6 loại quả ăn khỏe người, đẹp dáng

Cam, lê, táo xanh có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe lại không sợ tăng cân.

1. Chanh

Các chất dinh dưỡng trong quả chanh như vitamin C, Acid Citric… không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da mà còn mang lại hiệu quả giảm cân trông thấy.

Cách làm: Mỗi sáng ngủ dậy, uống một cốc nước chanh ấm kết hợp với mật ong pha loãng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: Mỗi người mỗi ngày ăn 50-100 gam cà chua về cơ bản có thể cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, lại trợ giúp tiêu hóa, nhuận tràng, chống táo bón. Mùa đông cơ thể lạnh, chất lycopene trong cà chua có thể làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp thư giãn thần kinh, giảm áp lực, lại không sợ tăng cân.

Cách làm: Muốn giảm cân, mỗi ngày ăn một quả cà chua trước bữa cơm. Các chất axit malic, axit citric và acid hữu cơ khác trong cà chua có thể thúc đẩy sự tiết dịch dạ dày, tiêu hóa chất béo và protein.

Táo xanh có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, đặc biệt là pectin rất tốt cho sức khỏe lại không sợ tăng cân.

Cách làm: Mỗi sáng thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ ăn 1 quả táo xanh, ngoài việc nhuận tràng, nó còn có tác dụng nhất định trong việc phòng trị bệnh béo phì.

Chất men trong cam có tác dụng ức chế sự sản xuất các tế bào chất béo, cộng với hàm lượng chất xơ phong phú, nên dễ sản sinh cảm giác no, rất tốt trong việc giảm béo.

Cách làm: Cam bóc vỏ ăn cả múi trước bữa cơm để tạo cảm giác no.

Lê cung cấp vitamin C giúp cho làn da không bị khô nẻ vào mùa đông; cung cấp chất xơ, nhanh chóng làm đầy bao tử, tạo cảm giác no, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Cách làm: Mỗi ngày ăn một trái lê trước bữa cơm.

Bưởi là loại quả phổ biến trong mùa đông, ăn thường xuyên rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng, lại có tác dụng giảm cân hữu hiệu.

Cách làm: Ăn bưởi trước hoặc sau bữa cơm đều được, có thể ăn làm nhiều lần trong ngày.

Theo iOne