6 mẹo ăn uống không lo tăng cân ngày Tết của 9X xinh đẹp
Bánh chưng, thịt kho, giò chả, mứt là những “thủ phạm” gây thừa cân trong dịp Tết, Thạch Thảo chia sẻ kinh nghiệm hay giúp bạn ăn uống thả ga mà không lo tăng cân.
Bùi Thạch Thảo (hay còn gọi Lucy Thảo), 25 tuổ.i, huấn luyện viên tại TP HCM. Cô chia sẻ cùng Zing.vn những cách ăn uống không lo tăng cân ngày Tết ít người biết.
Lucy thường xuyên chia sẻ nhiều kinh nghiệm luyện tập, dinh dưỡng hữu ích, được nhiều người yêu mến.
Không ăn nhiều bánh chưng, bánh tét
Đây là món ăn truyền thống của người Việt khi Tết đến xuân về. Một miếng bánh chưng, bánh tét 50 g có giá trị dinh dưỡng 162 calo, trong đó, gồm: 2 g chất béo, 11 mg cholesterol, 9 g chất đạm và 28 g tinh bột. Lượng tinh bột cao nên khi ăn bạn hãy chọn bánh nhân đậu thay vì thịt mỡ. Nếu ăn quá nhiều bánh trong ngày thì cố gắng không nạp thêm tinh bột đơn giản nào khác.
Tránh xa món ăn từ thịt heo
Chả giò: Có rất là nhiều loại chả, giò để ăn ngày Tết như chả thủ, chả bò, chả ngũ sắc,…Hãy tránh xa các loại chả làm từ thịt mỡ. Trong 100 g chả giò có giá trị dinh dưỡng khoảng 197 calo với 5,3 g tinh bột, 13 g chất béo và 14,6 g chất đạm. Lucy khuyến khích các bạn chọn chả giò heo hoặc chả bò thay vì chả thủ. Chả ngũ sắc bao gồm trứng, thịt heo, rau củ cũng rất “ổn”.
Canh khổ qua nhồi thịt: Canh khổ qua nhồi thịt là món ăn mang đậm bản sắc văn hóa Việt Nam. Đây còn là món canh thơm ngon, bổ dưỡng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả. Lucy dùng thịt bò, thịt gà cùng nấm mèo để làm nhân, không sử dụng mỡ để hạn chế tối đa chất béo.
Video đang HOT
Không dùng mỡ heo để tránh chất béo.
Thịt kho tàu: Ta nên tránh kho với thịt quá nhiều mỡ, không cho nhiều đường. Khi ăn, nên ăn trứng trước sau đó tới thịt nạc. Bên cạnh đó, bạn ăn hãy kèm thật nhiều rau sống.
Dùng tinh bột từ gạo lứt
Cứ 200 g cơm gạo lứt chứa khoảng 200 calo và 43 g tinh bột, với gạo trắng là 106 calo và 110 g tinh bột. Vì vậy, gạo lứt là sự lựa chon an toàn hơn cả.
Hiện nay trên thị trường đã có sản phẩm bún nưa của Nhật hay bún, phở từ gạo lứt, các bạn cũng có thể mua về để chế biến cho món ăn sáng ngày Tết trong gia đình mà vẫn có thể hạn chế được nhiều tinh bột nạp vào cơ thể.
Chọn bánh giàu protein
Bánh kẹo, mứt Tết là những món ăn tối kị, tuy nhiên, ngày Tết chúng ta vẫn có thể sử dụng một ít. Nếu bạn có thể tự làm mứt hãy dùng đường ăn kiêng hoặc sử dụng ít đường hơn .
Bánh kẹo có thể chọn mua bánh protein mang theo trong túi khi đi chúc Tết và ăn khi đói. Bánh này không khác các loại bánh thông thường nhưng lượng đạm cao hơn.
Uống đủ nước và trà xanh
Cần uống đủ 2 lit nước/ngày. Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm ăn. Nên uống nước lọc, nước quả hoặc chế biến thành nước sinh tố ít đường như nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, củ đậu… Hạn chế tối đa rượu bia và các loại nước uống có ga.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm trà xanh nóng. Khi uống trà nóng, bạn đang dung nạp vào cơ thể một lượng caffeine (24 – 40 mg) ít hơn khi uống cà phê nhưng vẫn có hiệu quả cao. Caffein được biết đến là chất đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn nâng cao kết quả khi luyện tập thể thao. Hơn thế, trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa và Epigallocatechin gallate hoạt chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để đốt mỡ.
Ăn vặt hợp lý
Khô mực, khô bò: Món này thường được dùng khi đãi khách, mặc dù thịt bò và mực được coi là thực phẩm an toàn không làm bạn tăng cân nhưng những gia vị như dầu, đường, mì chính, chất điều vị cần hạn chế khi ăn.
Hiện nay, một số gia đình chọn cách tự làm khô bò vì đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu bạn tự làm hãy sử dụng dầu cải, dầu oliu, sử dụng đường ăn kiêng hoặc mật ong thay thế cho đường trắng. Không nên ăn loại thực phẩm này vào ban đêm.
Hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương, mắc ca: Các loại hạt này đều giàu chất omega, bên cạnh đó là chất xơ, các nhóm vitamin B, E và chất khoáng.
Theo Zing News
Á hậu Hoàn vũ 2015 quấn nylon để giữ eo thon
Olivia Jordan thường dùng hỗn hợp cafe và dầu dừa chà xát quanh vùng bụng rồi quấn nylon qua đêm để giảm mỡ thừa.
Hoa hậu Mỹ, Olivia Jordan, đăng quang ngôi vị Á hậu 2 tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2015 với số đo 3 vòng rất chuẩn 89 - 61 - 94 cm.
Người đẹp chia sẻ, cô cùng Hoa hậu Hoàn vũ 2014 Paulina Vega khá thân thiết vì sống cùng khu căn hộ tại Manhattan và hai người thường xuyên chia sẻ các bí quyết làm đẹp.
Tuyệt chiêu để giữ được vòng eo thon gọn của hai người đẹp chính là mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng hỗn hợp cà phê xay trộn với dầu dừa chà xát quanh bụng, rồi dùng nylon cuốn (loại dùng để bọc thực phẩm) qua đêm để triệt tiêu mỡ thừa.
Ngoài ra, Olivia Jordan cũng theo đuổi lịch trình tập luyện như nhiều người đẹp khác. Cô chạy bộ mỗi sáng và tập gym đều đặn. Các bài tập ưa thích của Hoa hậu Mỹ là gánh tạ và gập bụng.
Một mẹo làm đẹp khác mà Olivia Jordan thường xuyên sử dụng chính là đặt hai chiếc thìa inox vào ngăn đá rồi úp lên bầu mắt để giảm quầng thâm.
Á hậu Hoàn vũ người Mỹ thú nhận cô thích các món chứa nhiều tinh bột nhưng thường xuyên phải kiềm chế bản thân. Cô chọn ăn lòng trắng trứng, dâu rừng và ngũ cốc cho bữa sáng thay cho món bánh sừng bò yêu thích để giữ dáng.
Theo ngôi sao
Người mẫu 9X cắt xương sườn để có vòng eo siêu bé Cô Pixee Fox phẫu thuật loại bỏ xương sườn để có vòng eo 35 cm. Với thân hình đồng hồ cát, khuôn mặt căng cứng vô cảm, Pixee Fox như thể bước chân ra từ trong một bộ phim hoạt hình hoặc truyện tranh. Cô nàng đã tiêu tốn khoảng 4,2 tỷ đồng để có được vẻ ngoài như thế. Bên cạnh việc...