6 cách nâng cao chất lượng tin.h trùn.g
Tin.h trùn.g phát triển bình thường dưới điều kiện nhiệt độ thoáng mát. Quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt tới tin.h trùn.g.
1. Chú ý tần suất quan hệ
Nhiều người cho rằng tần suất quan hệ càng ít, chất lượng tin.h trùn.g càng cao cả về số lượng lẫn chất lượng. Tuy nhiên, trên thực tế, khi XY xuấ.t tin.h 1-2 lần mỗi tháng, mặc dù số lượng tin.h trùn.g sẽ tăng lên, nhưng các hoạt động và thời gian tồn tại của tin.h trùn.g sẽ giảm, tỷ lệ tin.h trùn.g lão hóa tăng, gây bất lợi cho việc thụ thai. Các chuyên gia cho rằng, chuyện ấy 1 đến 2 lần/ tuần là phù hợp với sức khỏe, thể chất của XY.
2.Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
Các nguyên tố vi lượng liên quan đến khả năng sinh sản của nam giới bao gồm kẽm, selen, đồng, canxi và magiê. Kẽm là yếu tố quan trọng của hệ thống sinh sản, kẽm trực tiếp tham gia vào quá trình sản xuất, sự sinh trưởng của tin.h trùn.g.
Thiếu kẽm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tin.h trùn.g, mật độ tin.h trùn.g, làm suy yếu chức năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, những người thiếu kẽm dễ bị viêm tuyến tiề.n liệt, viêm mào tin.h hoà.n và các bệnh truyền nhiễm khác.
Các thực phẩm giàu kẽm lý tưởng cho bạn là đậu, đậu phộng, hạt kê, củ cải, cải bắp, hàu, sò huyết, thịt bò, thịt gà…
Ảnh minh họa: internet
Video đang HOT
3. Tránh béo phì
Nội tiết tố nam trong cơ thể những người quá béo sẽ bị giảm một cách nhanh chóng, từ đó ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tin.h trùn.g. Ngoài ra, béo phì cũng có thể gây huyết áp cao, tiểu đường, các triệu chứng này cũng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tìn.h dụ.c.
4. Tránh bức xạ và chất độc hại
Liều lượng nhỏ phóng xạ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cơ thể, liều lượng lớn bức xạ có thể gây ra những thay đổi mô tin.h hoà.n, tăng tỷ lệ dị dạng tin.h trùn.g, giảm số lượng và mật độ tin.h trùn.g. Vì vậy, nam giới nên hạn chế tối đa tiếp xúc với các nguồn phóng xạ, như không đặt máy tính lên đùi, không sử dụng chăn điện sưởi ấm…
Một số chất hóa học và các yếu tố sinh học có thể gây ra hiện tượng tin.h trùn.g bất thường hoặc bất thường nhiễm sắc thể, như chì, benzene, xylene, xăng dầu, nhựa vinyl clorua, thuố.c trừ sâu, thuố.c diệt cỏ…
5. Tránh các bệnh tìn.h dụ.c
Đây là điều chắc chắn bạn phải thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh, cơ quan sin.h dụ.c và tin.h trùn.g cũng vì thế mà không bị ảnh hưởng xấu.
6. Giữ cho ‘vùng kín’ luôn khô thoáng
Tin.h trùn.g phát triển bình thường dưới điều kiện nhiệt độ thoáng mát. Quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng không tốt tới tin.h trùn.g. Trong các chuyến đi dài, bạn hãy trang bị cho mình những bộ trang phục thoải mái nhất, đồng thời luôn mặc đồ lót khô thoáng và thấm mồ hôi. Trong thời gian lên kế hoạch để có em bé, bạn cũng không nên tắm xông hơi hoặc tắm nước nóng quá nhiều.
Theo VNE
Thực phẩm tốt cho phái mạnh
Ngoài kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ, việc chú ý đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn góp phần không nhỏ để nâng cao thể chất lẫn tinh thần.
Một số loại thực phẩm sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cánh đàn ông không nên bỏ qua.
Trái cây. Có một số loại trái cây không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp ích cho sức khỏe nam giới như: xoài, lựu, đu đủ, dưa hấu, ổi, kiwi, dứa. Các loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng làm nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự thoái hóa cũng như có tác dụng cải thiện chất lượng tin.h trùn.g.
Ớt chuông đỏ - Ảnh: Shutterstock
Ớt chuông đỏ. Ngoài lượng vitamin C dồi dào, chất bioflavonoids trong ớt chuông còn có tác dụng ổn định và củng cố độ bền của thành mạch, cũng như ổn định lượng má.u nhờ vào khả năng kháng viêm của nó.
Tỏi. Không chỉ được biết đến là loại gia vị có tác dụng tích cực trong việc kháng viêm, tỏi còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiề.n liệt. Một nghiên cứu được thực hiện ở Trung Quốc cho thấy những người đàn ông tiêu thụ tỏi và hành lá thường xuyên, có thể giảm được nguy cơ ung thư tuyến tiề.n liệt (thấp hơn 50%) so với người ít dùng.
Bông cải xanh. Theo kết quả nghiên cứu của Trường ĐH Harvard (Mỹ), bông cải xanh có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư bàng quang - một trong các loại ung thư ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với phụ nữ. Nguyên do, bông cải xanh chứa nhiều isothiocyanates có tác dụng kích thích gan sản xuất các enzym làm trung hòa các tế bào ung thư. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời cũng giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong má.u.
Trà xanh. Là thức uống tuyệt vời mà đàn ông không nên bỏ qua, bởi chúng chứa nhiều polyphenols (một chất chống ô xy hóa) có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, phổi, đại tràng, trực tràng, gan và tuyến tụy.
Cà chua - Ảnh: Minh Khôi
Cà chua. Do chứa lượng lycopene dồi dào (một chất hóa học tự nhiên có trong thực vật, có tác dụng chống lại sự ô xy hóa) nên cà chua được xem là một trong những liều thuố.c hữu hiệu chống lại bệnh tật. Kết luận của Đại học Harvard sau khi các nhà khoa học nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam giới, đã phát hiện rằng những người ăn nhiều cà chua sẽ tạo được hàng rào chống lại bệnh ung thư tuyến tiề.n liệt.
Trà xanh - Ảnh: Đ.N.Thạch
Thịt bò. Với phái mạnh, kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiề.n liệt và tin.h trùn.g, nó giúp kích thích sản sinh ra hormone kích tố sin.h dụ.c nam. Ngoài ra, quá trình tạo tin.h trùn.g cũng không thể vắng mặt kẽm. Chất này được tìm thấy có nhiều trong thịt bò. Ngoài kẽm, thịt bò còn chứa nhiều protein, vitamin, sắt, kali, ma giê... có tác dụng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe.
Cá. Tuổ.i càng lớn, nguy cơ mắc bệnh đột quỵ càng cao. Ăn cá biển được xem là một trong những cách hạn chế được tình trạng này. Theo kết luận của nhiều nghiên cứu đã được công bố, cá biển là nguồn cung cấp a xít béo omega 3 và protein hoàn hảo nhất, những chất này có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Theo VNE
12 "bí mật" về sức khoẻ nam giới Bạn có chắc mình biết rõ về bí mật sức khoẻ của người bạn đời? Đừng nghĩ rằng cứ là phái mạnh thì chắc chắn sẽ mạnh hơn phái yếu. Hãy thử tìm hiểu để thấy rõ sự khác biệt đó. 1. Tim của nam giới đậ.p trung bình 70 nhịp/phút, trong khi đó ở nữ giới là 80 nhịp/phút. 2. Nam giới...