5 thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản
Khả năng sinh sản phần lớn phụ thuộc vào gen trong cơ thể, tuy nhiên bạn có thể góp phần thay đổi điều này thông qua một chế độ ăn uống hợp lí.
Chuyên gia tư vấn sức khỏe toàn diện Alisa Vitti, đồng sáng lập chương trình điều trị bằng thực phẩm FloLiving.com cho biết: “Bước đầu tiên hướng tới một hệ thống sinh sản khỏe mạnh là cân bằng hormone trong cơ thể. Và bạn có thể thực hiện điều này thông qua chế độ ăn uống khoa học”.
Bơ
Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đã phát hiện tỉ lệ thành công của những phụ nữ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh (có trong quả bơ) khi trải qua liệu pháp thụ tinh ống nghiệm cao gấp ba lần so với người bổ sung lượng thấp hơn.
Hạt hướng dương chứa nhiều thành phần kẽm giúp cân bằng nội tiết tố hệ sinh sản và cải thiện chất lượng trứng. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào danh sách món ăn vặt và ăn ít nhất ba lần một tuần.
Video đang HOT
Quế
Gia vị này giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể và tỉ lệ rụng trứng của bạn.
Trứng
Bạn có thể ăn đều đặn hai lần một tuần trứng chần nước sôi hoặc trứng luộc lòng đào giúp bổ sung vitamin D và vitamin B6 – cả hai đều thúc đẩy quá trình sản xuất progesterone, một hormone cần thiết cho thai kỳ.
Lúa mạch dồi dào các hợp chất hỗ trợ điều chỉnh hàm lượng insulin và mức độ testosterone trong cơ thể. Một chén lúa mạch cho bữa tối và tần suất ăn ba lần một tuần sẽ giúp tăng cường sự rụng trứng của bạn.
Theo VNE
Điều cần biết khi tính ngày an toàn để tránh thai
Tính ngày an toàn được coi là biện pháp tránh thai tự nhiên, nhưng hiệu quả lại không cao và chỉ thích hợp với những người có chu kì kin.h nguyệ.t đều đặn hàng tháng.
Chào bác sĩ. Em năm nay 23 tuổ.i, chồng em 25 tuổ.i. Chúng em kết hôn được 2 tháng và chưa có em bé. Hiện tại, chúng em muốn kế hoạch thêm 2-3 tháng nữa cho đến khi em chuẩn bảo vệ tốt nghiệp xong. Vì không muốn dùng bất kì biện pháp tránh thai nào có ảnh hưởng sức khỏe nên chúng em quyết định tính ngày để tránh thai.
Nhưng vì không có nhiều kinh nghiệm nên em chưa biết phải lưu ý những gì. Mong bác sĩ tư vấn cụ thể cho em để vợ chồng em có thể tránh thai hiệu quả nhất. Em xin cảm ơn bác sĩ! (T.T)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn T.T thân mến,
Tránh thai bằng cách tính ngày an toàn thực chất là tính ngày rụng trứng để tránh quan hệ tìn.h dụ.c, vì "quan hệ" trong những ngày này, khả năng thụ thai được coi là cao nhất. Để áp dụng biện pháp này hiệu quả, bạn cần tính chính xác ngày rụng trứng của mình. Đây là điều mà không phải chị em nào cũng có thể thực hiện thành công.
Tính ngày an toàn chỉ thích hợp với những người có chu kì kin.h nguyệ.t đều đặn hàng tháng. Ảnh minh họa
Tính ngày an toàn được coi là biện pháp tránh thai tự nhiên, nhưng hiệu quả lại không cao và chỉ thích hợp với những người có chu kì kin.h nguyệ.t đều đặn hàng tháng. Ưu điểm của phương pháp này là không dùng thuố.c hay phải đưa vào cơ thể các dụng cụ hay hóa chất, do đó không gây ra các tác dụng phụ.
Có hai phương pháp phát hiện ngày rụng trứng mà bạn cần biết:
- Cách thứ nhất dựa vào dịch tiết ở cổ tử cung. Trong những ngày lân cận trước hoặc sau ngày rụng trứng, dịch ở cổ tử cung trở nên rất đặc hiệu với các đặc tính như dẻo hơn, trong suốt...
- Cách thứ hai thường được áp dụng hơn được gọi là phương pháp nhiệt kế. Bằng cách theo dõi nhiệt độ cơ thể người phụ nữ mỗi ngày và vẽ nó thành biểu đồ sẽ nhận thấy rằng vào ngày rụng trứng, nhiệt độ của cơ thể hơi tăng lên. Bạn nữ cũng có thể kiểm tra dịch tiết cổ tử cung trong những ngày này để đối chiếu. Ngoài ra, trong những ngày này người nữ cũng có những cảm nhận của sự thay đổi trong cơ thể do việc rụng trứng gây ra như đau bụng vùng hai buồng trứng, đầy hơi, hơi nặng đầu và ngực trở nên mềm.
Trong những ngày nghi vấn là trong khoảng thời gian rụng trứng, bạn có thể dùngque thử rụng trứng để biết chính xác thời điểm trứng rụng. Bạn nên kiêng quan hệ trước và sau khi rụng trứng vài ngày thì mới có thể tránh thụ thai thành công.
Để yên tâm hơn, bạn có thể đến bệnh viện để được tiến hành các thủ tục soi trứng xác định khoảng thời gian rụng trứng trong chu kì kin.h nguyệ.t của mình. Bạn nên tới các cơ sở y tế có uy tín để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.
Chúc vợ chồng bạn vui, khỏe!
Theo VNE
Thực phẩm cho bà bầu Việc hấp thu tối đa dinh dưỡng gần như là điều bắt buộc đối với phụ nữ mang thai. Một số loại thực phẩm mà những phụ nữ sắp làm mẹ cần bổ sung vào chế độ ăn uống để bảo đảm sức khỏe cho mình và thai nhi. Sữa chua Dâu tây - Ảnh: Đ.N.Thạch Không chỉ đóng vai trò là nguồn...