5 thói quen khiến làn da lão hóa siêu nhanh, cô nàng nào hầu như cũng mắc phải không ít thì nhiều
Nếu mắc phải những thói quen sai lầm gây lão hóa này, bạn đừng hỏi vì sao da dẻ lại xuống cấp và nhan sắc trông già trước tuổ.i như vậy.
Ngủ không đủ giấc
Thức khuya, ngủ muộn là một thói quen cực kỳ phổ biến của giới trẻ hiện nay. Mặc dù ai cũng biết rõ được những tác hại của việc ngủ không đủ giấc như khiến tinh thần mỏi mệt, cơ thể uể oải, mắt có quầng thâm, da dẻ khô sạm và nhanh già,… Thế nhưng lại chẳng có mấy ai thực hiện ngủ đủ giấc đều đặn mỗi ngày. Không chỉ là để bạn trẻ lâu hơn mà còn để bạn sống khỏe hơn, từ hôm nay hãy tắt đèn và bỏ điện thoại xuống trước 12h và tận hưởng một giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé!
Ăn nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt hay chính xác là đường cũng chính là một trong những kẻ thù hàng đầu của làn da. Khi bạn nạp quá nhiều đường cho cơ thể thì không chỉ mỗi cân nặng tăng lên mà da dẻ cũng dần xuống cấp. Lượng đường trong má.u tăng cao làm tăng lượng insulin – hormone chuyển hóa đường. Đây chính là nguyên nhân làm gia tăng gốc oxy tự do và làm suy yếu hệ thống chống oxy hóa, khiến cho các nếp nhăn sớm hình thành và làn da dần mất đi độ đàn hồi. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn có lượng đường cao để tránh tình trạng bị lão hóa sớm.
Không dưỡng ẩm cho da
Bạn có thể không có thói quen chăm sóc da cầu kỳ với routine cả chục bước, thế nhưng việc dưỡng ẩm thì bạn tuyệt đối không nên lơ là bỏ qua. Việc cấp ẩm đầy đủ, đều đặn sẽ giúp da duy trì được độ đàn hồi, luôn mềm mại, căng mịn và hạn chế xuất hiện những nếp nhăn, dấu hiệu lão hóa. Còn nếu bạn đợi đến khi làn da trở nên khô sạm, nhăn nheo mới tìm đến kem dưỡng ẩm thì cũng chẳng thể phục hồi lại được như trước.
Uống không đủ nước
Không chỉ dưỡng ẩm từ bên ngoài mà làn da còn cần cấp nước, cấp ẩm từ bên trong qua việc uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể được vận hành trơn tru, có đủ độ ẩm cần thiết để ngăn ngừa tình trạng da khô nứt, bong tróc và cho làn da luôn khỏe mạnh, căng mịn. Trái lại, khi cơ thể gặp phải tình trạng thiếu nước sẽ dẫn đến xuất hiện tình trạng khô da và nhanh lão hóa.
Video đang HOT
Rửa mặt bằng nước nóng
Nước nóng có thể khiến bạn có cảm giác rửa mặt sạch sẽ hơn nhưng đồng thời nó cũng cuốn trôi đi hết lượng dầu và độ ẩm cần thiết trên da. Điều này sẽ khiến làn da nhanh khô, mẩn đỏ, kích ứng và lâu dài sẽ gây lão hóa sớm. Các chuyên gia da liễu khuyên rằng bạn chỉ nên rửa mặt bằng nước ấm, không quá nóng cũng không quá lạnh để vừa làm sạch da tốt, vừa không làm tổn thương lớp màng bảo vệ da.
Căng thẳng, stress thường xuyên
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tăng sảnh sinh hormone cortisol – đây là một loại hormone gây tổn hại collagen và elastin, các sợi cấu trúc của da,… Khiến da bị đẩy nhanh quá trình lão hóa, kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Vậy nên nếu không muốn nhanh già vì nếp nhăn thì bạn cần duy trì cho tinh thần luôn được lạc quan, vui vẻ, khi căng thẳng nên nhanh chóng giải tỏa bằng việc tập luyện thể thao, nghe nhạc, xem phim, chơi cùng thú cưng, …
Không bôi kem chống nắng mỗi ngày
Tia cực tím là một trong những tác nhân hàng đầu làm đẩy nhanh tốc độc lão hóa da, phá hủy lớp biểu bì khiến da nám sạm, xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ. Vì vậy, bôi kem chống nắng mỗi ngày là phương pháp thiết yếu để nhằm làm chậm lại quá trình lão hóa da.
Theo ilike.com.vn
Bí mật giúp duy trì thanh xuân cho bạn
Thanh xuân rồi cũng sẽ qua nhưng chúng ta hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng và thần thái của tuổ.i trẻ bằng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học.
Chúng ta hoàn toàn có thể duy tri voc dang va thân thai cua tuổ.i trẻ bằng môt lối sống lành mạnh - Ảnh: minh họax
Nhắc đến vẻ trẻ trung, phụ nữ thường nghĩ ngay đến mỹ phẩm, kiểu tóc hoặc thời trang mà quên rằng thói quen và phong cách sống cũng ảnh hưởng rất lớn đến vẻ ngoài của mình. Và đây là bí mật giản đơn để bạn lưu giữ thanh xuân tròn trịa nhất.
