5 sai lầm của những người “ngồi văn phòng”
Mới đây, các chuyên gia y tê của Mỹ đã đưa ra 5 sai lâm chôn công sở có thê làm tôn hại tới sức khỏe của dân văn phòng.
Hâu hêt mọi người thường dành 1/3 thời gian ở văn phòng. Ngoài chiêc giường, văn phòng đã trở thành nơi “gân gũi” của mọi người.
1. Thường xuyên bât điêu hòa mà không mở cửa sô
Tô chức Y tê Thê giới WHO cho biêt, hơn 30% tòa nhà bị phàn nàn vê chât lượng không khí. Thiêt kê của rât nhiêu cao ôc văn phòng đêu không thuân tiên cho viêc thông gió, đa phân chỉ dựa vào điêu hòa không khí.
Tuy nhiên, theo điêu tra, đa sô hê thông điêu hòa đặc biêt là điêu hòa tông bân gâp 100 lân so với không khí ngoài trời, khiên cho vi khuân phát triên nhanh trong không khí ngay tại văn phòng. Nêu dưới tòa nhà văn phòng có bãi đâu xe ngâm, tình trạng còn tôi tê hơn, khí thải xe hơi sẽ làm tôn hại tới phôi.
Điêu hòa tông bân gâp 100 lân so với không khí ngoài trời
Ngoài ra, nêu xây dựng quá 10 năm, tòa nhà thường xuyên âm ướt, tôi tăm càng dê dàng sinh sôi loài nâm môc đen. Loại vi khuân này dê khiên bạn bị ho, mât trí nhớ thâm chí vô sinh.
Các nhà khoa học và Cục bảo vê môi trường Mỹ gọi hiên tượng này là “hôi chứng văn phòng”. Các chuyên gia kiên nghị, nêu văn phòng có loại nâm môc này, phải kịp thời dọn sạch, thường xuyên mở cửa sô thông gió.
Ngồi tại chỗ trong một thời gian dài, ít vận động còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới cổ tử cung.
2. Ngôi gân máy in, máy photocopy
Video đang HOT
Cục bảo vê môi trường Mỹ cảnh báo, khí ozon do máy in, máy photocopy phát ra có thê gây đau ngực, ho, viêm họng. Máy in lade cũng có thê phát ra ozone, hơn nữa còn sản sinh ra bụi mực, khi chúng xâm nhâp vào phôi và m.áu, làm tăng nguy cơ ung thư và bênh tim.
Cho nên tôt nhât nên đặt các thiêt bị này ở môt phòng riêng có hê thông thông gió tôt.
3. Lười uông nước
Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.
Lười uông nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch
Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn phòng quên uống nước, làm cho cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ m.áu, gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.
4. Đeo tai nghe
Nhiều người nghĩ rằng đeo tai nghe có thể tránh được ảnh hưởng của những người xung quanh, giúp tâp trung trong công viêc… Nhưng đeo tai nghe sẽ giảm các âm thanh truyền từ bên ngoài tới tai, khoảng cách truyền âm thanh ngắn, trực tiếp kích thích các dây thần kinh tai với khối lượng kích thích lớn, về lâu ngày có thể làm mất thính lực.
Để giảm bớt những tác động xấu, bạn có thể thay thế tai nghe bằng một loa nhỏ. Nếu sử dụng tai nghe, bạn nên tránh âm lượng cao. Ngoài ra, không sử dụng tai nghe chung với những người khác, để tránh n.hiễm t.rùng chéo.
5. Lười vân đông
Ngồi tại chỗ trong một thời gian dài, ít vận động không chỉ gây đau thắt lưng, cơ bắp tê cứng, lưu thông m.áu kém mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới cổ tử cung. Cứ mỗi tiếng làm việc, hãy đi bộ một lát, thường xuyên vận động cơ bắp và vùng thắt lưng sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn.
