6 cảm giác thèm ăn, đó là dấu hiệu gì?

Khi nói đến thức ăn, chúng ta thường thèm ăn thứ này hay thứ kia. Từ bánh pizza đến sô cô la, danh sách này là vô tận và lý do đằng sau tất cả những cảm giác thèm ăn này là do tâm trạng của chúng ta thay đổi. Nhưng điều đó không đúng.

Một nghiên cứu cho thấy cảm giác thèm ngọt rất có thể là do lượng đường trong máu thấp – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi cơn thèm ăn báo hiệu cơ thể có điều gì đó bất thường cần được quan tâm đúng mức.

Dưới đây là 6 cảm giác thèm ăn như vậy và những gì chúng biểu thị về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, theo Times of India.

1. Thèm muối

Muối hoặc natri cần thiết cho chức năng cơ của cơ thể. Nếu bạn đang có cảm giác thèm mặn thì đó có thể chỉ là sở thích nhất thời đối với món mặn và không có gì phải lo lắng.

Nếu bạn thường xuyên thèm muối, thì rất có thể cơ thể bạn đang cố gắng điều chỉnh sự mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể. Điều này có thể xảy ra do nôn mửa hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.

2. Thèm đồ ngọt và đường

Nếu bạn cảm thấy thèm ăn bánh rán hoặc bất cứ thứ gì quá ngọt, thì đó có thể là sự phản ánh lượng đường trong máu của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy cảm giác thèm ngọt rất có thể là do lượng đường trong máu thấp. Vì vậy, khi bạn thiếu năng lượng, bạn có thể thèm ăn một thứ gì đó ngọt ngào.

Mối quan tâm ở đây là, thời điểm bạn ăn đồ ngọt đó, nó có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, sau đó là sự sụt giảm đường, gây ra một cơn thèm ngọt khác. Để tránh điều này, bạn nên ăn các loại carb phức tạp trong cả ngày để tạo sự cân bằng trong cơ thể.

3. Thèm sô cô la

Người ta thường nói rằng thèm sô cô la là dấu hiệu bạn đang bị thiếu magiê – SHUTTERTOCK

Người ta thường nói rằng thèm sô cô la là dấu hiệu bạn đang bị thiếu magiê. Nếu chúng ta xem xét các nghiên cứu, hiếm có tài liệu nào chứng thực điều đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thèm sô cô la cũng biểu thị lượng đường trong máu thấp, vì nó chứa nhiều năng lượng. Cảm giác thèm ăn cũng có thể là một dấu hiệu của căng thẳng.

4. Thèm bánh mì và mì ống

Theo quan niệm đầu tiên, cảm giác thèm ăn có thể giống như một lý do khiến lượng carb thấp, nhưng chúng có thể là một dấu hiệu khác của lượng đường trong máu thấp.

Theo các chuyên gia, carb có giá trị như năng lượng, vì vậy thèm ăn carb thường là do lượng đường trong máu thấp. Nên bổ sung lượng carb cỡ nắm tay trong mỗi bữa ăn dưới dạng bánh mì, cơm, mì ống hoặc khoai tây.

5. Thèm pho mát

Tuy phô mai rất giàu protein và canxi, nhưng việc thèm ăn thì không liên quan gì đến hai chất dinh dưỡng này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cảm giác đói có thể là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác thèm ăn pho mát.

6. Thèm trà hoặc cà phê

Lý do đầu tiên và quan trọng nhất khiến bạn thèm uống trà hoặc cà phê là quá trình hydrat hóa. Nó thường xảy ra rằng để đáp ứng nhu cầu hằng ngày của mỗi người là từ 2-2,5 lít chất lỏng, và có người thì uống nước, người thì thích uống trà hoặc hoặc cà phê. Một lý do khác là nghiện caffeine, theo Times of India.

Cách duy nhất để kiểm soát thèm trà và cà phê là giảm lượng ăn vào và uống nhiều nước hơn.