6 bữa sáng cần tránh xa để giảm cân

Teen nên tránh xa tuyệt đối những bữa sáng sau đây nếu không muốn câng nặng của mình tăng thêm.

1. Rau xào pho mát

Chắc chắn đây là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp năng lượng cho bữa sáng. Cơ thể bạn có dịp hấp thụ lượng lớn protein tốt cho sức khỏe. Những người ăn kiêng cho rằng, món này giúp bạn chống đói trong cả ngày.

Tuy nhiên, thêm pho mát vào món rau xào thì bạn sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng nhanh chóng. Bởi lẽ pho mát rất nhiều chất béo, sodium. Bạn chỉ nên ăn sáng bằng rau “thuần khiết” thôi nhé!

2. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mì, gạo được xem là một trong những thực phẩm phổ biến nhất cho bữa sáng. Trên thực tế, lượng đường có trong gạo khiến cơ thể phải hấp thu thêm calo. Điều này đồng nghĩa việc tăng cân là khó tránh khỏi.

Khi ăn kiêng, bạn cần chú ý kiểm soát lượng đường trong thực phẩm. Nên hạn chế tối đa đường cho bữa sáng.

3. Nước cam

Uống nước cam cho bữa sáng là một trong những lựa chọn sai lầm lớn nhất. Nếu so với cam tươi, thì nước cam không cung cấp đủ dinh dưỡng mà bạn cần, mà lại rất nhiều đường. Vì lý do này, teen nên loại bỏ suy nghĩ uống bất kỳ loại nước trái cây nào vào bữa sáng. Thay vào đó, nên chọn hoa quả tươi.

4. Sữa chua hoa quả

Sữa chua với hoa quả tươi là một trong những món ăn sáng được nhiều bạn gái lựa chọn. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nếu được biết sự kết hợp này càng làm cho lượng đường tăng thêm. Tất cả nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bị tiêu hủy vì sữa chua hoa quả lại mang đến điều ngược lại.

5. Bánh mỳ

Với nhiều teen, thật khó để từ bỏ thói quen ăn sáng với bánh mì. Tuy nhiên, sở thích đó đi kèm việc hấp thụ với nhiều hy-rát-các-bon, trong khi lượng protein ít. Hệ quả là cân thì vẫn tăng, người lại thiếu năng lượng.

6. Ăn sáng không đủ no

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên để cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong suốt cả ngày. Hầu hết mọi người đều mắc sai lầm khi ăn sáng ít.

Vào buổi sáng, cơ thể làm việc nhiều hơn các thời gian khác trong ngày, vì vậy chúng ta cần ăn đủ để cung cấp năng lượng dồi dào. Nếu ăn ít, chỉ một vài giờ sau bạn sẽ thấy đói và không thể tập trung vào học tập hay làm việc.

Hơn nữa, khi về nhà vào buổi tối, bạn sẽ ăn những gì thấy trong tủ lạnh một cách vô tội vạ vì đói. Thực trạng này dễ dẫn đến việc tăng cân. Hãy đảm bảo bữa sáng luôn đầy đủ, teen nhé!

Theo iOne