6 bí kíp giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”
Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ k.inh n.guyệt bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này.
1. Chườm nước ấm vào bụng
Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến m.áu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.
2. Uống nước ấm
Nước ấm cũng có tác dụng như túi chườm nóng. Một cốc nước ấm khoảng 250 ml giúp các cơ bụng được thả lỏng.
Với đau bụng kinh, nhiệt độ có tác động khá sâu sắc. Bên cạnh việc uống nước, trà nóng, chườm bụng, bạn cũng có thể tìm thấy những phút giây thoải mái dưới làn nước nóng.
4. Massage bụng dưới – Giảm cơn đau bụng kinh tức thời
Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của bạn gái giãn ra, giảm sự co thắt đột ngột – vốn là nguyên nhân của chứng đau bụng kinh.Cách massage hiệu quả là thực hiện những động tác nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn, làm vậy cho đến khi cơn đau giảm rõ rệt.
Video đang HOT
5. Ngải cứu – Phương thuốc dân gian chữa đau bụng kinh hiệu quả
Ngải cứu có công dụng rất tốt trong việc điều hòa k.inh n.guyệt và giảm đau bụng kinh. Bởi vậy, những cô nàng thường xuyên vật vã vì “ngày ấy” có thể dùng ngải cứu như một loại thực phẩm cứu cánh. Bạn có thể thái nhỏ ngải cứu, trộn với trứng gà và làm thành món trứng chiên ngải cứu lạ miệng. Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lá ngải cứu tươi vắt nước uống hoặc dùng ngải cứu khô sắc với nước và uống mỗi ngày 2 lần.
Vào những ngày này, bạn gái chúng mình cũng nên chú ý đến thực đơn ăn uống, vốn là tác nhân thầm lặng ảnh hưởng đến hiện tượng đau bụng kinh. Bạn nên ăn các loại cá, hải sản, các loại rau củ, trái cây có chứa vitamin C, B6, E. Đồng thời, chúng mình không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo, các thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế uống cà phê, chè cũng như các chất kích thích khác.
6. Tập Yoga
Tập yoga là phương pháp thần kỳ mà các chị em thường truyền tay nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Các động tác đơn giản mà chúng mình có thể dễ dàng tập luyên như áp sát hai chân lên tường, thở đều và thư giãn tuyệt đối hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp cơn đau thuyên giảm, giúp bạn gái nhẹ nhàng hơn trong ngày ấy.
Chúng mình cũng có thể đi bộ, đạp xe để các cơ được thả lỏng, giảm bớt căng thẳng tâm lý và giảm cảm giác khó chịu của các cơn đau. Bạn cũng nên tránh các thực phẩm cay, nóng và chú ý giữ ấm cơ thể nữa nhé.
Theo www.phunutoday.vn
4 tác dụng thần kỳ nếu bạn duy trì thói quen uống nước ấm vào buổi sáng mùa hè
Có thể bạn không biết, uống nước ấm mang lại những lợi ích bất ngờ mà bạn không thể có được khi uống nước lạnh.
Vào những ngày nắng nóng nhiều người thường có thói quen uống nước lạnh để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, uống nước ấm mới thật sự tốt cho cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ấm vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng sẽ cung cấp một số lợi ích sức khỏe nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Uống nước ấm vào buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả nhất.
Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể và đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa các chất bên trong cơ thể. Việc sử dụng nước lạnh hay nước nóng vẫn là một vấn đề gây ra nhiều tranh cãi. Bởi không phải ai cũng biết được sử dụng loại nước nào, khi nào thì tốt cho sức khỏe? Vậy nên sử dụng nước lạnh hay nước ấm và sử dụng như thế nào?
Một số chuyên gia cho biết việc sử dụng nước với nhiệt độ phù hợp sẽ giúp cơ thể tối ưu được độ ẩm cho cơ thể. Việc sử dụng nước với nhiệt độ không đúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những lý do khiến bạn phải suy nghĩ lại rằng uống nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh:
1. Giảm cân
Nước ấm rất tốt cho việc duy trì sự trao đổi chất. Nếu muốn giảm cân, bạn hãy uống nước ấm hằng ngày. Cách tốt nhất để giảm cân là bắt đầu một buổi sáng sớm với một cốcnước ấm và một lát chanh. Nước ấm cũng giúp đ.ánh tan các mô mỡ trong cơ thể.
2. Giải quyết tắc nghẽn mũi, họng
Uống nước ấm là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để chữa cảm lạnh, ho và đau họng. Nước ấm hòa tan đờm và cũng giúp bạn loại bỏ đờm từ đường hô hấp. Như vậy, nước ấm cũng làm giảm đau họng và nghẹt mũi.
3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Uống nước lạnh sau bữa ăn sẽ khiến các chất béo trong thực phẩm vừa mới ăn bị đóng băng, từ đó làm cản trở quá trình p.hân h.ủy các chất béo không mong muốn này.
Tuy nhiên, nếu thay nước lạnh bằng một ly nước ấm lại có thể giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa đồng thời ngăn ngừa một số bệnh về đường tiêu hóa như táo bón.
4. Cải thiện tuần hoàn
Uống nước ấm/nóng cải thiện lưu thông m.áu trong hệ tuần hoàn. Điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu rằng khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, lưu lượng m.áu tăng lên đáng kể.
Vì sao uống nước lạnh không tốt cho sức khỏe?
Uống nước lạnh được biết là làm co thắt các mạch m.áu và điều này sẽ làm giảm sự hydrat hóa. Uống nước lạnh làm cho cơ thể tiêu hóa thức ăn rất khó khăn. Lý do chính cho điều này là chất lỏng lạnh gây đông cứng chất béo trong m.áu. Vì vậy, nếu bạn đã từng tự hỏi rằng 'nước lạnh có tốt cho sức khỏe hay không', giờ đây bạn đã có câu trả lời. Làm nóng cơ thể vì cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để sưởi ấm khi bạn uống nước lạnh.Nước lạnh được biết đến là gây dư thừa chất nhầy trong hệ hô hấp. Điều này dẫn đến tắc nghẽn và cũng làm tăng nguy cơ viêm họng.
Từ những lý do trên cho thấy uống nước ấm/nóng luôn tốt hơn và tránh uống nước lạnh một cách thường xuyên.
Theo www.phunutoday.vn
5 sai lầm mắc phải khi tắm gội Tắm gội là việc mà bạn thực hiện ít nhất một lần mỗi ngày. Thế nhưng liệu bạn đã biết tắm gội đúng cách để tốt cho sức khỏe và sắc vóc của mình? Chúng ta cần tắm gội ít nhất 1 lần trong ngày. Công việc tưởng như đơn giản này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sắc...