6 bí quyết để luôn khỏe đẹp như nữ giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ
Ở tuổ.i tứ tuần, Thanh Mai – nữ giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 – vẫn sở hữu nhan sắc trẻ trung, thân hình nuột nà. Bí quyết của “người đàn bà không tuổ.i” là gì?
Nổi danh với vai diễn chính trong phim Cô thủ môn tội nghiệp, Thanh Mai nhanh chóng được khán giả yêu thích và góp mặt Nhận lời mời trở thành giám khảo của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015, diễn viên, MC Thanh Mai vẫn luôn mặn mà, quyến rũ khi xuất hiện trước các thí sinh dù hơn 40 tuổ.i.
Thanh Mai xuất hiện rạng rỡ trong đêm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015. Ảnh: Anh Tuấn.
Dưới đây là chia sẻ Zing.vn về những bí quyết để “trẻ mãi không già”.
Bôi kem dưỡng ngày – đêm
Rất nhiều người hỏi tôi, bí quyết “níu giữ tuổ.i xuân” của chị là gì? Khi đó, tôi chỉ cười và bảo, chính sự lạc quan, yêu đời và lối sống lành mạnh là bí quyết. Đặc biệt, tôi vẫn chú ý tới thói quen chăm làn da mỗi ngày.
Dù bận rộn, tôi đều chăm chỉ bôi kem dưỡng ngày – đêm. Sau một ngày làm việc, không chỉ cơ thể, làn da của bạn cũng cần được điều hòa và nghỉ ngơi. Bước đầu tiên là cần làm sạch da bằng nước tẩy trang để gột bỏ lớp trang điểm, kem dưỡng.
Sau đó, bạn rửa sạch mặt và bắt đầu thoa nước hoa hồng để cân bằng độ ẩm, rồi cộng thêm các loại serum, kem dưỡng đêm để cung cấp dưỡng chất cho da.
Uống collegen bổ sung
Thói quen chăm sóc da được Mai duy trì từ lâu. Nhiều người quan niệm, còn trẻ, da còn đẹp, không cần dùng đồ dưỡng. Thật ra, từ độ 20-25 tuổ.i, làn da của phái đẹp đã cần được chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Đừng đợi tới khi da phải lên tiếng mới tức tốc đi tu bổ, sửa chữa.
Từ độ tuổ.i 30, khi nội tiết tố suy giảm, da sẽ lão hóa nhanh, chị em sẽ cảm nhận da khô, nhăn, sạm, xuất hiện nhiều vết chân chim.
Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, mai còn chú ý tới bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong. Ở độ tuổ.i của Mai, vitamin tổng hợp, collagen cần được “nạp” vào cơ thể hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, không phải uống liên tục là tốt.
Phái đẹp cần uống 3- 6 tháng rồi tạm dừng. Một năm bổ sung theo đợt 2 lần. Đồng thời, các chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa các vitamin, collagen tự nhiên.
Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc
Muốn da khỏe đẹp, các chị em không được quên uống đủ nước mỗi ngày và ngủ 8 tiếng ngon, sâu giấc. Trước đây, vì công việc, Mai thường xuyên phải thức khuya, dậy sớm. Việc thiếu ngủ và sinh hoạt không điều độ khiến da sạm và xấu đi rất nhiều.
Ở tuổ.i của Mai, việc “tái sinh” làn da không hề đơn giản, vì thế, Mai cố gắng sắp xếp công việc trong ngày để buổi tối cơ thể và đầu óc được thả lỏng, thư giãn và đi ngủ sớm.
Buổi sáng, Mai cũng “nuông chiều” bản thân hơn một chút bằng cách ngủ đủ 8 tiếng hoặc có thể hơn.
Ăn tối ít, tránh đồ nóng, nhiều dầu mỡ
Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng tới làn da và còn tác động tới vóc dáng của phái đẹp. Vì thế, Mai rất chú trọng tới việc kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nhiều người vẫn nghĩ, ăn ít bữa hơn đồng nghĩa với việc dung nạp năng lượng vào cơ thể ít hơn. Nhưng việc bỏ bữa có thể làm cho bạn ăn nhiều hơn sau đó.
Video đang HOT
Bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho ngày làm việc của chúng ta, ăn sáng đủ chất sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái.
“Bạn chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối, tránh ăn sau 20h và hạn chế tinh bột, đồ ngọt và món chiên xào nhiều dầu mỡ” – Thanh Mai. Ảnh: T.M.
Tập thể dục, yoga đều đặn
Bí quyết duy trì sự khỏe đẹp, tươi trẻ Mai tâm đắc nhất chính là luyện tập thể thao và yoga. Mỗi ngày, Mai luôn dành thời gian để đi bộ, chạy trên máy. Mai để chế độ 5-6 km/h và tập trong khoảng thời gian 45-60 phút.
