5 ‘thần chú’ giúp bạn đạt ước mơ

Theo dõi VGT trên

Khi cuộc sống quật ngã bạn bằng những đòn đau, hãy giữ tình yêu với nó và hoàn thành mọi lộ trình, bạn sẽ thành công.

1. Tôi yêu cuộc sống

Cuộc sống chắc chắn đã không ít lần làm bạn cảm thấy thất vọng, buồn chán, rơi nước mắt? Nhưng đừng quy chụp cuộc sống này tối tăm, đầy khổ đau bởi cũng chính nó đã đem đến niềm vui, hy vọng, hạnh phúc cho bạn trong những khoảnh khắc khác.

Hãy vun đắp tình yêu cuộc sống khi còn có thể. Yêu cuộc sống chính là trao cơ hội cho chính mình – cơ hội có niềm vui đích thực. Khi ấy, tâm hồn bạn sẽ được thảnh thơi, nhẹ nhõm và bạn cũng học được cách thêm yêu thương mọi người, nhất là những người yêu thương bạn.

5 thần chú giúp bạn đạt ước mơ - Hình 1

2. Ngay bây giờ

Chúng ta thường có thói quen xấu là trì hoãn công việc chỉ vì ngại khó, ngại khổ. “Ngay bây giờ” là cụm từ kỳ diệu mang lại kết quả nhanh chóng cho bạn. Những công việc nào chắc chắn bạn cần làm ngay thì hãy thực hiện luôn. Đừng để công việc lại cho tối nay, ngày mai, tuần sau… vì có thể nó sẽ không bao giờ được thực hiện. Hãy sử dụng ý chí của bạn. Dù công việc có khó tới đâu nhưng nếu có ý chí quyết tâm thì chắc chắn bạn sẽ thực hiện được.

Video đang HOT

Nếu bạn là người thiếu tự tin và nhút nhát, hãy tự nhủ: “Mình đã có đủ điều kiện để thực hiện việc đó, chỉ cần bắt tay vào là sẽ thành công”. Sau đó, bạn cần chủ động vạch ra những kế hoạch, mục tiêu để thực hiện nó. Luôn tự tin và mang trong mình tâm trạng thoải mái, không ngại ngần, không chần chừ, hãy làm công việc với niềm hứng khởi, từ từ từng việc một, bạn sẽ hoàn thành núi công việc nhanh chóng.

3. Luôn hoàn thành công việc đúng hạn

Nhà văn Napoleon Hill từng nói rằng: “Kẻ bỏ cuộc không bao giờ chiến thắng, người chiến thắng không bao giờ bỏ cuộc”. Nếu đã bắt đầu một việc gì thì hãy đảm bảo rằng bạn sẽ hoàn thành nó. Dù việc đó có nhỏ tới đâu, hãy hoàn tất đúng hạn. Chỉ bắt đầu công việc thôi là chưa đủ mà bạn hãy cố gắng nỗ lực hết sức mình để hoàn thành nó. Chỉ khi ấy, bạn mới đạt được những thành công rực rỡ.

5 thần chú giúp bạn đạt ước mơ - Hình 2

4. Hít một hơi thật sâu và tự tin lên nào

Hãy luôn là chính mình. Bản thân bạn là một cá thể, là duy nhất, đừng cố bắt chước bất kỳ ai. Cứ thể hiện những gì chân thật nhất về con người bạn. Sẽ khó khăn khi bạn không phải là người hoàn hảo nhưng đó là điều cần thiết. Bởi “Khi bạn còn tự tin ở mình thì người khác vẫn còn tin bạn” (diễn viên Cynda Williams).

Bạn đừng tốn năng lượng và suy nghĩ của mình vào việc lo lắng, sợ hãi. Trái lại, hãy biến nó thành hành động, chủ động giao tiếp với những người khác. Khi tự tin, bạn sẽ gặt hái được nhiều quả ngọt. Không gì có thể ngăn cản bước tiến của bạn với lòng tự tin mạnh mẽ, bạn sẽ để lại ấn tượng tốt với mọi người.

