6 cách đơn giản tạo dáng đẹp
Mẹo đánh phấn mỏng mà vẫn che khuyết điểm
Thanh xuân cho bàn tayBạn luôn mong muốn có dáng vóc khỏe mạnh? Hãy làm theo những hướng dẫn sau, bạn có thể hài lòng với những gì mình đạt được.
Đi, đứng thẳng người: Giúp cơ thể phân phối đều trọng lượng trên cơ thể, không khiến bất cứ bộ phận nào trên cơ thể phải mang vác quá nặng. Các chuyên gia tin rằng, đứng thẳng là cách đơn giản không chỉ tập thể dục cho lưng mà còn giúp dáng hình trông mảnh khảnh.
Chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh
Nâng nhấc vật nặng: Bạn có thường nói “không” với những vật nặng? Nghiên cứu cho thấy, mang vác vật nặng giúp củng cố cơ bắp. Khi bạn nhấc đồ vật nhẹ, một số cơ bắp vẫn không được luyện tập và trở nên mềm nhão. Do đó, bạn nên ghi thêm thói quen mang vác vật nặng trong chế độ tập luyện của mình.
Chạy nhảy: Mỡ ở bụng là vấn đề thường gặp ở không ít người. Có nhiều cách để đốt mỡ bụng nhưng cách đơn giản và tốt nhất là đi bộ, chạy và nhảy càng nhiều càng tốt. Hãy tạo thói quen dành 60 phút vận động mỗi ngày, như đi bộ với thú cưng, đi siêu thị, chạy trên máy tập chạy hoặc làm công việc nhà.
Đi cầu thang bộ: Cách dùng cầu thang bộ hiệu quả nhất là chạy trên cầu thang hoặc đi mỗi hai bậc một lần. Nhiều chuyên gia cho biết, cách này giúp trì hoãn lão hóa.
Ăn nhiều rau củ, hoa quả: Mặt và thân thể của bạn là kết quả cuối cùng của những gì bạn ăn. Các chuyên gia cho rằng, ăn nhiều rau, hạt, hoa quả và ngũ cốc sẽ cung cấp các dưỡng chất chống phân tử gốc tự do, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Hít thở sâu: Dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để hít thở sâu không chỉ giúp loại bỏ stress mà còn giúp xua tan nếp nhăn. Các chuyên gia cho hay, việc loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể rất quan trọng. Một tâm trí sạch, tức gạt bỏ qua bên những điều gây phiền toái, bực bội sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.
Theo Thanh niên
Video đang HOT
Những "tuyệt chiêu" nhỏ bài độc trong cuộc sống
Thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những "tuyệt chiêu" nhỏ:
Bài độc sáng sớm
Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những "độc tố" tích lũy cả một đêm qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài ra ngoài cơ thể thì mới không "giữ độc", đảm bảo các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một học thuyết ngộ độc bản thân cho rằng: "Lão hóa là do trong quá trình chuyển hóa các chất của bản thân cơ thể không ngừng sản sinh ra những độc tố, dần dần tạo cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính". Đại tiện không thông thoáng (hay táo bón) rất dễ làm cho bản thân cơ thể phát sinh ngộ độc, dẫn đến lão hóa.
Nói "tạm biệt" với rượu
Cho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, những bạn gái hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ tăng 7% với từng cốc uống. Nếu vì xã giao không thể từ chối uống rượu, kiến nghị nên chọn uống rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp dự phòng bệnh tim mạch. Đương nhiên, phần đông chuyên gia vẫn kiến nghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hoàn toàn, thì mới đạt hiệu quả bài độc.
Nói "good bye" với đồ ngọt
Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách không thể chống cự, bởi vì ăn đồ ngọt sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưng phấn, tác dụng hầu như tương đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này. Những thức ăn ngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch. Hơn nữa, đường dễ gây sâu răng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt.
