5 thực phẩm ngừa tắc nghẽn mạch
Thông thường sau tuổi 35, nhất là vào lứa tuổi trung niên hay bị tắc nghẽn mạch máu. Vì bệnh tình tiến triển âm thầm nên mọi người khó nhận biết, và khi hiện tượng đã có những dấu hiệu báo động tắc nghẽn thì thường đã muộn.
Các loại hạt phỉ, hạt óc chó, hạt dẻ gai – Ảnh: TRUNG CÔNG
Bệnh tắc nghẽn mạch máu thường thấy các dấu hiệu âm thầm ấy như sau khi vận động, thể dục thể thao, cảm thấy vùng cơ chi dưới bị đau, một số vùng cơ bị tê không còn cảm giác. Tuy nhiên khi nghỉ ngơi, cơ thể lại giảm dần các triệu chứng này. Những hiện tượng như vậy xuất hiện lặp đi lặp lại chính là lúc cần nghĩ đến bệnh tắc nghẽn mạch máu.
Bệnh tắc nghẽn mạch máu xuất hiện bởi những mảng bám trên thành ống mạch máu, làm cho mạch máu càng ngày càng bị co hẹp như cổ chai, khi máu lưu thông qua “eo” bị chắn này sẽ bị cản trở. Nói một cách đơn giản, tắc nghẽn mạch máu giống như ta đổ một ít cát sỏi vào đường ống nước. Đổ nhiều tới đâu, nước sẽ khó chảy qua và chảy chậm tới đó. Khi cát sỏi ngày một nhiều lên, nước sẽ chảy nhỏ, dần dần ngừng chảy.
Vì thế, gần như bất kỳ ai cũng cần phải chú ý tới vấn đề này. Bởi từ khi mạch máu thông suốt bình thường cho tới khi bị tắc nghẽn 70% chúng ta đều không hề biết tới.
Sau khi bệnh vượt qua ranh giới “tử thần” với mức 70% diện tích huyết quản, lúc này mới bắt tay vào phòng bệnh hay chữa trị đều đã muộn. Và trở thành bệnh nhân tim mạch một cách đương nhiên mà trước đó không hề nghĩ tới. “Hung thủ” trong vụ việc này chính là cholesterol, triglyceride – gọi chung là mỡ máu hay lipit máu. Chúng tích tụ trong thành mạch máu, hình thức trông giống như cháo hạt kê vàng kết mảng với nhau.
Ngừa bệnh thế nào?
Để phòng tránh bệnh, các chuyên gia khuyên nên bắt đầu từ chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia sức khỏe dinh dưỡng, những loại thực phẩm sau có khả năng làm sạch mỡ máu tốt nhất, hạn chế mỡ máu tích tụ vào huyết quản, giảm tỉ lệ mắc bệnh tắc nghẽn mạch máu, người bình thường cũng nên ăn để chủ động ngừa bệnh:
Mộc nhĩ đen: Mộc nhĩ đen rất giàu chất sắt, với hàm lượng cao hơn 7 lần so với gan heo. Nếu ăn nấm đen thường xuyên sẽ rất bổ dưỡng, làm cho làn da hồng hào rạng rỡ hơn. Mộc nhĩ đen có tác dụng đặc biệt trong phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Nó chứa các chất chống khối u, có thể nâng cao khả năng miễn dịch. Giảm mỡ máu nghĩa là sẽ giảm tắc huyết mạch.
Hạt yến mạch nguyên chất: Hạt yến mạch nguyên chất (chưa chế biến thành hỗn hợp pha trộn hoặc sản phẩm khác) là một món ăn được xem là có “cống hiến” đặc biệt cho sức khỏe. Ngoài tác dụng làm giảm mỡ máu, yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan.