5. Nghĩ kỹ và quyết định

“Hãy suy nghĩ tất cả những gì mình nói, nhưng đừng nói tất cả những gì mình nghĩ”. Bất cứ khi nào phải đứng trước một quyết định quan trọng, hãy thở đều và bình tĩnh. Viết ra tất cả những khả năng bạn có thể xảy ra và nghĩ đến ảnh hưởng của những quyết định đó. Sau đó, tìm thêm thông tin để loại bỏ các yếu tố ít “nguy hiểm”. Bằng cách này, bạn sẽ tự đưa ra quyết định cho mình. Tuy nhiên, quyết định dù đúng, dù sai nhưng bạn sẽ cảm thấy hài lòng vì đã không cần “sống nhờ” vào ý kiến của người khác.

Theo Ngoisao

5 điều dễ gây nuối tiếc trong đời

Từ chối cơ hội trong tầm tay, thiếu kiên nhẫn mà bỏ cuộc giữa chừng... là những điều dễ gây nuối tiếc trong đời của mỗi người.

1. Để người khác 'hoạch định' cuộc sống của bạn

Thách thức lớn nhất trong cuộc đời của mỗi người là được sống cuộc đời của chính mình, theo đúng ý mình. Bạn sẽ không thể khám phá hết giá trị của bản thân chừng nào bạn còn để người khác "lên kế hoạch" cho cuộc đời của bạn. Một chính trị gia nổi tiếng từng nói: "Bạn phải có niềm tin tuyệt đối vào bản thân bởi vì khi đó bạn sẽ luôn có niềm tin tuyệt đối vào nhân loại". Đừng ngại những sai lầm sẽ gặp phải bởi chính những khát khao, thậm chí cả dại khờ sẽ dẫn lối cho bạn đến thành công.

2. Cố níu kéo một mối quan hệ mệt mỏi

Khi có ai đó không còn coi trọng bạn, hãy dũng cảm tự giải phóng mình ra khỏi mối quan hệ đó. Nếu bạn "phủ phấn" để che đậy sự mệt mỏi, đến một lúc nào đó bạn sẽ không còn nhận ra chính mình. Hãy chắc chắc rằng, bạn đang hài lòng với mối quan hệ hiện tại chứ không phải là sự cố gắng để che đậy, điều này sẽ giúp bạn tránh cảm thấy nuối tiếc vì đã không buông tay sớm hơn.

5 điều dễ gây nuối tiếc trong đời - Hình 1

3. Từ chối những cơ hội

Những điều bạn làm trong quá khứ sẽ tạo nên cuộc sống hiện tại cuộc sống. Tương tự, những gì bạn làm ngày hôm nay sẽ quyết định cuộc sống sau này của bạn. Hãy nắm bắt những gì đến với bạn để có cơ hội thay đổi tương lai. Chỉ cần nhìn thấy một "tia sáng" trong cơ hội ấy, đừng để nó tuột khỏi tay bạn.
4. Bỏ cuộc giữa chừng

Khi thực hiện công việc gì đó, bạn cần xác định rằng, không phải tất cả mọi thứ đều diễn ra suôn sẻ như bạn tưởng. Khó khăn chính là "ngọn lửa" để rèn giũa tinh thần và trí tuệ của bạn. Khi mọi thứ không như mong đợi, đừng vội thất vọng hay bỏ cuộc, hãy thư giãn, nhắm mắt và nhớ đến lý do để bạn bắt đầu. Bạn nên tự nhủ với bản thân, nếu bỏ cuộc giữa chừng, bạn sẽ mãi mãi là kẻ thất bại.

5 điều dễ gây nuối tiếc trong đời - Hình 2

5. Không tha thứ

Ít nhất một vài lần trong cuộc sống, có ai đó sẽ gây ra vết thương trong lòng bạn tưởng chừng như không thể nào tha thứ được. Nhưng bạn nên biết rằng, thời gian chính là biển, nó sẽ khiến mọi thứ bị xóa nhòa, kể cả những nỗi đau về tinh thần. Khi mọi thứ đã qua đi, bạn hãy tha thứ cho những sai lầm của đối phương để đổi lại sự thanh thản cho cả hai bên.

Theo Ngôisao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vừa cưới một tháng, chồng đã đưa bản cam kết ép ký, tôi "đốp chát" luôn một câu mà anh xám mặt, vội quỳ xuống năn nỉVừa cưới một tháng, chồng đã đưa bản cam kết ép ký, tôi "đốp chát" luôn một câu mà anh xám mặt, vội quỳ xuống năn nỉ
05:40:58 20/12/2024
Lấy chồng được nửa năm, em gái đã đòi ly hôn, gia đình tôi phản đối thì bàng hoàng khi em nói 5 từLấy chồng được nửa năm, em gái đã đòi ly hôn, gia đình tôi phản đối thì bàng hoàng khi em nói 5 từ
05:47:38 20/12/2024
Đưa dì út mỗi tháng 10 triệu chăm mẹ già bị liệt, mẹ tôi bật khóc tức giận khi lật chiếc chăn của bà ngoại lênĐưa dì út mỗi tháng 10 triệu chăm mẹ già bị liệt, mẹ tôi bật khóc tức giận khi lật chiếc chăn của bà ngoại lên
08:07:58 19/12/2024
Ngày tôi bị suy thận, chồng đưa trả về nhà ngoại, tôi yêu cầu anh bồi thường 2 tỷNgày tôi bị suy thận, chồng đưa trả về nhà ngoại, tôi yêu cầu anh bồi thường 2 tỷ
05:43:59 20/12/2024
Vợ tôi tham ăn đến mức... các con nhỏ cũng thấy ái ngạiVợ tôi tham ăn đến mức... các con nhỏ cũng thấy ái ngại
07:49:38 20/12/2024
Về quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhàVề quê bạn gái, tôi sững sờ khi nhìn thấy bức ảnh treo trên tường nhà
23:05:05 19/12/2024
Về hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mìnhVề hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mình
08:15:02 19/12/2024
Bạn trai phẫn nộ, gọi tôi là "kẻ lừa đảo" chỉ vì một chuyện trong quá khứBạn trai phẫn nộ, gọi tôi là "kẻ lừa đảo" chỉ vì một chuyện trong quá khứ
09:39:39 20/12/2024

Tin đang nóng

Hiện trường vụ con gái 16 tuổi bỏ nhà đi trốn theo bạn trai bị bố mẹ bắt tại trận gây xôn xao MXHHiện trường vụ con gái 16 tuổi bỏ nhà đi trốn theo bạn trai bị bố mẹ bắt tại trận gây xôn xao MXH
14:31:01 20/12/2024
Đại gia truyền thông tuyên bố gây sốc: Sẽ cưới vợ mới nếu 18 ngày không hàn gắn được với bà xã diễn viênĐại gia truyền thông tuyên bố gây sốc: Sẽ cưới vợ mới nếu 18 ngày không hàn gắn được với bà xã diễn viên
13:49:07 20/12/2024
Toàn cảnh lễ đính hôn của tiểu thư Quận 3 và "Chủ tịch" 9X: Visual dâu rể sáng bừng, sính lễ ngộp thởToàn cảnh lễ đính hôn của tiểu thư Quận 3 và "Chủ tịch" 9X: Visual dâu rể sáng bừng, sính lễ ngộp thở
15:28:37 20/12/2024
Bức ảnh gây sốc của Lý Dịch Phong sau khi bị "đuổi" khỏi showbiz vì 1 đoạn clip 7 giâyBức ảnh gây sốc của Lý Dịch Phong sau khi bị "đuổi" khỏi showbiz vì 1 đoạn clip 7 giây
13:58:12 20/12/2024
Câu trả lời cực khéo của Lưu Diệc Phi khiến netizen tâm đắc: Đọc nhiều sách quả thật có ích lợiCâu trả lời cực khéo của Lưu Diệc Phi khiến netizen tâm đắc: Đọc nhiều sách quả thật có ích lợi
13:52:15 20/12/2024
Midu tung ảnh đính chính 1 tin đồn, để lộ thông tin đặc biệt liên quan chồng thiếu giaMidu tung ảnh đính chính 1 tin đồn, để lộ thông tin đặc biệt liên quan chồng thiếu gia
14:44:49 20/12/2024
Bạn gái hơn 6 tuổi của Huỳnh Anh ngầm xác nhận chuyện đã chia tay?Bạn gái hơn 6 tuổi của Huỳnh Anh ngầm xác nhận chuyện đã chia tay?
15:02:36 20/12/2024
Mỹ nhân 9X giàu nhất showbiz đột ngột ở ẩn vì mang thai con của thiếu gia tập đoàn nghìn tỷ?Mỹ nhân 9X giàu nhất showbiz đột ngột ở ẩn vì mang thai con của thiếu gia tập đoàn nghìn tỷ?
15:06:51 20/12/2024

Tin mới nhất

Anh trai mang lợn quay về giỗ mẹ, em gái ném đi trước mặt khách

Anh trai mang lợn quay về giỗ mẹ, em gái ném đi trước mặt khách

05:37:41 20/12/2024
Dù anh trai mang lợn quay về giỗ mẹ nhưng tôi không nhận mà ném đi. Đời này, tôi không bao giờ quên cách vợ chồng anh đối xử tệ bạc với mẹ.
Dự định biếu bố mẹ đẻ 5 triệu tiêu Tết, chồng nói một câu làm tôi phát khóc

Dự định biếu bố mẹ đẻ 5 triệu tiêu Tết, chồng nói một câu làm tôi phát khóc

05:35:06 20/12/2024
Đang từ chuyện vui, vợ chồng tôi lại trở nên căng thẳng vào dịp cuối năm chỉ vì đi Tết nội ngoại. Dù chưa đến Tết nhưng do vào dịp cuối năm bận việc
Hạnh phúc bất ngờ khi lấy một người... không yêu

Hạnh phúc bất ngờ khi lấy một người... không yêu

08:58:30 19/12/2024
Tôi nhắm mắt bước vào cuộc hôn nhân ấy chỉ để chiều lòng bố mẹ, nhưng không ngờ, người chồng tôi lấy lại hết lòng yêu thương, chiều chuộng, cho tôi một cuộc sống hạnh phúc ngoài mong đợi.
Phát hiện chồng hay nhắn tin thả thính gái lạ

Phát hiện chồng hay nhắn tin thả thính gái lạ

08:51:37 19/12/2024
Trong một lần mượn máy tính xách tay của chồng làm việc, tôi tò mò vào facebook của anh thì phát hiện có nhiều tài khoản lạ kết bạn với chồng tôi, tất cả đều là phụ nữ
Thăm tôi đẻ, vợ cũ của chồng đem theo 500 triệu trả nợ mà tôi chết lặng, càng sốc với bí mật động trời nhà chồng giấu giếm

Thăm tôi đẻ, vợ cũ của chồng đem theo 500 triệu trả nợ mà tôi chết lặng, càng sốc với bí mật động trời nhà chồng giấu giếm

08:11:10 19/12/2024
Lấy người đàn ông đã từng trải qua một đời vợ đúng là dại dột và sai lầm. Dù biết Hưng có một đời vợ nhưng không hiểu sao tôi vẫn cứ yêu anh.
Con trai riêng của mẹ tôi gây gổ đánh nhau rồi bị thương nặng nhưng nằm trên giường bệnh vẫn nhiễu nhương, yêu sách

Con trai riêng của mẹ tôi gây gổ đánh nhau rồi bị thương nặng nhưng nằm trên giường bệnh vẫn nhiễu nhương, yêu sách

08:04:50 19/12/2024
Chăm người ốm mệt 1 thì chăm người ốm không biết điều mệt 10! Cuộc đời mỗi người luôn là một chuỗi những câu chuyện, những biến cố, khiến con người ta mạnh mẽ hơn hoặc đôi khi là gục ngã.
Chê cỗ cưới sơ sài, thông gia to tiếng, khách vội bỏ về

