6 “không” trong giảm cân

Chi cân vi pham môt hay nhiêu cai “không” trong kê hoach giam cân, chăc chăn công sưc cua ban se tiêu tan ra sông ra biên.

Ban giam cân nhưng không thanh công, ban đô lôi cho răng minh chưa chon đung phương phap hoăc thưc hiên chưa quyêt liêt. Nhưng ban co biêt răng, đê giam cân thanh công, co nhưng điêu câm ki không đươc lam. Va nhiêm vu cua ban la nghiêm tuc tuân thu theo nhưng câm ki đo.

Chi cân vi pham môt hay nhiêu cai “không” nay, chăc chăn công sưc giam cân cua ban se tiêu tan ra sông ra biên.

Sau đây la 6 “không” trong giam cân ma ban cân nhơ.

1. Băt chươc

Chê đô giam cân cân tuy thuôc cơ thê môi ngươi. Đưng nghi ngươi khac giam cân thanh công va ban cư viêc lam theo ho la ban cung đat kêt qua như vây. Đê biêt chê đô ăn uông nao phu hơp vơi minh, ban nên tham khao tư vân cua bac si dinh dương va lâp thưc đơn ăn uông phu hơp vơi sưc khoe va nhu câu cua minh. Ban cung nên tham khao cac chuyên gia thê duc thê thao đê chon đươc nhưng bai tâp phu hơp vơi sưc khoe cua minh.

2. Ngôi ca ngay

Cho du ban ban đa cô găng ăn rât it nhưng lai không giam cân. Ban không hiêu tai sao. Ly do rât co thê la ban ngôi ca ngay ơ nơi lam viêc, tôi đên lai năm dai trên giương hoăc sofa thay vi vân đông.

Nêu muôn giam cân, ban nên tao cơ hôi đê đôt chay calo, tranh tich calo thưa trong cơ thê. Ơ chô lam, ban nên thinh thoang đưng lên đi lai quanh phong, lây nươc, vê sinh… Buôi tôi co thê kêt hơp don dep nha cưa khi xem tivi, lau nha, gâp quân ao…

3. Ăn nhiêu sau khi tâp thê duc

Nhiêu ngươi tâp thê duc rât chăm chi nhưng sô cân năng vân không giam đi, thâm chi con tăng lên. Đo la do ho co thoi quen ăn sau khi tâp. Sau khi tâp thê duc, nhât la vơi nhưng bai tâp năng nhoc, mât nhiêu sưc, ban cam thây đoi va muôn ăn nhiêu. Nêu không kiêm chê đươc cơn đoi va ăn thoa thich thi chăc chăn ban đang “đe doa” vơi cân năng cua minh.

Lơi khuyên cho ban la nêu không thê chiu đưng đươc cơn đoi thi hay chon nhưng thưc ăn it calo.

4. Buông xuôi

Ban đăt giơi han thơi gian cho giam cân, nhưng mơi đi đươc 2/3 quang đương chưa thây hiêu qua, ban nan chi va muôn buông xuôi.

Điêu đo co nghia la không có ý chí chiến thắng bản thân, không chống lại nổi những cám dỗ của thức ăn hoặc ngại khó, lười biếng tập thể dục… Tât ca đêu là nguyên nhân chính gây ra béo phì. Ngay khi nhận ra điều đó, hãy hành động để dừng viêc tích mơ vao cơ thê.

5. Bo qua viêc giảm stress

Nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập nhưng lại bỏ qua stress – thủ phạm làm tăng cân cũng như nhiều tiêu cực cho sức khỏe.

Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn. Thậm chí lúc căng thẳng, có người còn giai toa băng cach ăn nhiêu, càng ăn càng tăng cân. Vì lý do trên, muốn giảm cân thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress tốt. Muốn giảm stress nên duy trì cuộc sống, làm việc khoa học, không nên làm việc quá nhiều, lo lắng quá mức để cuối cùng làm cho tinh trang căng thẳng tăng lên.

6. Giam cân môt minh

Theo khuyến cáo, nêu muôn giam cân hiêu qua va nhanh chong, nên áp dụng phương án giảm cân theo nhóm, ví dụ luyện tập thể thao theo nhóm để cung trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, khắc phục những tồn tại…

Nhưng ngươi cung giam cân se tao đông lưc và khuyến khích nhau thực hiện tốt kế hoạch đã đề ra, nhất là ở nhóm người dư thừa trọng lượng và béo phì.

Theo VNE