, không cần quá kiêng khem.

- Tinh thần thoải mái, không gây áp lực cho bản thân.

- Không sử dụng thuốc giảm cân.

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

- Hạn chế đồ ngọt và chất béo.

Theo Zing News

Giảm cân nhanh chóng với hỗn hợp chanh, mật ong Đây là bí quyết giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là hiệu quả đấy! Lưu ý nha! - Hỗn hợp giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hấp thụ đường trong cơ thể, chất xơ pectin có trong chanh còn giúp làm giảm cảm giác đói. Bên cạnh đó, uống nước chanh vào buổi sáng rất tốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mẹo giảm cân mẹo giảm cân kỳ cục

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Có thể bạn quan tâm

Nam thần Cõng Anh Mà Chạy lộ ảnh gầy tong teo, hé lộ lý do gây ngỡ ngàng?

Sao châu á

14:23:56 01/03/2025

Trước khi đóng phim, Byeon Woo Seok tỏa sáng với vai trò người mẫu. Tuy nhiên, ở thời điểm này, anh có thân hình khá cò hương so với hiện nay.

Ninh Thuận: Người phụ nữ lượm ve chai bị sát hại

Pháp luật

14:13:20 01/03/2025

Sau khi nhận được tin báo, lực lượng chức năng tỉnh Ninh Thuận tổ chức khám nghiệm hiện trường, khám nghiệm tử thi và truy tìm hung thủ sát hại người phụ nữ lượm ve chai ở TP.Phan Rang - Tháp Chàm (Ninh Thuận).

Cơn sốt vàng ở Mỹ 'hút' vàng thỏi từ nhiều quốc gia khác

Thế giới

14:11:26 01/03/2025

Rủi ro từ thay đổi thuế quan đối với vàng đã thúc đẩy các ngân hàng, nhà đầu tư và thương nhân Mỹ chuyển kim loại quý này vào Trung tâm giao dịch hàng hóa và các kho vàng khác ở New York, trong khi thông thường nó sẽ được lưu trữ ở Lond...