6 bài tập giúp chị em có ‘vòng 1′ đẹp
Bạn hoàn toàn có thể khắc phục sự “xuống cấp” của “vòng 1″ bằng cách thực hiện những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả.
Hầu hết phụ nữ không hài lòng với kích thước “vòng 1″ của mình. Thậm chí có những chị em gần như cảm thấy tuyệt vọng khi “vòng 1″ của mình hoặc chảy xệ hoặc không săn chắc.
Mang thai, sinh con, tuổi tác… là những nguyên nhân khách quan có thể có tác động tiêu cực đến “vòng 1″ của bạn, làm cho nó không còn được như hồi bạn còn trẻ. Đó là do sự thay đổi nội tiết tố, lão hóa gây ra. Mặc dù không thể tránh được những yếu tố này nhưng bạn cũng không nên lo lắng quá vì bạn hoàn toàn có thể khắc phục sự “xuống cấp” của “vòng 1″ bằng cách thực hiện những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả.
Dưới đây là 6 bài tập tốt cho “vòng 1″, giúp “vòng 1″ đẹp hơn mà chị em nên thử.
1. Kéo giãn cơ
Kéo căng cơ thể là một trong những cách tốt nhất để “bắt” các cơ bắp làm việc, kể cả cơ bắp vùng ngực. Bạn có thể thực hành bài tập này với 1 quả bóng. Chống hai tay lên bóng, hai chân khép lại (như hình). Sau đó bạn đẩy ngực về phía trước, đồng thời chùng tay về phía sau. Động tác này giúp bạn kéo căng cơ bắp ở ngực.
2. Đẩy tạ
Bài tập này cũng có tác dụng làm săn cơ ở tay và vùng ngực. Nếu không có điều kiện đến phòng tập hoặc không có máy tập, bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách nằm ngửa, hai tay cầm hai vật có trọng lượng tương đương và làm động tác đẩy lên xuống.
Bạn cũng có thể lấy quả bóng làm điểm tựa để thực hiện động tác này. Mỗi ngày nên đẩy 30 lần để đạt kết quả tốt nhất.
Video đang HOT
3. Chống đẩy
Bạn nên thực hiện động tác chống đẩy 30 lần mỗi ngày để giảm mỡ ở ngực đồng thời làm cho cơ ngực săn chắc hơn. Động tác chống đẩy còn tạo điều kiện cho bạn có đôi tay thon gọn và thân hình gọn gàng, quyến rũ.
4. Nhảy cao
Bài tập này về cơ bản cũng có hiệu quả như bài tập chống đẩy. Mỗi lần nhảy lên cao, bạn cố gắng đẩy hai tay về phía sau để ngực căng về phía trước. Khi tiếp đất, hãy làm tư thế cúi người. Như vậy, các cơ ngực sẽ được hoạt động tốt hơn.
5. Kéo tay
Động tác này nhằm mục đích giúp cơ ngực co thắt đàn hồi. Nếu không thể tập bài tập kéo tay như ở phòng tập thể dục thì bạn có thể giữ hai đầu của một chiếc khăn và đặt nó trên cổ, sau đó kéo chặt 2 đầu khăn sang 2 bên để ngực được đẩy ra. Điều này giúp cơ ngực của bạn đàn hồi cũng như săn chắc hơn.
6. Bài tập aerobic
Bài tập Aerobic tập trung nhiều vào cơ ngực của bạn, do đó nó cũng rất hữu ích trong việc làm cho ngự săn chắc, hạn chế nguy cơ nhão, chảy xệ. Khi tập bài tập aerobic, bạn nên cố gắng tập nhiều động tác căng ngực, ưỡn ngực về phía trước là tốt nhất.
Theo Tri Thức Trẻ
Dương Thừa Lâm bị soi ngực nhỏ vì mặc áo xuyên thấu
Trong sự kiện kỷ niệm 5 năm EMI, Dương Thừa Lâm xuất hiện cùng La Chí Tường, Trương Huệ Muội.
Vào ngày hôm qua (30/6), Dương Thừa Lâm, La Chí Tường, Trương Huệ Muội đã tham dự sự kiện của công ty thu âm EMI được tổ chức tại Đài Loan. Trong sự kiện này, Dương Thừa Lâm mặc váy đầm đen, thiết kế xuyên thấu ở vùng ngực khoe nội y trước ống kính. Vòng một của cô vì thế cũng lọt vào ống kính phóng viên. Trang Tecent đánh giá vòng một của ngôi sao trông khá nhỏ nhắn.
Dương Thừa Lâm vốn chưa bao giờ được đánh giá sở hữu vẻ đẹp gợi cảm bởi vòng một khiêm tốn. Bản thân Thừa Lâm cũng tâm sự cô hiếm khi mặc váy khoe ngực vì số đo không hoàn hảo của mình. Tuy nhiên, gần đây cô đã quyết định thay đổi hình tượng và táo bạo hơn trong ăn mặc.
Cũng trong sự kiện này, nữ danh ca Huệ Muội gây xôn xao không kém khi diện đôi giày cao hàng khủng. Khi bị so sánh với phong cách của Lady Gaga, Huệ Muội chỉ bật cười: "Chỉ một đôi giày mà đã so sánh tôi và Lady Gaga thì có phải quá ít không".
Dương Thừa Lâm mặc váy đầm đen, thiết kế xuyên thấu ở vùng ngực khoe nội y trước ống kính.
Vòng một nhỏ nhắn của cô vì thế cũng lọt vào ống kính phóng viên.
Dương Thừa Lâm vốn chưa bao giờ được đánh giá sở hữu vẻ đẹp gợi cảm do vòng một khiêm tốn
La Chí Tường, Huệ Muội, Dương Thừa Lâm
Huệ Muội gây xôn xao không kém khi diện đôi giày cao hàng khủng.
Cả ba trong sự kiện quảng bá của công ty thu âm
Theo Trí thức trẻ
Ngực to như con gái - mối bất an của XY Nó là chứng bệnh gì vậy nhỉ? XY ngực to thường rất tự hào vì sự nở nang của cơ thể, nhưng nếu ngực to không bình thường thì có thể là một dạng bệnh học. Thực tế, một bộ phận không nhỏ nam giới ngày nay đang phải đối mặt với căn bệnh nữ hóa tuyến vú (gynecomastia), một dạng bệnh học...