5 sai lầm ‘chết người’ phổ biến khi tập thể dục

Mai Phương Lý11:26 14/10/2014

Có những thói quen tập thể dục nguy hại cho sức khỏe vô cùng. Liệu bạn đã biết chưa?

5 sai lầm ‘chết người’ phổ biến khi tập thể dục.

Tập thể dục khi bụng đói

Tập thể dục khi bụng quá đói sẽ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, dễ ngất xỉu. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập kuyện nhưng lưu ý sau khi tập thể dục xong bạn cũng không ăn quá no, bởi như vậy sẽ không tốt cho dạ dày.

Phân tâm trong lúc tập luyện

Nhiều người có thói quen vừa tập luyện vừa nhắn tin, gọi điện thoại, thậm chí suy nghĩ một công việc nào đó nó sẽ khiến bạn bị phân tâm trong quá trình tập luyện điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện của bạn. Vì vậy, theo nhiều chuyên gia, để tăng hiệu quả và giảm thiểu những rủi ro chấn thương, bạn nên tập trung vào bài tập.

Tắm nước lạnh sau khi tập thể dục

Khi đó chúng ta dễ bị cảm lạnh do thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Vì thế, bạn nên tắm nước ấm sau khi tập. Nước ấm giúp cơ thể sảng khoái hơn, và là liệu pháp tốt với não bộ, giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.

Thường xuyên thay đổi bài tập thể dục

Bạn đam mê tập thể dục nhưng bạn thường “đứng núi này trông núi kia” không kiên trì với với một bài tập nào đó trong một khoảng thời gian nhất định để đem lại kết quả cho cơ thể. Thay đổi thường xuyên các bài tập cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện.

Video đang HOT

Tuy nhiên, việc thay đổi quá nhiều bài tập trong thời gian ngắn khiến cơ thể bạn chưa thích nghi được những kích thích trong các bài tập thể chất. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn đã tiến hành tập thể chất, bạn phải gắn bó với bài tập đó ít nhất 8 tuần đế nó mang lại kết quả.

Bỏ qua bước khởi động trước khi tập

Cho dù bạn có ít thời gian thì đừng nên bỏ qua một vài động tác khởi động trước khi tập. Bỏ qua bước khởi động có thể giúp bạn có thêm thời gian tập một vài bài tập nhưng bạn có thể bị chấn thương khi các bài tập trở nên nặng hơn. Nếu bạn không có đủ thời gian, cách tốt hơn hết là giảm thời gian nghỉ và giảm số lượng các bài tập.

Theo Khỏe & Đẹp

12 lời khuyên hữu ích cho sức khỏe

Đôi khi, có thể bạn đã bỏ qua một số lời khuyên cua mẹ danh cho bạn vi nghi chung không co tac dung gi, thâm chi gây phiên ha. Nhưng co môt sư thât la mẹ của bạn ngoai sư diu dang con đầy khôn ngoan va kinh nghiêm.

1. Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngay

Ăn sáng làm tăng lượng đường trong máu giup khỏe mạnh và những người thương xuyên ăn bữa sáng được chưng minh có tuổi thọ lâu hơn.

2. Không bơi sau khi ăn

Môt nguyên li đơn gian la khi bạn ăn, máu dôn đến đường tiêu hóa. Khi bạn tập thể dục, máu dôn vào cơ bắp. Bơi ngay sau khi ăn sẽ gây ra chuột rút.

3. Vệ sinh băng nươc qua nong giảm cơ hội co con

Điều này đúng cho nam giới. Khi người đàn ông đi tắm nước nóng hoặc dành quá nhiều thời gian trong bồn tắm nước nóng, số lượng tinh trùng thấp hơn những người đàn ông noi "không" vơi điêu nay.

4. Sinh be trai co "dê" hơn sinh be gai?

Các nhà nghiên cứu đã chi ra rằng khi sinh một bé trai se mât sưc hơn và co nhiều biến chứng.

5. Không nuôt keo cao su

Nuốt kẹo cao su du it hay nhiêu có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ruột.

6. Nươc ep viêt quât tốt cho bàng quang bi nhiễm trùng

Các đặc tính dinh dưỡng của nước ép việt quất và thậm chí cả nước ep qua mâm xôi được chứng minh la "chiến sĩ" diêt vi khuẩn gây nhiễm trùng đương tiêt niêu.

7. Bơ lac giup loai bo cac vêt bân do ba keo cao su

Chà một lượng nhỏ bơ lac chắc chắn sẽ loai bo đươc cac vêt bân do kẹo cao su dính vao đô vât.

8. Cá là thực phẩm tôt cho nao

Các axit béo Omega-3 và Omega-6 có trong cá béo là chât vô cùng có lợi cho não và chức năng nhận thức của nó.

9. Tăm nươc lạnh la nguyên nhân cua chưng cảm lạnh

Các nhà nghiên cứu chi ra rằng những người đứng trong phòng tắm lạnh thay vi tắm nước nóng dễ bị cảm lạnh xâm nhâp. Vì vậy, hay khoác ao tăm ngay khi co thê.

10. Ăn tao môi ngay giup tranh xa bac si

Táo có chứa các chất dinh dưỡng có thể chống lại ung thư và các bệnh khác, vì vậy ăn no môi ngay vao buôi sang.

11. Cà rốt rât tốt cho mắt

Du nó không chữa đươc chưng thong manh, ham lương beta carotene cao được tìm thấy trong cà rốt làm giảm nghiêm trọng nguy cơ thoái hóa điểm vàng khi về già.

