5 thói quen giúp phụ nữ ngày càng trẻ đẹp bất chấp tuổi tác

Thủy Kiều08:18 27/04/2024

Lão hóa là một quá trình mà chúng ta không muốn trải qua, ai cũng muốn giữ mãi tuổi thanh xuân của mình.

Cách bạn sống và duy trì cuộc sống của mình là vấn đề duy nhất ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất. (Ảnh: ITN)

Vì thế số lượng người lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox,… ngày càng nhiều.

Nhưng dù có phẫu thuật hay tiêm chất làm đầy bao nhiêu đi chăng nữa thì điều đó cũng không giúp ích gì về lâu dài. Cách bạn sống và duy trì cuộc sống của mình là vấn đề duy nhất ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất.

Nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh và ăn uống sạch, điều đó sẽ tự động hiển hiện trên cơ thể bạn. Nhưng nếu bạn nạp đồ ăn vặt hai lần một ngày, bạn chắc chắn trông già hơn tuổi thật. Vì vậy hãy lựa chọn lối sống một cách khôn ngoan.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên trông giống như đang ở độ tuổi 20, dù tuổi thật của họ là từ 30-35. Lý do đằng sau điều này là tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng hệ tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và nâng cao sức khỏe tâm lý cũng như tinh thần nói chung.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp xây dựng tư duy tích cực. Vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ thực hiện một bài tập nào thì hãy bắt đầu ngay từ hôm nay.

Cười thường xuyên

Ngay cả khi bạn có một ngày thực sự tồi tệ, hãy cố gắng nở một nụ cười. (Ảnh: ITN)

Có thể bạn đã từng nghe câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Điều này thực sự đúng bởi vì tại thời điểm mỉm cười, não của chúng ta sẽ giải phóng các phân tử nhỏ. Những phân tử này được gọi là peptide thần kinh giúp chống lại căng thẳng.

Ngay cả khi bạn có một ngày thực sự tồi tệ, hãy cố gắng nở một nụ cười. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười giả tạo cũng giúp nâng cao sự tự tin, tâm trạng và giúp bạn có một ngày nhẹ nhàng hơn.

Thực tế, nụ cười có tác dụng như một phép thuật. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trong lần gặp đầu tiên với ai đó, hãy nở một nụ cười. Mọi người sẽ cho rằng bạn là người có nụ cười tự nhiên. Nhờ đó, họ ảm thấy an tâm và bị bạn thu hút hơn, công thêm khuôn mặt tươi cười trông trẻ hơn gấp 10 lần so với những người luôn có tâm trạng gắt gỏng.

Uống nhiều nước

Có một sự thật là uống nhiều nước sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, nhưng bù lại, nước lại mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta.

Nước thải các chất độc hại ra khỏi bàng quang và hạn chế táo bón. Ngoài ra, nó còn bảo vệ các cơ quan và mô của chúng ta. Nó giúp tăng mức năng lượng và giúp chúng ta thoát khỏi sự uể oải. Uống nhiều nước cũng giúp giảm cân và làm săn chắc làn da, khiến chúng ta trông trẻ hơn.

Tẩy tế bào chết

Môi trường ô nhiễm khiến làn da của chúng ta ngày càng xỉn màu và đen sạm dần. Tẩy da chết là một quá trình tuyệt vời để làm sáng tông màu da.

Chuyên gia thẩm mỹ cho rằng tẩy tế bào chết là điều bắt buộc nếu bạn muốn có làn da mịn màng. Tẩy tế bào chết ba lần một tuần sẽ loại bỏ bụi bẩn khỏi da và làm cho làn da của chúng ta mịn màng như da em bé. Nhưng đừng quên thoa một lượng lớn kem dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết.

Uống trà xanh vào buổi sáng thay vì cà phê

Video đang HOT

Nếu bạn có thói quen uống trà sữa hoặc cà phê vào mỗi buổi sáng khi bụng đói thì đã đến lúc bạn nhất định nên thay đổi.