Bên cạnh đó, Mai là “học sinh chăm chỉ” tại lớp yoga. Sau nhiều năm luyện tập, Mai nhận ra, bộ môn này rất tốt vì mang thêm tính trị liệu. Mai từng bị những cơn đau lưng hàn.h h.ạ. Việc tập Yoga khiến tình trang này được cải thiện, các vấn đề về khớp hay chứng mất ngủ cũng được giải quyết.
Vào sáng sớm, Mai thường dành 30-60 phút để ngồi thiền và hít thở nhẹ nhàng, tận hưởng không khí trong lành. Mai cảm thấy khởi đầu mỗi ngày thư thái như thế sẽ khiến bạn yêu cuộc sống, mọi thứ xung quanh hơn.
Hạn chế đi giày cao gót
Những đôi giày cao luôn tôn lên vóc dáng và những đường cong của phái đẹp, tuy nhiên, những tác hại của loại phụ kiện này là không thể phủ nhận.
Vì thế, Mai chỉ đi giày cao gót trong những sự kiện quan trọng, khi công việc cần thiết. Còn lại, Mai lựa chọn giày, dép đế xuồng hoặc có độ cao khoảng 3 cm để bảo vệ cột sống.
Theo Zing News
Tuổ.i nào cũng cần chống lão hóa
Ở mỗi độ tuổ.i khác nhau, làn da của chúng ta có những biểu hiện oxy hóa hoặc lão hóa riêng cần được tập trung giải quyết bằng những sản phẩm chuyên biệt.
Một số người cho rằng việc dùng các sản phẩm lão hóa cho da khi còn trẻ là quá sớm, không cần thiết, lãng phí tiề.n bạc. Nhưng nếu cứ đợi đến lúc da nảy sinh các biểu hiện tuổ.i tác cùng những nhu cầu sinh học thì mọi chuyện đã trở nên quá muộn. Tất nhiên số tiề.n để "cứu chữa" tình trạng da cũng sẽ nhân lên gấp bội. Muốn giữ được vẻ đẹp trẻ trung, rạng ngời, làn da khỏe mạnh hãy lựa chọn cho mình các sản phẩm chống lão hóa đúng độ tuổ.i. Dưới đây là một số các sản phẩm lão hóa phù hợp với từng độ tuổ.i, một số loại chắc chắn sẽ gây ngạc nhiên cho không ít người đấy!
1. Kem chống nắng
Độ tuổ.i khuyên dùng: Từ 6 tháng tuổ.i
Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch Sunscreen Broad Spectrum SPF 70
Kem chống nắng chống lại cả tia UVA, UVB là sản phẩm chống lão hóa đầu tiên cần cho mọi lứa tuổ.i. Các chuyên gia da liễu cũng cho biết không bao giờ là quá sớm để bắt đầu sử dụng kem chống nắng. Trong độ tuổ.i từ 0 đến 6 tháng, tốt nhất tr.ẻ e.m không nên tiếp xúc trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời gay gắt. Sản phẩm chống nắng phù hợp với trẻ là kem chống nắng vật lý loại dành riêng cho làn da mỏng và yếu của tr.ẻ e.m.
Banana Boat Baby Tear-Free Continous Spray Sunblock
2. Sản phẩm kem dưỡng ẩm chống oxy hóa
Độ tuổ.i khuyên dùng: 15 tuổ.i
Kem dưỡng ẩm Genesis A Perfect World Antioxidant Moisturizer with White Tea
Trong kem dưỡng ẩm chứa một loạt các thành phần chống oxy hóa, vitamin C, E... thường được chiết xuất từ những thành phần như trà trắng, nha đam giúp bảo vệ làn da, chống lại tác hại của ô nhiễm, stress, tuổ.i tác. Từ độ tuổ.i 15 hãy bắt đầu sử dụng kem dưỡng ẩm chống oxy hóa. Nên biến việc này thành thói quen chăm sóc da mỗi sáng vì nó sẽ giúp da ít bị tác động bởi môi trường bên ngoài như khói, bụi và duy trì làn da khỏe mạnh, giảm thiểu quá trình lão hóa ở các độ tuổ.i sau này.
Kem dưỡng ẩm Philosophy Hope in a Jar
3. Retinol
Độ tuổ.i khuyên dùng: 25 tuổ.i
Sản phẩm đặc trị nếp nhăn sâu RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Treatment
Retinol là tên gọi của dẫn xuất vitamin A. Nó có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa của tế bào và kích thích sản sinh collagen. Theo các chuyên gia da liễu thì chúng ta nên bắt đầu sử dụng retinol ngay từ độ tuổ.i 25. Ở thời điểm này da sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu bị tác động bởi ánh nắng mặt trời đầu tiên như các đốm nâu, nám và nếp nhăn cũng hình thành. Lão hóa da sẽ biểu hiện rõ rệt vào tuổ.i 35 nên khi bắt đầu dùng retinol vào tuổ.i 25, bạn sẽ trang bị cho da một sự chuẩn bị hoàn hảo.
Kem dưỡng ban đêm Kate Somerville RetAsphere 2-in-1 Retinol Night Cream
4. Sản phẩm kem dưỡng mắt chứa collagen
Độ tuổ.i khuyên dùng: 25 tuổ.i
Tinh chất dưỡng mắt Peter Thomas Roth Neuroliquid Volufill Youth Eye Serum
Chỉ dùng kem chống nắng để bảo vệ da là không đủ, các chuyên gia da liễu vẫn đưa ra lời khuyên rằng bạn nên bắt đầu sử dụng kem dưỡng mắt chống lão hóa chứa collagen ở độ tuổ.i 25. Điều này sẽ giảm thiểu biểu hiện vết chân chim và nếp nhăn mắt khi nhiều tuổ.i hơn.
Kem dưỡng mắt Algenist Genius Ultimate Anti-Aging Eye Cream
5. Sản phẩm dưỡng trắng, căng da, trị đốm nâu, tàn nhang
Độ tuổ.i khuyên dùng: 35 - 40 tuổ.i
Mặt nạ dưỡng ẩm và làm sáng da Clinique Even Better Brightening Moisture Mask
Các sản phẩm dưỡng trắng da thường chứa các thành phần axit và vitamin có tác dụng tẩy trắng làm giảm các đốm đen melanin sản sinh khi da tiếp xúc với ánh mặt trời. Mặc dù, mật độ đốm nâu hay tàn nhang xuất hiện ở mỗi người nhiều ít khác nhau nhưng khi tới 35-40 tuổ.i, hầu hết mọi người đều gặp phải tình trạng này. Các sản phẩm làm trắng hay đặc trị đốm nâu và vùng da sạm màu sẽ giúp làn da bạn tươi sáng hơn.
Kem dưỡng sáng SK-II Whitening Source Skin Brightener
6. Tinh chất chống lão hóa
Độ tuổ.i khuyên dùng: 40 tuổ.i
Tinh chất DERMAdoctor Wrinkle Revenge Ultimate Hyaluronic Serum68
Hyaluronic Acid (HA) là phân tử dạng gel giữ nước rất tốt. Ngoài ra HA còn được ví như một chất đệm có khả năng lấp đầy khoảng trống giữa những tế bào. Vì thế, HA có tác dụng chống lão hóa, tăng cường collagen cho phép làn da mịn màng từ bên trong. Từ khoảng 40 tuổ.i, da sẽ bị giảm sút tế bào và trở nên khô hơn (đặc biệt trong độ tuổ.i mãn kinh). Do đó thời điểm này sẽ rất phù hợp nếu sử dụng huyết thanh dưỡng ẩm chứa HA để dưỡng da.
Huyết thanh NuFACE Lifter Vitamin C & Hyaluronic Acid Serum
7. Sản phẩm dưỡng da chứa AHA
Độ tuổ.i khuyên dùng: 45 - 50 tuổ.i
Sữa rửa mặt Murad AHA/BHA Exfoliating Cleanser
AHA được ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp và là thành phần giúp loại bỏ tế bào chế.t trên bề mặt da, cải thiện cấu trúc và kết cấu của tế bào, giảm bớt dấu hiệu lão hóa. Khi bắt đầu sử dụng AHA trong độ tuổ.i 45 -50 thì lượng axit alpha-hydroxy sẽ giữ cho da sáng, khỏe mặc dù hoạt động của các tế bào da đãchậm lại.
Bộ sản phẩm 2 bước Dr. Dennis Gross Skinc Alpha Beta Peel Original Formula
Sự tươi trẻ của làn da không chỉ mang lại một diện mạo ngời sáng, nó còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Chống oxy hóa và chống lão hóa ngay hôm nay để sau này, không người phụ nữ nào phải sống trong hối tiếc.
Theo Đẹp
4 mẹo hay giúp bạn trẻ lâu dù ở bất kỳ tuổ.i nào Níu giữ tuổ.i thanh xuân là một việc vô cùng quan trọng với phụ nữ. Bạn hãy ghi nhớ 4 điều dưới đây để luôn trẻ đẹp, đầy sức sống nhé! Dùng dưa chuột Quá quen thuộc phải không? Nhưng không có gì buồn cười về những lợi ích sức khỏe mà dưa chuột hữu cơ cung cấp cho toàn bộ cơ thể...