12. Sup ga giup giam chưng cam lạnh

Súp ga thực sự có đặc tính chống viêm, giảm nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Theo Suckhoevadoisong

Tắm không đúng bị đột tử dù trẻ khỏe Nhiều người trẻ đột tử sau khi tắm, vậy làm sao để tránh? Mùa đông năm 2013, một thanh niên 22 tuổi đã mất sau khi tắm. Trước đó, bố mẹ anh lên phòng gọi xuống ăn cơm thì thấy anh đã nguy kịch. Gia đình đưa anh đi cấp cứu, nhưng anh không qua khỏi. Anh của chàng trai này rơm rớm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23

Tòa án Mỹ chấp thuận hoãn truy tố ông Trump vụ tài liệu mật08:24

Thả lưới bắt cá, ngư dân vô tình 'tóm' được tàu ngầm hạt nhân Mỹ08:13

Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07

Nhóm bà Harris lên tiếng về thông tin nợ nần tranh cử08:56

Chảo lửa Trung Đông thêm sục sôi09:02

Israel đã phá hủy cơ sở nghiên cứu vũ khí hạt nhân tuyệt mật của Iran?09:14

Tổng thống Biden ra cảnh báo trong cuộc gặp với lãnh đạo Nhật, Hàn Quốc08:13

Lựa chọn bất ngờ của ông Trump14:54

Quản lý chặt và nghiêm trị hành vi mua bán, sử dụng trái phép xyanua09:21

Vụ TikToker thuê trọ có người 'tự xử' câu view: bị sao Việt 'dạy' 1 câu gắt?02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thương vong vì ăn thịt cóc, chuyên gia chống độc khuyến cáo

18:12:46 23/11/2024

Sức khỏe và tính mạng của mỗi người là vô giá. Đừng vì những thông tin không chính xác về tác dụng của thịt cóc mà mạo hiểm , TS. Nguyễn Lương Kỷ khuyến cáo.

Bệnh truyền nhiễm vẫn là mối nguy với sức khỏe người Việt

18:10:45 23/11/2024

PGS.TS Nguyễn Thị Kim Tiến, nguyên Bộ trưởng Y tế, cho biết bệnh truyền nhiễm và bệnh không lây nhiễm đang có xu hướng quay trở lại. Bộ Y tế đã có những chiến lược đối phó, điển hình là nâng cao năng lực tuyến y tế cơ sở, dự phòng.

Có nên giảm béo bằng cách 'loại bỏ cả mảng mỡ'?

18:01:03 23/11/2024

Sau khi phẫu thuật hút mỡ tạo hình thành bụng tại một cơ sở làm đẹp, nữ bệnh nhân 30 tuổi (ở Hà Nội) phải nhập viện điều trị do tình trạng tụ dịch, nhiễm khuẩn.

Loãng xương ngày càng trẻ hóa

18:00:27 23/11/2024

Ngoài ra, các thói quen tiêu cực như hút thuốc lá và sử dụng rượu bia cũng góp phần gây loãng xương ở người trẻ. Nicotine trong thuốc lá có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.

Thói quen đơn giản nhưng có lợi cho tim

17:45:10 23/11/2024

Thiếu hoạt động thể chất là nguyên nhân lớn nhất gây ra các vấn đề về tim mạch. Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên để giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.

Nam giới bụng to, nhìn cho sang hay chỉ toàn tác hại?

17:17:13 23/11/2024

Trong đó, mỡ nội tạng là tác nhân góp phần dẫn đến béo bụng. Người bị béo bụng dễ có nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa và nhiễm độc mỡ.

Phép tính đơn giản nhất dự đoán nguy cơ đột quỵ, gan nhiễm mỡ

17:15:29 23/11/2024

Điều này có nghĩa là nếu người thừa cân - béo phì giảm được BMI, hoặc người bình thường kiểm soát được mức BMI khỏe mạnh, họ thậm chí có thể ngăn ngừa hoặc giảm nhẹ các bệnh và biến cố sức khỏe nói trên, cho dù có yếu tố di truyền bất l...

Người thừa cân, béo phì có nguy cơ trở nặng hơn nếu mắc bệnh

15:00:33 23/11/2024

Các bác sĩ lưu ý, trẻ béo phì nói riêng và người béo phì nói chung có nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như bệnh đái tháo đường (tiểu đường). Khi mắc bệnh tiểu đường, trẻ béo phì có nguy cơ bị biến chứng về mắt, hệ thần kinh hoặc chức năn...

Nhiều nỗi lo khi mang thai sau tuổi 35

14:58:05 23/11/2024

Các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo phụ nữ nên khám sức khỏe sinh sản định kỳ; nếu mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường hoặc cao huyết áp, cần được bác sĩ điều trị và tư vấn kỹ để kiểm soát tốt các tình trạng này khi mang thai.

Chế độ ăn giúp người bị gãy xương mau phục hồi

14:45:10 23/11/2024

Gãy xương có thể bị tác động bởi một lực mạnh vượt quá khả năng chịu đựng, các mô xương sẽ bị đứt gãy, gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến chức năng vận động của bộ phận đó.

3 chấn thương thường gặp khi luyện tập thể dục thể thao

14:42:05 23/11/2024

Chấn thương trong luyện tập thể dục thể thao là vấn đề thường gặp, khi có biểu hiện nghi ngờ cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Nhiều chấn thương thể thao gây ra cảm giác đau đớn hoặc khó chịu ngay lập tức.

Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh

14:38:50 23/11/2024

Một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm đau nhức xương khớp là giữ cho cơ thể đủ ấm kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động. Sau đây là những cách để giảm đau xương khớp tại nhà: