5 trạng thái tâm lý ‘đáng sợ’ lúc chia tay và bí kíp để quên đi tình cũ

Để vượt qua cảm xúc khủng khiếp của việc xa rời người mình yêu luôn khó khăn và mệt mỏi. Những ngày mắc kẹt giữa hiện thực và quá khứ, đều khiến bạn có thể phát điên bất cứ lúc nào…

Nhưng vết thương thế nào rồi cũng sẽ lành lại, chỉ cần có thời gian…

Chia tay, nghe tưởng như là chuyện thường tình ở huyện, có thể xảy ra với bất cứ ai và bất cứ cặp đôi nào dù là yêu nhau mặn nồng đến mấy. Khổ ở chỗ, bạn sẽ bị kẹt giữa việc hồi tưởng những điều tốt đẹp ở quá khứ với việc phải tiếp tục tiến về phía trước và quên đi người mình từng yêu tha thiết.

Chấm dứt mối quan hệ là chuyện không ai muốn, nhưng xảy ra rồi thì bạn phải học cách tự mình vượt qua

Có lúc bạn muốn quên đi, có lúc muốn tha thứ cho mình và cả người ấy, nhưng bạn nhận ra đơn giản là mình không thể. Bạn nghĩ mình đã quên hết quá khứ rồi nhưng chân vẫn bước đến những nơi hai người từng gặp mặt, làm những việc hai người thời còn yêu nhau… và rồi nước mắt lại rơi. Nhưng gượm đã, mọi chuyện không quá tồi tệ như bạn vẫn tưởng. Chia tay và vượt qua nỗi đau mất mát, cũng có từng giai đoạn của nó.

Elizabeth Kubler-Ross, nhà tâm lý học Thụy Điển, cho biết bất cứ ai chia tay đều trải qua 5 trạng thái nhất định. Khi vượt qua 5 trạng thái này, là bạn đã có thể gạt mối tình buồn của mình sang một bên và tiếp tục sống cuộc đời rực rỡ của riêng mình rồi.

Phủ nhận: Chuyện này không thể xảy ra

Phản ứng đầu tiên của việc chia tay đó là không thể chấp nhận hiện thực hai người đã không chung đường. Đây cũng là phản ứng tâm lý bình thường đối với nỗi đau. Bạn vẫn cố gắng giả vờ rằng mọi thứ vẫn ổn nhưng trong sâu thẳm, bạn biết sự thật không phải vậy.

Để đối mặt với cảm giác này, bạn phải tập trung và chấp nhận những sự thật phũ phàng dưới đây:

- Nhắc nhở bản thân rằng trên đời này, không có gì là không thể thay đổi. Mọi sự thay đổi từng ngày, và con người cũng vậy.

- Đừng bao giờ nhắn tin hay gọi điện như thói quen trước giờ vẫn vậy.

- Cho phép bản thân được khóc thoải mái mỗi khi cảm thấy đau đớn, buồn rầu.

- Ở bên cạnh người giúp bạn chấp nhận sự thật đau buồn ấy.

- Giữ một cuốn sổ và viết ra cảm giác của bạn, mỗi ngày.

Tức giận: Làm thế nào mà anh ta/cô ta lại đối xử với tôi như vậy?

Thời gian dần trôi qua, bạn càng cảm thấy nỗi đau ngày một lớn dần lên cùng với trái tim rạn nứt. Bạn sẽ chuyển sang trạng thái tức giận, đổ lỗi cho tất cả những ai bạn “vớ” được và cho rằng họ là kẻ gây ra nỗi đau mình đang chịu đựng: người cũ, những người xung quanh, cả vũ trụ này và thậm chí bản thân mình nữa. Dù biết rõ, vấn đề không phải tại họ, nhưng bạn khó mà kiềm chế được cảm xúc của bản thân.

Bạn phải học những cách này, để biết được việc tha thứ sẽ làm nhẹ lòng hơn rất nhiều:

- Nhận thức rằng cả hai người đều có trách nhiệm với mối quan hệ đổ vỡ này.

- Tha thứ cho những khuyết điểm của bản thân, bởi không ai là hoàn hảo cả.

- Nên biết, bạn không phải là người duy nhất chịu đựng nỗi giày vò, khốn khổ sau chia tay.

