5 thói quen trong ăn uống khiến bạn mau già
Có thể bạn không biết nhưng chính những thói quen ăn uống của bạn lại gây hại cho sức khỏe và thậm chí còn khiến bạn nhanh già hơn.
1. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Cơ thể sau khi ngủ dậy để sẵn sàng chào đón một ngày làm việc học tập, cần nạp đủ dinh dưỡng để ứng phó với sự tiêu hao năng lượng của cả ngày.
Theo phân tích của các chuyên gia, bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người trong suốt cả ngày. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể con người tiêu thụ glycogen và protein được lưu trữ trong cơ thể. Thời gian trôi qua, nó sẽ gây khô da, hình thành nếp nhăn và thiếu m.áu, đẩy nhanh quá trình của con người. Thậm chí, nghiêm trọng hơn nó còn có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng.
Ăn nhiều đồ chiên xào sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
2. Ăn quá no
Ăn quá no vô cùng gây hại cho sức khỏe, nó dẫn tới các bệnh về đường tiêu hóa, rắc rối trong trao đổi chất, hơn nữa còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến buồng trứng suy thoái sớm. Các chuyên gia chỉ ra rằng, ăn quá no trong thời gian dài khiến thức ăn trong dạ dày không kịp tiêu hóa và bị vi khuẩn p.hân h.ủy thành độc tố. Những độc tố này sau sẽ gây hại cho hệ thần kinh trung ương, dẫn đến tư duy chậm chạp, IQ và EQ đều giảm sút.
Ngoài ra, việc ăn uống có ít calo, giàu protein chất lượng cao, ít đường, ít chất béo có thể kích thích giải phóng hormone tăng trưởng và tăng cường các chức năng cơ thể, khích lệ tinh thần. Ăn hơi đói một chút sẽ có lợi hơn việc ăn no, nó giúp làm chậm sự lão hóa.
3. Ăn kiêng quá mức
Video đang HOT
Ăn kiêng quá mức cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Do các chị em ăn kiêng quá mức, sức khỏe của họ cũng có thể bị đe dọa nghiêm trọng. Việc bổ sung protein và chất béo không có thể được cung cấp đầy đủ, có thể làm tổn thương tóc.
Thậm chí có thể được gây ra rụng tóc vì thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt. Quá trình tạo ra estrogen trong cơ thể nữ với trọng lượng nhẹ sẽ thiếu. Tiếp theo, sự tích hợp của canxi và xương sẽ bị ảnh hưởng gây ra loãng xương, nhanh già.
Ăn kiêng quá mức cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
4. Thích các món chiên xào
Rất nhiều người thích ăn các món chiên xào nhiều dầu mỡ mà không biết rằng, sau khi ăn đồ chiên xào, chất dinh dưỡng sẽ bị phá hủy, còn sinh ra chất gây ung thư. Hơn nữa lượng calo trong thức ăn chiên xào khá cao, chất béo khó tiêu hóa không thích hợp ăn trong thời gian dài.
Ngoài ra, chất béo còn biến thành peroxy lipid trong cơ thể, hình thành các gốc tự do, chỉ có thể nạp calo. Do đó bạn nên hạn chế tần suất và số lượng ăn đồ chiên rán. Đặc biệt là đối với phụ nữ, ăn đồ chiên rán quá lâu, các chất độc trong cơ thể sẽ gia tăng, lão hóa sẽ đẩy nhanh hơn.
5. Ăn uống nghèo chất dinh dưỡng
Muốn làm chậm tốc độ lão hóa nên chú ý tới dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, duy trì sự cân bằng dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, mỗi ngày tối thiểu phải ăn 14 loại thực phẩm mới đạt được chế độ ăn uống cân bằng. Chẳng hạn như khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, số lượng lên tới mấy chục loại, phân bổ rất rộng.
Thức ăn hàng ngày giống nhau không chỉ ảnh hưởng tới vị giác, giảm cảm giác thèm ăn mà còn gây mất cân bằng thành phần dinh dưỡng, thậm chí còn suy dinh dưỡng, ẩn giấu nhiều mầm mống bệnh.
Theo giadinh
Thói quen xấu làm giảm trí lực ở trẻ
Sức khỏe trí tuệ khởi nguồn từ cách chăm sóc dinh dưỡng hợp lý, bồi dưỡng tinh thần một cách khoa học, đối với t.rẻ e.m mà nói điều này lại càng quan trọng.
Ăn nhiều đồ ngọt
Nghiên cứu phát hiện rằng, trẻ ăn đồ ngọt quá nhiều sẽ có xu hướng giảm chỉ số IQ. Vì sự phát triển của bộ não không thể tách rời chất protein và vitamin, nhưng đồ ngọt, gây giảm sự hấp thu lượng chất dinh dưỡng này, từ đó ảnh hưởng đến phát triển đại não.
Ăn đô ngọt ảnh hưởng đên sự phát triên của não
Ăn quá no
Ăn quá no không chỉ khiến m.áu cung cấp cho đại não giảm, mà còn khiến nhân tố tăng trưởng nguyên bào sợi trong não tăng nhanh, khiến động mạch não dễ xơ cứng, lâu ngày có thể khiến đại não sớm lão hóa và trí lực suy giảm.
Bỏ bữa sáng
Nếu như ăn bữa sáng quá ít hoặc bỏ bữa sáng, lượng đường huyết sẽ thấp hơn bình thường, dễ dẫn đến cung cấp dinh dưỡng cho não bị giảm gây tổn hại não. Ngoài ra, có nghiên cứu còn cho thấy, trẻ ăn thực phẩm giàu protein trong bữa sáng giữ được tư duy minh mẫn trong giờ học lâu hơn trẻ chỉ ăn bữa sáng đơn giản, ít chất dinh dưỡng.
Ít nói
Vùng ngôn ngữ trong đại não đồng thời có liên hệ mật thiết với năng lực tư duy. Do đó, khuyến khích trẻ thường xuyên kể chuyện với cha mẹ, giao lưu với bạn bè có tác dụng luyện tập đại não, thúc đẩy phát triển não bộ. Cha mẹ cần giúp trẻ hình thành cách nói năng gẫy gọn, vui vẻ hòa đồng. Quá lặng lẽ, ít nói, ngại nói sẽ khiến não trẻ trở nên chậm chạp.
Học quá sức
Khi cơ thể trẻ mệt mỏi hoặc đang bệnh tật nếu cha mẹ cứ ép trẻ phải học tập quá sức thì không chỉ khiến hiệu quả học tập giảm sút mà còn dễ gây tổn hại đến bộ não non nớt của trẻ.
Trẻ học nhiêu não bô bị suy giảm
Không thích động não
Tư duy là phương pháp tốt nhất để "tập thể dục" cho não. Trẻ không thích tư duy sẽ khiến tốc độ phản ứng của não bộ bị suy giảm, từ lanh lợi sẽ dần biến thành chậm chạp. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi trí tuệ như đố chữ, chơi cờ... để tư duy nhanh nhẹn hơn.
Môi trường đơn điệu
Một chuyên gia tâm lý học người Mỹ cho biết, trẻ được nuôi dưỡng trong một môi trường thiếu kích thích, quá đơn điệu sẽ khiến sự phát triển trí lực bị chậm trễ hơn các trẻ khác. Do đó, trang trí phòng của bé phong phú màu sắc, âm thanh sẽ có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ giúp não bộ xua tan mệt mỏi. Trẻ ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí lực và khả năng tiếp thu học tập, thậm chí có thể còn gây ra các vấn đề như tăng động, mất kiểm soát cảm xúc,...
Theo Đỗ Mai (An ninh thủ đô)