6 bí quyết giảm cân không cần tập thể dục
Bạn muốn sở hữu thân hình mảnh mai quyến rũ nhưng không có nhiều thời gian để tập thể dục? 6 bí quyết ăn uống sau sẽ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng dễ dàng.
1. Ăn nhiều chất xơ
Theo Boldsky, những người béo thường rất khó giảm khẩu phẩn ăn hàng ngày. Nếu bạn không thể giảm ăn, hãy thử đổi món (thay tinh bột, giàu đạm, chất béo bằng rau quả nhiều chất xơ, ít đường và calo).
2. Ăn nhiều bữa nhỏ
Cơ thể cần năng lượng để hoạt động hàng ngày. Nhưng nếu bạn nạp nhiều calo cùng một lúc, phần lớn chúng sẽ chuyển thành mỡ và tích tụ. Hãy chia khẩu phần ăn hàng ngày thành nhiều bữa nhỏ và không bao giờ bỏ đói bản thân.
Nhiều bằng chứng cho thấy, càng nhịn ăn bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. Nếu áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác đói h.ành h.ạ và kìm chế tốt hơn cảm giác thèm ăn.
Ăn nhiều rau quả thay vì tinh bột và thịt cá sẽ rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Ảnh: Boldsky.
3. Không vừa ăn vừa làm việc khác
Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi hoặc đọc sách, dùng smartphone. Các thói quen này rất dễ khiến bạn phân tâm và không kiểm soát được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.
Video đang HOT
4. Không ăn quá no
Biết dừng đúng lúc trước đồ ăn là một bí kíp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ và không bao giờ để cơ thể quá đói.
5. Ăn chay thường xuyên
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy cố gắng ăn chay với nhiều rau quả và chất xơ hơn. Những người thường ăn chay có cơ thể săn chắc , khỏe mạnh, đặc biệt là không béo phì. Vì khẩu phần ăn của họ, chứa rất ít chất béo. Ăn chay giúp cơ thể giảm mức hấp thụ chất béo hấp thụ, đồng thời ccó tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc rất tốt.
6. Không uống nước ngọt
Bạn hãy loại bỏ các loại nước giải khát có đường với mọi hình thức, thay thế nước nước ngọt bằng các loại nước trái cây ít đường, nước chanh, nước detox để giảm cân hiệu quả hơn.
7. Không ăn đêm
Ăn nhiều vào bữa tối hay thói quen ăn đêm là thủ phạm khiến cân nặng của bạn mãi không giảm. Hãy kiểm soát lượng calo của bữa tối chặt chẽ nếu bạn mong muốn có thân hình mảnh mai.
Theo Zing News
Mỹ nhân thể hình ăn rau, đậu để có thân hình sexy
Người đẹp Marzia Prince có được vóc dáng đẹp tuyệt mỹ nhờ tập luyện và ăn chay.
Người đẹp Texas Marzia Prince từng gặt hái một số các g.iải t.hưởng nhan sắc và thể hình như giải b.ikini của cuộc t.hi t.hể hình IFBB, lọt vào chung kết cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ b.ikini. Cô vừa là người mẫu thể hình, chuyên gia dinh dưỡng học và cũng là một huấn luyện viên thể dục nổi tiếng.
Người đẹp thể hình Texas Marzia Prince
Marzia Prince cao 1m75, nặng 57 kg. Cô hiện nay đã 35 t.uổi nhưng trẻ hơn so với t.uổi thật và vóc dáng vẫn căng tràn sức sống như thiếu nữ đôi mươi. Cô có thân hình vô cùng quyến rũ, săn chắc, cơ bắp nổi múi nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp nữ tính. Marzia có được điều này nhờ chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh,
Điều đáng ngạc nhiên Marzia Prince là một người ăn chay. 80% số thức ăn mà cô nạp vào cơ thể đều ở dạng thô, chưa qua chế biến kỹ như đun nấu.
Vẻ đẹp sexy của người đẹp thể hình
Marzia Prince thay đổi từ chế độ ăn cũ (5 bữa nhỏ, cách nhau 3 tiếng) với thịt giàu đạm sang chế độ nhiều đạm thực vật. Lượng đạm thay thế này có trong các loại rau xanh, củ, quả và hạt. Marzia thích ăn gạo nây, đậu, các loại hạt, lạc và rau xanh.
Chất béo cô cũng lấy từ thực vật như quả bơ, dầu olive, lạc. Ngoài ra chế độ ăn của người đẹp còn giàu ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và các loại quả. Chế độ ăn này không những giúp Marzia giảm cân và sau đó là duy trì cân nặng mà còn khiến làn da của cô sáng mịn, tươi trẻ hơn.
Ăn chay giúp cô duy trì được vóc dáng đẹp
Về tập luyện, người đẹp thể hình này thích các động tác chùng chân, đẩy người trên xà ngang và đu người trên xà kèm nhấc gối. Bộ môn thể dục mà Marzia Prince tập luyện hàng ngày là yoga và cardio. Ngoài ra cô còn thường tập các bài tập cùng dụng cụ (tạ, xà) và máy (máy đi bộ, máy rung) tại phòng gym.
Thân hình gọn gàng và vòng eo đáng mơ ước của mỹ nhân thể hình
Theo 24h