6 động tác cho ‘vòng eo con kiến’

Chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon đáng mơ ước với bài tập này.

Rất nhiều phụ nữ băn khoăn vì thêm một tuổi là vòng eo lại tự động cộng thêm một vài cm khiến chị em mất tự tin khi diện đồ. Không những thế, tăng size vòng 2 còn là dấu hiệu xấu cho nhiều căn bệnh như: cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu… Càng nhiều tuổi, phụ nữ càng dễ tích lũy mỡ ở vùng bụng do ít có thời gian quan tâm đến hình thể, đặc biệt giới nữ văn phòng ngồi 6-8 tiếng/ ngày thì nguy cơ có vòng eo “bánh mì” là rất lớn. Thêm vào đó, lưng cũng dễ gù hơn, dáng xấu đi vì xương sống chịu tác động nhiều.

Chỉ có cách tập luyện thường xuyên mới giúp chị em có được vóc dáng đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì một sức khỏe tốt.

6 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được vòng eo thon đáng mơ ước. Thực hiện mỗi ngày 30 phút, liên tục trong 2 tháng, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả thu được.

Động tác 1

- Nằm ngửa, gối gập 45 độ, 2 tay để sau đầu
- Nâng thân trên dậy, hít sâu, thở đều
- Thực hiện 50 lần

Gập thân trên dậy cho cơ bụng hoạt động tối đa.

Động tác 2

-Giơ thẳng chân, bật thân trên dậy
-2 tay gần chạm chân
-Thực hiện 50 lần

Giơ thẳng chân, 2 tay cố gắng chạm chân.

Động tác 3

-Chân gập gối 45 độ, 2 tay duỗi phía trên bụng
-Nâng thân trên dậy, hít sâu, thở đều
-Thực hiện 50 lần

Nâng thân trên dậy, thực hiện 50 lần.

Động tác 4

-Nằm duỗi thẳng chân, 2 tay đan nhau duỗi lên phía đầu
-Nâng thân trên dậy, thực hiện 50 lần

Duỗi thẳng chân, 2 tay đan vào nhau nâng thân trên dậy.

Động tác 5

- Dùng mông làm trụ, nâng cả chân và tay
- Gập gối lại ép sát bụng
- Thực hiện 50 lần

Gập gối 45 độ, ép bụng sát vào đùi.

Động tác 6

- Lấy mông làm trụ, nắm chặt 2 tay vào nhau
- Vặn người sang từng bên
- Thực hiện 50 lần

Vặn người sang hai bên giúp giảm mỡ ở lườn và hông.

Theo Eva