6 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể mùa lạnh
Thời tiết trở lạnh là lúc dễ mắc bệnh nhất, đặc biệt là bệnh liên quan đến đường hô hấp. Ngoài việc giữ ấm cơ thể bằng trang phục, lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng là một cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp bạn giữ ấm cơ thể, theo healthyeatingstartshere.
Đồ uống ấm
Một cách khá đơn giản để bảo vệ sức khỏe khi mùa lạnh là uống nước ấm để giữ ấm bên trong cơ thể thường xuyên. Bạn có thể chọn các loại nước ấm như nước lọc, nước trà hoặc socola ấm.
Trà ấm giúp “ấm” lòng
Khi nhiệt độ giảm xuống là lúc cần thay đổi thực đơn ăn uống, với các món súp hoặc hầm, ninh…
Món súp nóng là thực đơn bổ dưỡng cho mùa lạnh
Video đang HOT
Ngũ cốc
Ngũ cốc nấu chín và dùng nóng như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch, cây kê là những loại thực phẩm cung cấp năng lượng giữ ấm cho cơ thể.
Ngoài ra, ngũ cốc còn là nguồn vitamin B, ma-giê và selen – những loại chất thiết yếu cho chức năng của tuyến thượng thận và tuyến giáp. Những tuyến này sẽ giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể.
Ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể giữ ấm
Cây quế
Quế và các loại gia vị khác giúp tăng cường trao đổi chất để làm nóng cơ thể. Các loại gia vị khác như rau mùi, thì là, nghệ, đinh hương, tiêu, ớt, hạt nhục đầu khấu cũng là những loại gia vị có ích cho cơ thể khi trời lạnh.
Quế giúp tăng cường trao đổi chất để làm nóng cơ thể
Dầu dừa
Chất béo có thể giúp bạn giữ ấm khi chúng chuyển hóa. Dầu dừa ngoài công dụng giữ ẩm cho da còn giúp giữ ấm cho da nữa. Khi ra ngoài trời lạnh, hãy thoa một lớp mỏng dầu dừa lên chân, cánh tay và gương mặt. Nếu lỡ thoa quá nhiều, bạn có thể dùng khăn lau bớt đi.
Dầu dừa ngoài công dụng giữ ẩm cho da còn giúp giữ ấm cho cơ thể
Gừng
Gừng là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể rất hiệu quả. Gừng có thể được dùng nhiều cách trong chế biến thực phẩm, chẳng hạn như nấu cháo, trộn rau, nấu súp,… Gừng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của cơ thể.
Gừng là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể rất hiệu quả
Theo ihay
Thêm một cách giữ ấm cơ thể rất... lạ
Nhớ lại những kỷ niệm trong quá khứ là một cách khác để giữ ấm cơ thể của bạn ngoài áo len và chăn khi nhiệt độ ngoài trời trở nên thấp hơn.
Nghiên cứu mới vừa được công bố trong tạp chí Emotion, theo đó, các kết quả nghiên cứu cho thấy nỗi nhớ thực sự có thể tăng cường khả năng chịu lạnh và giúp chúng ta cảm thấy ấm hơn.
Nhà khoa học dẫn đầu nghiên cứu lần này, Tim Wildschut của Đại học Southampton tiết lộ rằng nghiên cứu này đã chỉ ra rằng nỗi nhớ đóng vai trò như một yếu tố thúc đẩy chức năng cân bằng nội mô của cơ thể.
Từ đó, cho phép cơ thể chúng ta mô phỏng lại trạng thái ấm áp trong những kỷ niệm đó. Nghiên cứu bao gồm một vài thí nghiệm được tiến hành bởi Wildschut và các đồng nghiệp từ trường đại học Tilburg và Sun Yat-Sen.
Một trong số các nghiên cứu đó liên quan đến việc yêu cầu người tham gia nghiên cứu ghi lại trong hồ sơ của họ tại bất cứ khi nào họ cảm thấy nỗi nhớ trong khoảng thời gian 30 ngày. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa cảm giác hoài cổ và những ngày trời lạnh.
Nỗi nhớ thực sự có thể giúp chúng ta cảm thấy ấm hơn và tăng cường khả năng chịu lạnh.
Trong một thí nghiệm khác, những người tham gia nghiên cứu được đặt trong phòng lạnh (20 độ C), phòng thoải mái (24 độ C) hoặc một phòng nóng (28 độ C ). Trong khi ở các phòng này, họ được yêu cầu đánh giá mức độ của cảm giác hoài cổ, nhớ nhung các kỷ niệm. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người trong phòng lạnh cảm thấy nhớ nhung nhiêu hơn so với những người trong các phòng có nhiêt đô nóng hoặc âm áp.
Và trong thí nghiệm khác, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu người tham gia nghiên cứu nhớ lại một thời điểm trong quá khứ khi họ đang ở trong một căn phòng lạnh. Những người được yêu cầu nhớ lại giây phút hoài cổ đều đánh giá rằng căn phòng có vẻ ấm áp hơn và họ đưa ra phán đoán vê nhiệt độ cao hơn bình thường.
Việc nhớ lại các kỷ niệm có thể không chỉ làm cho chúng ta cảm thấy tốt mà nó cũng có thể làm cho chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn, theo một nghiên cứu cũ đăng trong tạp chí Journal of Consumer Research.
Nghiên cứu này cho thấy rằng cảm giác của nỗi nhớ có thể "tăng lòng tự trọng, thúc đẩy nhận thức về ý nghĩa trong cuộc sống và nuôi dưỡng một ý thức về các mối liên hệ xã hội" của chính người đó.
Theo Ngọc Diêp (Tri thức trẻ)
Những ngũ cốc tốt hơn thuốc Ngô, lúa mạch, các loại khoai, yến mạch, kê là những loại thực phẩm trị bệnh tốt hơn thuốc chữa bệnh. Dưới đây là dẫn giải của GS Tề Quốc Lực, ĐH Y học Bắc Kinh. Ngô Trong hội nghị quốc tế, từ trước đến giờ người ta không nhắc đến gạo, bột mỳ, cũng không nhắc đến đồ fast-food của châu Âu....