Chê cỗ cưới sơ sài, thông gia to tiếng, khách vội bỏ về

08:00:12 19/12/2024
Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra như những gì chúng ta mong đợi. Và dù đám cưới là một trong những dịp đáng nhớ nhất nhưng cũng dễ xảy ra mâu thuẫn.
Nghĩ đến cảnh cuối năm về quê chồng ăn Tết, tôi lại lo mất ăn mất ngủ

Nghĩ đến cảnh cuối năm về quê chồng ăn Tết, tôi lại lo mất ăn mất ngủ

07:56:04 19/12/2024
Cuối năm, nghĩ tới cái cảnh cả ngày ở nhà chồng bị mẹ chồng sai bảo suốt dịp Tết mà tôi thấy rùng mình lo sợ. Vợ chồng tôi vốn xuất thân từ nông thôn
Chồng lấy cớ chăm con riêng để qua đêm nhiều lần với vợ cũ

Chồng lấy cớ chăm con riêng để qua đêm nhiều lần với vợ cũ

07:52:56 19/12/2024
Vợ cũ hay gọi chồng tôi sang chăm con vì thằng bé suốt ngày ốm, gần đây tôi mới biết những lần anh ấy qua đêm trông con sốt thực ra là để ngoại tình với mẹ thằng bé.
Sau ngày chồng mất, em chồng tìm đến gặp và đưa tôi 2 tỷ, đi kèm với số tiền là một bí mật khiến tôi uất nghẹn

Sau ngày chồng mất, em chồng tìm đến gặp và đưa tôi 2 tỷ, đi kèm với số tiền là một bí mật khiến tôi uất nghẹn

13:55:20 18/12/2024
Tôi và chồng quen nhau từ thời đi học, yêu nhau 4 năm ở bên nhau 6 năm. Chúng tôi có hai con, một trai một gái. Gia đình tôi không dư dả, chỉ đủ ăn.
Con trai dẫn mẹ đơn thân về đòi cưới, vừa nhìn thấy mặt đối phương, bố tái mặt đến lăn đùng ra ngất

Con trai dẫn mẹ đơn thân về đòi cưới, vừa nhìn thấy mặt đối phương, bố tái mặt đến lăn đùng ra ngất

13:50:28 18/12/2024
Vừa bước chân vào nhà, tôi đã rụng rời khi chạm mặt sếp cũ. Càng sốc hơn khi Hưng giới thiệu đó là bố của anh. Chào mọi người, tôi tên My.
Nửa đêm chồng nhận cuộc gọi của thư ký của chồng gọi đi 'họp', vợ bám theo rồi âm thầm gọi một cú điện thoại đủ làm anh 'tẽn tò' cả đời

Nửa đêm chồng nhận cuộc gọi của thư ký của chồng gọi đi 'họp', vợ bám theo rồi âm thầm gọi một cú điện thoại đủ làm anh 'tẽn tò' cả đời

13:47:16 18/12/2024
Quả thật ngay hôm đó, chồng tôi bị công ty đuổi việc. Thư ký của anh chắc chắn cũng thế. Nhìn vào cuộc sống của tôi, ai cũng nghĩ tôi là người phụ nữ hạnh phúc.

Có thể bạn quan tâm

10 phim Hàn có rating cao nhất 2024: Số 1 hot điên đảo vẫn bị chê, Park Min Young gây sốc nhất

10 phim Hàn có rating cao nhất 2024: Số 1 hot điên đảo vẫn bị chê, Park Min Young gây sốc nhất

Phim châu á

19:25:50 20/12/2024
Năm 2024, Hàn Quốc tiếp tục cho ra mắt nhiều tác phẩm truyền hình ăn khách thuộc đa dạng nhiều thể loại khác nhau.
Nga mở loạt mũi tiến công, sắp thắt miệng túi pháo đài Pokrovsk của Ukraine

Nga mở loạt mũi tiến công, sắp thắt miệng túi pháo đài Pokrovsk của Ukraine

Thế giới

19:25:08 20/12/2024
Các mũi tiến công của Nga ngày càng áp sát thành trì hậu cần Pokrovsk của Ukraine, khiến thành phố này rơi vào nguy cơ bị bao vây.
Nạn nhân mặt ám khói bò lên khe tường 30cm thoát thân khỏi đám cháy: Chậm vài giây chắc tôi mắc kẹt