Hạn chế trang điểm, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Ngày nay, trang điểm là phương pháp làm đẹp phổ biến của nữ giới. Tuy nhiên, lạm dụng mỹ phẩm dễ khiến làn da lão hóa nhanh hơn. Hạn chế trang điểm khi không thật sự cần thiết, tẩy trang thật sạch sau mỗi lần trang điểm và lựa chọn những mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên, phù hợp với từng loại da là cách mà chúng ta có thể áp dụng để luôn xinh tươi mà vẫn giữ được một làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là kẻ thù hàng đầu của làn da. Tia UV từ mặt trời là nguyên nhân hàng đầu làm giảm lượng collagen của da, khiến da trở nên khô, thâm nám và xuất hiện nếp nhăn. Hãy lưu ý che chắn thật cẩn thận mỗi khi đi ra ngoài và sử dụng kem chống nắng có độ SPF phù hợp mỗi khi phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh
Chăm sóc da không chỉ đơn thuần là chăm sóc từ bên ngoài mà việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng từ bên trong cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Muốn giữ mãi làn da trẻ trung cũng như cuộc sống khỏe mạnh, chúng ta cần giảm lượng carbohydrate và thực phẩm nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày, đồng thời hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuố.c l.á, cà phê... Thay vào đó, sử dụng các loại thực phẩm nhiều chất xơ và tốt cho sức khỏe như rau xanh, hoa quả, trà xanh, các loại ngũ cốc nguyên cám.
Ngủ đúng và đủ giấc
Giấc ngủ không chỉ tốt cho quá trình phát triển của tr.ẻ e.m mà với người lớn, giấc ngủ sâu và đúng cũng giúp thúc đẩy sản sinh hoóc-môn tăng trưởng. Hoóc-môn này sinh ra khi giấc ngủ được duy trì ở sóng não thấp, nó giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da căng mịn.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn phải tắt điện thoại từ 1-2 tiếng trước đó, giữ cho đầu óc thật thư giãn, không tiếp nhận những thông tin tiêu cực trên mạng xã hội, tránh ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại. Hãy để cho não được ngủ trước khi cơ thể ngủ, nghĩa là hãy "tắt" đi tất cả suy nghĩ đang chi phối bạn, không mang những cảm xúc tiêu cực, việc căng thẳng chưa giải quyết vào giấc ngủ.
Uống nhiều nước và đắp mặt nạ chống lão hóa
Uống nước thường xuyên và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp da tươi mát, duy trì độ ẩm, hạn chế các tình trạng khô, nứt nẻ và sạm da. Có thể dùng các loại nước ép hoa quả ít đường thay thế một phần nhưng tuyệt đối tránh những thức uống có gas và cồn.
Thêm nữa, hãy kiên trì sử dụng các hỗn hợp mặt nạ chống lão hóa tự nhiên, chỉ trong một thời gian ngắn, bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên vì sự thay đổi tích cực của làn da đấy.
Chú ý đến phong cách thay vì thời trang
Chuyên gia hình ảnh người Mỹ Janice Hurley chia sẻ: "Thời trang rồi sẽ cũ nhưng phong cách thì không". Việc sa đà vào mua sắm những bộ cánh đúng mốt sẽ khiến bạn quên xây dựng cho mình một phong cách riêng. Việc theo đuổi một phong cách thời trang cá nhân phù hợp sẽ khiến bạn trông thật trẻ trung, đầy sức sống.
Cười rạng rỡ
Nhiều nghiên cứu đối với hàng ngàn bức ảnh chụp các phụ nữ ở nhiều độ tuổ.i khác nhau cho thấy, những người càng cười thật tươi, thật rạng ngời càng trẻ hơn so với tuổ.i thật. Có người cho rằng, không nên cười nhiều vì cười nhiều sẽ tạo nhiều nếp nhăn nhưng đây là quan niệm sai lầm. Cười nhiều giúp cơ mặt được tập thể dục, tạo sự đàn hồi, mang đến vẻ tươi trẻ cho làn da. Cười còn giúp tiết endorphin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, giải tỏa căng thẳng.
Sống tích cực
Những suy nghĩ bi quan và thái độ sống tiêu cực kích thích cơ thể sản sinh ra thêm nhiều các hormone gây căng thẳng. Do vậy, hãy tập thói quen suy nghĩ đến những điều tươi sáng, nhắc nhở mình phải hướng suy nghĩ đến những điều vui vẻ trong cuộc sống. Đọc sách, học vẽ, học đàn, tập thể thao là những cách luyện tập giúp bản thân có được sự trầm tĩnh, tỉnh táo và bình thản. Khi tinh thần luôn tĩnh và minh mẫn, bạn sẽ dễ dàng vực mình dậy khi vấp ngã, tìm ra cách giải quyết các khó khăn và chặn lối không cho áp lực cuộc sống thâm nhập vào tâm trí mình.
Dành thời gian hòa mình với cây cỏ
Thiên nhiên luôn đem lại những điều tuyệt diệu cho trí tuệ và tâm hồn. Những nhà nghiên cứu Nhật Bản đã chỉ ra rằng môi trường cây xanh có thể giúp chúng ta giảm nhịp mạch đậ.p, giảm áp lực má.u, tăng độ nhạy của các giác quan. Vì vậy, để "massage" cho trí tuệ và tâm hồn, hãy tìm đến các công viên để tản bộ vài vòng mỗi khi có thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những ảnh hưởng thần kỳ của cây cỏ thiên nhiên lên các cảm quan, trí tuệ của mình.
An Hoa (t/h)
Theo motthegioi.vn
Nhờ bôi kem chống nắng từ năm cấp 2, ngày nào cũng dùng Vitamin C mà bà mẹ 43 tuổ.i nhìn trẻ xinh không thua gì con gái mới 19 Không kể nắng gắt hay râm mát, mùa đông hay mùa hè Joleen Diaz đều bôi kem chống nắng đều đặn mỗi khi ra ngoài. Thông thường thì dấu hiệu lão hóa sẽ bắt đầu xuất hiện khi bạn bước vào tuổ.i 30, và sau đó càng ngày càng in hằn rõ rệt trên da mà khó có liệu pháp chăm sóc nào...