5 thói quen giúp phụ nữ ngày càng trẻ đẹp bất chấp tuổ.i tác
Lão hóa là một quá trình mà chúng ta không muốn trải qua, ai cũng muốn giữ mãi tuổ.i thanh xuân của mình.
Cách bạn sống và duy trì cuộc sống của mình là vấn đề duy nhất ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất. (Ảnh: ITN)
Vì thế số lượng người lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox,… ngày càng nhiều.
Nhưng dù có phẫu thuật hay tiêm chất làm đầy bao nhiêu đi chăng nữa thì điều đó cũng không giúp ích gì về lâu dài. Cách bạn sống và duy trì cuộc sống của mình là vấn đề duy nhất ảnh hưởng đến bạn cả về tinh thần và thể chất.
Nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh và ăn uống sạch, điều đó sẽ tự động hiển hiện trên cơ thể bạn. Nhưng nếu bạn nạp đồ ăn vặt hai lần một ngày, bạn chắc chắn trông già hơn tuổ.i thật. Vì vậy hãy lựa chọn lối sống một cách khôn ngoan.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên trông giống như đang ở độ tuổ.i 20, dù tuổ.i thật của họ là từ 30-35. Lý do đằng sau điều này là tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng hệ tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và nâng cao sức khỏe tâm lý cũng như tinh thần nói chung.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp xây dựng tư duy tích cực. Vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ thực hiện một bài tập nào thì hãy bắt đầu ngay từ hôm nay.
Cười thường xuyên
Ngay cả khi bạn có một ngày thực sự tồi tệ, hãy cố gắng nở một nụ cười. (Ảnh: ITN)
Có thể bạn đã từng nghe câu “Một nụ cười bằng mười thang thuố.c bổ”. Điều này thực sự đúng bởi vì tại thời điểm mỉm cười, não của chúng ta sẽ giải phóng các phân tử nhỏ. Những phân tử này được gọi là peptide thần kinh giúp chống lại căng thẳng.
Ngay cả khi bạn có một ngày thực sự tồi tệ, hãy cố gắng nở một nụ cười. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười giả tạo cũng giúp nâng cao sự tự tin, tâm trạng và giúp bạn có một ngày nhẹ nhàng hơn.
Thực tế, nụ cười có tác dụng như một phép thuật. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trong lần gặp đầu tiên với ai đó, hãy nở một nụ cười. Mọi người sẽ cho rằng bạn là người có nụ cười tự nhiên. Nhờ đó, họ ảm thấy an tâm và bị bạn thu hút hơn, công thêm khuôn mặt tươi cười trông trẻ hơn gấp 10 lần so với những người luôn có tâm trạng gắt gỏng.
Uống nhiều nước
Có một sự thật là uống nhiều nước sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, nhưng bù lại, nước lại mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta.
Nước thải các chất độc hại ra khỏi bàng quang và hạn chế táo bón. Ngoài ra, nó còn bảo vệ các cơ quan và mô của chúng ta. Nó giúp tăng mức năng lượng và giúp chúng ta thoát khỏi sự uể oải. Uống nhiều nước cũng giúp giảm cân và làm săn chắc làn da, khiến chúng ta trông trẻ hơn.
Môi trường ô nhiễm khiến làn da của chúng ta ngày càng xỉn màu và đen sạm dần. Tẩy da chế.t là một quá trình tuyệt vời để làm sáng tông màu da.
Chuyên gia thẩm mỹ cho rằng tẩy tế bào chế.t là điều bắt buộc nếu bạn muốn có làn da mịn màng. Tẩy tế bào chế.t ba lần một tuần sẽ loại bỏ bụi bẩn khỏi da và làm cho làn da của chúng ta mịn màng như da em bé. Nhưng đừng quên thoa một lượng lớn kem dưỡng ẩm sau khi tẩy da chế.t.
Uống trà xanh vào buổi sáng thay vì cà phê
Video đang HOT
Nếu bạn có thói quen uống trà sữa hoặc cà phê vào mỗi buổi sáng khi bụng đói thì đã đến lúc bạn nhất định nên thay đổi.
