6 cách siêu đơn giản giúp giảm nguy cơ ung thư vú
Dành 30 phút làm việc nhà mỗi ngày, hay việc cho con bú cũng có thể giúp chị em giảm nguy cơ ung thư vú.
Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến ởa phụ nữ và là bệnh gây ra nguy cơ tử vong cao nhất trong số các bệnh ung thư. Để phòng bêngj ung thư vú, chị em nên thực hiện những điều đơn giản sau đây.
1. Làm việc nhà
Các chuyên gia cho rằng vận động thường xuyên là một trong những cách giúp giảm nguy cơ ung thư vú cho chị em phụ nữ. Hình thức vận động đơn giản nhất là tập thể dục hoặc làm việc nhà mỗi ngày.
Vận động làm giảm số lượng các tế bào mỡ. Các tế bào này có nhiệm vụ sản sinh các kích thích tố như estrogen, testosterone và được cho là có tác dụng kích thích phát triển khối u. Vì vậy, nếu chăm chỉ vận động để giảm tế bào mỡ thì nguy cơ phát triển các khối u cũng giảm đi.
Chị em phụ nữ nên dành 30 phút mỗi ngày cho những hoạt động thể chất vừa phải, ví dụ như dọn dẹp nhà cửa. Điều này sẽ giảm nguy cơ ung thư vú ít nhất 20%. Vì vậy, làm việc nhà là cách khá hiệu quả để bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú cho mình.
2. Cho con bú
Một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Thế giới cho biết những phụ nữ cho con bú trong vòng một năm, không cần kéo dài liên tục, có thể giảm 5% nguy cơ ung thư vú so với những phụ nữ không cho con bú.
Với những phụ nữ cho con bú càng lâu, thì nguy cơ mắc bệnh càng thấp. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng cho con bú làm giảm mức độ của kích thích tố liên quan đến bệnh ung thư trong máu của người mẹ. Khi dừng việc cho con bú, cơ thể sẽ loại bỏ các tế bào bị hư hỏng có thể chuyển biến thành ung thư.
Video đang HOT
Có những cách rất đơn giản có thể giúp chị em phòng ngừa ung thư vú. Ảnh minh họa
3. Uống ít rượu
Thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú, và tất nhiên bạn uống càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh càng cao.
Đó là do rượu can thiệp vào sự chuyển hóa estrogen và tác động theo nhiều cách, ảnh hưởng đến nồng độ hormone và thụ thể estrogen. Lượng rượu bạn tiêu thụ có mối liên hệ tỉ lệ nghịch với folate (axit folic hay còn gọi là vitamin B9), mà folate lại có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư. Vì vậy, lượng rượu bạn tiêu thụ càng tăng thì hiệu quả của folate càng giảm, nguy cơ ung thư vú càng cao.
Nếu là người thích uống rượu, bạn hãy cố gắng tìm cách giảm dần, từ uống ít đến không uống để tránh bị bệnh.
4. Hạn chế làm việc ca đêm
Các nhà nghiên cứu Đan Mạch cho rằng: những phụ nữ làm việc mỗi tuần 3 ca đêm trong 6 năm có khả năng bị bệnh ung thư vú gấp hai lần so với những phụ nữ không làm việc ca đêm. Tuy nhiên, kết luận này cần được nghiên cứu thêm.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu Đan Mạch cũng cho rằng: làm việc buổi đêm sẽ không tốt cho sức khỏe vì nó khiến bạn có thể ăn uống kém, hoạt động không điều độ – đó có thể là nguyên nhân dẫn đến rối loạn hormone, thay đổi sự cân bằng của estrogen, từ đó dẫn đến bệnh ung thư vú – chứ không phải bản thân công việc. Vì vậy, nếu không nhất thiết phải làm ca đêm thì chị em cũng nên hạn chế làm việc đêm và thức khuya.
5. Tránh sử dụng các hóa chất không tốt cho sức khỏe
Không sử dụng thực phẩm đóng hộp, không sử dụng đồ uống, thức ăn trong các hộp nhựa để quay trong lò vi sóng, vì chúng chứa các chất hóa học hoạt động giống như oestrogen, làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Thịt nướng, thịt chiên ở nhiệt độ cao sẽ kích hoạt việc sản xuất ra acrylamide – cũng là chất làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì thế, bạn hãy nấu các món ăn ở dạng luộc, hấp… thay cho rán, nướng và không nên dùng các chất bảo quản thực phẩm là tốt nhất.
6. Tiếp xúc với ánh mặt trời
Ánh sáng mặt trời là cách tốt nhất để tăng cường vitamin D cho cơ thể, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Các kiểm tra trong phòng thí nghiệm cho biết: các tế bào vú có thể chuyển đổi Vitamin D để một hoocmon có chứa các đặc tính chống ung thư.
Tuy nhiên, khi phơi nắng bạn cần biết cách phơi nắng đúng cách, bởi điều này lại liên quan tới nguy cơ phát triển ung thư da khi da tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong điều kiện ánh mặt trời gay gắt.
Theo TNO
Miễn, giảm học phí vẫn khan hiếm người học
Nghị định 74 của Chính phủ đã sửa đổi, bổ sung đối tượng được miễn, giảm học phí ở một số ngành nhằm thu hút người học. Thế nhưng vì nhiều lý do, số lượng người học các ngành này vẫn khan hiếm.
