5 thực phẩm giúp trẻ phòng ngừa cảm lạnh

Khi thời tiết lạnh, cha mẹ nên cho trẻ uống nước ấm, ăn nhiều sữa chua, thịt bò, khoai lang để tăng miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm.

Sữa chua: Theo tạp chí Parents, vào mùa lạnh, cha mẹ nên cung cấp cho trẻ các loại thực phẩm lợi khuẩn thường xuyên. Probiotics là vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ đường tiêu hóa và ngăn chặn các vi khuẩn xấu gây bệnh. Các nguồn thực phẩm giàu probiotics bao gồm sữa chua và kefir (thức uống từ sữa lên men). Hoặc bạn có thể hỏi bác sĩ nhi khoa về thực phẩm bổ sung probiotics dành cho trẻ em. Ảnh: Firstcry.

Khoai lang: Thực phẩm màu cam sáng này chứa nhiều vitamin A, dưỡng chất quan trọng cho hệ miễn dịch. Nó giúp bảo vệ mô trong miệng, ruột và đường hô hấp khỏe mạnh. Chỉ cần 1/2 bát khoai lang nấu chín đã chứa gấp đôi lượng vitamin A trẻ cần mỗi ngày. Ngoài khoai lang, cà rốt, ớt chuông đỏ, xoài và mơ khô cũng chứa nhiều vitamin A. Ảnh: Momjunction.

Thịt bò, thịt heo: Trẻ nên được cung cấp protein có trong các loại thịt tự nhiên như thịt bò, heo. Protein là một trong những thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Đặc biệt, thịt bò, heo cũng rất giàu kẽm, khoáng chất được cơ thể sử dụng để tạo ra tế bào T, hỗ trợ miễn dịch hiệu quả. Các nguồn cung cấp kẽm dồi dào khác là hạt điều, đậu xanh và đậu tây. Ảnh: Foodbusinessnews.

Súp gà: Món ăn này giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm. Các nhà nghiên cứu cho rằng nhiều dưỡng chất trong súp gà có tác dụng chữa bệnh. Trong đó, khả năng chống viêm của súp gà sẽ làm dịu nhiễm trùng đường hô hấp, ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả. Ảnh: Foodnetwork.

Nước ấm: Các nhà khoa học cho biết uống nước ấm có thể làm dịu chứng sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi khi bị cúm. Cha mẹ có thể pha nước ấm với chút mật ong cho trẻ để ngăn ngừa đau họng, ho và giảm nhanh triệu chứng này khi bé bị bệnh. Ảnh: Ecoparentmagazine.