6 cách tự nhiên để nói “không” với stress

Thùy Dương23:40 31/07/2012

Cứ 30 giây lại liêc nhìn đông hồ môt lân vì… đang bị muôn, bạn sẽ cảm thấy rôi tung và mêt mỏi. Và cách “xả” cho bạn đây!

Ở trong phòng vê sinh lâu hơn môt chút

Dù ở nơi làm viêc hay ở nhà thì phòng vê sinh cũng là nơi không ai làm phiên bạn. Nêu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút đê nhắm mắt ngôi thiên. Hít sâu vào, cô gắng tâp trung vào hơi thở và đây ra. Điêu này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thê tâp trung vào công viêc, giảm hẳn những stress.

Dây sớm hơn 5 phút

Mọi người đều biết cảm giác cứ 30 giây lại liêc nhìn đông hô môt lân vì… đang bị muôn. Tâm trạng này càng khiên bạn rôi tung và mêt mỏi. Hãy tạo cho mình khoảng thời gian đê nghỉ ngơi và lây lại bình tĩnh. Đê khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nêp sinh hoạt, môi ngày, hãy tạo thói quen dây sớm 5 phút nhé.

Video đang HOT

Hãy dậy sớm hơn 5 phút bạn sẽ cảm thấy giảm mệt mỏi

Thay đôi chê đô ăn uông

Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thê tăng mức “chiên đâu” với cortisol – môt hóa chât tiêt ra từ não và làm cho bạn căng thẳng. Vì vây, hãy bô sung các loại quả này vào chê đô ăn uông hàng ngày của bạn.

Tránh đô uông gây stress

Rượu khiên não bô của bạn bị rôi loạn, gây ra gián đoạn giâc ngủ và ảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yêu là cảm giác u uât, đau đâu, mêt mỏi… Hơn thê nữa, sự căng thẳng và giâc ngủ có liên quan tới nhau: Căng thẳng mãn tính có thể khiên bạn mât ngủ vào ban đêm, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng tê hơn.

Không nên uống những loại thực phẩm có chất kích thích

Chính vì lý do này mà bạn nên tránh uông rượu và những chât kích thích khác trước giờ ngủ. Điêu này cũng là đê giảm tải “công viêc” cho dạ dày.

Theo SK&ĐS

59% người dùng điện thoại vào mạng xã hội mỗi ngày

Nhiều người cho biết họ không thể trải qua một ngày mà không vào mạng xã hội. Xu hướng này đặc biệt tăng trên các thiết bị di động.

Cuộc khảo sát của Công ty nghiên cứu thị trường độc lập Vision Critica trong tháng 5-6 với hơn 3.800 người ở độ tuổi từ 21 đến 31 tại 15 vùng, lãnh thổ, trong đó có 1.443 người châu Á tham gia. Hơn một nửa (55%) người châu Á được khảo sát xem việc sử dụng thiết bị cá nhân của họ tại nơi làm việc như một quyền hơn là một đặc ân. Có 59% trong số 1.443 người châu Á thừa nhận họ không thể trải qua một ngày mà không truy cập vào các mạng xã hội, 67% không thể không nhắn tin mỗi ngày.

Khảo sát cũng cho rằng sự phụ thuộc vào các thiết bị di động của người châu Á cao hơn so với mức trung bình trên toàn cầu là 35% đối với các mạng xã hội và 47% đối với tin nhắn SMS.

Người dùng mang thiết bị cá nhân đến nơi làm việc và truy cập mạng xã hội. Ảnh:Kiên Cường.

Việc đem thiết bị cá nhân tới nơi làm việc dẫn tới khả năng quản lý không chặt chẽ các yếu tố rủi ro kinh doanh và nhân viên làm trái với chính sách của công ty. Trên thực tế, gần một nửa (47%) đối tượng khảo sát người châu Á thừa nhận họ đã hoặc sẽ làm trái với qui định của công ty về việc cấm sử dụng các thiết bị thuộc sở hữu cá nhân cho công việc.

Ngoài ra, các thiết bị cá nhân sẽ gặp khả năng lớn về việc mất mát dữ liệu và các mối nguy hiểm độc hại từ ứng dụng công nghệ thông tin. "Trong khi người dùng muốn sử dụng các thiết bị của riêng họ cho công việc, phần lớn là vì sự tiện lợi cá nhân nhưng lại không muốn chuyển trách nhiệm bảo mật các thiết bị của mình cho doanh nghiệp", ông Patrice Perche, Phó Chủ tịch cấp cao bộ phận kinh doanh và hỗ trợ quốc tế của hãng cung cấp thiết bị bảo mật mạng Fortinet, phân tích.

Rõ ràng các doanh nghiệp đang đối mặt với thách thức to lớn về việc dung hòa giữa an ninh thông tin và việc sử dụng thiết bị cá nhân của nhân viên, đại diện Patrice Perche khẳng định.

Theo vietbao

Gần 200 nghìn người chết vì bỏng mỗi năm Theo số liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), công bố tháng 5/2012, mỗi năm trên toàn thế giới có khoảng 195.000 ca tử vong vì bỏng. Đa số các trường hợp bỏng xảy ra ở những nước có thu nhập thấp và trung bình, mặc dù có thể phòng ngừa. Phụ nữ ở các nước vùng Đông Nam Á có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại vi khuẩn gây ung thư dễ dàng lây trong cả gia đình

10:41:55 22/02/2025

Bác sĩ kết luận bé H. bị viêm dạ dày - loét hành tá tràng, HP dương tính. Ngay lập tức, trẻ được yêu cầu nhập viện nội trú và điều trị theo phác đồ. Bác sĩ tư vấn cả gia đình của bé H. nên làm test vi khuẩn HP để có kế hoạch điều trị ph...

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.