Hạt óc chó (hoặc hạt hồ đào): Hạt óc chó nếu ăn một lượng vừa phải sẽ dung nạp chất oxy hóa vào cơ thể tuyệt vời. Đây được xem là loại hạt có chất kháng oxy hóa cao nhất trong các loại hạt. Chất này sẽ giúp làm giảm cholesterol rất nhanh chóng.
Đậu đen: Đậu đen được xem là “nữ hoàng” trong nhóm những loại hạt ngũ cốc có lợi cho sức khỏe con người. Ngoài tác dụng đối với bệnh tắc nghẽn huyết quản, còn có rất nhiều tác dụng khác, đặc biệt tốt cho những người làm việc văn phòng với máy tính. Ăn một ít đậu đen mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mệt mỏi, giảm hiện tượng mắt mờ.
Tảo bẹ: Đây là loại tảo có đời sống dài hơn so với các loại rong biển thông thường khác nên có lượng sắc tố khá đậm đặc. Kể cả tảo bẹ phơi khô cũng chứa nhiều sắc tố tốt cho sức khỏe. Tảo bẹ chứa rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng, có tác dụng tốt với việc hạ huyết áp, hạ đường huyết, chống sinh khối u, chống ung thư hiệu quả.
BS HOÀNG XUÂN ĐẠI
Theo tuoitre
Video đang HOT
Không ngờ 10 loại thực phẩm phổ biến này có công dụng loại bỏ tạp chất trong máu
Huyết quản của chúng ta cũng như dòng nước vậy, tuổi càng cao, tạp chất trong huyết quản càng nhiều. Những tạp chất này có thể tích lũy thành cục, nếu không kịp thời loại bỏ, chúng sẽ to lên từng ngày, làm huyết quản ngày một hẹp, cuối cùng có thể gây tắc nghẽn mạch máu mà tử vong.
Mười loại thực phẩm hay ăn giúp lọc sạch máu
1. Mộc nhĩ đen
Mộc nhĩ đen chứa hàm lượng adenosine, có thể khống chế ngưng kết tiểu cầu.
2. Tỏi
Tỏi có chứa chất chống ung thư máu tự nhiên, có thể tăng cường hoạt động cơ tim, phòng chống tụ máu.
3. Gừng
Gừng chứa xeton, Amomum melegueta có tác dụng kháng đông máu, ăn nhiều sẽ chống được hiện tượng tụ máu.
4. Cá nhiệt đới
Thường xuyên ăn cá nhiệt đới, đặc biệt là ăn cá sống dưới biển sâu, không những có thể phòng bệnh máu huyết, giảm cholesteron, giảm khả năng mắc bệnh tim mạch trên 52%.
5. Trà xanh
Chất trong trà xanh có thể tăng sức đề kháng, tăng cường các tế bào hồng cầu, giảm thiểu hoặc loại bỏ xơ cứng động mạch. Người thường uống trà xanh có thể làm mềm động mạch.
6. Hành tây
Hành tây chứa Quercetin có thể gây ức chế sự ngưng kết tiểu cầu, chống tụ máu, còn có thể làm trơn láng động mạch, tăng tính đàn hồi.
7. Kiều mạch
Kiều mạch có chứa rutin, những loại lương thực khác không có. Rutin có thể thúc đẩy tăng trưởng tế bào, ngăn chặn tế bào ngưng kết, bảo vệ hệ thống mạch máu, còn có thể tăng tính đàn hồi của mạch máu, phòng ngừa và điều trị bệnh liên quan mạch máu của người già.
8. Gạo
Gạo chứa chất béo, trong chất béo không bao gồm axit béo, giảm cholesteron trong máu, từ đó làm mềm mạch máu.
9. Rong biển
Tảo biển chứa fucose polysaccharide, có thể ngăn chặn đông máu và có thể giảm cholesterol, lipoprotein, phòng tránh xơ cứng động mạch.
10. Cà tím
Cà tím chứa hàm lượng lớn vitamin P, có tác dụng làm mềm mạch máu, tăng cường tính đàn hồi của mạch máu, phòng vỡ mạch máu, có tác dụng cầm máu.
Làm thế nào phòng tránh tắc mạch máu cổ?
1. Định kì siêu âm động mạch cổ
Siêu âm động mạch cổ, còn gọi là " siêu âm doppler màu động mạch cổ", kiểm tra động mạch có bị xơ cứng không, có bị bệnh nguy hiểm tới mạch máu não không! Có thể kiểm tra bình thường, rồi siêu âm thêm động mạch cổ, khoảng 100 đồng, rất quan trọng.
2. Kịp thời phát hiện tín hiệu cơ thể
Người tắc mạch động mạch có thể đột nhiên choáng đầu, có hoặc không có triệu chứng mặt, tứ chi vô lực, cứng đờ, hoặc trong thời gian ngắn ngôn ngữ khó phát âm, mắt mờ đen, nên đi siêu âm doppler ngay.
3. Khống chế bệnh mãn tính
Nên khống chế cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, béo. Trong cuộc sống nên hạn chế uống rượu, ăn ít thịt, mỡ chất béo, ăn nhạt, ăn nhiều hoa quả, sữa, thực phẩm ngũ cốc và đa dạng thức ăn.
4. Kiểm soát cholesteron
Cholesteron thấp còn gọi là cholesteron xấu, thời gian dài có thể dẫn đến xơ cứng động mạch. Nên ăn ít thực phẩm dầu mỡ, đồ chiên rán là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới cholesteron mật độ thấp.
5. Giữ gìn mạch máu khỏe: tắm nóng lạnh
Thay phiên tắm nước nóng lạnh chính là luyện tập huyết quản, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tính đàn hồi. Đầu tiên tắm nước nóng, sau đó chuyển sang nước lạnh, đặc biệt là đối với hai động mạch hai bên. Chú ý nước lạnh là nước có nhiệt độ mà cơ thể cảm thấy lạnh, khoảng 25 độ. Nhưng nước không nên quá nóng, hơn nữa phải dùng nước ấm tráng lần cuối. Không thể tắm nước lạnh cũng có thể dùng nước lạnh tráng qua.
Chú ý: Phương pháp này đối với người yếu là không phù hợp.
6. Khai thông mạch máu : Uống 3 ly nước
Đảm bảo mạch máu thông thoáng là việc lâu dài, uống nhiều nước là tốt nhất, đó cũng là cách thực dụng nhất, nhớ phải uống 3 ly nước!
(1) Trước khi ngủ nửa tiếng
Trước khi ngủ nửa tiếng đồng hồ uống một cốc nước ấm, giảm đông máu, ngăn ngừa tắc động mạch. Nửa cốc là bao nhiêu? Khoảng 350 - 500ml, có thể căn cứ tình hình cụ thể mỗi người mà điều chỉnh, để không ảnh hương tới giấc ngủ.
(2) Sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy phải uống cốc nước ấm, từng ngụm nhỏ,có thể giúp tuần hoàn máu, giảm áp lực lên mạch máu.
(3) Thức giấc giữa đêm
Ngoài việc uống nước vào sáng tối, rất nhiều người dậy đêm uống nước, để nước cạnh giường, nửa đêm dậy uống một ngụm. Nhồi máu cơ tim hay xảy ra vào 2 giờ sáng, thời gian này uống nước cũng rất quan trọng. Tốt nhất đừng uống nước lạnh, dễ khiến mất ngủ.
Theo phunugiadinh
Đi bộ và uống sữa giúp giảm lão hóa Duy trì việc tập thể dục kết hợp uống sữa giúp tăng khối cơ, giảm lão hóa và bệnh Alzheimer. Sau 30 tuổi, cứ 10 năm trôi qua, các chức năng cơ bắp sẽ giảm 5-10%. Theo People, các nhà nghiên cứu Đại học Kyushi (Nhật Bản) từ những năm 1990 đã phát hiện người chăm chỉ tập thể dục có khối cơ...