5 vấn đề sức khỏe của chị em sau tuổ.i 25
Dươi đây la 5 vân đê liên quan đến sức khỏe ma cac chi em sau tuôi 25 nên quan tâm đê biết cách giữ cho mình luôn khỏe mạnh.
1. Tỷ lệ ung thư cao
Hiện nay ung thư vú đã vượt qua ung thư cổ tử cung để trở thành bênh ung thư hang đầu găp phai ở nữ giới. Căn bệnh này không con là nỗi lo của riêng phụ nữ lớn tuổ.i mà no đã tấ.n côn.g sang cả phụ nữ trẻ.
Biện pháp phòng ngừa
- Hạn chế uống rượu. Tốt nhất bạn không nên uống rượu hoăc nêu co thi uống ít hơn 1 ly nhỏ/ngày
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Nên tập thể dục mỗi ngày 30 phút va đêu đăn hang ngay. Các bài tập đi bộ, chạy bộ, aerobic… rất tốt cho bạn và còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện
- Ăn thực phẩm ít chất béo. Giảm tiêu thụ các chất béo còn giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh khac như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ va giup duy trì cân nặng khỏe mạnh…
2. Lão hóa da
Video đang HOT
Khi bước qua tuổ.i 25, người phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổi của làn da theo chiều hướng xấu đi. Các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt, cổ… bắt đầu xuất hiện (thậm chí sớm hơn). Liên kết collagen và elastin của da bị thoái hóa, mỏng và thưa dần, khiến da đàn hồi kém, dẫn đến tình trạng da bi chùng, nhão, nhăn nheo. Sự lưu thông má.u, tuần hoàn, qua trinh hôi phuc da cũng giảm. Cùng vơi đó là sự xuất hiện của nám da – môt hậu quả của tình trạng stress kéo dài, sinh nở, những áp lực trong công việc, gia đình, con cái…
Biện pháp phòng ngừa
Dù không thể ngăn cản sự lão hóa của tự nhiên, nhưng chúng ta vẫn có thể làm chậm quá trình này bằng cách thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học.
- Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều collagen, protein và vitamin E, nhằm cải thiện chứng rối loạn chức năng tiêu hóa và gan. Tranh hut thuôc, uông rươu va ăn ít những đồ chiên rán
- Thương xuyên sư dung san phâm chống nắng, san phâm chăm soc da, ngủ đủ giấc, giải tỏa tâm lý… Bổ sung đủ lương vitamin B đê làm dịu hệ thống thần kinh.
3. Loang xương
Loãng xương cũng có thể gặp ở phụ nữ tuổ.i 20-40. Đặc biệt, lối sống của phụ nữ trẻ hiện nay đang ngày càng lam tăng các triệu chứng của bệnh loãng xương. Chẳng hạn như, thiếu hàm lượng vitamin D và canxi cần thiết cho cơ thể, thiếu hoạt động thể dục hoặc hoạt động thể chất khác, vấn đề nội tiết tố (estrogen)…
Biên phap phong ngưa
- Hâp thu đu canxi: tôi thiêu phai đươc 1.200mg/ngay
- Căt giam caffeine
- Han chê ăn muôi
- Thưc hiên cac bai tâp tôt cho xương
- Bô sung ham lương protein hơp ly
- Ăn 5 loai rau, cu, qua môi ngay.
4. Cac bênh vê tiêu hoa
Nghiên cưu chứng minh, cho dù là nam hay nữ cùng ăn một lượng thực phẩm như nhau nhưng nữ giới se mất thời gian tiêu hoa lâu hơn so vơi nam giơi, nên các chị em dễ mắc các chứng bệnh táo bón mãn tính và bệnh đường ruột cao gấp 2 – 3 lần so với nam giới.
Biện pháp phòng ngừa
- Han chê ăn văt, nếu bạn hay ăn vặt, dạ dày phải tiết nhiêu dịch vị hơn để tiêu hóa thưc ăn, đến khi ăn cơm, dịch vi tiết ra sẽ bị ít đi. Từ đó ảnh hưởng tới việc ăn uống và tiêu hóa, lâu dần sẽ dễ bị đau dạ dày
- Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất xơ như cần tây, hẹ, giá đỗ, măng, cải bắp…
- Tăng ham lương hâp thu chât beo vưa đu, ăn it nhưng thưc phâm cay, nong.
5. Cac bênh phu khoa
Bệnh phụ khoa rất dễ lây lan trong khi quan hệ tìn.h dụ.c. Đối tượng “tấ.n côn.g” của bệnh chủ yếu là các chị em phụ nữ, đăc biêt la phu nư sau 25 tuôi.
Biên phap phong ngưa
- Không quan hệ tìn.h dụ.c bừa bãi. Khi quan hệ nêu cân thi phải dùng đến các biện pháp phòng ngừa an toàn
- Rửa vùng kín 2 lần một ngày hoặc lý tưởng nhất là thực hiện việc đó sau mỗi lần đi vệ sinh nhưng không nên thut rưa hoăc lau chui qua manh. Đăc biêt phai vê sinh sach se vao nhưng ngay đen đo
- Giăt đô lot băng tay thât sach
- Không thưc khuya
- Thực hiện việc khám phụ khoa định kỳ dù không có triệu chứng gì bất thường. Phụ nữ từ độ tuổ.i 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm 2 lần.
Theo VNE