Nghị định này bổ sung các đối tượng được miễn học phí bao gồm sinh viên học chuyên ngành Mác-Lênin và Tư tưởng Hồ Chí Minh; học sinh, sinh viên, học viên các chuyên ngành lao, phong, tâm thần, pháp y và giải phẫu bệnh. Đối tượng được giảm 70% học phí gồm học sinh, sinh viên các chuyên ngành nhã nhạc, cung đình, chèo, tuồng, cải lương, múa, xiếc; một số nghề học nặng nhọc, độc hại, nguy hiểm đối với dạy nghề.
Ảnh minh họa
PGS-TS Đặng Văn Tịnh, Phó phòng Đào tạo trường ĐH Y Dược TP.HCM, cho biết: "Số lượng sinh viên ngành lao, phong, tâm thần, giải phẫu, pháp y... quá hiếm. Cử nhân bác sĩ đa khoa sau khi tốt nghiệp, thường đăng ký học tiếp vào các chuyên khoa khác chứ ít ai chịu chọn những chuyên khoa này". PGS-TS Phạm Lê An, Phó phòng sau ĐH Trường ĐH Y Dược TP.HCM, thông tin thêm: "Mặc dù nguồn bệnh hằng năm không thay đổi, nhu cầu thậm chí có thể nói là cao, nhưng những năm gần đây vẫn khan hiếm người học các ngành này".
Tại Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn TP.HCM, các ngành triết học (Mác-Lênin), Tư tưởng Hồ Chí Minh cũng có số lượng thí sinh đăng ký ít, tỷ lệ chọi và điểm chuẩn khá thấp so với các ngành còn lại. Tiến sĩ Phạm Tấn Hạ, Trưởng phòng Đào tạo, cho hay: "Hằng năm chỉ tiêu của ngành triết học là 120, nhưng luôn phải tuyển thêm khoảng 40 chỉ tiêu nguyện vọng bổ sung. Điểm chuẩn của ngành này cũng chỉ cao hơn điểm sàn một chút, 14,5 - 15 điểm".
Số lượng người học các ngành như chèo, tuồng, cải lương ở Trường ĐH Sân khấu - Điện ảnh Hà Nội rất ít ỏi. Ông Nguyễn Đình Thi, Phó hiệu trưởng, công nhận: "Khoảng 5 - 6 năm trở lại đây, thí sinh đăng ký rất thấp, mỗi ngành chỉ khoảng 15 - 16, cải lương chỉ 10 em, trong khi chỉ tiêu thì nhà nước cấp thoải mái, miễn sao có người học". Ông Thi cho hay năm 2012 có 13 thí sinh đậu vào ngành cải lương, 18 vào chèo. Riêng tuồng năm nay không có thí sinh nào dự thi. Các chuyên ngành xiếc, nhã nhạc, cung đình... ở một số trường nghệ thuật khác cũng trong hoàn cảnh tương tự.
Có thể nói, việc miễn, giảm học phí đối với những ngành học này trong giai đoạn ngày càng ít người mặn mà theo đuổi, là một chính sách cần thiết để củng cố, thu hút nguồn nhân lực. Thế nhưng, còn rất nhiều rào cản khiến người học e ngại.
PGS-TS Phạm Lê An nhìn nhận: "Làm bác sĩ đã có nhiều áp lực rồi, nhưng bác sĩ lao, tâm thần, phong, giải phẫu... chắc chắn áp lực lớn hơn". Ông An bày tỏ, việc miễn học phí và chế độ phụ cấp, đãi ngộ dành cho những người học và làm trong các ngành này chứng tỏ sự quan tâm của nhà nước, nhưng mới chỉ là điều kiện cần chứ chưa đủ. Theo ông An, vấn đề lớn hơn là môi trường làm việc những ngành này vẫn còn sơ sài, lạc hậu.
Về các loại hình nghệ thuật sân khấu dân gian như chèo, tuồng, cải lương, ông Nguyễn Đình Thi lý giải: "Đúng là ngày nay, các diễn viên loại hình này sống được bằng nghề rất khó. Khán giả đang ngày một ít đi. Chúng tôi cũng rất nỗ lực để góp phần duy trì và bảo tồn nhưng nếu được nhà nước hỗ trợ mạnh mẽ hơn nữa, đảm bảo được đời sống cho nghệ sĩ thì mới hy vọng thu hút đầu vào".
Được biết, Trường ĐH Sân khấu - Điện ảnh Hà Nội cùng các nhà hát chèo, tuồng, cải lương trực thuộc Bộ Văn hóa - Thể thao - Du lịch đang phối hợp thực hiện dự án tuyển sinh, bằng cách về các địa phương tuyển bậc trung cấp trước. Trong thời gian đi học, sinh viên được nhận vai diễn và được trả lương, sau khi ra trường được làm việc tại nhà hát và bố trí chỗ ở.
Theo TNO
Giảm tê nhức chân Những công việc đòi hỏi đứng lâu dễ khiến bạn bị đau nhức chân. Tuy nhiên, thực hiện theo những hướng dẫn đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm được triệu chứng này. Liệu pháp nước Sử dụng nước nóng và lạnh là liệu pháp tốt nhất để điều trị đau chân. Nước nóng thúc đẩy lưu thông máu và giảm viêm trong...