- Biết rằng bản thân không thể làm việc gì thật tốt trong lúc này.

- Cải thiện bản thân qua việc tập thể dục.

Níu kéo: Tại sao chúng ta không cho nhau thêm một cơ hội nữa?

Khi bạn dần trông thấy mình đang bên bờ vực của sự tuyệt vọng, bạn càng có xu hướng sẵn sàng làm mọi thứ để cứu vớt tình hình. Bạn tìm kiếm mọi cách để có thể mang người ấy quay về. Bạn không thể chịu đựng nỗi đau xa họ hơn được nữa.

Nhưng sự việc không bao giờ theo ý bạn muốn, vì vậy hãy để chuyện gì phải đến thì đến nhé:

- Tránh việc tiếp xúc với người cũ, dù là tạm thời lừa dối bản thân đi nữa.

- Tránh xa mạng xã hội, nơi bạn trông thấy người kia hoạt động, vui chơi mỗi ngày.

- Nhắc nhở bản thân rằng hai người đã không thể còn quay lại bên nhau được.

- Đừng bao giờ cố gắng níu kéo người kia trở lại, dù là cách nào đi chăng nữa.

- Tự nhủ, bản thân đủ độc lập và mạnh mẽ để làm một người độc thân vui vẻ.

Tuyệt vọng: Tất cả đã chấm dứt!

Đến đây, bạn đã chấp nhận được sự thật hai người đã chia tay, và rồi bạn chìm vào tuyệt vọng: lúc nào cũng mệt mỏi, không muốn làm bất cứ việc gì, trốn tránh gia đình và bạn bè, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, mất ngủ hoặc ngủ thật nhiều. Bạn cảm thấy mất hết hi vọng và thật khó để sống tiếp.

Thế nhưng, bạn hãy nghĩ lại, người cần được thương yêu và quan tâm nhiều nhất vẫn chính là bản thân bạn mà thôi. Hãy chăm sóc bản thân trước khi quá trễ nhé:

- Hãy tiếp xúc với càng nhiều người tích cực càng tốt.

- Đừng cố lao đầu vào công việc, hãy cho mình nghỉ ngơi.

- Tìm một người sẵn sàng nghe bạn nói, và trút hết nỗi lòng.

- Đi đến một vùng đồng quê thanh bình, hút thở không khí trong lành.

- Nghe một bài hát buồn. Điều này hơi vô lý nhưng khi nghe chúng, bạn sẽ cảm giác được đồng cảm, thấu hiểu, cảm giác mình không cô đơn… và chia tay không tệ như bản thân vẫn tưởng.

Chấp nhận: Tôi đang cố gắng vượt qua đây!

Đến đây rồi, bạn đã biết chấp nhận thực tại và tự nhủ dù chuyện gì xảy ra, bạn cũng sẽ đối mặt với chúng. Lúc này, bạn vẫn chưa hoàn toàn quên đi tình cũ nhưng đã biết tìm niềm vui để xoa dịu nỗi đau.

Vẫn sẽ có những việc, những vật gợi lại ký ức đau buồn của bạn. Vì vậy, hãy tìm cách giải quyết chúng thật tốt:

- Để những tấm ảnh cũ của hai người vào nơi không dễ thấy, không dễ lấy ra xem.

- Tránh xa những nơi khiến bạn nhớ về kỉ niệm hai người.

- Nhận thức sâu sắc lợi ích của việc mình phải buông bỏ quá khứ, sống cho hiện tại.

- Chỉ liên lạc lại với người cũ khi bạn chắc chắn là mình đã sẵn sàng chấp nhận và đối xử với người kia chỉ như bạn bè.

- Tin rằng mọi chuyện sẽ ổn, vấn đề chỉ là thời gian mà thôi.

Buông bỏ giúp bạn mạnh mẽ hơn bao giờ hết

Chúng ta ai cũng muốn một mối quan hệ bền vững, lâu dài, muốn nửa kia ở lại bên cạnh dù bất cứ chuyện gì xảy ra. Nhưng đôi khi, sự việc xảy ra không như ý muốn và việc vượt qua nỗi đau lại giúp bạn trưởng thành, mạnh mẽ hơn. Rồi khi nhìn lại những gì bản thân đã trải qua, bạn sẽ ngạc nhiên vì mình đã trưởng thành đến thế đấy!

Tea