Một tách cà phê ấm sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng bắt đầu một ngày bận rộn. Nhưng uống cà phê khi bụng đói sẽ góp phần tàn phá dạ dày, gây khó tiêu, ợ nóng.

Thay vì cà phê, tại sao bạn không uống trà xanh? Trà xanh có các thành phần tốt cho sức khỏe khiến bạn khỏe mạnh và sảng khoái.

Đặc tính chống oxy hóa của nó làm giảm một số nguy cơ ung thư. Nó có thể phát triển các chức năng não của bạn, đặc biệt, trà xanh có khả năng giúp giảm mỡ bụng.

Nhưng đừng uống trà xanh ngay khi bạn thức dậy. Sẽ không tốt nếu uống bất kỳ đồ uống nào vào buổi sáng thay vì uống một cốc nước lọc hoặc nước chanh ấm. Hãy ăn sáng và sau đó thưởng thức trà xanh với người thân yêu hoặc nhâm nhi một mình.

Luôn tích cực và hạnh phúc

Giới khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta cảm thấy không thoải mái từ bên trong, điều đó sẽ thể hiện qua khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể của chúng ta. (Ảnh: ITN)

Bạn rất dễ cảm thấy chán nản trong cuộc sống bởi có quá nhiều áp lực trong công việc và học tập? Giới khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta cảm thấy không thoải mái từ bên trong, điều đó sẽ thể hiện qua khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể của chúng ta.

Thật khó để duy trì sự tập trung và tích cực, nhưng dù sao chúng ta cũng phải làm điều đó. Hãy nghe bài hát bạn yêu thích, hãy nhảy nếu trái tim bạn mách bảo bạn nên làm như vậy. Hãy trân trọng sở thích của mình: dành thời gian chất lượng với những người thân yêu, xem loạt phim bạn mến mộ, thực hiện những món ăn ngon từ youtube, trang trí phòng ngủ hoặc trồng một chậu hoa ở hiên nhà. Hãy cố gắng làm điều gì đó khiến cuộc sống của bạn luôn vui vẻ và lạc quan.

Tuổi già không lo bệnh tật nhờ thói quen này

Việc giữ cho mình khỏe mạnh về thể chất và tinh thần trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi.

Thói quen tốt không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể mà còn có thể làm giảm các rủi ro liên quan đến lão hóa. (Ảnh: ITN)

Những thói quen sau đây không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể mà còn có thể làm giảm các rủi ro liên quan đến lão hóa, chẳng hạn như các bệnh mãn tính và suy giảm tinh thần.

Thói quen 1: Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm: cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì, duy trì khả năng di chuyển, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng.

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. (Ảnh: ITN)

Vậy làm thế nào chúng ta có thể kết hợp việc tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày? Một lựa chọn là dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động có cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe, ít nhất 5 ngày một tuần. Đối với những người có vấn đề về di chuyển hoặc thích tập luyện ít tác động, cũng có những lựa chọn như: yoga, thái cực quyền, bơi lội,...

Đối với những người không có điều kiện đến phòng tập thể dục hoặc không gian ngoài trời, một số bài tập thể dục trong nhà mà bạn có thể tập, chẳng hạn như các bài tập thể hình hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục như tạ hoặc xe đạp cố định.

Thói quen 2: Áp dụng một chế độ ăn bổ dưỡng

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, việc áp dụng một chế độ ăn uống bổ dưỡng là rất quan trọng để duy trì thể chất và tinh thần khi chúng ta già đi.

Chế độ ăn giàu những điều sau đây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì cân nặng khỏe mạnh:

- Trái cây

- Rau

- Các loại ngũ cốc

- Protein nạc

Điều quan trọng là phải chú ý đến khẩu phần ăn và tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và đồ uống có đường.

Ngoài ra còn có các lựa chọn dành cho những người gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn hoặc có nhu cầu ăn kiêng cụ thể, chẳng hạn như dịch vụ giao đồ ăn hoặc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, một số chất bổ sung cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất cụ thể, chẳng hạn như canxi cho sức khỏe xương hoặc axit béo omega-3 cho sức khỏe não bộ.

Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.

Thói quen 3: Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổi. Giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì và tiểu đường, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần. Tốt nhất nên ngủ từ 7-9 tiếng, đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định.

Ngoài ra còn có một số thói quen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như: tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, tạo thói quen đi ngủ thư giãn, giữ phòng ngủ mát mẻ và không có ánh sáng, thử các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc thở sâu.

Thói quen 4: Tích cực hoạt động xã hội

Kết nối xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Duy trì kết nối với những người khác giúp chúng ta cảm thấy bớt bị cô lập hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Dưới đây là một số ý tưởng để duy trì hoạt động xã hội khi chúng ta già đi:

- Tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm: Có rất nhiều câu lạc bộ và nhóm, từ nhóm sở thích đến câu lạc bộ xã hội. Tham gia một nhóm như vậy là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và duy trì hoạt động.

- Tình nguyện viên: Đóng góp cho cộng đồng và gặp gỡ những người mới là lý do tuyệt vời để làm tình nguyện viên.

- Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình: Cùng nhau ăn trưa hoặc ăn tối, gọi điện, nhắn tin hoặc tận hưởng kỳ nghỉ cùng những người thân yêu của bạn.

Thói quen 5: Thực hiện các hoạt động kích thích tinh thần

Kích thích tinh thần là rất quan trọng để duy trì chức năng nhận thức và ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổi tác. Tham gia vào các hoạt động thử thách trí não có thể giúp đầu óc chúng ta luôn nhạy bén và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Dưới đây là một số ý tưởng để duy trì hoạt động tinh thần:

- Học một kỹ năng hoặc sở thích mới: Từ việc học một ngôn ngữ mới cho đến chơi một nhạc cụ. Tham gia vào các hoạt động mới đặc biệt có lợi cho não vì chúng đòi hỏi chúng ta phải học hỏi và thích nghi với thông tin mới.

- Chơi các trò chơi trí tuệ: Trò chơi ô chữ hoặc các trò chơi trí tuệ khác là một cách thú vị và thú vị để giữ cho tâm trí của chúng ta luôn hoạt động. Những hoạt động này giúp cải thiện trí nhớ, kỹ năng giải quyết vấn đề và chức năng nhận thức tổng thể.

- Đọc sách: Đây là giải pháp kích thích trí não và cải thiện trí nhớ cũng như kỹ năng hiểu. Đó cũng là một cách đơn giản để bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài.

Thói quen 6: Tìm kiếm sự chăm sóc và sàng lọc y tế thường xuyên

Già đi đồng nghĩa với việc chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc để phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề. (Ảnh: ITN)

Già đi đồng nghĩa với việc chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc để phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề.

Điều quan trọng là phải cập nhật thông tin tiêm chủng và kiểm tra thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số loại sàng lọc cần xem xét dành cho người cao tuổi:

- Kiểm tra huyết áp

- Xét nghiệm máu

- Xét nghiệm cholesterol

- Sàng lọc bệnh tiểu đường

- Sàng lọc ung thư (ví dụ: tuyến tiền liệt và ruột kết)

- Chụp quang tuyến vú

- Kiểm tra mắt

- Kiểm tra thính giác

- Kiểm tra mật độ xương

- Kiểm tra chức năng tuyến giáp

- Đánh giá sức khỏe tâm thần

- Khám răng

- Sàng lọc sức khỏe tình dục (xét nghiệm STI)

Jang Nara và loạt sao Hàn trẻ lâu nhờ chung 1 bí quyết, nhìn ảnh người phụ nữ U50 trẻ như 20 tuổi Đây chắc chắn là thông tin không thể bỏ lỡ của hội chị em luôn mong muốn trẻ trung hơn tuổi thật. Nhiều sao Hàn, người nổi tiếng dùng đá guasha để massage giúp trẻ lâu, làm chậm lão hóa Mới đây, trong loạt hình cập nhật, Jang Nara 43 tuổi một lần nữa gây sốt mạng xã hội bởi "nhan sắc không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.