Phòng ngừa làn da rám nắng
Phần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tự do, tạo ra hiện tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu... Cố gắng chọn chất bảo dưỡng hoàn hảo về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là "tình huống" không thể bỏ sót trong việc bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài độc trên thị trường, thực tế là tận dụng việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạt mục tiêu trong việc bảo dưỡng làn da.
Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch
65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại dịch tế bào cũng là nước. Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ không chuyển hóa các chất bình thường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu bài độc. Nước là "vua của trăm loại thuốc", có thể pha loãng độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa, thúc đẩy độc tố bài ra ngoài từ nước tiểu kịp thời.
Hoãn giải sức ép
Đời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiều stress. Sức ép lớn theo đó làm cho ta sản sinh "độc tố tinh thần", đòi hỏi chúng ta cần tiến hành bài giải định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương pháp hoãn giải stress, chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga... thông qua những hoạt động giúp điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căng thẳng.
Hàng ngày tập hít thở sâu
Hít thở không chỉ duy trì sự sống, còn có tác dụng bài ra độc tố trong cơ thể, đặc biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường "nâng ngực" một cách không tự giác, co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích được tận dụng mà thôi. Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi không khí trong lành, dùng mũi hít thật sâu một cách bình ổn, khi ấy dùng những đầu ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên, cho đến khi cả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùng miệng "xả hơi" ra một cách chầm chậm.
Vận động vừa phải
Vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi. Nhiều mồ hôi sản sinh trong quá trình tập luyện thể thao thông qua làn da, đưa những chất bã và độc tố từ trao đổi chất bài ra ngoài cơ thể.
Không ăn quá nhanh
Khi ăn, không ăn quá nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịch vị, trung hòa các chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lành tính, độc tố bài ra càng nhiều.
Hạn chế cà phê
Caffein trong cà phê rất dễ gây nên những vấn đề về thần kinh, chẳng hạn như âu lo và bất an... cho nên cần hạn chế dần lượng dùng cà phê một cách trình tự. Nếu như thói quen trước nay dùng 5 tách cà phê trong ngày, hãy bắt đầu thử cứ mỗi 2 - 3 ngày thì giảm đi một tách trong ngày, bớt dần những bất ổn trong quá trình hạn chế cà phê, theo đó giảm cảm giác âu lo đến mức thấp nhất. Cũng có thể thử thay thế bằng một ly nước chanh nóng pha mật ong.
Hàng ngày hãy cho tâm khảm trống vắng trong 5 phút
Dùng 5 phút để tán gẫu có lẽ không đủ, nhưng 5 phút "gởi thông điệp" cho nhau sẽ mang đến kết quả làm ta được an ủi. Một câu nói ấm áp, một nụ hôn, đủ mang đến cho bạn cả một ngày đẹp đẽ! Cho nên, đừng tiếc với những lời đường mật, bạn và "người ấy" của bạn đều cần những xoa nắn tâm hồn như vậy. 5 phút của bạn cộng thêm 5 phút của "người ấy" dùng chia sẻ yêu thương, chỉ số hạnh phúc của bạn làm sao không lay động được chứ!
Hàng tuần ăn chay 2 ngày
Hàng tuần ăn chay 2 ngày, tạo cơ hội cho đường ruột "nghỉ ngơi". Bởi lẽ ăn quá nhiều thức ăn béo ngậy hay mang tính kích thích, sẽ làm cho quá trình trao đổi chất sản sinh nhiều độc tố, tạo ra gánh nặng lớn cho đường ruột.
Tránh xa bức sóng điện từ
Hiện nay ta sống trong môi trường khắp nơi đều tràn ngập sóng điện từ. Chẳng hạn đồ dùng điện trong nhà, máy tính, bàn phím, tivi, lò viba... đều sản sinh sóng điện từ. Sóng điện từ không màu, không hình dáng, nhưng tần sóng của chúng sẽ gây tổn hại cho sức khỏe. Cho nên, trong sinh hoạt chúng ta cố gắng tránh xa bức sóng điện từ. Thời gian sử dụng điện thoại di động không quá lâu, không mang theo điện thoại suốt ngày đêm. Thời gian sử dụng máy tính cũng không quá lâu, tốt nhất gắn lên tấm chắn màng hình hay mặc áo phòng chống bức xạ.