Một tách cà phê ấm sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng bắt đầu một ngày bận rộn. Nhưng uống cà phê khi bụng đói sẽ góp phần tàn phá dạ dày, gây khó tiêu, ợ nóng.
Thay vì cà phê, tại sao bạn không uống trà xanh? Trà xanh có các thành phần tốt cho sức khỏe khiến bạn khỏe mạnh và sảng khoái.
Đặc tính chống oxy hóa của nó làm giảm một số nguy cơ ung thư. Nó có thể phát triển các chức năng não của bạn, đặc biệt, trà xanh có khả năng giúp giảm mỡ bụng.
Nhưng đừng uống trà xanh ngay khi bạn thức dậy. Sẽ không tốt nếu uống bất kỳ đồ uống nào vào buổi sáng thay vì uống một cốc nước lọc hoặc nước chanh ấm. Hãy ăn sáng và sau đó thưởng thức trà xanh với người thân yêu hoặc nhâm nhi một mình.
Luôn tích cực và hạnh phúc
Giới khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta cảm thấy không thoải mái từ bên trong, điều đó sẽ thể hiện qua khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể của chúng ta. (Ảnh: ITN)
Bạn rất dễ cảm thấy chán nản trong cuộc sống bởi có quá nhiều áp lực trong công việc và học tập? Giới khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta cảm thấy không thoải mái từ bên trong, điều đó sẽ thể hiện qua khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể của chúng ta.
Thật khó để duy trì sự tập trung và tích cực, nhưng dù sao chúng ta cũng phải làm điều đó. Hãy nghe bài hát bạn yêu thích, hãy nhảy nếu trái tim bạn mách bảo bạn nên làm như vậy. Hãy trân trọng sở thích của mình: dành thời gian chất lượng với những người thân yêu, xem loạt phim bạn mến mộ, thực hiện những món ăn ngon từ youtube, trang trí phòng ngủ hoặc trồng một chậu hoa ở hiên nhà. Hãy cố gắng làm điều gì đó khiến cuộc sống của bạn luôn vui vẻ và lạc quan.
Tuổ.i già không lo bệnh tật nhờ thói quen này
Việc giữ cho mình khỏe mạnh về thể chất và tinh thần trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi.
Thói quen tốt không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể mà còn có thể làm giảm các rủi ro liên quan đến lão hóa. (Ảnh: ITN)
Những thói quen sau đây không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe và tinh thần tổng thể mà còn có thể làm giảm các rủi ro liên quan đến lão hóa, chẳng hạn như các bệnh mãn tính và suy giảm tinh thần.
Thói quen 1: Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm: cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì, duy trì khả năng di chuyển, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng.
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. (Ảnh: ITN)
Vậy làm thế nào chúng ta có thể kết hợp việc tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày? Một lựa chọn là dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động có cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe, ít nhất 5 ngày một tuần. Đối với những người có vấn đề về di chuyển hoặc thích tập luyện ít tác động, cũng có những lựa chọn như: yoga, thái cực quyền, bơi lội,...
Đối với những người không có điều kiện đến phòng tập thể dục hoặc không gian ngoài trời, một số bài tập thể dục trong nhà mà bạn có thể tập, chẳng hạn như các bài tập thể hình hoặc sử dụng thiết bị tập thể dục như tạ hoặc xe đạp cố định.
Thói quen 2: Áp dụng một chế độ ăn bổ dưỡng
Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, việc áp dụng một chế độ ăn uống bổ dưỡng là rất quan trọng để duy trì thể chất và tinh thần khi chúng ta già đi.
Chế độ ăn giàu những điều sau đây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và duy trì cân nặng khỏe mạnh:
- Trái cây
- Rau
- Các loại ngũ cốc
- Protein nạc
Điều quan trọng là phải chú ý đến khẩu phần ăn và tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và đồ uống có đường.
Ngoài ra còn có các lựa chọn dành cho những người gặp khó khăn trong việc chuẩn bị bữa ăn hoặc có nhu cầu ăn kiêng cụ thể, chẳng hạn như dịch vụ giao đồ ăn hoặc tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, một số chất bổ sung cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất cụ thể, chẳng hạn như canxi cho sức khỏe xương hoặc axit béo omega-3 cho sức khỏe não bộ.
Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.
Thói quen 3: Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của người cao tuổ.i. Giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì và tiểu đường, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và sức khỏe tâm thần. Tốt nhất nên ngủ từ 7-9 tiếng, đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định.
Ngoài ra còn có một số thói quen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như: tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, tạo thói quen đi ngủ thư giãn, giữ phòng ngủ mát mẻ và không có ánh sáng, thử các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc thở sâu.
Thói quen 4: Tích cực hoạt động xã hội
Kết nối xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Duy trì kết nối với những người khác giúp chúng ta cảm thấy bớt bị cô lập hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Dưới đây là một số ý tưởng để duy trì hoạt động xã hội khi chúng ta già đi:
- Tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm: Có rất nhiều câu lạc bộ và nhóm, từ nhóm sở thích đến câu lạc bộ xã hội. Tham gia một nhóm như vậy là cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và duy trì hoạt động.
- Tình nguyện viên: Đóng góp cho cộng đồng và gặp gỡ những người mới là lý do tuyệt vời để là.m tìn.h nguyện viên.
- Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình: Cùng nhau ăn trưa hoặc ăn tối, gọi điện, nhắn tin hoặc tận hưởng kỳ nghỉ cùng những người thân yêu của bạn.
Thói quen 5: Thực hiện các hoạt động kích thích tinh thần
Kích thích tinh thần là rất quan trọng để duy trì chức năng nhận thức và ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổ.i tác. Tham gia vào các hoạt động thử thách trí não có thể giúp đầu óc chúng ta luôn nhạy bén và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Dưới đây là một số ý tưởng để duy trì hoạt động tinh thần:
- Học một kỹ năng hoặc sở thích mới: Từ việc học một ngôn ngữ mới cho đến chơi một nhạc cụ. Tham gia vào các hoạt động mới đặc biệt có lợi cho não vì chúng đòi hỏi chúng ta phải học hỏi và thích nghi với thông tin mới.
- Chơi các trò chơi trí tuệ: Trò chơi ô chữ hoặc các trò chơi trí tuệ khác là một cách thú vị và thú vị để giữ cho tâm trí của chúng ta luôn hoạt động. Những hoạt động này giúp cải thiện trí nhớ, kỹ năng giải quyết vấn đề và chức năng nhận thức tổng thể.
- Đọc sách: Đây là giải pháp kích thích trí não và cải thiện trí nhớ cũng như kỹ năng hiểu. Đó cũng là một cách đơn giản để bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài.
Thói quen 6: Tìm kiếm sự chăm sóc và sàng lọc y tế thường xuyên
Già đi đồng nghĩa với việc chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc để phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề. (Ảnh: ITN)
Già đi đồng nghĩa với việc chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ và sàng lọc để phát hiện và ngăn ngừa các vấn đề.
Điều quan trọng là phải cập nhật thông tin tiêm chủng và kiểm tra thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số loại sàng lọc cần xem xét dành cho người cao tuổ.i:
- Kiểm tra huyết áp
- Xét nghiệm má.u
- Xét nghiệm cholesterol
- Sàng lọc bệnh tiểu đường
- Sàng lọc ung thư (ví dụ: tuyến tiề.n liệt và ruột kết)
- Chụp quang tuyến vú
- Kiểm tra mắt
- Kiểm tra thính giác
- Kiểm tra mật độ xương
- Kiểm tra chức năng tuyến giáp
- Đán.h giá sức khỏe tâm thần
- Khám răng
- Sàng lọc sức khỏe tìn.h dụ.c (xét nghiệm STI)
Jang Nara và loạt sao Hàn trẻ lâu nhờ chung 1 bí quyết, nhìn ảnh người phụ nữ U50 trẻ như 20 tuổ.i Đây chắc chắn là thông tin không thể bỏ lỡ của hội chị em luôn mong muốn trẻ trung hơn tuổ.i thật. Nhiều sao Hàn, người nổi tiếng dùng đá guasha để massage giúp trẻ lâu, làm chậm lão hóa Mới đây, trong loạt hình cập nhật, Jang Nara 43 tuổ.i một lần nữa gây sốt mạng xã hội bởi "nhan sắc không...