Theo Thúy Phạm (Afamily)
Đối sách cho nam giới văn phòng béo phì
Nam giới văn phòng dễ phát phì, để phòng tránh tốt nhất là giữ không cho tăng cân ngay từ đầu. Tổng kết lại, nam giới văn phòng dễ phát phì chủ yếu có những nguyên nhân sau đây.
Thời gian dài ngồi văn phòng, tư thế đơn giản, thiếu vận động
Khi gặp phải khó khăn, áp lực dễ tìm đến rượu và ăn nhậu để giải khuây, làm cho nhiệt lượng trong cơ thể vượt mức giới hạn cho phép. Trọng lượng cơ thể và áp lực gánh chịu của cơ thể sẽ hình thành nên tuần hoàn ác tính,dưới sự chèn ép của áp lực, người thông thường dễ ăn uống quá lượng, tiêu hóa không tốt từ đó làm cho thể trọng quá nặng.
Tăng trọng tự nhiên
Trong thể trọng của một người đàn ông bình thường có khoảng 30 tỷ tế bào chất béo, cúng với sự tăng trưởng của t.uổi tác, những tế bào này sẽ nặng hơn. Vì vậy, mỗi nam giới sau 30 t.uổi toàn nặng hơn so với trước đây, đồng thời gen, hoocmon và sự giảm chậm của sự trao đổi chất cũng bắt đầu gây ảnh hưởng ở phần bụng cho họ.
Giảm thể trọng trên thực tế chính là quátrình thay đổi vận động và thói quen ăn uống. Trong cuộc sống hàng ngày, cơ hội tập luyện lúc nào cũng có, bất luận là bạn làm nghề gì, đều có phương pháp tiêu hao nhiệt lượng. Hãy để ý để phát hiện ra môn thể thao phù hợp với cơ thể và sở thích của bạn đồng thời kiên trì tập luyện. Một trongsố những biện pháp sau sẽ giúp bạn giữ cơ thể rất tốt.
Vận động có dưỡng khí
Đi xe đạp, chạy bộ, bơi lội, tản bộ vv các môn thể thao có dưỡng khí là phương pháp hữu hiệu nhất để tiêu hao nhiệt lượng trong cơ thể.
Vì bản thân mình tự tạo ra cơ hội đi bộ
Hãy cố gắng gửi xe ở một nơi xa để cóthể hưởng thụ niềm vui đi bộ, mỗi sáng thức dậy hay buổi chiều đi làm về nên đi bộđể giảm bớt căng thẳng ngồi nhiều trong văn phòng.
Tránh xa thang máy
Khi về đến chung cư, cố gắng tránh xa thang máy mà tự mình nhanh chóng leo cầu thang lên nhà.
Tản bộ trong lúc nghỉ ngơi
Thời gian nghỉ giải lao không nên đi uống nước hay cafe với đồng nghiệp mà nên tranh thủtìm một nơi tản bộ, bởi vì tản bộ có thể làm cho đầu óc bạn tỉnh táo hơn bất kỳ thứ nước uống nào.
Cần "thiêu đốt" tâm trạng
Có thể tiếp nhận bất cứ phương pháp nào, chỉ cần có thể làm cho nhịp tim của bạnđập nhanh ít nhất liên tục trong 20 phút, như thếlại có thể giúp tiêu hao nhiệt lượng trong cơthể. Khoa học chứng minh, giảm cân là giảm toàn thân chứ không phải chỉ giảm ở một bộ phận nào đó mà các bộ phận khác không thay đổi.
Dương Hằng
Theo Dân trí
Những thói quen khiến bạn bị táo bón Chứng táo bón là một rắc rối không hề dễ chịu mà bất cứ ai đều có thể gặp phải ít nhất một lần trong đời. Thậm chí với một số người, nó còn là nỗi khổ thường trực. Tuy nhiên, ít ai có thể mở miệng than vãn về chuyện này, đơn giản vì nó là vấn đề tế nhị. Một lý...