Hàng tuần xông hơi 1 lần
Có thể tận dụng xông cho vã mồ hôi bài độc, cũng tức là tận dụng diện tích lớn nhất của làn da để làm hệ thống bài độc từ đường mồ hôi. Thông qua xông vã mồ hôi, tăng tốc tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất, giúp các lỗ chân lông co giãn. Người bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch thận trọng với xông hơi. Nếu người bệnh cảm thấy lo sợ thì không nên xông hơi, bởi vì tâm lý sợ sệt sẽ làm huyết áp tăng cao, người bệnh nặng trái lại sẽ khó bài ra mồ hôi.
Hàng ngày tập ho chủ động
Phổi là nơi rất dễ tích lũy độc tố, thỉnh thoảng tập ho chủ động vài tiếng, sẽ đạt tác dụng giúp làm sạch vùng phổi.
Theo Lương y Bàng Cẩm
Sức khỏe & Đời sống
Thêm một góc quay khác về "người hùng nhí" 3 tuổi chưa nói sõi nhưng đã biết cứu bạn ở Nghệ An: Càng xem càng khiến nhiều người trầm trồ01:14
Khoảnh khắc bé trai 3 tuổi hốt hoảng báo tin bạn đuối nước khiến triệu người thót tim01:19
Vụ 'mẹ giết con' ở Quảng Nam: Cả ngàn người tập trung theo dõi dựng lại hiện trường05:23
Clip 32 giây vụ học sinh lớp 1 nghi bị cô giáo đánh bầm tím tay vì viết chữ xấu00:32
Clip: Đám cưới con trai chủ vựa ve chai miền Tây, cô dâu đeo vàng khắp người, trĩu cổ hút 8 triệu views06:59
Người mẹ giết con để trục lợi bảo hiểm từng lãnh 40 tháng tù00:38
1 TikToker cúi đầu xin lỗi sau vụ Hằng Du Mục, Quang Linh Vlogs bị bắt, thú nhận hàng loạt sai lầm của mình03:57
Nhã Phương để lộ 1 khuyết điểm nhan sắc khó giấu qua camera thường00:37
Mỹ nhân 22 tuổi của Địa Đạo: Đi hát bao năm không ai biết, đóng phim vai phụ cả nước hay00:32
Cập nhật mới nhất của anh trai Hằng Du Mục cùng Nhất Dương, Dịch Dương: Nhắn nhủ 1 điều00:21
Diễn viên "lùn nhất" Việt Nam kết hôn với chồng Tây: Sống chill trong biệt thự sân vườn, mua hàng hiệu không tiếc tay01:52Tiêu điểm
6 cách 'thải độc' giúp da khỏe mạnh, sáng mịn
7 kiểu tóc xoăn ngắn không cần chăm sóc cầu kỳ
Những ai không nên để tóc dài?
7 cách tẩy da chết toàn thân bằng nguyên liệu tự nhiênTin đang nóng
Tìm thấy 20kg vàng dưới tòa chung cư bị sập
Đỏ mặt với hành động thân mật quá đà của cầu thủ ĐT Việt Nam với MC Huyền Trang Mù Tạt khi đi du lịch
Nữ diễn viên hạng A có 3 con lên truyền hình tuyên bố sốc: "Tôi bỏ chồng rồi, cân nhắc ly hôn"
2 tháng sau khi Từ Hy Viên qua đời: Gia đình ngày càng suy sụp, chồng cũ giàu gấp bội, gấp rút cưới vợ mới
Làm ở nhà hàng, nữ sinh tố bị đồng nghiệp đánh khi nhận tip 500.000 đồng
Ngày mừng nhà mới, em gái đưa tờ di chúc, đọc xong mà tôi ú ớ 1 câu rồi nằm vật ra giường, lúc tỉnh dậy đã trong bệnh viện
Quỳnh Lương lộ tình trạng hiện tại với Tiến Phát sau khi thừa nhận không còn ở quê chồng
Bị phản ánh trừng mắt với bệnh nhân, bệnh viện nói do nhân viên bị chứng lồi mắtTin mới nhất
Cách lựa chọn sản phẩm và tẩy da chết cho da dầu
Cách làm đẹp cho da dầu, có mụn ẩn
6 thành phần tốt nhất chăm sóc tóc và da đầu khỏe mạnh
4 công thức làm đẹp da từ quả bơ
Idol Hàn có đôi mắt to tròn nhìn cực tự nhiên, họ không thẩm mỹ mà nhờ thủ thuật trang điểm này!