Nạn nhân mặt ám khói bò lên khe tường 30cm thoát thân khỏi đám cháy: Chậm vài giây chắc tôi mắc kẹt

Netizen

19:12:37 20/12/2024
Khi đang ngủ, anh Chuẩn bị đánh thức bởi tiếng đập cửa và kêu cứu. Mở cửa ra, anh thấy xung quanh toàn khói đen, không nhìn thấy đường ra cầu thang.
Nguyễn Xuân Son và những kỳ vọng lớn trước trận đấu với Myanmar

Nguyễn Xuân Son và những kỳ vọng lớn trước trận đấu với Myanmar

Sao thể thao

18:59:02 20/12/2024
Vào 20h ngày 21/12, đội tuyển Việt Nam sẽ tiếp đón Myanmar trên sân vận động Việt Trì (Phú Thọ) ở lượt đấu cuối bảng B ASEAN Cup 2024 (AFF Cup).
"Nữ hoàng thị phi Vbiz" flex tin nhắn với tình mới, quyết che giấu thông tin quan trọng

"Nữ hoàng thị phi Vbiz" flex tin nhắn với tình mới, quyết che giấu thông tin quan trọng

Sao việt

18:49:45 20/12/2024
Từ trước tới nay, Quế Vân được đông đảo khán giả biết tới vì hàng loạt lùm xùm về đời tư. Tuy nhiên mới đây, nữ diễn viên sinh năm 1982 công khai có bạn trai mới trên trang cá nhân.
Rộ thông tin Lưu Khải Uy đã chính thức chia tay bạn gái, Dương Mịch lại bị réo tên

Rộ thông tin Lưu Khải Uy đã chính thức chia tay bạn gái, Dương Mịch lại bị réo tên

Sao châu á

18:41:39 20/12/2024
Một năm trở lại đây, Lưu Khải Uy và Lý Hiểu Phong không còn xuất hiện cạnh nhau, dấy lên tin đồn cả hai đã chia tay.
Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

Sức khỏe

17:29:41 20/12/2024
Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...
"Siêu chiến đội" IG lập thành tích khủng nhưng khiến nhiều người "nhớ T1"

"Siêu chiến đội" IG lập thành tích khủng nhưng khiến nhiều người "nhớ T1"

Mọt game

17:04:23 20/12/2024
Demacia Cup 2024 là một giải đấu khá đặc biệt của LPL khi nó diễn ra ngay sau một kỳ chuyển nhượng vô cùng ồn ào và nhiều drama .
Hôm nay nấu gì: Cơm tối không cầu kỳ nhưng ngon miệng, bắt mắt

Hôm nay nấu gì: Cơm tối không cầu kỳ nhưng ngon miệng, bắt mắt

Ẩm thực

16:28:17 20/12/2024
Cơm tối không cầu kỳ nhưng ngon miệng, bắt mắt. Đều là các món ăn quen thuộc nhưng chế biến ngon miệng khiến ai thưởng thức cũng thích.
Superman tung trailer đầu tiên: Siêu Nhân gục ngã ngay trong màn chào sân DCU

Superman tung trailer đầu tiên: Siêu Nhân gục ngã ngay trong màn chào sân DCU

Phim âu mỹ

15:26:36 20/12/2024
Sau nhiều tuần liên tục được nhá hàng bởi chủ tịch DC Studios kiêm đạo diễn James Gunn, cuối cùng thì trailer chính thức của Superman, thuộc vũ trụ DCU, cũng đã chính thức ra mắt.
Tuổi trẻ giá bao nhiêu - Tập 44: Bị bố con Kiều "bơm vá", Hùng sắp phản Kiên

Tuổi trẻ giá bao nhiêu - Tập 44: Bị bố con Kiều "bơm vá", Hùng sắp phản Kiên

Phim việt

15:23:46 20/12/2024
Thấy Kiên và Quân bàn bạc với nhau kế hoạch và có vẻ cho mình ra rìa, Hùng rất bực tức. Hùng mang tâm sự về nhà nói chuyện trong bữa ăn với gia đình Kiều.