Cách ngăn ngừa rủi ro, nám sạm sau peel da
9 kiểu tóc yêu kiều hợp với người mệnh Thổ, cắt tóc kiểu thứ 5 vừa sang chảnh lại cực mốt
Mách bạn cách điều trị da mặt bị khô tróc vảy tại nhà
5 mẹo làm đẹp với lô hội
Hoa hậu Hàn Quốc được khen quá trẻ ở tuổi 47
Ăn gì cho bữa sáng để giảm cân?
Cách uống vitamin C làm trắng da hiệu quả
Có thể bạn quan tâm
Ảnh cưới của hoa hậu Nông Thuý Hằng và bạn trai là Phó Giám đốc
Sao việt
15:30:38 09/04/2025
Biến căng: 1 Anh Trai bị trợ lý 10 năm tố hẹn hò lén lút, nợ lương nhân viên khiến fan bàng hoàng
Nhạc việt
15:26:36 09/04/2025
Tòa án Tối cao Mỹ dừng lệnh khôi phục việc làm cho nhân viên thử việc
Thế giới
15:22:28 09/04/2025
Phim 'Mẹ biển' tập 18: Hai Thơ 'quay xe' với Ba Sịa?
Phim việt
15:18:43 09/04/2025
Phim 18+ cổ trang bị đánh bại
Phim âu mỹ
15:06:54 09/04/2025
Đề cử Baeksang 2025 gây thất vọng?
Hậu trường phim
15:00:00 09/04/2025
Concert 2025 của BLACKPINK ế vé, bị chê ảo giá?
Nhạc quốc tế
14:23:19 09/04/2025
1 Hoa hậu tuyên bố ly hôn, chồng diễn viên mắc bê bối khiến vợ dằn mặt: "Cả đời không thể tha thứ!"
Sao châu á
14:19:09 09/04/2025
Từ đây đến hết 30/4 Âm lịch: 3 con giáp kiếm được bộn tiền, chuẩn bị phát tài phát lộc, thoải mái hưởng thụ cuộc sống xa hoa
Trắc nghiệm
13:25:47 09/04/2025
Chuông kêu inh ỏi, gác chắn đã hạ, ô tô vẫn bất chấp lao qua đường ray
Tin nổi bật
13:19:15 09/04/2025
Chồng cũ cưới hot girl sau 3 tháng Từ Hy Viên qua đời: Đón dâu bằng trực thăng, váy cưới đính 999 viên kim cương!
CỰC HOT: Anh Tú - Diệu Nhi "trượt tay" để lộ hình ảnh con gái giấu kín suốt 4 năm?
Sản phụ bỏ con trong bệnh viện ở Đắk Lắk, tử vong tại Bình Dương
Quỳnh Lương lên tiếng tin bị chồng bỏ, phải về nhà ngoại gấp sau 3 tuần làm đám hỏi
Hải quan Mỹ phát thông báo về thuế đối ứng
HOT: "Tiểu tam bị ghét nhất showbiz" hạ sinh con ngoài giá thú cho đạo diễn U70
Đoạn clip trước khi thẩm mỹ của phú bà Việt viral trở lại, gương mặt lộ rõ khuyết điểm
"Cam thường" check nhan sắc Harper Beckham: Tiểu thư tài phiệt xinh như búp bê, sống trong nhung lụa vẫn có lúc giản dị bất ngờ